学习情绪与压力管理心得体会.doc

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1、学习?情绪与压力管理?心得体会刘慧勤通过?情绪与压力管理?的学习,让我们受益匪浅，不仅让我们对情绪与压力管理有了更深层次的了解，还提高了自己压力与情绪管理的能力，无论对我们的生活还是工作都具有非常重要的意义。通过?情绪与压力管理?的学习，最重要的是对减轻工作压力促进心理安康有很好的启发。工作压力及心理安康是当今社会的一个突出问题，面对社会剧烈的竞争与企业繁重的工作压力，大局部企业的员工都或多或少地出现了心理紧张、痛苦压抑、垃圾情绪、丧失信心等不良情绪,由此导致的精力不集中、工作效率下降、士气低落等问题逐渐凸现,久而久之,导致心理安康问题。通过这次学习，在今后的生活与工作中，我将通过一下一种方法

2、来改善不良情绪与压力：首先，对压力应有一个正确的认识。一个人对工作期望不能过高,虽然谁都会有需求与欲望,但这要与本人的能力及社会条件相符合;要做到知足常乐,“知足便不会有非分之想,“常乐就能保持心理平衡。要学会承受现实,正视现实,改造现实,成认差异,磨练意志,提高战胜挫折的心理承受能力与把握自己命运与行为的能力。其次，自我疏导压力。当觉得没有自信,总觉得不如人,压力大,还有一些独特的方式：停顿批评自己,把注意力放在已做好的局部。停顿与别人比拟,珍惜自己所拥有的。学习积极正面的自我对话,写一张履历表,把优点都列上去每周浏览,作为自我对话。听音乐,大声唱,快步走,开怀笑,用力摇,刺激脑局部泌脑内啡,活化内耳球囊,连接与愉快感觉有关的脑部组织,使情绪发泄,释放压力能量,消除负性情绪。哲学家威廉说:我们不是因为快乐而唱歌,而是唱歌使我们快乐。再次，扩大社交。通过与朋友、家人、同事聊天可以排遣压力。因此,扩大自己的社交网络是减轻压力的一种手段,较多的人际交往能够减轻因工作压力过大而累垮的可能性。我相信，通过以上方法，对改善不良情绪与压力会有一定的作用。第 2 页