2022年第六部分恢复放松与调整反思.docx

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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 第六部分复原放松与调整反思复原放松的设计一、 复原放松活动概念：体育教学是“ 教” 和“ 学” 的双边活动,主要是使同学从事各种身体练习,承担肯定的运动负荷及一些智力活动；一个完整的体育课时方案不仅要有导入部分的引人入胜, 绽开部分的高潮迭起, 仍需要终止部分的回味无穷, 导入、绽开、终止三大部分缺一不行； 课的结构不仅要遵循人的熟识活动的一般规律,而且仍 要遵循人体的生理机能活动规律, 人体的生理机能活动规律一般分为上升稳 定下降三个阶段, 它反映了人体器官、 功能工作变化的总趋势, 要想使整堂课更加完整,排除同学在体育教学中产生的“ 运动状

2、态”,促进体力和精力积极性复原放松, 在体育课终止部分加强复原放松练习是特别重要的；所谓复原放松活动是指人体由紧急的运动状态逐步转入到相对寂静状态后的各种缓和运动；但现实教学中,大家好像已习惯将复原放松活动放在课的终止部分（最终 5 分钟）,体育老师大都特别重视导入和绽开部分的教学,对课程内容、 教法、学法的开发与讨论,但鲜有对复原放松活动重视；常常使体育课形成“ 草率收兵” 、“ 虎头蛇尾” 之态,这样做会造成三个不利的后果：一是不利于同学养成运动后复原放松的好习惯； 二是不利于学习效率的提高和课堂教学信息准时反馈,增加运动损伤事故的发生气率； 三是同学在身体和精神仍处于亢奋期,就进入了紧急

3、的课堂学习,影响了其他课程的学习成效；二、复原放松活动组织策略：1）因势利导,鼓励同学自主参加低年级的同学体育老师应依据所上课程的内容设计新奇、好玩、运动量适中,简洁、易学的复原放松活动,以老师组织为主；中、高年级的同学老师应积极发挥制造性, 编制适合同学特点的复原放松活动,以老师指导、 同学自主活动为主,调动同学主动参加, 充分发挥同学的自主才能； 而且,在实际教学操作中,复原放松练习往往不是单一的, 而是几种练习同时或交叉进行的；体育老师常常采纳不同的复原放松练习和组合,可以给同学以新奇感和深厚的爱好；如开学初与同学商定复原放松活动同学组织的形式,采纳同学轮换带放松活动；2）去繁就简,削减

4、队伍无效调动复原放松活动一般在23 分钟左右,体育老师必需抓住有限的时间, 合理的组织支配每一内容, 防止因过多的队伍调动而造成时间上的铺张；如：前面的练习采纳的是圆形队,那么在复原放松练习时就可以直接选用圆形；3）敏捷调整,保证队形简洁有用在进行复原放松活动时,练习的队形要尽量多一些变化,不要拘泥于四列横队,诸如圈形队、字形队、方形队,甚至是自由站位等等很多种队形都是可以的；内容的常变和队形的常变往往会收到意想不到的成效；4）师生互动,表率示范信任协作复原放松活动时, 老师不但要仔细组织, 更要积极参加, 特殊是同学自主组织放松时, 老师应当积极参加到同学中去,老师的感染力、 老师的言语等对

5、学生起着潜移默化的作用； 而同学对老师的敬重、 信任,并在学习过程中积极协作 老师,有利于教学活动顺当开展,更好的进行放松练习；名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 6 页精选学习资料 - - - - - - - - - 三、复原放松活动挑选分析：1）与主教材或身体练习相连接 依据不同的教学内容,应挑选不同的放松内容；如：快速跑教学课,同学 下肢承担的负荷相对来说要大, 在放松时应支配以下肢为主的放松活动；而对于 心理放松来说,通常采纳的“ 音乐、逗趣、蓝天、小鸟、绿草、花香 , ” 把学 生带入一个美丽轻松的意境,起到舒缓心情的作用；2）支配次序应遵循负荷递减的规律这里所说

6、的负荷是指生理负荷和心理负荷两个方面；律的运用方法, 支配一些逐步降低运动负荷的由动到静、体育老师应把握负荷规 由快到慢、 由猛烈到平缓的练习； 如先快后慢的徒手放松、 节拍渐慢的音乐舞蹈放松, 动作猛烈度和心 理影响力递减的活动,以促进身、心由运动状态逐步进入到非运动状态；3）做到“ 已知” 与“ 新奇” 相结合“ 已知” 是同学已把握的、较为熟识的动作,“ 新奇” 是同学尚未接触过的新奇动作； “ 已知” 动作一般不需要老师的再次讲解示范,可以大大节约练习时间,但是每堂课都重复使用, 同学会因产生厌倦心理而敷衍了事,影响成效；“ 新颖” 的动作往往会引发同学爱好,但却需要老师更多的示范指导

7、时间,不宜要求过高；支配“ 已知” 与“ 新奇” 动作的结合,既能调动同学的积极参加热忱,又能提升成效；4 依据学情挑选内容放松内容要符合不同水平阶段同学的进展要求,针对性要强； 边唱边做幼儿操适合低年级的同学, 瑜伽、太极放松操适合高年级同学等等；挑选合适的放松活动内容, 不但起到放松的成效, 仍让同学把握更多放松方法,提高同学自主放松的才能；四、复原放松活动内容方法：1嬉戏放松；这是比较常见的一种放松形式；是挑选一些新奇的、有针对性、缓和的嬉戏, 让同学在玩耍的过程中达到放松身心的目的；嬉戏内容的挑选很重要；这一放松形式普遍比较受同学的欢迎；2踏步放松；即进行轻松自如的走步式踏步练习,不必

8、拘泥于动作的形式,强调随便性, 以达到舒缓的目的； 可以在放松调剂中, 加入诸如“ 闭目” 等促进疲劳排除的措施,亦可加入相关提示性的语句等；3徒手放松；选用或自编一些放松操或其它的徒手练习；通过对相应关节的放松性活动或拉长肌肉的放松性活动,以达到放松的目的； 缓慢牵位包括前臂肌的屈伸牵拉、 肘关节的牵拉、 肩关节内收牵拉、 肩关节上举牵拉、 腰背肌腹肌牵位、大腿屈伸肌的牵拉； 上述几种牵拉方法, 可依据参加活动的肌肉疲惫程度做不同 形式的练习；名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 6 页精选学习资料 - - - - - - - - - 4韵律放松；指利用各种节拍、节奏、旋律

9、所进行的各种形式的放松练习；通 常采纳音乐伴奏的放松练习,如节奏舒柔的舞蹈、舞步、放松韵律操等；音乐在放松过程中的作用是很大的, 即使你不用音乐, 仅用由快到慢的节拍来进行放松,同学的心率调整也比正常情形下快；5呼吸放松；老师可以指导同学依据口令和提示进行各种呼吸的调整练习和控 制呼吸节奏的练习, 以达到放松肌体的目的； 相宜的气功放松、 瑜伽调整也是可以引入课堂的；6意念放松；通过自我意识的引导和自我心理调整,使兴奋心情寂静下来,使 紧急的肌体松驰下来, 达到心静身舒的目的； 一种是自我意念放松, 同学使自己全身放松；如想象大海寂静的场面或夕阳西下的情形；二是接受意念放松, 如“ 肩放松、臂

10、放松、深呼吸 , ” 直至全身放松；接受示意是在老师统一指导下,按 老师提示语进行练习；姿态可站、可坐,也可躺下,双眼要微闭；7按摩放松；在紧急猛烈的活动后,可以进行单人或双人的各种按摩放松,如 可以采纳上、下肢的摆振、抖动、敲打、扣击、相互间的按摩放松练习等；组织形式可以是集体练习、 分组练习和个人练习等； 同时,也可以结合相应的穴位按摩,达到清脑安神和缓解身体局部疲惫的目的；或者嬉戏性 3 人或 5 人手拉手按肯定次序进行波浪状抖动手臂, 两人互背抖动下肢,相互扣击敲打背部,不过教师必需交待清晰按摩的手法和部位,使练习达到应有的成效；8语言放松；这是指老师利用提示性或示意性的语言,使同学在

11、精神上先松驰下来,从而达到放松肌体的目的；例如：小幽默、小笑话、谜语和滑稽动作等；也可以让同学在语言上进行参加,老师可以在进行提示时提一些问题,让同学回答,让他们跟着你的思路走；如：“ 你真棒” “ 动作真美丽” 等用这样的形式进行练习,同学的思想心情进入松驰阶段时,身体的疲惫也就得到了缓解；9放松慢跑或倒退跑； 即进行轻松自如的慢跑或倒退跑练习,不必拘泥于动作 的形式,强调随便性,以达到舒缓的目的；调整与反思的构建一、调整与反思的含义：调整与反思就是指体育老师环绕教案的设计、实施和回忆总结而开展的一系列反思性活动的总称, 这种活动包含老师对教案的自我回忆、评判及进一步调整, 旨在积存教学体会

12、、进行自我完善、提高教案水平,进而提高教学才能；“ 调整与反思” 更多地表达在针对教案的“ 再” 讨论,即基于教案反思基础之上的再设 计、再调整,以及对于教案讨论体会、体验与有关理论熟识的提升；可以说,调整与反思是教学反思的载体形式之一,是教学反思最直接的结果； 一个体育老师名师归纳总结 往往要从事多个班级的体育教学工作,同样一个单元教材也要分几次课完成；课第 3 页,共 6 页- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 时教案只是老师对教学过程的预设,而实际情形并不肯定和老师的预设一样,当显现了预设之外的情形时, 老师就可以通过对教学过程的得失品尝,从而对教案

13、进行调整； 比如,这次课堂中某种教学手段运用不够恰当,某个技能技巧的重难点没有把握好, 那么在相应的教案中就要进行合适的增加删改；那么,老师在下一个班级或者本教材下一次教学时,应的提高；二、调整与反思的作用：就会相应的有所改进, 教学成效当然也会相1、调整与反思可以准时调控课堂教学进程,确保预期的教学目标和抱负的教学 成效；相对于课堂教学来说,针对教案的预设,一些问题可能由于时间问题、课堂 教学时机问题,而不能在课堂上实现,尽管任课老师课前比较“ 充分” 地备课,但是,在课堂上,同学对教学内容的实际明白程度,往往出乎我们的预料,而教师在课堂上的准时反思和随机调整,将备课中的空当与教案预设中的“

14、 盲目”化解在无形之中；2、调整与反思对于调整自己的教学策略、凝练教学特色和教学风格, 特别有效；课堂情境不是封闭的,而 受制于很多因素, 老师只有对影响课堂情境的诸多因素进行准时反思和随机调控,并在力所能及的范畴内进行重建, 才能更好地完善课堂的教与学；3、调整与反思,能够补充、完善教案,积存教学体会,促进教学不断改进和发展；备课中,即使是细心设计的教案,往往会或多或少地存在遗憾和不足之处；上一次的课堂教学已经终止, 遗憾虽不能更正, 但是却可以在下一次教学中补偿；将这些不足或遗憾记录下来, 为下一轮备课供应珍贵的参考资料,完善教案, 减少无效或低效劳动, 做到轻车熟路地驾驭课程内容；随着教

15、学时间的推移, 教学体会的不断积存,教学业务才能必定能得到不断改进和提高；4、调整与反思可以给老师进行训练科研供应丰富的第一手资料；现代体育老师既要搞好教学,也要重视科研,要通过训练科研来促进教学质量的提高； 调整与反思饱含课堂教学实践的精髓,既为老师确定科研课题供应帮助,又为老师撰写教学叙事、 讨论论文供应丰富而珍贵的第一手资料；只要长期坚持,必将有利于提高老师自身的训练科研才能；5、调整与反思有利于克服教学的单向性,加强师生沟通,亲密师生关系；为了师生之间默契关系, 亲密协作； 我们需要走近同学 （缩短空间的距离） ,更要走进同学（拉进心灵的距离）,主动与同学沟通、沟通、互动；才能使课堂生

16、成富有乐趣、 出色纷呈的教学环节； 这样做, 不仅可以获得同学对上课质量的名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共 6 页精选学习资料 - - - - - - - - - 客观评判, 有利于改进教学, 而且易于改善师生关系, 使同学觉得我们很重视他 们的看法,他们也是教学的主人,从而对学习会更专心、更感爱好,有利于增强 教学成效；三、调整与反思的内容：调整与反思重点要抓住五个点亮点、难点、疑点、盲点、热点；1、亮点：即教学中老师感到欣慰的,预料或者没有预料的,教学目标达成度高 的地方；老师要通过调整与反思, 查找显现这样的亮点的缘由,可以采纳合适的 手段来增强同学今后在类似方面情

17、意表现,以便更好的为教学服务；2、难点：即教学过程中显现的老师感到麻烦或者不好解决的困难,它可以是一种教学方法的问题, 也可以是对技术动作的把握等；降低难度突破；依据学情, 转变练习方式或3、疑点：指教学过程中显现问题的困惑,不解和疑问；如,同样的教学手段在不同的教学内容上所产生的不同的成效,标达成度的差别变化等等；同一个教学内容在不同的班级条件下目4、盲点：就是指在教学过程中存在但是被忽视了的问题；老师在课后要查找自己在教学过程中有没有这样的盲点,然后找到有效的解决方法进行修复,在下一次的教学过程中尽量的防止再次显现；5、热点：指在新课程教学中,对当今关注度高的时事问题,课改的热点问题等；老

18、师在反思过程中要留意看自己的教学过程有没有可以表达的,在实践和理论方 面存在的分歧等等；四、调整与反思的形式依据调整与反思的各个时段, 形式大致分为三种： 课中调整与反思、 课后调整与反思和回忆性调整与反思；1、课中调整与反思教学过程中发觉以上的“ 五点” 显现,老师边教学边把调整与反思作为教学的有机组成部分,抓住每个显现的瞬时对教学的下一环节做出勘误,准时的调整教学方法和步骤,以期达到最好的教学成效；2、课后即时调整与反思一个教学内容完成,老师也要依据自己在教学过程中的实际问题,做出适当的调整与反思；这就是即时方式；聪明,形成共性规律 ；3、回忆性调整与反思也称为“ 三秋之后” 再调整与反思

19、；旨在提升体会,凝炼对于前两个步骤之后,教学过程中的已成为“ 悬案” 的 自身教学行为、同学反应、教学问题进行分析、讨论、总结、提炼, 寻求更加科学合理的解决方法,有助于提高老师的理念水平；能使教学体会得以理论化,名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页,共 6 页精选学习资料 - - - - - - - - - 五、调整与反思的要求：老师在进行体育调整与反思时,仍要留意以下几点要求：一是要“ 小” ；尽量关注自己和同学身边的“ 小问题” ,关注细节；二是要“ 准时” ,每个教学过程之后要立刻进行,牢牢抓住教学过程中“ 五个点” ,仔细进行, 而且要学会“ 旁征博引” , 把日常可以运用的、 可以联系的东西都运用起来；三是要“ 实” ,要贴近自身训练教学实际,不空想、有实效,目的是为教学服务,要把调整与反思后的体会运用到自己的教学实际中去,业特长不断的修炼提升；才能使自己的教学才能、 专名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页,共 6 页