2022年情绪管理教案.docx

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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载心情治理一、教学目标 才能目标：学会恰当表达心情,理性治理和调剂心情,在日常交往实践中不断提高自己的心情管 理才能；学问目标：让同学明白心情的类别,学会觉察自己的心情,明白心情对自身进展和取得胜利的重 要影响；二、教学方法 实境训练、争论、讲授 三、教学步骤 第一单元：熟悉心情 体验心情 第一请同学举自己在生活中遇到的事例,然后引出本文的课题,接着让同学分析产生挫折的缘由,以及如何面对挫折；通过给同学的讲解我也更进一步对挫折有了新的领会；草地上有一个蛹,被一个小孩发觉并带回了家；过了几天,蛹上显现了一道小裂缝,里面的蝴蝶 挣扎

2、了好长时间,身子好像被卡住了,始终出不来；天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛楚挣扎的样子特别 不忍；于是,他便拿起剪刀把蛹壳剪开,帮忙蝴蝶脱蛹出来；然而,由于这只蝴蝶没有经过破蛹前必 须经过的痛楚挣扎,以致出壳后身躯臃肿,翅膀干瘪,根本飞不起来,不久就死了；自然,这只蝴蝶 的欢快也就随着它的死亡而永久地消逝了；这个小故事也说明白一个人生的道理,要得到欢快就必需能够承担痛楚和挫折；这是对人的磨炼,也是一个人成长必经的过程；例 1、诸葛亮气死周瑜的故事三国时期,吴国的青年军事家周瑜具有大将之才,年仅34 岁就率军破曹,取得赤壁之战的辉煌胜利；然而,他心胸狭窄,气量相当小,总想高人一筹,对才能赛过自己的诸葛

3、亮始终耿耿于怀,多次 设计暗害,但偏偏事与愿违,害人不成反害己,赔了夫人又折兵；在诸葛亮三气之下,周瑜三次金疮 破裂,最终含恨而死；例 2、虎骑龙背,气死兀术,笑杀牛皋 金兀术挥斧要取牛皋性命,杀到跟前却来个马失前蹄,刚好把牛皋的马也撞翻,两人摔将地上,牛皋正好骑在金兀术背上,牛皋兴奋坏了；兀术看到牛皋圆睁两眼,中意忘形之状,怒气填胸,气绝 身亡；而牛皋看到兀术已死,快乐至极,一口气不接,竟笑死在兀术身上；结合故事,并出示事先预备好的各种心情图片,引导同学辩认各种心情的不同表现,并向同学说 明：愤慨、哀痛、痛楚等不良心情对人的身心健康是不利的；而开心、欢快、中意、寂静等良好的情 绪是有利于人的

4、健康的；任何心情的表现都应适度,否就,就会物极必反,乐极生悲；心情治理 Emotion Management就是善于把握自我,善于调制合理调剂心情,对生活中冲突和大事引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的乐趣准时地缓解紧急的心理状态；名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 4 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载活动：画心情脸谱（ 1）看脸谱,判定心情,为脸谱确定精确的心情名称；（ 2）勾画自己最近三天的心情脸谱,交代“ 我”体验类型及性质；、大事、心情、时间,帮忙同学理清自己的心情（ 3）做心情自我小结,如：最近一周（或半个月）我

5、的心情以消极心情为主：有一些焦急,有一 些担忧 其次单元：正视心情 表达心情 活动：（ 1）我演你猜；预备心情卡,让一组同学挑选某一心情并进行表演,请另组同学猜是什么心情；通过对同学心情表演的判定,明白语言、动作可表达肯定心情；同时,也要明白别人也有各种各样的心情；（ 2）切心情蛋糕；梳理自己的各类心情,看看它们分别在你的心中占据了多少时间；帮忙同学理 清各类心情对自己生活的影响；（ 3）我的心情红绿灯；设定肯定生活情形,当遇到如此情形,你将如何反应；感受哪些心情反应 合适与否,为相应的心情开红绿灯；表达印象最深的一次坏心情；当时发生的情形；当时心情反应；感受心情反应合适与否,为其开红绿灯；现

6、在认为应当如何反应；第三单元：调剂心情 治理心情掌握心情,调解心情,情感和心情他的稳固和谐不要大起大落,不要喜怒无常,要保持一种心情 的稳固,顺境的时候不要忘乎所以,中意忘形；逆境的时候不要垂头丧气,消极萎靡,遭受打击的时 候要泰然处之,自如的应对,应对自如；详细建议：第一,要驾驭愤慨心情；拖延法, 拖延一下,比如,数数,数数字,一二,你要发怒,一二三四五六七,渐渐数,始终数 到不发火,有人说数数字数到 60 位的时候,一般有火也就发不起来了,试一试,数到 60 位；转移法 ,转移一下；比如,上厕所,要发怒了,不管有没有大小便的便意,到厕所上去,蹲 20 分 钟,蹲下来过后,心态平和；虽然不雅

7、,不妨一试；其次,合理的宣泄,用语言用行为来发泄心中的不良心情,保持心态平稳；第三,学会放松；案例：古希腊闻名哲学家苏格拉底是出了名的“ 妻管严 ” ,他的太太特别利害；有一次,苏格拉底的伴侣到他家做客,刚吃完饭,那位伴侣仍没走,苏格拉底的妻子就当着那位伴侣的面,要求苏格拉底帮她倒洗脚水；苏格拉底感到很没面子,就执意不愿,于是,她的妻子就特别愤慨地跟他大吵大闹；名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 4 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载为免生事端,苏格拉底就和他的伴侣一起离开家门,并下楼出去,当他们刚走出楼门口时,他妻子突然将一盆洗脚水泼到

8、了他的身上；场面特别尴尬,可苏格拉底却笑着说道：“我早就知道,打雷过后一 定要下雨 ”；他的机灵与幽默赢得了伴侣会心的一笑,从而化解了尴尬的场面；小组活动：让自己笑起来（ 1）诱发微笑：每个人在自己手指头上画一个微笑的小人；（ 2）强制微笑：咬筷子或铅笔；（ 3）专心微笑：说一个笑话；每个人想方法讲一个笑话让大家笑一次；（ 4）体会共享：每个人共享自己调剂心情的方法；放松训练：就是放松身心的技术；当心情不佳时,可以找一个寂静的地方,面带微笑,全身放松,轻闭双眼,然后将留意力放到自己的身体上,自上而下地检查和放松全身的每一个部位,直到身 体的每一块肌肉和血管都放松；也可以运用静坐、意守丹田、自我

9、催眠、自我按摩等方法使自己进入 放松入静状态；在全身放松之后,要保持微笑的表情,然后,再想象曾经经受过的开心情境,从而消 除不良心情获得积极的心情；放松训练 指导语：预备好了吗？好,现在深深的吸气,渐渐的呼气,再来一遍,深深的吸气,渐渐的呼气,再来一遍,深深的吸气,渐渐的呼气,好！春天来了,一片鸟语花香的漂亮景色,你悄悄地躺在床上,心情舒服而开心地享受春天带给你的欢快 与愉悦；一束暖和的阳光暖暖地照在你的头顶,你觉得头部放松了特殊地安逸舒服,这股暖流从整个 头部渐渐地流向你的额头,你紧锁的眉头伸绽开了（请你认真体会一下眉头伸展之后的放松的感觉,你觉得好舒服好轻松）,你觉得额头凉丝丝的,脸上的每

10、一块肌肉都特殊的放松,你觉得舒服极了；（一）这股暖流从整个头部流到颈部、颈椎,你觉得颈部放松了,颈椎放松了,血液流淌特别流畅,渐渐的这股暖流流向你的双肩,你的双肩放松了,每一块肌肉都得到放松,特殊地伸展,血液很流畅,暖暖的,特别舒服；这种暖和的感觉流向你的前臂,你的前臂放松了,又渐渐的流向你的小臂,你的小臂放松了,然后顺 着你的手掌心渐渐流向你的手指尖,你的手心暖暖的,请你体验一下手心暖和的感觉,特别地暖和,特别地放松；你再重新体验一下这股暖流从头顶渐渐流向你的双眉、额头、脸部的每一块肌肉都得到 了放松,顺着你的颈部、颈椎、双肩始终流向你的手指尖,全部的疲乏都从你的手指尖流走了；（二）这股暖流

11、流向你的前胸后背,整个前胸后背的肌肉都特殊地放松,你胃里的不舒服、炎症在慢 慢的排除,你的感觉好极了,腰部特别的舒服,特别的放松；整个髋关节都特别的放松,臀部的每一块肌肉都得到完全的放松,这股暖流从你的头部渐渐的流向你的额头、双眉,你脸上的每一块肌肉都 特殊地伸展,你的颈部、颈椎、腰部都特殊的舒服,整个身体都感觉特别的放松,请你体会一下这种 放松后的舒服开心的感觉；请你把留意力留意到你的前额,你的前额特别的放松,你试试看,体验一 下这种舒服开心的感觉；你紧锁的双眉伸绽开了,你的前额凉丝丝的,头脑空空的,你的大脑中的每一个神经细胞都得到了最好的休息,你的精神特别的开心、放松,身心舒服；名师归纳总

12、结 - - - - - - -第 3 页,共 4 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载现在请你把留意力集中到你的大腿上,这股暖流渐渐的流向你的大腿,你大腿上的每一块肌纤维都非 常的放松,你的膝关节也放松了,这股暖流顺着你的膝关节渐渐的流向你的小腿,你的小腿放松了,踝关节放松了,脚后跟脚掌心特别放松,体验一下脚掌心那舒服放松的感觉,特别的舒服,渐渐的这 股暖流流向你的脚趾尖,你的脚趾尖特别的放松；（三）现在从头到脚再来一遍 现在你的头部放松了,体验一下头部放松的感觉；你紧锁的眉头放松了,紧锁的眉头伸绽开了；你的颈部放松了,你的颈椎放松了,你的双肩也放松了,你的手

13、臂放松了,一股暖流顺着你的手臂流 向你的手心、流向你的手指尖,全部的疲乏、苦恼都从你的手指尖流走了；当这种苦恼和疲乏都消逝 了的时候,你又一种无拘无束的感觉,你的感觉真的好极了；你的胸部放松了,你的躯干放松了,特殊是你的颈部、颈椎、双肩、腰部都特别的放松,你体验到一 种从未有过的放松感觉；你的髋关节放松了,你的臀部放松了,你身上全部的肌肉都特别特别的放松,请你渐渐的体验,好舒服好轻松！现在你觉得浑身放松,心情舒服,就像躺在湖面上随风漂浮的小船上一样,暖风渐渐吹过你的整个身 躯,仍有一丝淡淡的水草的香味,你闭上眼睛,深深的沉醉在这片水波荡漾的漂亮风景,你觉得心胸 特殊地宽广,心情特殊的开心！全身

14、的肌肉特别的放松；好现在请你渐渐体验一下这种放松后愉悦的 感觉；现在你觉得浑身特殊特殊的放松,心情特殊特殊的开心,你觉得舒服极了！（四）唤醒 现在你觉得浑身都布满了力气,心情特殊的开心,你的头脑清醒,思维灵敏,反应敏捷,眼睛也特别 的有神气,你特殊想下来走走,散漫步,听听音乐；预备好了吗？好请你渐渐的睁开眼睛,你觉得头脑清醒,思维灵敏,浑身都布满了力气,你想立刻起 来出去散漫步；好,让我们休息一会,然后终止本次的训练；四、课堂总结 老师总结：心情治理,不单单指掌握自己不发脾气,而是以恰当的方式来表达心情,使四周的人 能够接受；“ 心情治理” 即是以最恰当的方式来表达心情,犹如亚里士多德所言：“ 任何人都会愤慨,这没什么难的,但要能适时适所,以适当方式对适当的对象恰如其分地愤慨,可就难上加难；” 据此,心情治理指的是要适时适所,对适当对象恰如其分表达心情；心情治理是一门学问,也是一种艺术,要掌控得恰到好处；因此要成为心情的主人,必先觉察自我的心情,并能觉察他人的心情,进而能管 理自我心情,特殊要常保鲜活的心情面对人生；名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共 4 页