2022年白盐白武术健身拳说课稿.docx

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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 武术健身拳说课稿本次课的指导思想,依据新课标的要求,新的体育与健康课程在训练方式,教学内容,教学评判等方面都有了新的进展和侧重点,以促进同学身心全面进展为目标,以“ 健康第一” 为指导思想；对于义务训练阶段中学同学来说,更要关注其运动的欢乐感,培 养他们良好的体育锤炼的习惯,并形成终身体育锤炼的意识；因此,在课堂教学中除了 传授同学健身拳基本技能之外,仍要讲明所学内容对进展身体素养和增强体质的作用,让“ 健康第一” 思想落到实处；同时也要留意培育同学组织才能、创新才能、吃苦耐劳 的意志品质及团结互助的集体主义思想,为将来适应社会打下良好的基础；

2、一、教材分析：健身拳武术类体育项目,受到同学们的普遍宠爱；同学通过学习得到美 育熏陶；对学习其它武术套路,进展身体的柔韧性、敏捷性、和谐性和节奏感,提高动 作的速度和连贯性,激发民族骄傲感,养成吃苦耐劳的习惯,有重要作用；二、学情分 析 1、中学同学正处在生长发育的关键时期,他们的年龄特点是：仿照才能强；好动、奇怪 心强；敢于表现自我；2、运动参加才能、性格爱好都具有很大的差异,部分女生往往会表现出怕羞的一面,而 男生就会无所顾忌地表现自我；因此,一些带有仿照性、表演性的练习,很能激起同学 的学习爱好；武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目,既能表现出男生的坚强,又能体 现出女生的美丽；三、教学目

3、标及教学重点、难点 1、认知目标：把握组合动作动作名称和次序,及特点；提高同学对武术的爱好；2、技能目标：通过同学观看、仿照、相互沟通、尝试练习,使同学领悟每个动作的攻防 含义,做到路线清晰,手形、步形正确到位；进展和谐性、力气等素养；3、情感目标： 使同学能以积极仔细的态度学习,在课堂上培育同学虚心好学、 团结协作、开拓创新的学习才能；培育崇尚武德的精神教学重点：健身拳三个动作（戳掌冲拳、抽 拳弹踢、进步蝶掌）动作路线；教学难点：动作力度,手形、步形正确到位；四、教学 方法运用 1、教法：依据本课教学内容枯燥的特点,结合体育与健康的教学新理念,大胆运用创新 教学,一改以往先示范后讲解再练习的

4、常规教学模式,以同学自主探究学习为主线；首 先采纳心情勉励法和情境教学法进行教学,以激发同学的学习爱好,促使同学能积极主 动地去学习；仍采纳示范法、镜面示范法,以正确美丽的示范动作感染同学,激发同学“ 我很想学” 的情感,为同学能更快、更好地把握组合动作要领而打下基础；2、学法：本课,同学主要采纳：尝试学习法、对比学习法、小组合作学习法；第一让学 生在尝试练习中发觉自身动作的问题；而后在练习中,通过同学间相互对比、沟通、评 价和小组探讨中悟出动作要领,懂得含义；最终通过集体表演、个人展现相结合,解决 所发觉的问题；促进同学积极主动参加学习,提高学习的自主性；教学过程（一）导入（13 ）名师归纳

5、总结 - - - - - - -第 1 页,共 10 页精选学习资料 - - - - - - - - - 1、师生相互介绍（抱拳礼）问好；（1 ）2、小嬉戏：动物“ 仿照秀；（3 ）组织形式：四列体操队：方法：老师叫出动物名称,同学仿照动物的体态并协作声音；设计意图：在此支配“ 仿照秀”目的主要是,调剂活跃课堂气氛为课堂后半部分的教学打下基础；老师准时勉励猜中的同学,从而激起同学的爱好爱好；通过大家都来仿照 表演,既可以达到愉悦同学的身心,有可以起到做预备活动的作用；3、热身运动（ 4 8）（3 ）（ 1）肩部运动（2）腰部运动（3）踢腿运动（ 4）劈叉练习（5）燕式平稳设计意图：学习、演练武

6、术,对同学的柔韧性要求很高,柔韧性的优劣直接影响到完 成动作的质量；因此,热身时,重点做好腿、腰、肩的活动,防止显现韧带拉伤和扭伤；（二）绽开（ 24 ）1、老师示范表演（ 2 ）戳掌冲拳、抽拳弹踢、进步蝶掌俗语说：“ 爱好是最好的老师；”老师的示范应使同学为之一振,激发起习武的爱好和欲望；以老师自身刚劲有力的示范动作来感染同学；进一步激发同学“ 我很想学” 这 些武术动作的欲望；使同学的求学爱好到达最高点；2、同学尝试（ 19 ）三个武术动作依次学习,学习过程如下：（1）老师做镜面示范,同时讲解动作名称和要领；（3 ）组织形式：半扇形队形；要求同学边观看边听讲解边仿照老师的动作；多次重复设计

7、意图：武术属于肢体语言,每一招一势代表着同学的内 心世界；仿照老师的动作很重要；先仿照上肢,再仿照下肢,最终整体仿照；在这个过 程中老师随时用语言提示, 以强化同学的仿照更加逼真； （2）同学自由组合, 体验动作；（5 ）组织形式：让同学（35 人）自由结合组成学习小组,选出小组长,通过同学慢动作的演练,在尝试练习中发觉自身动作的问题所在；设计意图：在同学慢速体会时,同学之间可用口令掌握练习,用自己的标准订正动作；此时应发挥小组长的作用,在这 个过程中老师巡回指导,勉励同学的练习积极性；这个环节可多次重复；（3）自由体验（6 ）组织形式：散点方法：让同学自己在充裕的时间里进行练习,老师巡察指导

8、；设计意图：课堂上应给学 生一个较大的自由学习空间,自己琢磨动作、看图解学习动作、观看教学录像体会动作、与同伴相互学习、与老师商讨动作等；重点提示同学在初步把握动作的阶段肯定要记住 一点,那就是不要转变方向练习,始终朝着一个方向,这样会增强同学的记忆力；3、汇报表演；（ 5 ）组织形式：体操队形方法：先小组再集体,同学相互观看、沟通、评判；设计意图： （1）依据同学个体差异,重点辅导一般同学；勉励他们建立自信心,使全名师归纳总结 班同学均衡进展；从练习活动中培育同学团结协作,虚心好学的学习习惯；（2）充分第 2 页,共 10 页- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - -

9、 - - 挖掘同学运动潜能, 通过老师评判, 同学间互评,促进同学改进动作；以完善的动作表演表达“ 我能行” ；使同学能在表演过程中体验胜利；4、活动嬉戏：斗智（ 3 ）场地预备：空地和垫上均可；设计意图：调剂同学身心,培养机灵,进展腿部力气；嬉戏方法：（1）把嬉戏者分成人数相等的两个组,面对面站好,每对之间相隔一米；（2）老师发出“ 预备” 的口令后,双方蹲成马步,以直臂向前推掌、掌心相触为双方的距离；（3）老师发出“ 开头” 的口令,双方依据自己的战术（以双脚不移动为原就）,可用推、拉、拔、拧、闪等动作,迫使或诱使对方失去重心；规章：（ 1）对抗时,只许用掌、勾,不许用拳打；（2）任何一只

10、脚移动,就算失败；（ 3）先移动重心者为失败；对抗中,双方同时移动,判双方失败；最终胜的次数 多者为胜；（三）放松,师生道别（3 ）1、放松运动（伴奏：萨克斯音乐） （230 ）组织形式：散点；方法：同学微闭双眼,在舒缓的音乐伴奏下缓慢地反复伸展刚刚把握的武术动作；设计意图：既可以达到复习巩固的目的,又可以放松同学的身心,使同学在轻松、开心的气氛中终止本课；2、师生“ 抱拳礼” 道别（ 30 ）设计意图：上下课要有礼；表演前后要有礼；相互学习要有礼；师生之间要有礼；使同学真正做到“ 以礼始,以礼终” ；七、估计课的成效同学能在老师指导下仔细参加各个练习,课堂气氛活跃,师生感情融洽舞蹈；完成率在

11、85%左右,能基本把握正确动作要领；估计课的练习密度为35%左右,最高心率大致显现在 38-40 ,为 150-160 次/ 分,平均心率达到 120-130 次/ 分；让同学既出汗又脸带微笑,身心健康前面进展；八、场地器材场地：田径场、篮球场；器材：录音机一台,录音带二盒；名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 10 页精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共 10 页精选学习资料 - - - - - - - - - 盐为什么能刷牙？由于食盐不但能稳固牙齿,仍具有保健作用,在我国南北朝梁代陶弘景的名医别录中,就记

12、载了食盐具有清火凉血解毒的作用 ,依据中医的理论,食盐味咸,入肾,齿为骨之余,肾又主骨,所以,食盐能稳固牙齿 ,食盐能稳固牙齿保健口腔由 3721 健康学问网编辑,转载请注明出处和链接；食盐能稳固牙齿保健口腔 普及健康学问在红楼梦中曾记载贾宝玉每天早晨就有用盐擦牙的习惯；中国中医科学院西苑医院内科副主任医师陈可远指出,古代人是用盐来刷牙,但是随着朝代更替,单纯的盐牙膏也变得丰富了；普及健康学问盐为什么能刷牙？由于食盐不但能稳固牙齿,仍具有保健作用； 在我国南北朝梁代陶弘景的名医别录中,就记载了食盐具有清火凉血解毒的作用；依据中医的理论,食盐味咸,入肾,齿为骨之余,肾又主骨,所以,食盐能稳固牙齿

13、；我国现代中医学也赞同用食盐保健口腔,除了可以借鉴古人的做法外,方法仍可以再简洁一些；陈医生说,比如每天早晚用温的淡盐水漱口,牙齿疼痛或者牙龈出血的时候,直接将食盐撒在疼痛处和出血处,可以帮忙消炎止痛解毒凉血；也可以用湿牙刷蘸些食盐,每天早晚或者吃完东西后,刷一刷,可以促进整个口腔的健康和卫生；健康养生同时,陈医生也强调,食盐只能帮助治疗口腔疾病,不能代替看医生和用药；患有高血压和糖尿病的病人,用食盐漱口或者刷牙的时候,尽量在刷完牙或漱完口后,再用清水把口腔漱洁净,减少盐的额外摄入；名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页,共 10 页精选学习资料 - - - - - - - - -

14、 除了养成良好的作息习惯外,而最为明星们信奉信任的除了运动,当然就是瑜伽美人中有关专家通过自身体会讨论总结出的食物瘦身法了,或许也一样适合于您 , 食物瘦身法中的减肥食谱 点击图片 ,进入下一页 普及健康学问1 米粉瘦身法生活小常识就是用米粉来代替米饭的一种方法；米粉是一种低卡路里的食物,它可以增进肠胃的消化功能,预防和治疗成人病；3721 健康网食物瘦身法中的减肥食谱 点击图片 ,进入下一页 健康学问2 海带海藻瘦身法 健康养生这是一种有效的瘦身方法吃饭的时候,可以用海带和海藻将米饭包起来吃,饭量很少,调味料也只有酸辣酱一种,此外,肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃；由于不用掌握食用的

15、数量,所以本人很宠爱这种方法；但是建议肠胃虚寒者少用此法,最好是短期性的利用此法；生活小窍门食物瘦身法中的减肥食谱 2 点击图片 ,进入下一页 3 卷心菜瘦身法 由于卷心菜属于低热量的食品, 每 100 克的卷心菜只含有 40kcal 的热量； 更重要的是卷心菜含有丰富的 维生素 和矿物质,并且属于高纤维食物,可以将卷食物瘦身法中的减肥食谱 2 点击图片 ,进入下一页 健康网3 卷心菜瘦身法 健康网由于卷心菜属于低热量的食品,每 100 克的卷心菜只含有 40kcal 的热量；更重要的是卷心菜含有丰富的维生素和矿物质,并且属于高纤维食物,可以将卷心菜切成适当的大小装在熟料袋里,随时带在身边,等

16、到肚子饿时就拿出来吃,假如觉得没味,可以蘸一点番茄酱来吃；普及健康学问此方法对想治疗便秘和肠胃功能失调的美眉,这也是一个不错的方法；名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页,共 10 页精选学习资料 - - - - - - - - - 普及健康学问食物瘦身法中的减肥食谱 2 点击图片 ,进入下一页 夏季养生 4 苹果瘦身法 生活小常识有着特别惊人的成效,一日三餐都用苹果充饥,而且想吃多少就吃多少,很短的时间就可 以收到明显的成效,我但是不建议长期使用,而且食用前后也应当多做一些运动,由于苹果含糖量 很高,使用后会觉得浑身疲软困窘,这个时候假如没能打起精神而去睡觉或者不做点活动,那么体

17、 重自然很难有变化；建议贫血或者肠胃系统不好的禁止使用此法；名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页,共 10 页精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 8 页,共 10 页精选学习资料 - - - - - - - - - 鸡蛋是自然食物中,富含大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质；是人类最好的养分来源之一；信任 不用我介绍,大家都知道鸡蛋的养分价值！总的来说,鸡蛋的功效可以概括为,健脑、延年、益智、爱护肝脏以及防治动脉硬化等疾病,仍有就是预防癌症；那么大家对于健康的吃鸡蛋明白吗？大家平常是如何吃鸡蛋的呢？下面就为大家整理了

18、 6 个错误的吃鸡蛋 方法,期望大家防止哦！生吃有些人觉得,食物一经煮熟,就会流失其养分价值；所以许多人宠爱生吃蔬菜、生吃海鲜；同样,有人认 为生吃鸡蛋可以猎取比熟鸡蛋更多的养分价值；但是,其实不然,生吃鸡蛋很可能会把鸡蛋中含有的细菌 例 如大肠杆菌 吃进肚子去,造成肠胃不适并引起腹泻；并且,值得一说的是,鸡蛋的蛋白含有抗生物素蛋白,需要高温加热破坏, 否就会影响食物中生物素的吸取,脱眉等症状；隔夜使身体显现食欲不振、 全身无力、 肌肉疼痛、 皮肤发炎、鸡蛋其实是可以煮熟了之后,隔天再重新加热再吃的；但是,半生熟的鸡蛋,在隔夜了之后吃却不行！鸡 蛋假如没有完全熟透,在储存不当的情形下简洁滋生细

19、菌,如造成肠胃不适、胀气等情形；名师归纳总结 - - - - - - -第 9 页,共 10 页精选学习资料 - - - - - - - - - 同时,有的人认为鸡蛋煮越久越好,这也是错误的；由于鸡蛋煮的时间过长,蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁,很难被吸取；油煎鸡蛋过老,边缘会被烤焦,鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸,这种氨基酸在高温下常可形成对人体健康不利的化学物质；过量如大家所知,鸡蛋含有高蛋白,假如食用过多,可导致代谢产物增多,同时也增加肾脏的负担,造成肾脏机能的损耗；所以一般老年人每天吃12 个鸡蛋为宜；中青年人、从事脑力劳动或轻体力劳动者,每天可吃2

20、 个鸡蛋；从事重体力劳动,消耗养分较多者,每天可吃 23 个鸡蛋；少年儿童由于长身体,代谢快,每天也应吃 23 个鸡蛋；孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后复原期的病人,需要多增加优良蛋白质,每天可吃 34 个鸡蛋,但不宜再多；加糖、加豆浆许多人宠爱在烹煮各种食物的时候将鸡蛋跟糖一起煮；其实鸡蛋与糖一起烹饪,二者之间会因高温作用生成一种叫糖基赖氨酸的物质,破坏了鸡蛋中对人体有益的氨基酸成分；值得留意的是, 糖基赖氨酸有凝血作用,进入人体后会造成危害；所以应当等鸡制食物冷了之后再加入糖；另外有许多人宠爱在早餐的时候吃上一个鸡蛋一个面包,再加上一杯豆浆；其实大豆中含有的胰蛋白酶,与蛋清中的

21、卵松蛋白相结合,会造成养分成分的缺失,降低二者的养分价值；空腹空腹吃鸡蛋不是很好,空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到养分滋补作用；同时,在一个较短的时间内,蛋白质过量积聚在一起,蛋白质分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质,不利于身体健康；煎鸡蛋、茶叶蛋有许多人宠爱吃煎鸡蛋,特殊是边缘煎得金黄的那种,这个时候就要留意啦,由于被烤焦的边缘,鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸,这种氨基酸在高温下常可形成致癌的化学物质；另外,茶叶蛋也应少吃,一来是由于茶叶蛋反复的煎煮,其养分已经被破坏,另一方面就是在这个过程中茶叶中含酸化物质,与鸡蛋中的铁元素结合,对胃起刺激作用,影响胃肠的消化功能；看来,吃一个小小的鸡蛋所要留意的仍真多,但是这都是些值得留意的 鸡蛋中有益的养分成分；tips ；只要我们平常在吃的时候留意一点,就能够很好地吸取名师归纳总结 - - - - - - -第 10 页,共 10 页