天口才训练方案.doc

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1、演讲能力锻炼方案首先说明，没有天生演讲家，这里的训练方案虽然只有30天，但并不是说30天就可以成为口假设悬河演讲大师，这30天只是给你提供了一个敲门砖，以后的路还要考自己坚持不懈的走下去。脱口而出口才训练方案一目的:培养“讲话的兴趣与自信方法内容： 每周5次以上，40分钟：20分钟朗读，20唠叨训练脱口而出口才训练方案二目的：使得语言幽默幽默，添加个人魅力，增加友谊减少摩擦方法内容：1、每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的幽默幽默诙谐笑话要求连续易背的，这样容易产生成功感，自己可以做一本?每日笑话?册子，收集简短幽默的笑话2、每天务必在工作或生活中找到一个事物来幽默一下。最好就是当

2、众幽默，实在不行自己也可以自嘲幽默补一下。该法坚持一个月，你会发现心境也不同了。真的，不信试一试。一、 自我暗示我一定要改变自己的口才，我一定会成功的；至少5分钟想象自己在公众场合的演讲，想象自己的成功；每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。二、 形态训练至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态；培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑的真诚，锻炼亲与力；训练承受他人的视线、目光，培养自信与观察能力。三、 话题信息平时我们会看电视、看报纸、看杂志、看书、交谈、观察。在这些活动中，有可以拓展话题的源泉。拿一个本子，把在这些活动中听到、看到、想到的趣事、要事、重要观念，好句子等记下来或剪贴下来，

3、然后一天记下一两件趣事或一两句。在记忆东西的同时，要思考那些观点、概念。有了一个深思的过程，谈起来就得心应手了。四、 口才训练一周5次以上，每次40分钟一朗读训练二十分朗读最大声、最快速、最清晰，每天训练自己“三分钟演讲一次或“三分钟默讲一次，每天练习10分钟的绕口令。古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的当然这要根据你希望成为什么样的人来定比方马丁路德“我有一个梦，闻一多的“最后一次演讲，乔治巴顿的“战争造就英雄豪杰等等。二二十分钟唠叨训练1、走到街上见到什么说什么，比方见到一位老大妈提着篮子走过来，你立刻可以说我现在见到一位老大妈走过来，她穿着什么样的衣服，走路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦，

4、外貌特征以及心理等等。2、先指定没有联系的A物与B物，然后尽量拖时间从A物谈到B物，其中可以编故事，说道理，方正你的说话是不能连续与犹疑。3、交谈训练不要只顾自己的口才训练成果，你要去留意他人在谈论什么，他人感兴趣什么。从他人的交谈中，找到与自己知道的有交集的，切进去，开场你的谈论。这里，注意他们的唇，还有他们的肩，手。如果他要发表意见，从他的肢体上，有一些表现，你就要让出话语权，引导他谈论。注意：真正的善谈者是善听者。善听者即使一发一言，他们也会认为你是最好的谈论着。然后，你可以到公众场所，朋友、同事之中进展训练，观察别人的反映，总结提高。五、 幽默训练一每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练

5、，尽可能讲的幽默幽默诙谐笑话要求连续易背的，这样容易产生成功感，自己可以做一本?每日笑话?册子，收集简短幽默的笑话二每天务必在工作或生活中找到一个事物来幽默一下。最好就是当众幽默，实在不行自己也可以自嘲幽默补一下。六、 辅助训练每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及缺乏，并确定下周的目标。30天口才训练方案目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。自我鼓励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。目标实现时间：30天一、积极心态训练20分一自我暗示：每天清

6、晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。10分二想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。5分三至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。5分二、口才锻炼60分一每天至少10分钟深呼吸训练。10分二抓住一切时机讲话，锻炼口才。50分1、每天至少与5个人有意识地交流思想。10分2、每天大声朗读或大声讲至少5分钟。10分3、每天训练自己“三分钟演讲一次或“三分钟默讲一次。10分4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整表达一件事情。10分5、注意讲话时的一

7、些技巧。10分 A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开场讲话。B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。D、如果表现不好，自我抚慰：“刚刚怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲；同时，用感觉与行动上的自信战胜恐惧。E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。三、辅助锻炼20分1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。4分2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。4分3、训练承受他人的视线、目光，培养自信与观察能力。4分4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲与力。4分5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及缺乏，并确定下周的目标第 4 页