医院健康科普知识.docx

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医院健康科普知识秋冬季节进行运动对保持身体健康有积极的作用。秋天 运动应选择好时间，各个年龄段的人要根据自己的身体状况 来选择活动的时间段。年青人由于身体对天气的适应能力较 强，体质较好，体力恢复快，秋季健身时间可以安排在早晨 和下午，中年人适应能力稍差，可以在下午下班后，身心比 较放松的时间段进行锻炼，老年人健身的时间一般应选在下 午时段，他们身体较差，选择温度最高、有阳光的时间进行 健身，更轻易活动开，从而幸免身体损害。冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌 腱和韧带的弹力和伸展性降低，再加上空气湿度较小，所以 使人感到身体发僵，不易舒展。所以在冬季进行健身锻炼时, 应进行热身运动，再投身到健身运动中。冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，热身后，就要 脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干, 换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。 另外，冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身 锻炼。同时要注意，气候条件太差的天气，如大风沙，下大 雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼。