冬季如何预防感冒及预防感冒的方法.doc

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1、冬季如何预防感冒及预防感冒的方法感冒是生活中的一种常见病、多发病，特别在冬季，由于气温较低又不稳定，人们一不小心就会得感冒。冬季寒潮来袭，每逢降温都是感冒高发的时段。每年的感冒患者大约50%都是在冬季患上感冒的，有些人症状严重甚至还要住院治疗。因此预防感冒是冬季必不可少的事项之一。但通过合理的措施，是可以预防感冒发作次数的。1、注意气候变化，防外邪袭肺在冬季应根据本地区气候变化的规律，注意收听和收看天气预报节目，当天气发生异常变化时，要及时更换衣被，注意寒温适宜，注意防寒保暖，在气候冷热变化时随时增减衣服，避免受凉淋雨及过度疲劳，可以减少感冒发生。2、冬季预防感冒要常备洗手液，多洗手洗手液有抑

2、菌作用，抹上洗手液并揉搓1015秒钟后，两手仍然是湿润的，这才说明所用洗手液的量足够，然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。3、冬季预防感冒要注意精神状态适当为自己施压当人们感受到压力时，体内会发出警告信号，释放减压激素和肾上腺素，免疫系统会制造更多的免疫细胞。但如果压力时间过长，就会产生负面作用。因此，可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标，有助于增强免疫力。 4、合理饮食，提高抗病能力合理的饮食能够增加机体的抗病能力。在冬季多吃羊肉、鹅肉、鸭肉、豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等食物，能够提高机体抵抗力。适量补充水分，防止呼吸道干燥，可以减少呼吸道疾病的发生。忌食过分

3、油腻、粘滞、酸腥及刺激性食物。5、注意通风换气，减少感染机会在冬季，由于教室、办公室内人员相对集中，造成室内外温差过大，特别是供暖的办公室更为突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭体内。通风换气是冬季室内消毒的好方法，同时在流感流行期间，可以自已进行房间简单消毒。食醋熏蒸法，是一种简便宜行的方法，每立方米空间用食醋10毫升，加水2倍，稀释后加热熏蒸2小时，每天或隔天一次，进行空气消毒以减少感染机会。6、适当体育煅炼，多按摩，增强体质体育锻炼可以舒活筋骨，流畅气血，增强体质，提高机体的抵抗力。坚持进行体育锻炼，如散步、跑步、爬

4、山、打球、练拳等，可增强体质，提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。在天气冷时，可选择太阳光充足、风较小的时候，在大自然中活动半小时到一小时，可增强体质，提高机体免疫力，减少感冒发生。在天气异常时，以在室内进行运动为宜。每天能积极活动3个小时的人，比活动量少的人患流感的几率低35%。专家建议，建议最好每周锻炼3次，快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。平时可以多做按摩，无论是否专业按摩，都能增加血液中的复合胺和多巴胺含量，从而提高免疫力。7、冬季预防感冒要保证充足的睡眠睡眠是冬季最重要的事。同每天睡7.58.5个小时的人相比，每天只睡45个小时的人，产生的抗体会减少一半。初中生建议每天睡9个小时左右。8

5、、中医药预防，减少感冒中医药在预防感冒方面有一定的特色。中医从整体调摄，因人、因地、因时三因施防，积极应用中医药手段，在预防感冒方面取得较好的效果。处方一：党参9g、陈皮9、炙甘草6g。功能：益气固表。适应人群：容易气短、疲乏，有时汗出，不耐寒热者。服用方法：泡水当茶饮。备选中成药：玉屏风颗粒等。处方二：菊花9g、金银花9g、甘草6g。功能：清热解毒。适应人群：面色偏红，口咽、鼻时有干燥疼痛，大便略干，小便黄者。服用方法：泡水当茶饮。备选中成药：金莲清热颗粒等。处方三：桔梗9g、陈皮9g、甘草6g。功能：止咳化痰。适应人群：平素容易咳嗽、咯痰，既往有老年慢性支气管炎病史者。服用方法：泡水当茶饮。备选中成药：固本咳喘片等。在应用中药预防时，要区别不同情况，因时、因地、因人选择中药预防处方。老人、儿童应在医师的指导下减量服用；慢性疾病患者及妇女经期、产后慎用；孕妇禁用。一般服用3-5天。服用中药预防处方后感觉不适者，应立即停止服药，并及时咨询医师；对中药预防处方中的药物有过敏史者禁用；过敏体质者慎用。2