五禽戏动作要领.doc
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五禽戏动作要领:一、全身放松练习时，首先要全身放松，情绪要轻松乐观。乐观轻松的情绪可使气血通畅；全身放松可使动作不致过分僵硬紧张。二、呼吸调匀呼吸要注意平静自然，用腹式呼吸，均匀和缓。呼吸时，口要合闭，舌尖轻抵上腭，吸气用鼻，呼气用嘴。三、专注意守练习时要排除杂念，精神专注，根据各戏不同的意守要求，将意念集中于意守部位，以保证意、气相随。四、动作自然五禽戏中各戏的动作各有不同，如：熊之沉缓，猿之轻灵，虎之刚健，鹿之温驯，鸟之活泼等等。练习时，应根据动作特点而进行，动作宜自然舒展，不要拘谨。
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