智慧树知到《教你成为健身达人（成都师范学院）》章节测试答案.pdf

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1、智慧树知到【教你成为健身达人（成都师范学院）】章节测试答案第一章测试1、只要身体健康就可以认为是健康的人。正确答案：X2、一次锻炼后可使心跳次数（）。A、减少B、加快正确答案：B3、以下哪个选项为健康的生活方式。A、三餐有规律少吃零食B、晚睡晚起C、暴饮暴食正确答案：A4、成年人每天应保持（）小时的睡眠。A、3-5小时B、7-8小时C、12-15小时D、越多越好正确答案：B5、1公斤肌肉大约可消耗75-110卡里路的热量。正确答案：第二章测试1、骨和（）构成了骨骼系统。A、关节B、血管C、肌肉正确答案：A2、骨骼和（）系统又共同构成了运动系统。A、关节B、消化C、肌肉正确答案：C3、人体全身的

2、骨骼肌有（）块。A、554B、639C、近千块D、278正确答案：B4、肌肉有3种类型，为心脏特有的称为（）。A、心肌B、胸肌C、随意肌正确答案：A5、以下哪个部分为肩肌（）。A、肱二头肌B、背阔肌C、三角肌正确答案：C6、两个练习组之间的休息称为（）。A、间歇B、次数C、重量正确答案：A7、躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群组成。正确答案：X8、肱三头肌位于上臂前面皮下（）。正确答案：X第三章测试1、三角肌的特点：体积小、力量大、耐力差（）。正确答案：2、以下哪个动作是发展三角肌力量（）。A、低头B、徒手推举C、屈肘正确答案：B3、斜方肌止点在锁骨外侧三分之二（）。正确答案：X4、斜方肌力

3、量不足容易造成（）。A、“耸肩”B、“溜肩”正确答案：B5、双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习（）。正确答案：X第四章测试1、提重物时，会使用到肱三头肌。正确答案：2、肱二头肌位于上臂（），整肌呈梭形。A、前侧B、后侧C、上部D、下部正确答案：A3、肱二头肌短头起止于（）喙突。A、肩胛骨B、三角肌C、肩胛冈正确答案：A4、肱二头肌收缩时，肘关节（）。A、伸直B、弯曲C、不变正确答案：B5、肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为（）。A、1:1B、2:1C、3:2D、2:3正确答案：C第五章测试1、腹部主要由（）和腹外斜肌组成。A、胸肌B、腹肌C、腰肌D、背肌正确答案：B2、胸肌的形状为（）。A、竖

4、形B、菱形C、圆形D、扇形正确答案：D3、胸肌的起点于肱骨大结嵴。正确答案：X4、标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。正确答案：5、下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部，还可以锻炼胸大肌的下部。正确答案：第六章测试1、人鱼线脂肪含量，一般男性控制在（）。A、12%-18%B、18%-25%C、25%-30%D、30%-35%正确答案：A2、腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第（）肋骨前面A、1-2B、3-4C、5-7D、7-9正确答案：C3、锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。正确答案：4、完成平板支撑的动作时，可以踏腰。正确答案：X5、坐姿扭腰转体这个动作最主要发

5、展的肌肉部位是胸大肌。正确答案：X第七章测试1、背阔肌位于胸背区（）和腰区浅层较宽大的扁肌A、上部B、中部C、下部正确答案：C2、背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。正确答案：X3、背阔肌起于（）胸肋棘突。A、34B、56C、1012D、712正确答案：D4、竖脊肌为（）后方的长肌。A、脊柱B、腹部C、胸部正确答案：A5、竖脊肌其主要功能是弯曲头部。正确答案：X6、头或上肢向前活动时，下方竖脊肌活动（）。A、增加B、减少C、不变正确答案：A7、竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。正确答案：第八章测试1、下列哪个肌肉为下肢肌（）A、竖脊肌B、腹肌C、髋肌正确答案：C2、臀大肌止于（）A、

6、臀肌粗隆和髂胫束B、髂骨C、骶、尾骨正确答案：A3、臀大肌的作用是（）A、外旋大腿B、扭转腰腹C、伸展小腿正确答案：A4、男性臀大肌大多略宽；女性臀大肌多数略翘（）。正确答案：X5、下列哪个动作主要发展为臀大肌（）A、俯卧撑B、深蹲C、平板支撑正确答案：B6、股四头肌位于大腿肌肉后面（）正确答案：X7、被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是（）A、股二头肌B、足肌C、股四头肌正确答案：C8、股二头肌是交叉在（）附近的肌腱群A、膝关节B、髋关节C、股四头肌D、髋骨正确答案：A第九章测试1、规划日常成套训练的第一步是什么？A、重量选择B、器械选择C、体能测试D、规划和记录正确答案：D2、进步才是日常训练的最关键所在。正确答案：3、复合训练的特点是？A、难度大B、难度小C、动作简单D、动作时间短正确答案：A4、增大肌肉块的秘诀是？A、大重量、低次数、多组数B、长位移、慢速度、高密度C、念动一致、顶峰收缩、持续紧张D、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质E、休息48小时、宁轻勿假正确答案：ABCDE5、在健身开始前要做（）分钟的有氧热身比较适宜。A、3-5B、5-10C、10-15D、20-30正确答案：B