最新学生的睡眠情况PPT课件.ppt

《最新学生的睡眠情况PPT课件.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《最新学生的睡眠情况PPT课件.ppt（21页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、学生的睡眠情况学生的睡眠情况无规律睡觉影响健康无规律睡觉影响健康目前，大多数青少年不讲究睡眠卫生，睡觉时间不规律。目前，大多数青少年不讲究睡眠卫生，睡觉时间不规律。“熬夜玩电熬夜玩电脑、泡酒吧，晚上精神，白天昏睡，这都是导致睡眠障碍的原因。应脑、泡酒吧，晚上精神，白天昏睡，这都是导致睡眠障碍的原因。应该引起注意的是，睡眠障碍常常是某种疾病的早期症状，如抑郁症的该引起注意的是，睡眠障碍常常是某种疾病的早期症状，如抑郁症的一种表现方式就是失眠。无规律睡觉非常影响健康一种表现方式就是失眠。无规律睡觉非常影响健康。”阎平建教授说。阎平建教授说。采访中记者发现，许多上班族工作时间容易缺觉，于是就在周末采

2、访中记者发现，许多上班族工作时间容易缺觉，于是就在周末恶补睡眠。恶补睡眠。家住六堰的刘先生在东风大道附近一工厂上班，平时每天都是家住六堰的刘先生在东风大道附近一工厂上班，平时每天都是6点半起床，到周末赶紧恶补睡眠，一觉睡到自然醒，谁知起床后反而点半起床，到周末赶紧恶补睡眠，一觉睡到自然醒，谁知起床后反而腰酸背痛、全身乏力。腰酸背痛、全身乏力。太和医院神经内科主任、教授黄朝芬表示：太和医院神经内科主任、教授黄朝芬表示：“睡眠重在平时，周睡眠重在平时，周末补觉可能适得其反。末补觉可能适得其反。”睡觉时间短了，头会晕；如果睡得过多，也睡觉时间短了，头会晕；如果睡得过多，也会出现类似症状。会出现类似症

3、状。在最佳睡眠时间做其它事情不利于健康。东风总医院神经内科主在最佳睡眠时间做其它事情不利于健康。东风总医院神经内科主任阎平建说：任阎平建说：“如果每天睡觉没有规律，就容易造成生物钟紊乱，长如果每天睡觉没有规律，就容易造成生物钟紊乱，长期下去，就会影响健康。期下去，就会影响健康。”报告验证报告验证据墨西哥千年报日前报道，一批西班牙专家警告说，在青少年中，睡眠不足是仅次于肥胖症的疾病。“妈妈，我再睡5分钟。”这是一个很熟悉的声音。大部分青少年早晨都想睡懒觉，不爱起床。他们常常晚睡早起，早起是为了准时上学。他们自己、父母和老师都不知道少睡觉要付出什么代价。儿科专家里卡多乌加特说：“睡眠不足影响到孩子

4、的学习能力、记忆力和学习成绩。现在，孩子早晨7点钟就到幼儿园去，起床时间更早，他们的活动与休息周期都被打乱了。”专家萨尔塞多阿吉拉尔要求改变上课时间，首先要推迟上课时间，然后要调整课程安排，因为现在的做法是将难学的课程排在前面，而这时学生的精力是最差的。对11岁至18岁学生的调查显示，大家都感到上午的精力没有下午好。睡眠问题专家贡萨洛阿沃莱达斯干脆提出，应该像美国和以色列那样，推迟孩子早晨上学的时间。专家玛丽卡尔斯卡东所说的“孩子在学校里上课，可是他们的大脑因为睡眠不足而仍然停留在枕头上”，这句话已被许多研究所证实。西班牙关爱小学生杂志最近发表的一份研究报告指出，睡眠不足的学生其学习成绩也不好

5、。美国一家儿科杂志6月份刊登的一份报告称，许多学生因为学习压力大而导致睡眠严重不足。在学校准备解决这个问题的时候，家庭也可以采取措施。睡眠的要求 睡眠不仅是一种享受，还是一种基本需求。睡眠不足的孩子往往学习时精力不集中，思想开小差，还容易生病。睡眠或休息不足还会影响青少年的身体发育，影响孩子认知能力的发展。据墨西哥千年报报道，一批西班牙专家警告说，青少年睡眠不足是仅次于肥胖症的疾病。大部分青少年都晚睡，他们早晨都想睡懒觉，但不得不早起以便准时上学。他们自己和他们的父母、老师都不知道少睡觉要付出什么代价。儿科专家里卡多乌加特说：“睡眠不足影响到孩子的学习能力、记忆力和学习成绩。现在，孩子早晨7点

6、钟就到幼儿园去，起床时间更早，他们的活动与休息周期都被打乱了。”专家萨尔塞多阿吉拉尔要求推迟上课时间，并调整课程安排。怎么办？怎么办？现在的做法是将难学的课程排在前面，而这时学生的精力是最差的。对11岁至18岁学生的调查显示，大家都感到上午的精力没有下午好。睡眠问题专家贡萨洛阿沃莱达也提出，应该像美国和以色列那样，推迟孩子早晨上学的时间。专家玛丽卡尔斯卡东所说的“孩子在学校里上课，可是他们的大脑因为睡眠不足而仍然停留在枕头上”，这句话已被许多研究所证实。西班牙关爱小学生杂志最近发表的一份研究报告指出，睡眠不足的学生其学习成绩也不好。美国一家儿科杂志6月份刊登的一份报告称，许多学生因为学习压力大

7、而导致睡眠严重不足。要解决这个问题，阿吉拉尔说，首先要说服家长让他们的孩子有足够的休息与睡眠时间。他说，很多家长看到孩子没有吃好，就会去找医生，可是孩子没有睡好，却不很重视。乌加特说，现在很多学校取消了午觉时间，这是不对的，而一些家长却错误地认为这样可以让孩子晚上早睡。报道认为，要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，包括每天都要让孩子准时睡觉，准时起床；白天要做些体育活动，但睡觉前不要锻炼；睡觉前不要饿肚子，但也不要吃得太饱；睡觉前不要喝太多的水或饮料。另外，卧室要通风，温度要适宜；卧室要安静，光线要尽量暗一些；床垫不要太软，也不要太硬。影响方面影响方面国内外学者研究发现，良好充足的睡眠对人体健康的影

8、响主要有以下几方面：(1)在良好的睡眠状态下，人体内会出现一系列生理、生化变化，这些变化有助于恢复体力、增强免疫力，有利于战胜疾病和身体康复。(2)良好的睡眠能够协调大脑皮层及增强肌纤维的功能。最活跃的大脑皮层及骨骼肌纤维细胞，经过一天的紧张学习或工作，代谢产物大量增加，人便会昏沉欲睡，全身关节、肌肉酸痛。这时就需要通过睡眠来松弛和缓解，并且在睡眠状态下排泄其代谢产物。(3)良好的睡眠能够提高免疫力，增强白细胞的吞噬能力。这就为机体抵抗各类疾病的侵袭提供了强大的防卫力量。有些人晚睡前身上还有块红肿，第二天早上醒来，肿消炎散，就是这个道理。(4)良好的睡眠能改变脑和肝脏的血流量。经研究测定：人体

9、处于卧位时，脑和肝脏的血流量是站立位时血流量的7倍。而脑和肝脏血流量的增多，是营养脑和肝细胞的有效保障。对人体的影响对人体的影响因此，处于生长发育期的青少年，由于学习和工作紧张，大脑容易出现疲劳，特别要注意卧床休息，以保证有良好和充足的睡眠。中国民间广泛流传着这样一句谚语：“能睡的孩子长大个儿。”几千年来的经验，告诉我们，睡眠好，有助于人体增高。现代科学研究也充分证实了这句谚语的科学性。下面谈谈睡眠对人体增高的影响：(1)睡眠中生长激素分泌明显增多。日本医学专家经多年研究发现，人在睡眠中，体内分泌大量生长激素。高峰时的分泌量超过白天分泌量的57倍，人在入睡后70分钟左右，生长激素的分泌达到高峰(午睡时分泌量要少些)。夜晚，躺在床上，如果没有睡着，保持着清醒状态，则不会分泌生长激素。只有入睡后，生长激素才会慢慢分泌，并且逐步增多，直到入睡后70分钟左右达到高峰。如果70分钟后的几个小时内睡眠状态一直很好，生长激素就会持续保持较高的分泌量。这样，特别有利于增高，等到快要醒来时，生长激素分泌会越来越少，直到停止。由此可见，只有提高睡眠质量，才有助于身体增高。谢谢谢谢79