三章节自我意识与心理健康.ppt

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1、三章节自我意识与心理健康 Still waters run deep.流静水深流静水深,人静心深人静心深 Where there is life,there is hope。有生命必有希望。有生命必有希望学习目标1.1.了解自我意识；了解自我意识；2.2.大学生自我意识特点和规律；大学生自我意识特点和规律；3.3.了解大学生常见的问题；了解大学生常见的问题；4.4.掌握自我意识的调整策略；掌握自我意识的调整策略；5.5.学会培养健全的自我意识。学会培养健全的自我意识。内容提要1.自我意识的定义、形成、发生、发展规 律;2.大学生常见的自我意识问题及调整策略。3.培养健全的自我意识 心理小测试心

2、理小测试你需要得到别人的喜欢和尊重。你有自我批评的倾向。你有许多优势但又没有发挥出来。同时你也有一些缺点，不过你一般可以克服它们.在与异性交往的时候，你觉得有些困难。尽管表面显得从容，其实内心还是有些不安。你觉得在别人面前过于袒露自己是不明智的。你有时候外向、和气，喜欢与朋友交往；有时候又显得内向、矜持而沉默。你的理想有部分是不太现实的。完全符合完全符合=5=5分，非常符合分，非常符合=4=4分，比较符合分，比较符合=3=3分，分，比较不符合比较不符合=2=2分，完全不符合分，完全不符合=1=1分。分。古希腊有个传说，传说在一个王国城堡的附近有个女魔，叫斯芬克斯你知道斯芬克斯之谜吗？Who a

3、m I？人自诩为万物之灵，人自诩为万物之灵，总想究诘宇宙自然的总想究诘宇宙自然的奥妙。然而曾几何时，奥妙。然而曾几何时，人类发现人类发现“自我自我”的的存在才是谜中之谜。存在才是谜中之谜。早具慧心的先人们以早具慧心的先人们以神话隐喻的方式将神话隐喻的方式将“认识自我认识自我”的箴言昭的箴言昭示给后人示给后人 认识你自己，否则你认识你自己，否则你就会被毁掉。就会被毁掉。1、我究竟是个怎样的人？2、为什么总是离那个完美的我相距遥遥？3、为什么总为将来迷惑？4、为什么总不能确定未来？5、为什么人与人会有很大不同？6、为什么一个人会有大相径庭的表现？7、为什么越读书越觉得不知为什么而读？8、为什么我似

4、乎根本不了解自己？9、为什么总要寻找生活的意义10、为什么总不明晰自己是谁？11、从哪来？到哪去？为什么，为什么 “青年初期最重要的心理过程是自我意识和稳固的自我形象的形成。”“青年初期最有价值的心理成果就是发现了自己的内部世界，对于青年来说，这种发现与哥白尼当时的革命同等重要”（俄心理学家科恩）“认识你自己！认识你自己！认识你自己！认识你自己！”古希腊刻在神庙上的铭言课堂练习课堂练习1.1.访问第一印象访问第一印象.思考：如何婉转地表达不良印象？如何面对别人对自己的负性评价？2.102.10个个“我是我是”“我是一名大学生”“我是善解人意的人”一、自我意识的涵义一、自我意识的涵义二、自我意识

5、的结构二、自我意识的结构三、自我意识的发生发展三、自我意识的发生发展四、大学生自我意识的特点和规律四、大学生自我意识的特点和规律第一节第一节 自我意识的定义、发生、发展规律自我意识的定义、发生、发展规律 比较共识且通俗的观点：自我意识是人对自 己、自己与他人、自己与周围环境关系的认识。自我意识实际是客体的自我、物我关系和人我关系在个体头脑中的自觉反应，主要包括自我观察、自我监督、自我评价、自我体验、自我控制等。自我意识往往通过自我观察和反省、社会比较、分析自己的外部活动等途径获得。一.自我意识的涵义（2）自我（self）主我：活动的觉察者、感知者、控制者 客我：被觉察、感知、控制的对象如：“我

6、是个好人。”（I）“我觉得我是个好人”（Me）“我（I）感到我（me）心里很不舒服。”（1 1）自我认识、自我体验、自我控制）自我认识、自我体验、自我控制自我意识自我意识自我认识自我控制自我感觉自我观察自我观念自立、自主、自制、自强、自卫、自信、自律等自我体验自我感受、自爱、自尊、自恃、自卑、责任感、义务感、优越感等二、自我意识的结构二、自我意识的结构（2 2）生理自我、社会自我、心理自我）生理自我、社会自我、心理自我自我意识生理自我社会自我心理自我温饱感、饥饿感、舒适感、病痛感、对身高、体重、容貌、性别的认识对自己的地位、角色、权利、义务、责任、力量等的认识对自己的感知、记忆、智慧、兴趣、爱

7、好、气质、能力、性格、情绪等的认识和体验就人的肉体价值而言，无非是其脂肪能造7条肥皂，石灰质能粉刷一间小房，碳含量能造20磅焦炭，磷含量能造2200根火柴，铁质可铸一枚一英寸的铁钉，还有一匙硫磺，如此而已。（3 3）现实自我、投射自我、理想自我）现实自我、投射自我、理想自我自我意识自我意识现实自我理想自我自我立场对目前状态的评价和看法完善自我的境界个人追求的目标投射自我镜中自我：想象中他人对自己的看法和评价三、自我意识的发生发展（1 1）佛洛伊德的人格三分结构论）佛洛伊德的人格三分结构论本我（本我（idid）最低层，是最低层，是一种原始的快乐欲望，遵循一种原始的快乐欲望，遵循快乐原则快乐原则自

8、我（自我（egoego）人与外部世人与外部世界的媒介，理智思维，遵循界的媒介，理智思维，遵循现实原则现实原则超我（超我（superegosuperego）人格人格中最文明、最有道德的部分，中最文明、最有道德的部分，是社会道德的化身，遵循道是社会道德的化身，遵循道德原则德原则人格结构人格结构本我（非理本我（非理智）智）生本能（快生本能（快乐原则）乐原则）生存本能生存本能性本能性本能死本能（破死本能（破坏原则）坏原则）指向自身：指向自身：自责、自杀、自责、自杀、自虐等自虐等 指向他人：指向他人：憎恨、玫击、憎恨、玫击、侵略等侵略等 自我（现自我（现实原则实原则）三个暴群下三个暴群下的臣民的臣民 本

9、我本我现实现实客体我客体我主体我主体我超我超我超我（文明超我（文明和道德）和道德）自我理想自我理想良心良心（2 2）艾里克森的自我发展渐成说）艾里克森的自我发展渐成说（自我意识发展阶段和相应的品质）年龄段年龄段社会转变期的社会转变期的心理冲突心理冲突相应获得的品质相应获得的品质积极的积极的 消极的消极的婴儿期（婴儿期（0-1.50-1.5岁）岁）信任感信任感-怀疑感怀疑感希望、信任希望、信任恐惧、不信任恐惧、不信任儿童早期（儿童早期（1.5-31.5-3岁岁)自主感自主感-羞怯感羞怯感意志（自制力）意志（自制力）自我怀疑自我怀疑学步期学步期(3-5(3-5岁岁)主动感主动感-内疚感内疚感自配自

10、配 和价值感和价值感无价值感无价值感学龄初期学龄初期(6-12(6-12岁岁)勤奋感勤奋感-自卑感自卑感能力、勤奋能力、勤奋 无能无能青春期青春期(12-18(12-18岁岁)自我同自我同-角色混乱角色混乱忠诚、自信忠诚、自信不确定感不确定感成年早期成年早期(18-25(18-25岁岁)亲密感亲密感-孤独感孤独感爱和友谊爱和友谊泛爱（杂乱）泛爱（杂乱）成年期成年期(25-65(25-65岁岁)创造力创造力-自我专注自我专注关心他人和创关心他人和创新新 自私自利自私自利成熟期成熟期(65(65岁以上岁以上)完美感完美感-绝望感绝望感智慧智慧绝望和无意义感绝望和无意义感（3 3）自我意识形成的三个

11、主要阶段）自我意识形成的三个主要阶段自我理想阶段（自我理想阶段（1515岁以后）岁以后）自我确认阶段（自我确认阶段（0 03 3岁）岁）自我评价阶段（自我评价阶段（3 31515岁）岁）四、大学生自我意识的特点和规律四、大学生自我意识的特点和规律 1、大学生自我意识的特点 （1）自我认识的广度、深度和 主动性明显 提高 逆反心理和依赖心理 （2）自我体验丰富、敏感、深刻 自我体验和评价的矛盾性增强 （3）自我控制能力增强 控制愿望强烈，自我控制力仍然不足。2、大学生自我意识发展的规律（1）自我意识的分化（2）自我意识的矛盾（3）自我意识的统一第一、积极的统一自我肯定；第二、消极的统一自我否定与

12、自我扩张；第三、难以统一 自我矛盾与自我萎缩。人的自我意识的发展永远遵循 分化分化统一统一再分化再分化再统一再统一 的规律。3、自我意识与心理健康（1）恰当的自我认识；（2）真实的自我体验；（3）合理的自我控制；一、影响自我意识的不良心理因素一、影响自我意识的不良心理因素二、常见问题及调整二、常见问题及调整第二节第二节 大学生自我意识常见的问题及调整大学生自我意识常见的问题及调整1、过分追求完美 极易造成物极必反2、受他人期望的影响 不要被他人的期望所束缚3、以往的挫折经历 长久的挫折感，易形成对自我的否定一、影响自我意识的不良心理因素一、影响自我意识的不良心理因素二、大学生自我意识的常见问题

13、及调整二、大学生自我意识的常见问题及调整自卑：自卑，就是自己否定自己。严重者会自暴自弃自我毁灭自负：自负就是自我膨胀，即过度自信。自卑与自负是紧密相连的，自负表现强烈的人往往是极度自卑的人。自负心理和自卑心理过强都会影响其心理发展和人格成熟。摆脱自卑与自负的有效途径有：（1）树立正确的认知观（2）确立合理的评价参照系和立足点，确立适当的抱负水平（3）积极参加各种活动，在实践中改善自己过分的独立意向：独立意向是大学生自我意识发展的显著标志之一。独立万事不求人，独往独来，我行我素过分的逆反心理：逆反心理也是大学生自我意识发展过程中的一种产物，是一种反控制的逆向思维。自我中心：唯我独尊、自高自大、妄

14、自菲薄从众心理：人云亦云、随大流自尊心过强：嫉妒心强自尊水平过低：缺乏自信1432自尊量表（SES）1=1=非常符合，非常符合，2=2=符合，符合，3=3=不符合，不符合，4=4=很不符合很不符合我感到我是一个有价值的人，至少与其他人在同一水平我感到我是一个有价值的人，至少与其他人在同一水平上上我感到我有许多好品质我感到我有许多好品质归根结底，我倾向于觉得自己是一个失败者归根结底，我倾向于觉得自己是一个失败者我能像大多数人一样把事情做好我能像大多数人一样把事情做好我感到自己值得自豪的地方不多我感到自己值得自豪的地方不多我对自己持肯定态度我对自己持肯定态度总的来说，我对自己是满意的总的来说，我对

15、自己是满意的我希望我能为自己赢得更多的尊重我希望我能为自己赢得更多的尊重我确实时常感到毫无用处我确实时常感到毫无用处我时常认为自己一无是处我时常认为自己一无是处反向计分条目反向计分条目3.8.9.103.8.9.10评分标准：总分范围评分标准：总分范围10401040分，分值越高，自尊越高。分，分值越高，自尊越高。10条增强自信心的原则每天照每天照3 3遍镜子。遍镜子。不要总是想着自己的身体缺陷。不要总是想着自己的身体缺陷。你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。不要过多指责别人。不要过多指责别人。多时人喜欢的是听众。多时人喜欢的是听众。为人坦诚，不要不

16、懂装懂。为人坦诚，不要不懂装懂。在自己的身边找一个患难相逐、荣辱与共的在自己的身边找一个患难相逐、荣辱与共的朋友。朋友。不要试图用酒来壮胆提神。不要试图用酒来壮胆提神。拘谨可能使某些人对你含有敌意。拘谨可能使某些人对你含有敌意。一定要避免使自己处于一种不利的环境。一定要避免使自己处于一种不利的环境。一、健全自我意识的标准一、健全自我意识的标准 二、培养健全自我意识的途径二、培养健全自我意识的途径第三节第三节 培养健全的自我意识培养健全的自我意识 标准参照的原则：标准参照的原则：自我意识健全的人应该是:1、一个有自知之明的人，一个自我统合的人；2、自我认识、自我体验和自我控制协调一致的人；3、积

17、极的、自我肯定的、独立的，并与外界保持协调一致的人；4、理想自我与现实自我统一的人，具有灵活性，有积极的目标意识和内省意识；5、一个心理健康的人，不仅能自己健康发展，而且能促进社会文明和进步。一、健全自我意识的标准一、健全自我意识的标准二、培养健全自我意识的途径二、培养健全自我意识的途径1、正确地认识自我“人贵有自知之明”，知人难、知己更难。（1）全面深刻地了解自我 参照物：a、自己与其他人的比较；b、别人对自己的态度；c、用自己活动成果来了解自己。（2）准确客观地评价自我（3）经常地反省自我 “吾日三省吾身”2、积极地悦纳自我获取积极的情感体验获取积极的情感体验积极进取 克服困难、获得成功的

18、体验 成功的体验是人振奋挫折的体验是人消极.例子:游泳关爱他人多行善事 获得道德的体验 基本的是正义感和同情心.热爱生活与艺术,培养美的体验幸福三要素：接纳自己接纳自己被人接纳被人接纳爱爱3 3、有效地控制自我、有效地控制自我自我控制过程是一个主动改变现实自我以趋近于理想自我的过程。加强自我实现意向的调控加强自我实现意向的调控(1)合理定位理想自我，确立合乎自身实际的抱负水平 第一 要敢于树立远大的理想和抱负，不想当将军的士兵不是好士兵；第二 要正确的价值观；第三 不能绝对追求完美；第四 立足现实，协调好理想我和现实我的矛盾.(2)培养顽强的意志品质和坚强的性格(3)增强自尊和自信自我欣赏训练

19、自我欣赏训练 红色轰炸红色轰炸我最欣赏你的一个品质是：我最欣赏你对朋友的态度是：我最欣赏你的一次成功是：我最欣赏你学习的态度是：我最欣赏你做事的态度是：我最欣赏你的性格是：大学生自我意识的检测大学生自我意识的检测4 4、不断完善自我，超越自我、不断完善自我，超越自我 这是一个“新我”形成的过程。5 5、融入集体、融入社会中、融入集体、融入社会中 “根植于沃土，才能茂盛。”一个人在生活中，能否正确认识自我，肯定自我，完善自我，将在很大程度上影响或决定自己的前途和命运。事实上，每个人都有巨大的潜能，每个人每个人都有巨大的潜能，每个人都有自己独特的个性和长处，并都在通过自己都有自己独特的个性和长处，

20、并都在通过自己的努力去争取属于自己的成功。的努力去争取属于自己的成功。认识自我，完善自我，自信、自主、自爱，认识自我，完善自我，自信、自主、自爱，认识自我，完善自我，自信、自主、自爱，认识自我，完善自我，自信、自主、自爱，你就一定能在人生中展现自己应有的风采。你就一定能在人生中展现自己应有的风采。你就一定能在人生中展现自己应有的风采。你就一定能在人生中展现自己应有的风采。训练题目：1、谁塑造了我？2、我是谁？训练目的：了解自己、接纳自己、欣赏自我、改变自己具体操作：1、寻根，即追寻自我意识的发展历程（1）父母眼中的我；（2）亲戚、长辈眼中的我；（3）老师眼中的我；（4）同学朋友眼中的我；（5）

21、自己理想中的我；（6）现实生活中的我；2、我是一个独特的人，一个与众不同的人（1）我的长处和来历，主要是受了谁的影响；（2）我的欠缺及不足，它是怎么来的，主要受谁的影响；3、承认自我、接纳自我（1）列出长处，对自己今后发展的好处；（2）列出自己的不足，对发展造成的障碍和限制；4、进一步认识自我、评价自我（1）身心的我，喜欢的不喜欢的；（2）现实的我，自己和别人眼中；（3）理想中的我，希望成为什么样的人；（4）描述“我是谁？”我的自画像我的自画像:对自己的身高、体重、体型、外貌的评价；对自己的身高、体重、体型、外貌的评价；对自己的智力、优点、特长的评价；对自己的智力、优点、特长的评价；对自己的短

22、处、缺点、弱点的评价；对自己的短处、缺点、弱点的评价；我的座右铭；我的座右铭；我最欣赏自己的是：我最欣赏自己的是：我最讨厌自己的是：我最讨厌自己的是：我最近一次流泪：我最近一次流泪：我的朋友：我的朋友：我与家人相处：我与家人相处：心理学家研究发现，最为人所欣赏的，并心理学家研究发现，最为人所欣赏的，并非完美或全能的人。在一项实验非完美或全能的人。在一项实验(Aronson1980)(Aronson1980)中，将不同的四卷访问录像带，中，将不同的四卷访问录像带，分别播放给四组被试观看，让他们凭主观的感分别播放给四组被试观看，让他们凭主观的感觉评分，以表示他们对受访者的喜欢程度。录觉评分，以表示

23、他们对受访者的喜欢程度。录像带的内容，都是访问者与受访者面谈，受访像带的内容，都是访问者与受访者面谈，受访者的身份是大学生。四卷录像带中的人物都是者的身份是大学生。四卷录像带中的人物都是一样的，只是访问者事先介绍以及访问过程有一样的，只是访问者事先介绍以及访问过程有所不同。所不同。第一卷第一卷录像中，访问者将他描述成一个能力杰出的大录像中，访问者将他描述成一个能力杰出的大学生，他是荣誉学生、校刊编辑、运动健将等；在访学生，他是荣誉学生、校刊编辑、运动健将等；在访问中，受访者尤其表现杰出，对访问者提出的所有问问中，受访者尤其表现杰出，对访问者提出的所有问题，能毫不费力地答对题，能毫不费力地答对9

24、292。如此，受访者给人的印。如此，受访者给人的印象是完美无缺的人。象是完美无缺的人。第二卷第二卷录像带的内容与第一卷大同小异。访问者的介录像带的内容与第一卷大同小异。访问者的介绍相同，受访者回答问题的方式及表现也相同，唯一绍相同，受访者回答问题的方式及表现也相同，唯一不同的是，在访问过程中加了一段小插曲：受访者表不同的是，在访问过程中加了一段小插曲：受访者表现有点紧张，不小心将面前的咖啡打翻，弄脏了一身现有点紧张，不小心将面前的咖啡打翻，弄脏了一身新衣服，场面相当尴尬。新衣服，场面相当尴尬。第三卷第三卷录像带中，访问者将受访者说成是一个普通的录像带中，访问者将受访者说成是一个普通的大学生，在

25、访问过程中，受访者也只有普通的表现。大学生，在访问过程中，受访者也只有普通的表现。第四卷第四卷录像带的内容，与第三卷大同小异，小异之点录像带的内容，与第三卷大同小异，小异之点与第二卷中的插曲相同。与第二卷中的插曲相同。结果，经分析被试的评定，发现大家最喜欢的是第二卷中的受访者，其次是第一卷，再其次是第三卷，最不喜欢的是第四卷中的受访者。这一研究发现说明，才能平庸者固才能平庸者固然不会让人倾慕，但全然无缺点的人，然不会让人倾慕，但全然无缺点的人，也未必讨人喜欢；最讨人喜欢的是精明也未必讨人喜欢；最讨人喜欢的是精明而带有小缺点的人。而带有小缺点的人。约翰库缇斯 一个用手走路人的自我奋斗的心路历程 1.1.精神分析学精神分析学 瑞士瑞士 方迪方迪 尚衡译尚衡译 2.2.弗洛伊德究竟说了些什么弗洛伊德究竟说了些什么 英英 大卫大卫 斯特斯特福福 克拉克克拉克 3.3.自卑超越自卑超越 奥奥AA阿德勒阿德勒 4.4.微笑成长微笑成长-大学生心理健康教育案例大学生心理健康教育案例 孔燕孔燕 安徽人民出版社安徽人民出版社 5.5.虚拟的现实：意识的确能给予解释虚拟的现实：意识的确能给予解释 http:/ http:/ 补充阅读补充阅读