第三章 大学生情绪与心理健康.pptx

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1、 教学内容：教学内容：1.掌握情绪、情感的基本理论，能解释人的原始情绪和情绪状态；2.了解情绪与健康的关系；3.分析大学生常见的情绪困惑；4.学会保持良好的情绪状态。本章重点：本章重点：1.情绪的概念以及大学生的情绪特征； 2.情绪对身心健康的影响； 3.如何保持良好的情绪。例子： 两只活泼的猴子被分别缚在两张电椅上，电流是每20秒激发一次。被电击的滋味当然不好受，它们开始号叫挣扎。 甲猴子很快发现，它的电椅有一个压杆，只要在电流袭来之前压一下压杆，就可免遭电击；而乙猴子却发现，它的电椅上没有压杆。于是，甲猴子就担负起压杆的责任。实验继续进行思考：哪只猴子到最后得了胃溃疡？为什么？答案是：甲猴

2、子由于担负起压杆的责任，他紧张的估算着电流袭来的时间结果是，要么两只猴子同时逃脱电击，要么它们一起受苦。是逃脱还是受苦，这完全取决于甲猴子，于是甲猴子就背负着超强的心理负荷和责任感，而乙猴子虽然很无奈，却无忧无虑最后，甲猴子得了胃溃疡，乙猴子却安然无恙。上述例子告诉我们：情绪影响着人的生理和心理。保持轻松、愉快的情绪对于人和动物都是何等的重要。一、情绪的涵义和分类一、情绪的涵义和分类（一）定义：（一）定义：情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的主观态度的体验。（二）（二）分类分类：按内容划分：基本情绪：快乐、愤怒、悲哀、恐惧复合情绪：厌恶、嫉妒、骄傲、同情等等。返回（三）基本状态：（三）

3、基本状态：1.心境：一种比较微弱、持久且具有弥漫性的情绪状态。如：“忧者见之而忧，喜者见之而喜”2.激情：一种强烈的、爆发式的、激动而持续时间较短的情绪状态。3.应激：由出乎意料之外的紧急状况所引起的特别强烈的情绪状态。如：火灾、地震等。二、大学生的情绪特征二、大学生的情绪特征（1）丰富性和复杂性（2）独立性与依赖性（3）稳定性与波动性（4）外显性与内隐性（5）冲动性与理智性（6）情绪性与矛盾性（一）情绪对学习动力的影响（一）情绪对学习动力的影响 情绪情感是学习的重要动力。爱与恨、喜与忧，都可以成为激励学习的动机。如果一个人对什么都没有感情，对一切都没有兴趣的话，自然也就失去了学习与生活的动力

4、。第二节第二节 大学生中常见的情绪困扰大学生中常见的情绪困扰 及调适及调适（二）情绪对人格塑造的影响（二）情绪对人格塑造的影响 大学阶段正是人格发展、重组、完善的重要时期。不良情绪的存在是人格缺陷和人格障碍的重要诱因，对情绪的有效调节和控制能使个体保持好良好、稳定的情绪，有助于大学生完善自身的人格。（三）对大学生行为目标的影响（三）对大学生行为目标的影响 心理学的研究表明，当体验到的是积极情绪，如感到高兴、安全、平静，大学生的行为目标也往往是积极生动的，对新经验的接受和开放、对周围人的尊重和理解等都明显增强。当体验到的是痛苦、愤怒、紧张等消级情绪，一部分大学生的社会兴趣下降，反社会行为也会增加

5、。（四）对身心健康的影响（四）对身心健康的影响 现代医学研究证明，长期的一些压力，使一些大学生出现失眠、紧张、头痛等、消化系统疾病等症状，大多数是因为情绪状态没能调整好。 据日前一项对大学生抑郁症的抽样调查显示，大学生抑郁障碍疾患率为23.66%，据此推算，北京患有抑郁症的大学生不少于10万人。在大学生中有抑郁现象的比较多，究其主要原因，是由于自我价值没有得到很好的体现，对自己进行了一些否定。一般这样的学生情绪都比较低落、不稳定，不爱搭理人，做事情没有兴致，时间长了，容易造成心理情绪积聚，对学习、生活肯定会造成影响，严重的则会患上抑郁症。（五）对人际交往的影响（五）对人际交往的影响 人的良好情

6、绪特征，如乐观、自尊、热情、自信是人际间产生相互吸引的重要条件，能缩短彼此间的心理距离。而自卑、情绪压抑、情绪无法自控的人，往往不能与他人正常相处，难沟通，与他人关系疏远。训练你的好友周末请你逛街，但整个周末都没有和你联系，你会有什么情绪？会有什么想法？想法情绪反应1.这个人一点都不讲信用讨厌、生气2.他根本不把我当朋友、不在乎我愤怒、伤心3.他可能有急事，来不及通知我谅解（一）愤怒 （二）抑郁 （三）自卑 （四）焦虑（一）愤怒（一）愤怒（P69） 由于客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。案例一： 梅梅动不动就爱发脾气。只要稍有不顺心的事，她就很

7、难控制自己的情绪，总要拿哪个人或哪件东西来出出气。她上课迟到受批评，回家后拿妈妈出气，怪妈妈没有早一点儿叫她起床；在学校值日时打扫卫生，地扫得不干净她怪扫帚破了不好扫，因此拿扫帚发脾气；考试成绩不理想，她生老师的气，说老师出题太怪太难太偏，弄得她做不出来；走路摔跤她还生路的气，怪路坑坑洼洼不平坦她很苦恼思考：如何帮助梅梅调节自己的情绪？ 1.1.情境转移法。情境转移法。日常生活中，有许多事会使人产生愤怒的情绪。如果遇到这种情况，我们要尽量避开。比如，可以出去走走，听听音乐，干点儿自己喜欢的事，使愤怒转移。2.2.理智制怒法。理智制怒法。当你动怒时，最好先想想以下问题中的任何一个：我为什么生气？

8、这事或这人值不值得我生气？生气能解决问题吗？3.3.评价推迟法。评价推迟法。我们通常都有这样的经验，一件当时使你感到“怒不可遏”的事，过了一段时间后，就会感觉到已经不那么值得生气了。因此，当我们因为某件事情要生气时，不妨先把它放下，等过一段时间再去想它。 4.4.情感宣泄法。情感宣泄法。如果有的事情有充足的理由使我们发怒，这种情况下不妨坦率地把心中的不满讲出来，但要注意情感的宣泄要以不损害他人的利益为前提，不可在情绪的支配下，作出过激的行为。5.5.目标升华法。目标升华法。要注意培养自己远大的人生理想，更多地从大局、从长远去考虑事情，要有远大的目标，当前进中遇到挫折产生愤怒情绪时，应将其转变为

9、成就事业的强大动力，切不可以眼前的区区小事计较得失，到头来“丢了西瓜捡芝麻”，妨碍自己对理想、事业的追求。 返回（二）抑郁（二）抑郁（P65）压抑、苦闷负面自我评价、无价值、无意义、悲观失望缺乏兴趣、依赖性强反应迟钝、活动水平下降回避交往体验不到快乐生理反应（失眠、食欲下降、哭泣、乏力等）部分有自杀倾向返回（三）自卑（三）自卑(P68)自我评价低超概括化和泛化过分的敏感性和掩饰性返回调适方法：1.正确对待成败；2.增强自信；3.避己之短，扬己之长。（四）焦虑（四）焦虑(P63)（一）适应焦虑 调适方法：1.自我放松法 2. 想象放松法 3.了解自己并肯定自己 4.融入集体，培养友谊，发展良好的

10、人际关系。（二）考试焦虑（三）自我形象焦虑 调适方法：正确评价自己，修正自我认知，重新悦纳自己。第三节第三节 大学生情绪的自我调控大学生情绪的自我调控放飞快乐的心情放飞快乐的心情你发现了什么？合理情绪疗法（Rationalemotivetherapy，RET）是20世纪50年代由艾利斯艾利斯在美国创立，它是认知疗法的一种，因其采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。 在理论模式中： 是指诱发性事件； 是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价； 是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。 思考：人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件引起的吗？即A引起了C吗？A事件事件B信念信念C结果结果鞋厂市场部职员看到岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景此岛上居民都没有鞋子穿，因此大有市场沮丧高兴理论则指出，诱发性事件只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。 情绪调适的方法情绪调适的方法其实快乐不用去寻找，因为他就在你的身边！