(9.3.2)--09-3躯干肌：腹肌(讲稿).pdf

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1、躯干肌躯干肌：腹肌：腹肌 教学重点：教学重点：1.掌握腹直肌、腹内外斜肌的起点、止点及功能。2.了解其他腹肌的起点、止点及功能。教学难点教学难点:腹直肌的起止点。教学内容：教学内容：腹直肌、腹内外斜肌。（位置与形态、起止点、功能、锻炼）腹肌腹肌:位于胸廓与骨盆之间，参与腹壁构成，可分为前外侧群和后群两部分。一、前外侧群一、前外侧群：前外侧群构成腹腔前外侧壁，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。前外侧群前外侧群腹直肌腹直肌 位置与形态：位置与形态：位于腹前壁正中线两旁，居腹直肌鞘中，上宽下窄，被 34条横行的腱划分割，故称多腹肌。起点：起点：耻骨联合和耻骨嵴。止点：止点：胸骨剑突和第 57

2、肋软骨的前面。功能：功能：下固定时，一侧收缩，可使脊柱向同侧屈；两侧同时收缩，可使脊柱屈，并可降肋辅助呼气；上固定时，一侧收缩，可使骨盆相同侧侧倾，脊柱向同侧屈；两侧同时收缩，可使骨盆后倾；无固定时，可使骨盆上口和胸廓下口相互靠近，利于收腹团身动作的完成。锻炼锻炼：屈膝仰卧起坐；仰卧举腿、仰卧直角坐；悬垂举腿；上斜卧举腿抬臀；负重下斜仰卧起坐等。前外侧群前外侧群腹外斜肌腹外斜肌 位置与形态：位置与形态：位于腹前外侧部浅层，为一宽阔扁肌，肌束方向由外上方向前下方斜行。起点：起点：第 512 肋骨的外侧面。止点：止点：后部肌束向下止于髂嵴前部，其余肌束向内移行于腱膜，经腹直肌的前面，参与构成腹直肌

3、鞘的前层，至腹正中线终于白线。下缘卷曲增厚连于髂前上棘与耻骨结节之间，形成腹股沟韧带。功能：功能：下固定时，一侧收缩，可使脊柱向同侧侧屈和向对侧回旋；两侧同时收缩，可使脊柱屈，并可降肋辅助呼气；上固定时，一侧收缩，可使骨盆向同侧回旋和侧倾，并可使脊柱向同侧回旋和侧屈；两侧同时收缩，可使骨盆后倾；无固定时，可使骨盆上口和胸廓下口相互靠近，利于收腹团身动作的完成。锻炼：锻炼：负重体侧屈、负重转体、掷铅球、悬垂剪腿、侧弯起、仰卧起坐左右转体等。前外侧群前外侧群腹内斜肌腹内斜肌 位置与形态：位置与形态：位于腹外斜肌深面，为一宽阔扁肌，肌束方向由外下方向前上方斜行。起点：起点：胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带

4、外侧 1/2 部分。止点：止点：后部肌束几乎垂直上升，止于第 1012 肋骨下缘；大部分肌束向前上方延为腱膜，在腹直肌外侧缘分为前、后两层包裹腹直肌，参与构成腹直肌鞘的前层和后层，并在腹正中线终于白线。功能：功能：下固定时，一侧收缩，可使脊柱向同侧侧屈和向同侧回旋；两侧同时收缩，可使脊柱屈，并可降肋辅助呼气；上固定时，一侧收缩，可使骨盆向对侧回旋和向同侧侧倾，并可使脊柱向对侧回旋和向同侧屈；两侧同时收缩，可使骨盆后倾；无固定时，可使骨盆上口和胸廓下口相互靠近，利于收腹团身动作的完成。锻炼：锻炼：负重体侧屈、负重转体、掷铅球、悬垂剪腿、侧弯举、仰卧起坐左右转体等。前外侧群前外侧群腹横肌腹横肌 位

5、置与形态：位置与形态：位于腹内斜肌深面，为一宽阔扁肌，肌束方向向前内方横行。起点：起点：第 712 肋软骨内面、胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带外侧 1/3 部分。止点：止点：肌束横行向前延为腱膜，腱膜越过腹直肌后面参与组成腹直肌鞘后层，止于白线。功能：功能：收缩时，可增加腹内压，以完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能。锻炼：锻炼：凡是能够增加腹压的锻炼都可以锻炼此肌。二、后群二、后群：腰方肌和腰大肌。后群后群腰方肌腰方肌 位置与形态：位置与形态：位于腹后壁脊柱两侧，为不规则的四方形扁肌。起点：起点：髂嵴的后部。止点：止点：第 12 肋和第 14 腰椎横突。功能：功能：下固定时，一侧收缩，可使脊柱向

6、同侧侧屈；两侧同时收缩，可下降第 12 肋，辅助呼吸，并可增加腹压。锻炼：锻炼：负重体侧屈等。后群后群腰大肌腰大肌 位置与形态：位置与形态：位于脊柱腰段两侧，为单羽肌，和髂肌一起构成髂腰肌。起点：起点：起自第 12 胸椎和第 1-5 腰椎的椎体侧面和横突。止点：止点：和髂肌一起向下会合，经腹股沟韧带深面和髋关节的前内侧，止于股骨小转子。功能：功能：近固定时，可使髋关节屈和旋外。远固定时，一侧收缩，可使脊柱向同侧屈；两侧同时收缩，可使脊柱屈和骨盆向前倾斜。锻炼：锻炼：负重前摆腿；悬垂举腿；高抬腿；前控腿；仰卧“剪腿”等。腹肌中，腹前外侧群肌均为扁肌，纤维互相交错，薄而坚韧，形成牢固而有弹性的腹壁，可以保护腹腔脏器，维持腹内压，还能使脊柱屈、侧屈与旋转，并可下降肋骨，助呼气。