武术课程教学大纲.docx

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1、武术课程教学大纲一、课程简介 武术运动是一项具有独特风格与民族特点的体育运动工程，也是学校体育教学的一项重要内容。近代自1913年进入现代学校以来，已有百年历史。在学校领域已形成一种学校领域的武术。武术是以中国传统文化为理论根底，以徒手与器械的攻防动作为主要锻炼内容。兼有攻法运动、套路运动、搏斗运动三种运动形式的体育工程。武术的技能形式包括了攻法、套路、搏斗三种形式，内容包括了踢、打、摔、拿、击、刺、劈、砍等众多内容。它具有强身健体、防身自卫、竞技比赛、表演娱乐等功能，深受广阔学生喜爱。在我国有着广泛的群众根底。武术运动对人体有着多方面的良好影响，对外能利关节，强筋骨，壮体魄，对内能理脏腑，通

2、经脉，调精神。同时对培养勇敢、顽强、遵守纪律、吃苦耐劳、发奋向上等具有良好作用。本课程以武术运动中的根本功、徒手套路、器械套路、对练动作及根本理论知识为主要教材。通过教学使学生能够系统扎实地掌握武术根本功、徒手套路、器械套路、对练动作及根本理论知识，同时教育培养学生养成终身锻炼身体的良好习惯，并把此项运动作为锻炼身体的有效手段与方法。二、教学目标与要求1、掌握与运用武术运动的根本知识与技能，使之成为终身锻炼的有效手段。2、能通过习武活动调节情绪，改善心理状态。3、开展并保持与本专项有关的体能。4、培养学生正确的竞争意识、顽强的意志品质及良好的合作精神，具备较强的社会适应能力。三、教学重点与难点

3、重点: 1、武术根本功、熟练掌握正确的动作要领。2、掌握套路的全套动作，领悟其技击原理。3、开展专项素质，提高专项动作质量。难点：1、武术根本素质的柔韧性练习。 2、套路全套动作的熟练掌握程度。四、教学内容、形式与时数分配初级班教学内容教学形式学时分配/学期备注第一学期理论课武术图解知识常用动作术语；武术概述理论4实践课动作与套路实践30实践课身体素质实践随堂练习考核机动考试与补考考试6学时合计40第二学期理论课武术竞赛组织与裁判；武术开展史理论2实践课动作与套路实践34实践课身体素质实践随堂练习考核、机动考试与补缺补差考试4学时合计40总 计80提高班教学内容教学形式学时分配/学期备注第一学

4、期理论课太极拳的起源开展、流派、特点；武术养身保健的作用理论4实践课动作与套路实践30实践课身体素质实践随堂练习考核、机动考试与补考考试6学时合计40第二学期理论课散手的定义、特点及作用理论2实践课动作与套路实践16实践课身体素质实践随堂练习考核、机动考试与补缺补差考试2学时合计20总 计60五、教学大纲内容一理论局部武术概述；武术图解知识、常用动作术语；武术竞赛组织与裁判；武术开展史；太极拳的起源开展、流派、特点；散手的定义、特点及作用；武术养身保健的作用。以上内容，详细的参照教材。二实践局部1体能开展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械开展力量；动作速度与位移速度的练习，有助于开

5、展灵敏素质的套路练习。2技能武术根本功：肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等腿部练习：正压腿、侧压腿腰部练习：下腰、叉步翻腰踢腿：正踢、侧踢、外摆腿、里合腿手型手法：手型：拳、掌、勾手法：冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌步型步法：步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步步法：击步、垫步 跳跃：腾空飞脚、旋风脚平衡：提膝平衡、燕式平衡武术套路：少年拳、少年剑、少年棍、初级刀、24式太极拳及健身气功八段锦。六、教学进度与考核的内容中山市技师学院体育课选项 武术初级班 第一学期 教学内容及进度安排科目教学内容教学形式理论/实践/考试周次武术一、 理论：武术图解知识、常用动作术语二、身体素质练习理论/实践第1周一、肩臂

6、练习压肩、臂绕环、左右绕环 、穿插绕环、仆步抡拍二、身体素质练习实践第2周一、腿部练习一、压腿：正压腿、侧压腿、仆步压腿二、搬腿：正搬腿、侧搬腿、后搬腿二、身体素质练习实践第3周一、腿部练习三劈腿：竖叉、横叉四踢腿：正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿五扫腿：前扫腿、后扫腿二、身体素质练习实践第4周一、腰部练习：前俯腰、涮腰、下腰二、身体素质练习实践第5周一、手型手法练习手型：拳、掌、勾 手法：冲拳、架拳、推掌、亮掌二、身体素质练习实践第6周一、步型步法练习步型：、弓步、马步、虚步、仆步、歇步步法：击步、垫步二、身体素质练习实践第7周一、跳跃练习：腾空飞脚、旋风脚二、身体素质练习实践第8周一、平衡练

7、习：提膝平衡、燕式平衡二、身体素质练习实践第9周考核：竖叉、横叉跳跃练习2选1、平衡练习2选1考试第10周一、组合练习1、 五种步型的组合练习五步拳2、 跳跃组合练习二、身体素质练习实践第11周理论：武术概述理论第12周一、复习五步拳二、身体素质练习实践第13周一、 少年拳1-3式 抡臂砸拳、望月平衡、跃步冲拳二、身体素质练习实践第14周一、少年拳4-6式 弹踢冲拳、马步横打、并步搂手二、身体素质练习实践第15周一、 少年拳7-9式 弓步推掌、搂手勾踢、缠腕冲拳二、身体素质练习实践第16周一、少年拳10-12式 转身劈掌、砸拳侧踹、撩拳收抱二、身体素质练习实践第17周一、复习五步拳、少年拳二、

8、身体素质练习实践第18周期末考核:五步拳、少年拳2选1考试第19周期末补考机动第20周中山市技师学院体育课选项 武术初级班 第二学期 教学内容及进度安排科目教学内容教学形式理论/实践/考试周次武术理论：武术开展史 武术竞赛组织与裁判理论第1周一、学习少年棍1-4式1、弓步劈棍 2、弓步拨棍3、插步下劈 4、弓步截棍二、身体素质练习实践第2周一、学习少年棍5-8式5、弓步劈棍 6、跳步劈棍7、转身扫棍 8、弓步劈棍二、身体素质练习实践第3周一、学习少年棍9-129、舞花截棍 10、马步横击11、盖步下拨 12、转身云拨二、身体素质练习实践第4周一、复习少年棍1-12式二、身体素质练习实践第5周一

9、、学习少年剑1-4式1、弓步前指 2、回身穿剑3、虚步交剑 4、歇步下刺二、身体素质练习实践第6周一、学习少年剑5-8式5、跳步直刺 6、丁步截剑7、弓步斩剑 8、插步平斩二、身体素质练习实践第7周一、学习少年剑9-12式9、翻身下刺 10、提膝点剑11、并步直刺 12、交剑收式二、身体素质练习实践第8周一、复习少年剑1-12式二、身体素质练习实践第9周少年棍、少年剑(2选1)考试第10周一、学习初级刀第一段1-4式1、弓步缠头 2、虚步藏刀3、弓步前刺 4、并步上挑二、身体素质练习实践第11周一、学习初级刀第一段5-8式5、左抡劈 6、右抡劈7、弓步撩刀 8、弓步藏刀二、身体素质练习实践第1

10、2周一、学习初级刀第二段1-4式1、提膝缠头 2、弓步平斩3、仆步带刀 4、歇步下砍二、身体素质练习实践第13周一、学习初级刀第二段5-8式5、左劈刀 6、右劈刀7、歇步按刀 8、马步平劈二、身体素质练习实践第14周一、学习初级刀第三段1-4式1、弓步撩刀 2、插步反撩3、转身挂劈 4、仆步下砍二、身体素质练习实践第15周一、学习初级刀第三段5-8式5、架刀前刺 6、左斜劈7、右斜劈 8、虚步藏刀二、身体素质练习实践第16周一、学习初级刀第四段1-4式1、旋转扫刀 2、翻身劈刀3、缠头箭踢 4、仆步按刀二、身体素质练习实践第17周一、学习初级刀第四段5-8式5、缠头蹬腿 6、虚步藏刀7、弓步缠

11、头 8、并步抱刀二、身体素质练习实践第18周一、复习初级刀术二、身体素质练习 实践 第19周初级刀术考试第20周中山市技师学院体育课选项 武术 提高班 第一学期 教学课程内容及进度安排工程教学内容教学形式理论/实践/考试周次武术理论：太极拳的起源开展、流派、特点理论第1周一、24式太极拳 1、起势2、野马分鬃 3、白鹤亮翅二、身体素质练习实践第2周一、24式太极拳 4搂膝拗步5、手挥琵琶6、倒卷肱二、身体素质练习实践第3周一、24式太极拳7、左揽雀尾8、右揽雀尾9、单鞭二、身体素质练习实践第4周一、24式太极拳 10、云手11、单鞭12、高探马二、身体素质练习实践第5周一、复习太极拳1-12动

12、作二、身体素质练习实践第6周一、24式太极拳 13右蹬腿14、双峰贯耳15、转身左蹬腿二、身体素质练习 实践 第7周一、24式太极拳左下势独立、右下势独立、左右穿梭二、身体素质练习实践第8周一、24式太极拳19、海地针20、闪通臂 21、转身搬拦捶二、身体素质练习实践第9周一、24式太极拳22、如封似闭23、十字手24、收势二、身体素质练习实践第10周复习24式太极拳全套动作实践第11周24式太极拳考试第12周理论：武术养身保健的作用理论第13周一、学习健身气功八段锦1、预备式 2、第一式：两手托天理三焦3、第二式：左右开弓似射雕二、身体素质练习实践第14周一、学习健身气功八段锦1、第三式：调

13、理脾胃需单举2、第四式：五劳七伤往后瞧二、身体素质练习实践第15周一、学习健身气功八段锦1、第五式：摇头摆尾去心火2、第六式：两手攀足固肾腰 二、身体素质练习实践第16周一、学习健身气功八段锦1、第七式：攒拳怒目争气力2、第八式：背后七颠百病消3、收式二、身体素质练习实践第17周复习健身气功八段锦全套动作实践第18周八段锦考试第19周期末补考 考试第20周中山市技师学院体育课选项 武术 提高班 第二学期 教学课程内容及进度安排科目教学内容教学形式理论/实践/考试周次武术理论：散手的定义、特点及作用理论第1周一、散手的搏斗姿势、根本步法1、进步 2、退步 3、跨步 4、撤步5、闪步 6、垫步 7

14、、纵步 8、跃步二、身体素质练习实践第2周一、根本拳法 冲拳、贯拳、鞭拳、抄拳二、身体素质练习 实践 第3周一、根本腿法 正蹬腿、侧踹腿、边腿、小边腿二、身体素质练习实践第4周一、根本防守法拍挡、挂挡、拍压、外抄、里抄、外挂、里挂、掩肘阻格、提膝闪躲二、身体素质练习实践第5周一、根本快摔法1、抱腿别摔 2、搂腿搂颈摔二、身体素质练习实践第6周一、 根本快摔法1、格挡搂推摔 2、闪躲穿裆靠摔二、身体素质练习实践第7周散手综合技术复习实践第8周2人对练考核考试第9周期末补考考试第10周考核要求1、身体素质：20% 按?中山市技师学院学生体质达标评分标准?测试方法进展工程10分9分8分7分6分100

15、米男132138144150156女154160166172178立定跳远男2.65 m2.47 m2.39 m2.31 m2.15 m女2.06 m1.89 m1.81 m1.65 m实心球男9.50 m8.90 m8.30 m7.10 m女7.00m6.60m6.20 m5.80 m5.40 m2、平时成绩： 20%从学生上课出勤情况与学习态度两方面进展综合评分。学习态度指学生课堂表现是否积极、认真以及学习进步程度情况；迟到一次扣2分，早退一次扣3分，旷课一次扣5分，扣完平时成绩分数为止。3、技术局部： 60%武术根本功考试标准：顺序名称要求标准分值1坚、横叉(左、右)两脚伸直，前后劈开成

16、直线，臂部与两腿内侧贴地臂部与地面贴紧相距10厘米相距20厘米左前5分3分1分右前5分3分1分2腾空飞脚摆动腿高提，起跳腿上摆伸直，脚面绷平脚高过肩。击手与拍脚，要连续快速、准确响亮。击响高度过胸过腹与落地同时5分3分1分3旋风脚抢臂，踏跳，转体里合右腿、要协调一致，身体的旋转不少于270动作完成好较好差5分3分1分4燕式平衡支撑腿直立站稳，上体前俯略高于水平，挺胸展腹，后举腿伸挺，脚面绷直，高于水平30度以上。保持静止状态不得少于2秒钟。动作完好好较好差5分3分1分5提膝平衡右腿伸直支撑，上体保持正直；左腿屈膝提起过腰，小腿斜垂里扣，左脚面绷平内扣；右臂上举于头顶上方亮掌，左臂内旋伸直，置于

17、身体后侧成勾手，勾尖向上。动作完好好较好差5分3分1分武术套路考试标准：A+：套路熟练，精神饱满，动作正确、线路清晰，劲力顺达，手眼身械配合好，节奏明显。95-100分A：套路熟练，动作正确、线路清晰，劲力顺达、手眼身械配合好，节奏明显。90-94分A-：套路熟练，动作正确、线路清晰，连贯；有力度；手眼身械配合较好，节奏明显。85-89分B+：套路较熟，动作正确、连贯、协调；路线到位，节奏明显姿势较正确、手眼身械配合较好。80-84分B：套路较熟，动作正确、连贯；手眼身械配合较好，路线到位，节奏明显。75-79分B-：套路较熟，动作正确、连贯；手眼身械配合较好，路线到位，节奏一般。70-74分C+：能够完成动作，动作正确；手眼身械配合一般，路线根本到位，节奏一般。65-69分C：根本能完成动作，比拟连贯姿势尚正确,完成套路质量一般，手眼身械配合一般。60-64分C-：动作错误较多，或不连贯、不协调套路不够熟练有遗忘现象，但能独立完成，手眼身械配合差。60分以下第 12 页