2022年短跑技术教学教案.docx

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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载短跑技术教学教案（二）授课老师：人数：授课班级：次数时间强度教学短跑：学习起跑和起跑后的加课型实践场地田径场内容速跑技术器材教学问传1 通过教学使同学把握起跑和加速跑的动作技术；授目标2 把握短跑中快速度启动的时间概念；学才能培1 培育同学示范讲解才能；目养目标2 培育同学分析问题的才能；标情感教1 让同学养成吃苦耐劳的意志品质；育目标2 培育同学安全意识；教材重点起跑动作分析难点起跑后身体重心的位置课的课的内容时间结构组织教法与要求1、 体育委员整队、清查并报一、组织：如下图3开告人数始2、 师生问好* * * * * *

2、* * * * * * *部3、 宣布本课内容、任务及要5分求4、 检查着装、支配见习生要求： 1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课1、同学成路纵队绕田径场跑准1.慢跑： 400 2 进；52、嬉戏方法如下图：名师归纳总结 备2.嬉戏：练习队形：1 3小第 1 页,共 5 页部xxxxxxxxx “ 报数追拍”xxxxxxxxx 0 分3.特地性预备活动老师示范领做,同学听口令统一3 10练习：弓步压腿：4 8 拍中仆步压腿：4 8 拍体前屈握踝压腿：4 8 拍弓步后踩压踵：4 8 拍原地连续跳踢摆腿：4 8 拍原地转髋练习：4 8 拍- - - - - - -精选学

3、习资料 - - - - - - - - - 基（一）跑的特地性练习：学习必备欢迎下载1 55 中教学形式：分组不轮换1、复习小步跑、高抬腿跑技练习队形： xxxxxxxxx xxxxxxxxx 0 术：1、行进间小步跑练习：20 米 2高抬腿跑技术要求：4 组“ 抬平蹬直,立腰送髋”xxxxx xxxxx 2、原地高抬腿跑练习：30 次 2组轮换练习,相互观看,订正技术2、学习后蹬跑技术：动作；2 58 大进行间高抬腿跑练习：本20 米 24 组xxxxx xxxxx 部1、都是示范讲解后蹬跑技术及学习意义：分2、老师通过支撑高抬腿跑逐步过渡到支撑后蹬跑讲解两者的区分；学习后蹬跑的意义：3、蹬

4、、摆练习：5 原地做“ 蹬跳” 类似跳远的 “ 腾体会积极着地技术与后蹬、摆空步练习：腿、送髋技术,进展腿部（蹬上一步“ 蹬跳” 练习： ；摆）力气及膝踝缓冲技巧,提4、节奏跑跳练习：高后蹬才能,加大步长；行进间一步节奏跳：与高抬腿跑比较：xxxxx xxxxx 要求：蹬伸起跳成“ 腾空步”,高抬腿跑：以高抬大腿为主；6 体会蹬技术,增强腿部力气；后蹬跑： 突出后蹬与前摆,充行进间一步节奏跑：分蹬伸, 体前移为主, 其特点xxxxx 是跳着跑；xxxxx 要求：后蹬角较小,力气向前,（重心在体前）重心平稳后蹬跑技术要领：上体稍前倾,两臂和谐摆,技术要点：摆腿带髋蹬伸要充分,摆臂有 力节奏要明显

5、,步幅大重心要平折叠前摆要送髋, 下压后蹬要稳；5 充分, 着地用前掌, 膝踝要缓5、由高抬腿跑过渡到后蹬跑：xxxxx 冲；xxxxx （前抬平,后蹬直,髋前送,大步幅）过渡方法：上体前倾加大,后蹬6 技术要求：强调摇摆腿的带髋前摆,膝关节向前领先, 以及快速伸 膝和以大幅度的蹠屈动作蹬 离地面；力和前摆力（包括两臂的摇摆）也加大；6、慢速行进间后蹬跑：xxxxx xxxxx 名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 5 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载（二）学习蹲踞式起跑与起跑 后加速跑技术：老师讲解起跑与起跑后加速跑1、任务：的重要性及

6、任务：起跑的任务：获得向前动力, 使身体快速例举人推板车的力学分析说明基摆脱静止状态, 为加速跑制造起跑的技术关键；1 55 中有利条件；起跑后加速跑的任务：建立起跑时蹬摆和谐协作,培育从后腿蹬高起跑器到途中跑听觉和肌肉快速反应力练习：之间的一个跑段；两脚平行站立,身体前倒至最2 58 大充分利用向前的冲力,在较短大限度快速跑出：本的时间内获得高速；背向站、坐地等听口令快速跑出：部2、起跑技术关键：站立式起跑,听信号快速做出分重心前移, 两脚用力蹬离起跑 两腿的蹬摆两臂的摇摆动作：器,快速前摆；老师示范讲解起跑器的安装并3、技术要点：说明优缺点；快速有力地蹬离起跑器；两臂快速、 有力、 大幅度

7、前练习“ 各就位”、“ 预备” 动作：5 后摇摆和后腿带髋前摆；要求：同学初步把握各口令时身合理的后蹬角度；体各部位所处的正确位置和动身体较大幅度的前移；作要点；4、起跑器的安装方法：蹲踞式起跑2030 米：接近式：距离起跑线一脚长4045 厘要求：两臂摇摆快速有力,两腿6 米；中间间隔15 厘米用力蹬起跑器,蹬摆方向正确,5 一般式：保持较在身体前倾,不应有跳动第一脚长 40-45 厘米；中间间或停顿现象；隔 15 厘米其次脚离起跑线胶皮带阻力起跑：7080 厘米拉长式：要求：第一脚长40-45 厘米；体会上体前倾和积极蹬摆的动其次脚长70-80 厘米作要求；加速跑强调上体前倾,摆臂摆5、学

8、习蹲踞式起跑：腿积极,快速有力；6 “ 各就位”要求加速跑时,前16 步低“ 预备”头猫鸣枪腰跑, 713 步上体逐步抬起过名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 5 页精选学习资料 - - - - - - - - - 易儿犯错误：学习必备欢迎下载6 要求加速跑时,前16 步低脚掌不能压紧起跑器,蹬起跑头猫腰跑, 713 步上体逐步抬器用不上力；起过渡到途中跑；6、起跑后加速跑：技术要点：8、蹲踞式起跑40 60 米保持较大幅度的前倾,并逐渐抬起上体；要求：8 逐步加大步长；逐步加大后蹬的角度；疾跑时,随步长加大上体逐步抬逐步增快速度；起,脚印逐步成始终线；逐步由两条相距不宽的

9、直 线合拢至中线；技术要求：中学教法提示：前抬膝、 快后蹬、 上体前倾 启动快速有力；中同学班级人数多,不要一个 个讲解练习, 可一组（1012 人）基疾跑前几步特点：或几个组同时听口令练习,向不本上体前倾较大, 两臂积极用力同方向跑出；地前后摇摆, 两腿交替用力向后下方蹬地,第一步不宜过部大,一般落在起跑线前一脚到挖起跑穴教学、课后准时填平分一脚半的地方, 其次步距第一起跑穴；步约三至四脚半长,以后逐步以半脚长递增至途中跑的正 常步幅；易犯错误：前几步步幅过大,上体抬起 过早；上臂摇摆幅度小,大腿前摆 低；弯道起跑与起跑后加速跑技 术：为便于加速, 起跑开头一段 应尽可能沿直线跑进,弯道起

10、跑器的安装应在分道的右侧,正对左侧分道线的切点方向；加速段, 身体抬起较早, 以 利转入弯道时, 在连续加速时 保持身体平稳；名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共 5 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载组织：二列横队站立一、放松活动结自编：略* * * * * * *4 中* * * * * * * 束二、课堂小结教法：师生同乐部三、布置课外作业要求：全身放松、心情开心四、支配收归器材6 小分五、下课、师生道别设计山峰型设计强度适中课后起跑动作的练课后优习 30 次,练习指数练习30 米加速跑纪录密度10 组名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页,共 5 页