2023年三级跳远教案.doc

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1、田径技术课学时筹划课程名称 田径三级跳远 课次 1 任课教师 教 材三级跳远运动形成与发展、三级跳远着地技术、单足跳接跨步跳技术、跨步跳接跃技术、立定三级跳远技术、三级跳远技术教学任务1.讲述三级跳远运动形成与发展。2.学习三级跳远着地技术。3.学习单足跳接跨步跳技术、跨步跳接跃技术。4.学习立定三级跳远技术5.学习六步助跑三级跳远技术。6.学习完整三级跳远技术。课某些时间课 内 容练 习分 量组织教法与教学规定次数时间开始某些21.课堂常规：1.1班长 集合整队，检查服装，向教师报告出勤状况。1.2师生问好。1.3教师宣布本课任务。1.4点名。1.5安排见习生。21.队形： X X X X

2、X X XX X X X X X X*1.5.见习生协助教师纠正同窗错误动作，同步观看教师上课组织教法。准备某些151.慢跑：400-800米2.普通体操（定位操）第一节：头部运动第二节：扩胸运动第三节：振臂运动第四节：体侧运动第五节：体转运动第六节：踢腿运动3.专项体操：第一节：腰绕环第二节：压腿运动第三节：两人一组压肩第四节：两人一组翻肩第五节：活动各关节、韧带第六节：两人一组下腰4651.慢跑排头速度适中，保持队形。2.由教师带领，学生由两列横队-两路纵队-成体操队形散开。教师镜面示范领做，学生跟做。队形：X X X X X X X X X X X X X X X X 3.同2规定：幅度

3、逐渐加大。基本某些70学习三级跳远着地技术要点：以脚后跟先接触地面，滚动至全脚掌着地，身体重心顺势向前移动。着地动作自然，接近走和跑着地动作。1.原地上一步着地动作模仿： 2.走动着地动作模仿： 3.行进间着地动作模仿： 4.跨步跳着地动作模仿： 学习单足跳接跨步跳技术要点：可采用单臂和双臂摆动，两臂和摆动腿注意先后摆动，起跳腿蹬地后屈膝折叠向前摆出。在单足跳与跨步跳起跳过程中，两臂摆动以及起跳腿互换动作速度要快。练习：1.2-4步助跑跨步跳20米 2.2-4步助跑单足跳20米 3.2-4步助跑，单足跳连接跨步跳 4.2-4步助跑，单足跳连接跨步跳，做30米。学习跨步跳接跳跃技术要点：第二跳在

4、腾空后三分之一时，开始做着地动作和第三跳动作。第二跳落地后，支撑腿缓冲迅速蹬伸，摆动腿和两臂配合积极向前上方摆动。练习：1. 4-6步助跑起跳跨进沙坑，摆动腿着地向前跑出2 4-6步助跑跨步跳，摆动腿着地起跳，两脚落入沙坑学习立定三级跳远技术动作要领：预备姿势和起跳动作同立定跳远，第一跳是在身体充足騰空后来，一腿积极前抬超越另一腿，下落时以全脚掌着地，並屈膝缓冲作好下一跳准备。第二跳为跨步跳，配合摆动腿向前摆动，支撑腿完毕扒地起跳动作。第三跳称跳跃步，当摆动腿着地后及时转换为起跳腿，异侧腿变为摆动腿积极前摆，配合完毕起跳动作。当身体充足騰起后，起跳腿靠向摆动腿，抬膝举腿，双脚落坑。在三跳过程中

5、，两臂此先后或先后交叉摆动，与两腿跳跃动作相配合。练习：立定三级跳远学习短程助跑三级跳远技术要点：起跳时上体稍前倾，起跳脚积极着地。摆动腿大腿尽量摆至水平位，向前上方跳起。互换腿时机适当。蹬摆配合要协调，摆动幅度大，积极送髋，保持腾空步姿势时间较长。练习：1. 4步助跑三级跳远 2. 68步助跑三级跳远学习全程助跑三级跳远技术要点：起跳脚积极着地，腿时机适当，技术完整，节奏快，三跳远度比例适当。练习：1016步助跑三级跳远 各2次各2次各3次各4次3次151010102015教法：1.教师解说技术要点。2.示范着地技术动作。3.指出常用错误和注意事项。（一）队形如图： * （二）规定：1.掌握

6、对的技术概念。2.掌握动作路线和用力时机。（一）教法：1.教师解说技术要点。2.示范技术动作。3.指出常用错误和注意事项。4.学生练习5.互相观摩分析技术动作，集体纠正错误动作。（二）队形如图； *（三）规定：1.单足跳与跨步跳要以脚跟先接触地面，滚动至全脚掌着地。2.单足跳与跨步跳动作结合紧密，蹬摆动作配合自然、协调。(一)教法：1.教师解说技术要点2.示范技术动作3.学生练习（及时个别纠正错误动作）4.互相观摩分析技术动作，集体纠正错误动作。（二）规定：1.助跑积极加速，两跳衔接连贯，2.动作平稳、向前性好 教法与规定：1.不追求跳跃远度，仅规定完毕动作过程，使练习者明确和掌握三跳动作过程

7、和起跳腿与摆动腿互相转换，作为学习立定三级跳远技术基本。2.在完毕三个跳跃动作时，规定动作迅速、连贯，腿蹬伸和摆动要迅速有力，腿、臂配合协调。跳跃时特别要注意推动身体向前騰越，不使身体騰越与跳跃动作相脱节。（一）教法：1.教师解说技术要点2.示范技术动作3.学生练习（及时个别纠正错误动作）4.互相观摩分析技术动作。5.集体纠正错误动作。（二）规定：1.助跑积极加速，助跑与起跳以及各跳衔接连贯。2.三跳动作平稳、向前性好。（一）教法：1.教师解说技术要点：2.示范技术动作；3.学生练习；（及时个别纠正错误动作）4.互相观摩分析技术动作；5.集体纠正错误动作。（二）规定：1.助跑积极加速，助跑与起

8、跳以及各跳衔接连贯。2.三跳动作幅度大、向前性好。结束某些31.放松练习：上肢放松练习。2.小结本次课重要任务完毕状况3.下课，师生再会。1.队形：X X X X X X XX X X X X X X*场地布置器材设备铁铣、沙耙、卷尺课后小结三级跳远运动形成与发展约公元前2，在克尔特人运动会上，就有用同一只脚连续3次跳跃三级跳远比赛。中世纪欧洲也有某些国家浮现过三级跳远比赛。1465年和1472年在苏黎世举办过三级跳远比赛，对获胜者颁发了奖品，但当时没有正式比赛规则。当代三级跳远运动，十八世纪来源于爱尔兰和苏格兰，仍然采用单脚三级跳；但在德国则浮现了互换腿跳跃办法 （左脚-右脚-左脚或右脚-左脚-右脚）。在1896年雅典奥运会上，第一种决赛项目就是三级跳远。美国运动员康诺利以13.71米获冠军，采用是“左脚-右脚-左脚”跳跃办法。从第二届到第九届奥运会，三级跳远成绩进展缓慢。日本运动员织田干雄获第九届奥运会三级跳远金牌，成为奥运史上第一位获金牌亚洲运动员。1960年波兰运动员施密特第一次突破17米。1992年美国康利突破18米。1995年爱德华兹发明了18.29米当今世界纪录。男子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目，女子三级跳远于20世纪80年代初逐渐广泛开展，1992年被列为奥运会比赛项目。