最新如何提高自信心ppt课件教学课件.ppt

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1、如何提高自信心如何提高自信心pptppt课件课件课课程内容程内容 -自信的含义自信的含义-自信心表现、特征以及重要性自信心表现、特征以及重要性-如何提高自信心如何提高自信心-自信心训练自信心训练（成功训练）（成功训练）-自自信信心心测测评评成功者自信成功者自信只有相信自己，才能挑战自我、改变只有相信自己，才能挑战自我、改变自我、完善自我、提升自我、成就自自我、完善自我、提升自我、成就自我；我；只有相信自己，才能知难而进、迎难只有相信自己，才能知难而进、迎难而上、排除万难、坚持到底、争取成而上、排除万难、坚持到底、争取成功；功；只有相信自己，才能被别人相信，从只有相信自己，才能被别人相信，从而得

2、到别人的帮助，吸引大量的支持而得到别人的帮助，吸引大量的支持者，成就一番大事业！者，成就一番大事业！自信自信+奋斗奋斗=成功成功自信心自信心“十二十二”字法则字法则我自信，我善待自己！我自信，我善待自己！我我“肯定肯定”自己，肯定自己的长处；自己，肯定自己的长处；我我“赞美赞美”自己，赞美自己的优点；自己，赞美自己的优点；我我“欣赏欣赏”自己，欣赏自己的成功；自己，欣赏自己的成功；我我“提高提高”自己，提高自己的水平；自己，提高自己的水平；我我“超越超越”自己，超越自己的昨天；自己，超越自己的昨天；我我“成就成就”自己，实现自己的理想！自己，实现自己的理想！秘诀！秘诀！如何提高自信心如何提高自

3、信心、自己所立目标要符合现实实际。、自己所立目标要符合现实实际。、对自己的能力有比较准确的估计。、对自己的能力有比较准确的估计。、喜欢完成有一定难度的工作。、喜欢完成有一定难度的工作。、有更高更远的理想，不能局限于短暂的成功。、有更高更远的理想，不能局限于短暂的成功。、具有谦逊的品质，不要拿别人短处比自己的长、具有谦逊的品质，不要拿别人短处比自己的长处，要懂的取长补短。处，要懂的取长补短。如何提高自信心如何提高自信心我要积累自己的点滴成功，我要积累自己的点滴成功，成功越多成功越多,我就越自信。我就越自信。我要在自己的强项上努力我要在自己的强项上努力;我不会用自己我不会用自己的短处和别人的长处比

4、。的短处和别人的长处比。别的人能得行别的人能得行,我也行啊我也行啊!大家都是人大家都是人,都都有一个脑袋、两只手有一个脑袋、两只手,智力都差不多智力都差不多.只要努力只要努力,方法得当方法得当,那么什么事都能那么什么事都能办到的。办到的。如何提高自信心如何提高自信心相信自己行，才会我能行；相信自己行，才会我能行；别人说我行，努力才能行；别人说我行，努力才能行；今天若不行，明天争取行；今天若不行，明天争取行；能正视不行，也是我能行；能正视不行，也是我能行；不但自己行，帮助他人行；不但自己行，帮助他人行；相互支持行，合作大家行；相互支持行，合作大家行；争取全面行，样样才能行；争取全面行，样样才能行

5、；如何提高自信心如何提高自信心我自信，我要表现自信。我自信，我要表现自信。展示出自信的样子；主动和别人交往；展示出自信的样子；主动和别人交往；有问题有问题就去问；就去问；有要求大胆担；有要求大胆担；见了面主动问好；见了面主动问好；开会时坐到前排；开会时坐到前排；正视别正视别人；人；握手时要有力度；握手时要有力度；站立时挺直腰板；走路时加快速度；站立时挺直腰板；走路时加快速度；发言时发言时大声说话；大声说话；以以微笑微笑面对每一个人。面对每一个人。每表现一次自信，每表现一次自信，就等于练习一次自信，就等于练习一次自信，自信就会增强一分。自信就会增强一分。如何提高自信心如何提高自信心我自信，我自立

6、！我自信，我自立！我要和依赖思想做斗争我要和依赖思想做斗争!依赖思想一露头依赖思想一露头,我要及时提个醒我要及时提个醒:成功者不依赖成功者不依赖,依赖者不成功！依赖者不成功！我自信我自信,我相信自己！我相信自己！我相信自己能我相信自己能改变改变;我相信自己能我相信自己能提高提高；我相信自己能我相信自己能持之以恒持之以恒;我相信自己能我相信自己能勇往直前勇往直前;我相信自己能我相信自己能改正改正缺点缺点;我相信自己能我相信自己能战胜战胜失败失败;我相信自己能我相信自己能创造创造成功！成功！如何提高自信心如何提高自信心我自信，我自信，我要用自信开启每一天！我要用自信开启每一天！每天早晨，我都要激励

7、自己：每天早晨，我都要激励自己：面对镜子中的自己，面对镜子中的自己，我斩钉截铁对我斩钉截铁对自己说：自己说：“我是成功者！我是成功者！我是最棒我是最棒的！的！我认为人生价值在成功！我认为人生价值在成功！”我拥有成功习惯！我拥有成功习惯！我拥有成功才能！我拥有成功才能！我处于有利于我成功的环境之中！我处于有利于我成功的环境之中！我一定要成功！我一定要成功！我一定会成功！我一定会成功！我一定能成功！我一定能成功！如何提高自信心如何提高自信心下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：列出你性格中积极方面，可更好地了解自己。列出你性格中积极方面，可更好地了解自己。

8、对自己的成功给予积极评价。对自己的成功给予积极评价。选择生活中的某一方面，努力改变。选择生活中的某一方面，努力改变。制定可以完成的目标。制定可以完成的目标。不要过快地改变生活中的太多方面。不要过快地改变生活中的太多方面。找出一个合适的典范，而不是一个不现找出一个合适的典范，而不是一个不现实的偶像加以学习。实的偶像加以学习。不要对过去的失败和错误的判断耿耿不要对过去的失败和错误的判断耿耿于怀。于怀。不要用酒精刺激自信心。不要用酒精刺激自信心。自我评价自我评价记下你的优点和成功，可记下你的优点和成功，可着眼于积极的生活，增强自信心。着眼于积极的生活，增强自信心。别人的激励也是最好的方法！别人的激励

9、也是最好的方法！你就是第一！你就是第一！理查理查派克是运动史上赢得奖金最多的赛车选派克是运动史上赢得奖金最多的赛车选手。他第一次赛车回来时手。他第一次赛车回来时，兴奋地对母亲说：，兴奋地对母亲说：“有有35辆车参赛，我跑了第二。辆车参赛，我跑了第二。”“你输了！你输了！”母亲毫不客气地回答。母亲毫不客气地回答。“可是可是”理查理查派克瞪大了眼睛，派克瞪大了眼睛，“这是我第一次参加比赛，而且赛车这是我第一次参加比赛，而且赛车还这么多。还这么多。”“儿子儿子”母亲深情地说，母亲深情地说，“记住，你用不着跑在任何人后面！记住，你用不着跑在任何人后面！”接下来的接下来的20年中，理查年中，理查派克称霸

10、赛车世界。他的许多记录至今无派克称霸赛车世界。他的许多记录至今无人打破。问他成功的原因，他说，他从未忘记母亲的教诲，是母亲在他人打破。问他成功的原因，他说，他从未忘记母亲的教诲，是母亲在他第二名第二名沾沾自喜之时，帮他发现了他还可能是第一的希望。沾沾自喜之时，帮他发现了他还可能是第一的希望。第一是人们梦寐以求，这个世界上也不可能所有的人都争得第一，可是，试想一第一是人们梦寐以求，这个世界上也不可能所有的人都争得第一，可是，试想一下理查下理查派克，如果他连第一都不敢想，他连自己都不相信，如果他得不到派克，如果他连第一都不敢想，他连自己都不相信，如果他得不到母亲深情的鼓舞，他能在母亲深情的鼓舞，他

11、能在20年的时间里称霸赛车世界吗？年的时间里称霸赛车世界吗？如何提高自信心如何提高自信心“请记住，你用不着跑在任何人后面！请记住，你用不着跑在任何人后面！”母亲给儿子的激励使他看到了夺取第一的希望，母亲给儿子的激励使他看到了夺取第一的希望，而最终凭借自己的信念成为了世界冠军。而最终凭借自己的信念成为了世界冠军。人也不可以自我放弃，只有自己着重、人也不可以自我放弃，只有自己着重、珍惜自己，你的生命才会有意义。珍惜自己，你的生命才会有意义。自信自信自负自负 自大自大我很清楚，很清楚，自信不等于自负，自信不等于自负，自负是另一种自卑。自负是另一种自卑。自信也不等于自大，自信也不等于自大，自大是无知的

12、化身。自大是无知的化身。自信自信自负自负 自大自大我自信，我严格要求自己：我自信，我严格要求自己：自信而不自负自信而不自负!瞧得起自己瞧得起自己,也瞧得起别人！也瞧得起别人！自信而不自大自信而不自大!想念自己想念自己,也相信别人！也相信别人！自信而不封闭自信而不封闭!欣赏自己欣赏自己,也欣赏别人！也欣赏别人！自信而不伤人自信而不伤人!有利自己有利自己,也有利别人！也有利别人！自信而不自满自信而不自满!永远不满足自己已永远不满足自己已取得成就！取得成就！自信心训练（一）自信心训练（一）自信心是我们面对前途未卜的最有自信心是我们面对前途未卜的最有力的武器！力的武器！自信心来自您的内心，当然自信也自

13、信心来自您的内心，当然自信也需要培养！需要培养！自信心训练（一）自信心训练（一）One 我们应该意识到自信来自我们的我们应该意识到自信来自我们的内心世界内心世界,来自我们对自己公正、客观来自我们对自己公正、客观的审度与分析的审度与分析,来自我们从前所做过的、来自我们从前所做过的、现在正在做的和未来即将去从事的所现在正在做的和未来即将去从事的所有我们会干得非常成功的一切事情，有我们会干得非常成功的一切事情，这些将奠定我们自信的基础这些将奠定我们自信的基础。下面我们进入训练：下面我们进入训练：自信心训练（一）自信心训练（一）TWO 我们要意识到自己的信心在哪我们要意识到自己的信心在哪方面是欠缺的方

14、面是欠缺的,我们是否对自己的能我们是否对自己的能力在某个领域的发挥与施展感到力力在某个领域的发挥与施展感到力不从心不从心,或者当我们面对一个更好胜、或者当我们面对一个更好胜、更有才华的人时更有才华的人时,我们感到了自己的我们感到了自己的畏缩与自卑畏缩与自卑,那么这种畏缩与自卑是那么这种畏缩与自卑是从何而生的呢从何而生的呢?我们必须对此进行认我们必须对此进行认真的反思。真的反思。自信心训练（一）自信心训练（一）Three 培养自信心培养自信心一定要首先建立良好的心境和情绪。我一定要首先建立良好的心境和情绪。我们一定要意识到每个人尽管在生活环境、教育背景以及智力发们一定要意识到每个人尽管在生活环境

15、、教育背景以及智力发展诸方面有一定的差异，但是，后天的努力与发奋，有巨大的展诸方面有一定的差异，但是，后天的努力与发奋，有巨大的改变力量。对自己内心能量的挖掘，对人生目标的设置与把握，改变力量。对自己内心能量的挖掘，对人生目标的设置与把握，以及我们运用这些能量向着我们所设定的目标，所采取的一系以及我们运用这些能量向着我们所设定的目标，所采取的一系列具体的行为，所拟定的有效的计划，将帮助我们弥补自己与列具体的行为，所拟定的有效的计划，将帮助我们弥补自己与他人的差别，从而建立一种心衡，但这不仅仅是一种心理平衡，他人的差别，从而建立一种心衡，但这不仅仅是一种心理平衡，在富有耐心而坚毅的努力过程中，我

16、们将逐渐显示自己的优势，在富有耐心而坚毅的努力过程中，我们将逐渐显示自己的优势，超过别人，超过那些我们有前自以为不如他（她）的那些人。超过别人，超过那些我们有前自以为不如他（她）的那些人。自信心训练（一）自信心训练（一）Four 从现在起，我们就一定要深深地坚信，心理训练从现在起，我们就一定要深深地坚信，心理训练中的自我暗示、自我肯定技巧对我们是如此的有用、有中的自我暗示、自我肯定技巧对我们是如此的有用、有力，它必会促进我们改善自己的身心，它必能通过坚定力，它必会促进我们改善自己的身心，它必能通过坚定的肯定性表达反馈到我们的头脑中，从而产生一系列生的肯定性表达反馈到我们的头脑中，从而产生一系列

17、生理和心理变化，导致我们在富有感召力的语言指示下，理和心理变化，导致我们在富有感召力的语言指示下，产生我们真正所盼望的自我改进与自我完善。当我们坚产生我们真正所盼望的自我改进与自我完善。当我们坚持这种训练，并且在坚持一段时间之后，就会发现，自持这种训练，并且在坚持一段时间之后，就会发现，自我暗示，自我肯定绝不是白日做梦，绝不是自欺欺人，我暗示，自我肯定绝不是白日做梦，绝不是自欺欺人，而是一种有效的自我激励与精神升华的手段，它帮助我而是一种有效的自我激励与精神升华的手段，它帮助我们重塑自己的人生，重新构筑自己的身心世界们重塑自己的人生，重新构筑自己的身心世界。自信心训练（二）自信心训练（二）去一

18、处安静的地方，舒适地坐下去一处安静的地方，舒适地坐下来，轻轻地闭着眼睛，慢慢地来，轻轻地闭着眼睛，慢慢地呼吸，吸气很深很深，然后开呼吸，吸气很深很深，然后开始数数，由始数数，由100倒数至倒数至1，100-99-9897-96-95放松引导放松引导小实验小实验自信心训练（二）自信心训练（二）你是否感觉到随着自己数数的节奏，头你是否感觉到随着自己数数的节奏，头部、面部、颈部、胸部、手臂、腹部、面部、颈部、胸部、手臂、腹部、腰部、臀部，慢慢地整个腿部部、腰部、臀部，慢慢地整个腿部开始放松，紧张垂落至脚，脚部逐开始放松，紧张垂落至脚，脚部逐渐开始释放这些紧张，脚腕开始放渐开始释放这些紧张，脚腕开始放

19、松，脚背开始放松，脚趾开始放松松，脚背开始放松，脚趾开始放松 问：问：你能够感觉到什么？你能够感觉到什么？放松引导放松引导自信心训练（二）自信心训练（二）渐渐地进入一种重新塑造自己的氛围，仿佛自己看到了自渐渐地进入一种重新塑造自己的氛围，仿佛自己看到了自己的形象，越来越清晰地看到以前不自信的自己，正己的形象，越来越清晰地看到以前不自信的自己，正在离我渐渐地远去，远去在离我渐渐地远去，远去远处隐隐约约地有一个人影向我走来，越来越近，我惊异远处隐隐约约地有一个人影向我走来，越来越近，我惊异地发现，那和自己完全一样的形象，一个充满自信、地发现，那和自己完全一样的形象，一个充满自信、充满热情、富有魅力

20、的形象走进内心，他（她）说：充满热情、富有魅力的形象走进内心，他（她）说：我正是拥有自信的人，正是拥有热忱与激情，拥有雄我正是拥有自信的人，正是拥有热忱与激情，拥有雄心与抱负、成就事业的那个自我。心与抱负、成就事业的那个自我。现在引导自己进入心灵圣地，进行自我肯定。现在引导自己进入心灵圣地，进行自我肯定。自信心训练（三）自信心训练（三）你可以去海边，眺望远方，海阔天空，看海浪在慢慢地你可以去海边，眺望远方，海阔天空，看海浪在慢慢地推拥着、击打着海岸，海鸥在飞旋。此处，静悄悄，推拥着、击打着海岸，海鸥在飞旋。此处，静悄悄，静悄悄，伴随着的唯有优美的音乐、洁白的沙滩，静悄悄，伴随着的唯有优美的音乐

21、、洁白的沙滩，蓝天、海洋、静静流动的时光。你置身于其间，远蓝天、海洋、静静流动的时光。你置身于其间，远离了喧嚣，远离了令你烦恼与困惑的现实问题，来离了喧嚣，远离了令你烦恼与困惑的现实问题，来到了一个只有自己体验到的宁静世界。在这里，你到了一个只有自己体验到的宁静世界。在这里，你开始渐渐地放下内心的包袱，放下让你苦思冥想的开始渐渐地放下内心的包袱，放下让你苦思冥想的所有一切，松静自由的灵魂开始接受积极、肯定的所有一切，松静自由的灵魂开始接受积极、肯定的指令。指令。背景构造背景构造当你烦劳与困惑的时候！当你烦劳与困惑的时候！自信心训练（四）自信心训练（四）我善于使思想条理化。我善于使思想条理化。我

22、善于训练自己的预想能力。我善于训练自己的预想能力。我善于把自己的思想图象化。我善于把自己的思想图象化。我善于为自己设立目标。我善于为自己设立目标。我善于用简明、坚定的语言诱导自己。我善于用简明、坚定的语言诱导自己。我善于描述自己的成功经历。我善于描述自己的成功经历。我善于营造自我训练的环境、氛围与时机。我善于营造自我训练的环境、氛围与时机。我善于构筑积极、健康、宽松、愉悦的心理环境。我善于构筑积极、健康、宽松、愉悦的心理环境。我善于扬长避短，充分发挥自己的才干。我善于扬长避短，充分发挥自己的才干。我善于取长补短，获得成功。我善于取长补短，获得成功。自信心训练（四）自信心训练（四）我善于克服自己

23、的消沉与软弱。我善于克服自己的消沉与软弱。我善于在生活中寻找积极的因素。我善于在生活中寻找积极的因素。我善于正确分析产生挫折的主、客观原因。我善于正确分析产生挫折的主、客观原因。我善于摆脱失败、重新奋起。我善于摆脱失败、重新奋起。我善于调节自己的人生目标。我善于调节自己的人生目标。我善于锻炼自己的挫折承受能力。我善于锻炼自己的挫折承受能力。我善于在逆境中寻求机会。我善于在逆境中寻求机会。我善于改变挫折情境。我善于改变挫折情境。我善于面对失败、战胜失败。我善于面对失败、战胜失败。我善于从失败中汲取经验。我善于从失败中汲取经验。自信心训练（四）自信心训练（四）我乐于从批评中学习经验。我乐于从批评中

24、学习经验。我乐于接受新知识、新观念。我乐于接受新知识、新观念。我乐于向社会奉献自己。我乐于向社会奉献自己。我乐于关心和帮助他人。我乐于关心和帮助他人。我乐于鼓励和赞美别人。我乐于鼓励和赞美别人。我乐于学习成功者的行为策略和思想方法。我乐于学习成功者的行为策略和思想方法。我我勇勇敢敢我我坚坚定定我我自自信信自自信信心心测测评评1、一旦下了决心、一旦下了决心,即使没有人赞同即使没有人赞同,你仍然会坚持做到底你仍然会坚持做到底吗？吗？2、参加重要会议时，即使很想上洗手间，你也会忍着、参加重要会议时，即使很想上洗手间，你也会忍着直到会议结束吗？直到会议结束吗？3、如果同事善意地取笑你，你是否会很在意？

25、、如果同事善意地取笑你，你是否会很在意？4、你认为你自己的能力比其他人强一些吗？、你认为你自己的能力比其他人强一些吗？5、在聚会上，你经常等别人先跟你打招呼吗？、在聚会上，你经常等别人先跟你打招呼吗？6、你经常跟人说抱歉吗？即使在不是你错的情况下？、你经常跟人说抱歉吗？即使在不是你错的情况下？你是否对自己充满信心？自信心是成你是否对自己充满信心？自信心是成功的首要功的首要心理心理素质，没有自信的人素质，没有自信的人往往一事无成。往往一事无成。您只需回答：您只需回答：“是是”或或“否否”自自信信心心测测评评7、别人批评你，你会觉得难过吗？、别人批评你，你会觉得难过吗？8、你很少对人说出你真正的意

26、见吗？、你很少对人说出你真正的意见吗？9、对别人的赞美，你持怀疑的态度吗？、对别人的赞美，你持怀疑的态度吗？10、你总是觉得自己比别人差吗？、你总是觉得自己比别人差吗？11、你每天照镜子超过三次吗？、你每天照镜子超过三次吗？12、你认为自己的能力比别人强吗？、你认为自己的能力比别人强吗？13、你认为自己很有魅力吗？、你认为自己很有魅力吗？14、你是个受欢迎的人吗？、你是个受欢迎的人吗？你是否对自己充满信心？自信心是成你是否对自己充满信心？自信心是成功的首要功的首要心理心理素质，没有自信的人素质，没有自信的人往往一事无成。往往一事无成。您只需回答：您只需回答：“是是”或或“否否”自自信信心心测测

27、评评15、在一个正式场合，只有你一个人穿得比较随便，你会、在一个正式场合，只有你一个人穿得比较随便，你会感到不自然吗？感到不自然吗？16、你认为你的优点比缺点多吗？、你认为你的优点比缺点多吗？17、目前的工作是你的专长吗？、目前的工作是你的专长吗？18、你与别人合作无间吗？、你与别人合作无间吗？19、危急时，你很冷静吗？、危急时，你很冷静吗？20、在作决定时，你通常先听取别人的意见吗？、在作决定时，你通常先听取别人的意见吗？你是否对自己充满信心？自信心是成你是否对自己充满信心？自信心是成功的首要功的首要心理心理素质，没有自信的人素质，没有自信的人往往一事无成。往往一事无成。您只需回答：您只需回

28、答：“是是”或或“否否”自自信信心心测测评评分数为分数为11分分以下：说明你对自己显然不太有信心。你过于谦虚和自我压抑，以下：说明你对自己显然不太有信心。你过于谦虚和自我压抑，因此经常受人支配。从现在起，尽量不要去想自己的弱点，多往好的一面因此经常受人支配。从现在起，尽量不要去想自己的弱点，多往好的一面去衡量；先学会看重自己，别人才会真正看重你。去衡量；先学会看重自己，别人才会真正看重你。分数为分数为1224分分之间：说明你对自己颇有自信，但是你仍或多或少缺乏安全之间：说明你对自己颇有自信，但是你仍或多或少缺乏安全感，对自己产生怀疑。你不妨提醒自己，在优点和长处各方面并不输人，感，对自己产生怀

29、疑。你不妨提醒自己，在优点和长处各方面并不输人，特别强调自己的才能和成就。特别强调自己的才能和成就。分数为分数为2540分分之间：说明你对自己信心十足之间：说明你对自己信心十足,明白自己的优点明白自己的优点,同时也清楚同时也清楚自己的缺点。不过，在此警告你一声：自己的缺点。不过，在此警告你一声：如果你的得分将近如果你的得分将近40的话，别人可能会认为你很自大狂傲，甚至气焰的话，别人可能会认为你很自大狂傲，甚至气焰太胜。太胜。你不妨在别人面前谦虚一点，这你不妨在别人面前谦虚一点，这样人缘才会好。样人缘才会好。你是否对自己充满信心？自信心是成你是否对自己充满信心？自信心是成功的首要功的首要心理心理素质，没有自信的人素质，没有自信的人往往一事无成。往往一事无成。您回答您回答“是是”2分分“否否”1分分The end