最新如何疏解压力教学课件.ppt

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1、如何疏解压力如何疏解压力一一.何為壓力何為壓力:1.1.身體對加諸其上的需求所做的單一身體對加諸其上的需求所做的單一,不不 特定的反應特定的反應2.2.壓力是當你感覺到加諸你身上的需求和壓力是當你感覺到加諸你身上的需求和 你應付需求的能力不平衡時心理和生理你應付需求的能力不平衡時心理和生理 的反應的反應.注注注注:所謂不特定反應所謂不特定反應所謂不特定反應所謂不特定反應:指身體對某些指身體對某些指身體對某些指身體對某些情況情況情況情況.煩躁或沖著你而來的勢煩躁或沖著你而來的勢煩躁或沖著你而來的勢煩躁或沖著你而來的勢力的特別回應方式力的特別回應方式力的特別回應方式力的特別回應方式.如何在同輩中出

2、類拔萃如何在同輩中出類拔萃:1.1.做沒人願意做的工作做沒人願意做的工作.2.2.多做一些多做一些.3.3.老板不在時也要努力工作老板不在時也要努力工作.4.4.把榮耀歸給眾人把榮耀歸給眾人.5.5.讓頂頭上司面子上好看讓頂頭上司面子上好看.6.6.成為公司較資淺或新進同事的良師成為公司較資淺或新進同事的良師.7.7.對頂頭上司可能感到的職業上的威協要警覺對頂頭上司可能感到的職業上的威協要警覺,並成為他的支柱並成為他的支柱.8.8.覺察公司需求覺察公司需求,而不是期望而不是期望;做需求的事做需求的事.9.9.不在上司面前壓抑自己的情緒力求溝通不在上司面前壓抑自己的情緒力求溝通,坦承困坦承困 難

3、尋求幫助難尋求幫助.五五.舒解工作壓力的新時代有效工具舒解工作壓力的新時代有效工具 維持幽默感維持幽默感:伸展伸展 散步散步 喝水喝水 改變姿勢改變姿勢 六六.正確看待壓力正確看待壓力 如能對壓力友善的反應如能對壓力友善的反應,就能從就能從中得益中得益,特殊情況下所經歷的壓特殊情況下所經歷的壓力愈多力愈多,未來你緩和壓力未來你緩和壓力,過平衡過平衡生活的機會就愈大生活的機會就愈大.六六.正確看待壓力正確看待壓力 .為了你的健康為了你的健康,工作和個人生工作和個人生活品質著想活品質著想,你必須學著將壓力控制你必須學著將壓力控制在可接受的程度在可接受的程度六六.正確看待壓力正確看待壓力 學會把壓力看做有利的學會把壓力看做有利的,它就失去了壓迫的力量它就失去了壓迫的力量,把把它視作自己的好朋友它視作自己的好朋友,放鬆某些事的控放鬆某些事的控制或采取一些小步驟制或采取一些小步驟去減輕它去減輕它 結束語結束語 贈贈 語語 合理的要求是訓練合理的要求是訓練,不合理的要求是磨練不合理的要求是磨練!结束语结束语谢谢大家聆听！谢谢大家聆听！16