调整心态 积极迎考.doc

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1、调整心态 积极迎考一转眼，学期即将完毕。考试季节又来了，同学们已经感受自己面对的压力，心理负担都比拟重，家长活得也不轻松，每时每刻都守在孩子身边，一会儿担忧他们书读不完，一会儿又担忧他们营养不够，内心的忐忑，比自己上考场还要恐慌。其实，考试并不用这么紧张，调整好自己的心态，以最轻松的情绪，最放松的心态去参加考试，才会发挥自己的最正确水平，取得一个令自己满意的成绩。在这儿，我给大家介绍几个减压法，你不妨试试。第1招：学会为自己打气每位同学都应该以乐观的态度面对考试，给自己设定一个实际的目标，不要要求过高或过低，别给自己无谓的压力。在复习阶段，考试之前，更应该经常为自己打打气，要相信自己一定行，这

2、样所有的紧张、不安、灰心丧气的情绪也会逐步消除。第2招：采用科学的复习方法每位同学可以先将一学期所学的知识，做一个系统的复习，梳理知识与知识之间的联系，把完整的知识框架记忆在脑海里，然后再针对自己的薄弱环节，找出自己掌握得不够扎实的局部，进展重点复习。这样既节省时间，复习的效果也非常好。再者，可以拟定一个温课的时间表，然后按部就班地温习，这样可以消除时间紧张的紧迫情绪以及由此产生的压力。第3招：要有放松心情的时间在这段时间里，同学们应该试着放下担忧，放松心情，利用空余时间到户外走走，呼吸新鲜空气。比方到公园散步、做些有益身心的运动，让脑筋“休息一下。同时注意保证每天都有9小时以上的睡眠时间，确保吃好每一顿饭，注意营养，这对迎接考试都有帮助。希望每位同学都能发挥自己的最正确水平，快快乐乐地迎来暑假！第 2 页