最新如何提高自己的情商(PPT18页)免ppt课件.ppt

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1、如何提高自己的情商如何提高自己的情商(PPT18页页)免免怒“气”曾有个简单的实验，研究情绪对健康的影响。美国生理学家艾尔玛辛吉斯将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里，以收集人们不同情绪时呼出来的“气水”。结果发现，心平气和时呼出来的气，凝成的水清澈透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现一种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。情绪识别游戏：八人一组，先自我介绍，然后每个人表演各种情绪，并用简笔画表现各种情绪，每组选出认为表现恰到好处的人上台表演，各组看哪个组表演出的情绪更多，而且更被认可情绪体验与调控游戏：表演者通过什么方式表达各种情绪，生活

2、对情绪进行调控的个人策略。情绪调控常用策略合理宣泄：倾诉、运动、逛街等等注意力转移：做自己喜欢做的事，或必须做的事合理化：面对现实，改变不恰当认知提升个人修养：注意体现大学生的风范升华：“化悲痛为力量”放松：肌肉放松训练情绪障碍对自己的情绪不能有效控制，严重到干扰了正常的学习和生活典型的常见情绪障碍抑郁焦虑恐惧易怒抑郁症最突出症状：持久的情绪低落，对日常活动包括最突出症状：持久的情绪低落，对日常活动包括业余爱好和娱乐兴趣显著减退，感觉生活无意义，业余爱好和娱乐兴趣显著减退，感觉生活无意义，对前途悲观。对前途悲观。日常表现：日常表现：l l经常唉声叹气，易伤感流泪经常唉声叹气，易伤感流泪l l懒

3、散乏力，精神不振，反应缓慢，对工作学习缺乏信懒散乏力，精神不振，反应缓慢，对工作学习缺乏信心心l l社交活动减少，不愿主动与别人交往社交活动减少，不愿主动与别人交往l l烦躁易怒。烦躁易怒。躁郁症：双向情感性精神障碍躁郁症：双向情感性精神障碍焦虑症以焦虑和紧张情绪障碍为主以焦虑和紧张情绪障碍为主急性焦虑症：又称惊恐障碍，发作时有明显的植急性焦虑症：又称惊恐障碍，发作时有明显的植物神经症状，心悸，呼吸困难，胸闷，胸痛，四物神经症状，心悸，呼吸困难，胸闷，胸痛，四肢发麻，出汗，发抖，患者惊恐万分，似乎死亡肢发麻，出汗，发抖，患者惊恐万分，似乎死亡迫近，大声呼救，发作时间迫近，大声呼救，发作时间1

4、12020分钟，有时达数分钟，有时达数小时，可反复发作。小时，可反复发作。慢性焦虑症：又称广泛性焦虑，是焦虑症的主要慢性焦虑症：又称广泛性焦虑，是焦虑症的主要类型，对客观上并不存在的某种威胁、危险和坏类型，对客观上并不存在的某种威胁、危险和坏结局总感到担心、不安和害怕，虽认识到这是杞结局总感到担心、不安和害怕，虽认识到这是杞人忧天但不能控制，易怒，对声音过敏，注意力人忧天但不能控制，易怒，对声音过敏，注意力不集中，记忆力不好不集中，记忆力不好恐怖症在某种特定事物、处境或与人交往时发生强烈恐惧感，主动采取回避方式来解除焦虑，患者明知恐惧不对又无法控制，影响正常生活。l l单纯型恐怖症：对特定事物

5、感觉恐怖，如血液、单纯型恐怖症：对特定事物感觉恐怖，如血液、某种动物、棺材和坟墓等等某种动物、棺材和坟墓等等l l处境恐怖：公开场合和人群聚集的地方、封闭处境恐怖：公开场合和人群聚集的地方、封闭的空间、高处等的空间、高处等l l社交恐怖：怕在社交场合，尤其是面对生人时社交恐怖：怕在社交场合，尤其是面对生人时感到害怕（生人，对视，脸红）感到害怕（生人，对视，脸红）冲动型人格障碍又名暴发型人格障碍或攻击型人格障碍，是一种以阵发性情绪暴发或暴怒并伴有明显冲动性攻击行为为主要特征的人格障碍。日常表现：常因较小的精神刺激而暴发强烈的愤怒与攻击行为；情绪不稳定，易受激惹，与他人发生争执可引起过分激动；难以自我控制且不考虑后果；除了攻击他人之外也可能出现自伤或自杀行为