健康常识饮食卫生.ppt

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1、健康常识饮食卫生 Still waters run deep.流静水深流静水深,人静心深人静心深 Where there is life,there is hope。有生命必有希望。有生命必有希望饭前应该做什么事情？为什么要洗手？2、吃饭要定时定量，切不可暴饮暴食。看见好吃的，就大吃一顿！夹一大碗自己喜欢吃的，慢慢吃！暴饮暴食有哪些不好的地方？暴饮暴食可能会出现以下状况。暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的，会引起急性胃肠炎，甚至胃出血；大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎。3、吃饭要细嚼慢咽，

2、不要狼吞虎咽。细嚼慢咽的好处？1、便于吞咽。2、便于消化。4、吃饭要专心，不要看书、说笑。边吃饭边看书，注意力集中于书中的故事或图画，则食物对大脑的刺激就减少，胃液及胰液的分泌减少，胃肠蠕动也相应减弱，影响了胃肠对食物的消化和营养物的吸收。吃饭不看书的原因？1、妨碍了食物的消化吸收。2、大脑得到的血液也不足，满足不了需要，看的书也记不住，时间长了，记忆力就会减退。5、要广食，不要偏食、挑食。挑食的危害？1、造成视力障碍和近视2、可能引起皮肤病6、不吃污染不洁或腐烂变质的食物比如说：比如说：1、臭了的猪肉。、臭了的猪肉。2、烂了的水果。、烂了的水果。3、过期的食品。、过期的食品。良好的饮食卫生习惯应做到第一，饭前要洗手，把好“病从口从入”关。第二，吃饭要定时定量，切不可暴饮暴食。第三，吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。第四，吃饭要专心，不要看书、说笑。第五，要广食，不要偏食、挑食。第六，不吃污染不洁或腐烂变质的食物。小朋友们：一定要养成良好的饮食卫生习惯