(11.2.2)--11-2下肢肌：大腿肌(讲稿).pdf

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1、下肢肌下肢肌：大腿肌：大腿肌 教学重点教学重点:1.掌握股四头肌、股后肌群（腘绳肌或三弦肌）的起、止点和功能.2.了解其他大腿肌的功能。教学难点：教学难点：膝关节的屈、伸肌群。教学内容：教学内容：股四头肌、股后肌群(位置与形态、起止点、功能、锻炼)大腿肌大腿肌:配布于大腿股骨周围，主要作用于髋关节和膝关节，分为前外侧群、后群和内侧群。一、大腿前外侧群肌：一、大腿前外侧群肌：前外侧群包括股四头肌、缝匠肌和阔筋膜张肌，均为双关节肌。前外侧群前外侧群-股四头肌股四头肌 位置与形态：位置与形态：位于大腿前面，是全身最大的肌肉，有四个头，即股直肌、股中肌、股内侧肌和股外侧肌，也是维持人体直立姿势的重要肌

2、肉。股直肌位于大腿前面皮下，股中肌位于股中肌深层，股内侧肌位于大腿前面内侧，股外侧肌位于大腿前面外侧，均属羽状肌，其中股直肌为双关节肌。起点：起点：股直肌起自于髂前下棘，股中肌起自股骨体前面，股内侧肌起自股骨转子间线的内下方至粗线内侧唇，股外侧肌起自股骨转子间线外上部至股骨粗线外侧唇。止点：止点：四个头向 下形成一肌腱，包绕髌骨前面和两侧，向下续为髌韧带，止于胫骨粗隆。功能：功能：近固定时，可使髋关节屈和膝关节伸。远固定时，可使大腿在膝关节处伸直，维持人体的直立姿势。锻炼：锻炼：跪撑后倒；负重深蹲起；负重半蹲跳；负重杠铃跳；腿蹬伸；后耗腿；单腿支撑起立；负杠铃弓箭步；提壶铃蹲起；各种跳跃练习等

3、。前外侧群前外侧群-缝匠肌缝匠肌 位置与形态：位置与形态：全身最长的肌肉，位于大腿前、内侧面 皮下浅层，肌肉方向由大腿前面斜向下内，呈扁带状。起点：起点：髂前上棘。止点：止点：止于胫骨上端内侧面。功能：功能：近固定时，可使髋关节屈、旋外和膝关节屈、旋内。远固定时，两侧同时收缩，可使骨盆向前倾斜。锻炼：锻炼：踢毽子；足外侧颠球；屈膝拉橡皮带等。前外侧群前外侧群-阔筋膜张肌阔筋膜张肌 位置与形态：位置与形态：位于大腿上部前外侧，被阔筋膜包裹，为梭形肌。起点：起点：髂前上棘。止点：止点：向下移行于髂胫束，止于胫骨外侧髁。功能：功能：近固定时，可使阔筋膜紧张并使髋关节屈、外展和旋内。远固定时，一侧收缩

4、，可使骨盆向同侧屈；两侧同时收缩，可使骨盆向前倾斜。锻炼：锻炼：负重深蹲起；负重半蹲跳；负重杠铃跳等。二、大腿后群肌二、大腿后群肌 后群包括：股二头肌、半腱肌和半膜肌，合称为股后肌群或腘绳肌或股三弦肌，均为双关节肌。后群后群-股二头肌股二头肌 位置与形态：位置与形态：位于大腿后部外侧，呈梭形，有长头和 短头两个头，长头为双关节肌。起点：起点：长头起自坐骨结节，短头起自股骨粗线外侧唇下部。止点：止点：两头会合后，以长腱止于腓骨头。功能：功能：近固定时，长头可使髋关节伸；长头和短头可使和膝关节屈和旋外。远固定时，一侧收缩，可使大腿在膝关节处屈；两侧同时收缩，可使骨盆向后倾斜。锻炼：锻炼：纵劈腿；俯

5、卧小腿拉橡皮筋；负重腿屈伸；抗阻屈小腿；负重后踢腿跑；正压腿等。后群后群-半腱肌半腱肌 位置与形态：位置与形态：位于大腿后面内侧浅层，肌腱细长，下半为肌腱，为单羽状肌，也为双关节肌。起点：起点：坐骨结节。止点：止点：胫骨粗隆内侧。功能：功能：近固定时，可使髋关节伸和膝关节屈、旋内。远固定时，一侧收缩，可使大腿在膝关节处屈；两侧同时收缩，可使骨盆向后倾斜。锻炼：锻炼：纵劈腿；俯卧小腿拉橡皮筋；负重腿屈伸；抗阻屈小腿；负重后踢腿跑；正压腿等。后群后群-半膜肌半膜肌 位置与形态：位置与形态：位于半腱肌深面，上半为腱膜，为单羽状肌，也为双关节肌。起点：起点：坐骨结节。止点：止点：胫骨内侧髁内侧。功能：

6、功能：近固定时，可使髋关节伸和膝关节屈、旋内。远固定时，一侧收缩，可使大腿在膝关节处屈；两侧同时收缩，可使骨盆向后倾斜。锻炼：锻炼：纵劈腿；俯卧小腿拉橡皮筋；负重腿屈伸；抗阻屈小腿；负重后踢腿跑；正压腿等。三、大腿内侧群肌三、大腿内侧群肌 内侧群包括：耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌和股薄肌，分层排列，浅层自外侧向内侧依次为耻骨肌、长收肌和股薄肌；深层的短收肌位于耻骨肌和长收肌的深面；大收肌为三角形的宽厚肌肉，位于其它内侧群肌肉的深面。内侧群内侧群-耻骨肌耻骨肌 位置与形态：位置与形态：位于大腿内侧上部，为长方形短肌。起点：起点：耻骨上支。止点：止点：股骨粗线内侧唇上部。功能：功能：近固定时，可

7、使髋关节屈和内收。远固定时，两侧同时收缩，可使骨盆向前倾斜。锻炼：锻炼：抗阻内收大腿；横劈腿腾起；拉橡皮筋内收；盘坐压腿；侧压腿等。内侧群内侧群-长收肌长收肌 位置与形态：位置与形态：位于耻骨肌内侧，为三角形扁肌。起点：起点：耻骨上支。止点：止点：股骨粗线内侧唇中部。功能：功能：近固定时，可使髋关节内收和屈。远固定时，两侧同时收缩，可使骨盆向前倾斜。锻炼：锻炼：抗阻内收大腿；横劈腿腾起；拉橡皮筋内收；盘坐压腿；侧压腿等。内侧群内侧群-短收肌短收肌 位置与形态：位置与形态：位于耻骨肌与长收肌深层，比长收肌短，为三角形扁肌。起点：起点：耻骨下支。止点：止点：股骨粗线内侧唇中部。功能：功能：近固定时

8、，可使髋关节内收和屈。远固定时，两侧同时收缩，可使骨盆向前倾斜。锻炼：锻炼：抗阻内收大腿；横劈腿腾起；拉橡皮筋内收；盘坐压腿；侧压腿等。内侧群内侧群-大收肌大收肌 位置与形态：位置与形态：位于短收肌深层，呈三角形，为最大 的内收肌。起点：起点：坐骨结节、坐骨支和耻骨下支。止点：止点：股骨粗线内侧唇上 2/3 处和股骨的收肌结节。功能：功能：近固定时，可使髋关节内收和伸。远固定时，两侧同时收缩，可使骨盆向后倾斜。锻炼：锻炼：抗阻内收大腿；横劈腿腾起；拉橡皮筋内收；盘坐压腿；侧压腿等。内侧群内侧群-股薄肌股薄肌 位置与形态：位置与形态：位于大腿内侧浅层，为带状长肌。起点：起点：耻骨下支，下行在膝关

9、节后面转至前面。止点：止点：胫骨粗隆内侧。功能：功能：近固定时，可使髋关节内收和膝关节屈、旋内。远固定时，两侧同时收缩，可使骨盆向前倾斜。锻炼：锻炼：抗阻内收大腿；横劈腿腾起；拉橡皮筋内收；盘坐压腿；侧压腿等。大腿肌是髋关节运动的重要肌肉，特别是股四头肌和股后肌群，在髋关节的屈伸运动中发挥重要作用。在运动实践中，要掌握大腿肌的形态结构特点及多关节肌的主动不足和被动不足现象，以便科学地指导体育运动实践。对膝关节产生作用的肌肉，总结如下：对膝关节产生作用的肌肉，总结如下：1.屈膝关节的肌肉有：腓肠肌、股二头肌、半腱肌、半腱肌和股薄肌等。2.伸膝关节的肌肉有：股四头肌。3.内旋膝关节的肌肉有：缝匠肌、半腱肌、半膜肌、股薄肌和腓肠肌内侧头等。4.外旋膝关节的肌肉有：股二头肌、腓肠肌外侧头等。