调节和控制好自己的情绪_(1).pptx

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1、 方法之一方法之一: 理智控制法自我安慰自我安慰 冷静思考冷静思考心理换位心理换位 学会升华学会升华自我激励自我激励史记史记越王勾践世家越王勾践世家勾践用的是勾践用的是理智控制法理智控制法中中的的自我激励自我激励 过喜或过忧都不过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。使自己失态，贻误大事。塞翁用的是塞翁用的是理智控制法中理智控制法中的的自我安慰自我安慰 改变对引起不良情绪改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。度看问题

2、，换位思考。 改变注意焦点改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事做自己平时喜欢做的事 改变环境改变环境赵州桥赵州桥万里长城万里长城黄山黄山敦煌莫高窟九層閣 方法之三方法之三: 幽默化解法幽默化解法自我解嘲自我解嘲讲笑话讲笑话喜剧表演喜剧表演 看漫画看漫画 方法之四方法之四: 积极的自我暗示法积极的自我暗示法 想一想想一想 填一填填一填冲动冲动.愤怒时这样提醒自己愤怒时这样提醒自己:紧张紧张.恐惧时这样告诉自己恐惧时这样告诉自己:孤独孤独.痛苦时这样激励自己痛苦时这样激励自己:忧郁忧郁.迷茫时这样调整自己迷茫时这样调整自己:一一.理智调控法理智调控法二二.注意转移法注意转移法三三.幽默化解法幽默化解

3、法四四. .积极的自我暗示法积极的自我暗示法 合理宣泄情绪合理宣泄情绪哭泣宣泄哭泣宣泄倾诉宣泄倾诉宣泄运动宣泄运动宣泄书写宣泄书写宣泄哭喊动诉 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世世界上没有什么不可克服的困难界上没有什么不可克服的困难”。 下面所用的各是什么调节情绪的方法？下面所用的各是什么调节情绪的方法？转移注意转移注意合理发泄合理发泄当我不开心时，会找朋友去打球看电影。当我不开心时，会找朋友去打球看电影。 自我暗示自我暗示 心理换位心理换位 当与同学发生矛盾时，我会从对方的当与同学发生矛盾时，我会从对方的

4、角度去考虑问题。角度去考虑问题。调节和调节和控制好控制好自己的自己的情绪情绪调节和控调节和控制情绪的制情绪的方法方法合理宣泄合理宣泄消极情绪消极情绪理智调控法理智调控法注意力转移法注意力转移法幽默化解法幽默化解法积极地自积极地自我暗示法我暗示法宣泄方式：宣泄方式：哭泣宣泄哭泣宣泄运动宣泄运动宣泄倾诉宣泄倾诉宣泄书写宣泄书写宣泄适时适时合情合情合理合理合法合法环节六：收获平台教师寄语教师寄语生活是一面镜子，你对它哭，它就对你哭。你对生活是一面镜子，你对它哭，它就对你哭。你对它笑，它就对你笑。它笑，它就对你笑。虽然你不能决定生命的长度，但可以控制它的宽虽然你不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度；度；虽然你不能左右事情，但可以改变心情；虽然你不能左右事情，但可以改变心情；你不能决定容颜，但可以改变气质，你不能决定容颜，但可以改变气质，你不能控制他们，但可以掌握自己；你不能控制他们，但可以掌握自己；你不能预知明天，但可以利用今天；你不能预知明天，但可以利用今天；