啦啦操训练计划.doc

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1、2013年-2014年第一学期啦啦操训练计划啦啦操的教学符合学生生理心理特点，既有舒展的动作，又有悦耳的音乐，给学生一种美的享受，在音乐的配合下使身体各部分协调地完成各种动作，再加上一些简单而比较优美的造型和练习，培养了学生的表现力。一、教学内容：在本学期的啦啦操训练中，分成形体姿态、健美操基本步伐两个基本模块来设计训练，在形体姿态中安排站姿练习、芭蕾手位脚位练习、把竿练习等，为以后的啦啦操训练打好基础，在练习的过程中配以音乐，让学生在音乐中充分感受自己的形体美；在基本步伐练习中安排健美操七个基本步伐练习、基本步伐组合、成套啦啦操的学习和成套比赛动作内容。 二、教学目标： 为发展学生的课余文化

2、生活和满足学生的兴趣特长爱好的需要，完成成套健美操规定内容，同时为参加今年的健美操电视大赛做好准备。 在形体姿态练习中，通过老师的直接示范，初步培养学生的学习兴趣，让学生理解锻炼的意义，培养正确优美的身体形态，训练了学生的体形，端正了坐、立、行时的姿态，同时培养了学生活泼、开朗、坚毅、乐观的性格；在健美操基本步伐的练习中，让学生体会运动动作的连续性、延伸感以及在快节奏中展现动作的力度，提高审美观，学生能够展现一套完整的健美操动作；养成一种终身体育锻炼的习惯，保持心情愉悦。 三、教学方法：本课程主要采用了讲解法、带领示范法、小组结伴学习互动法等。四、训练内容（1）比赛套路的学习（操化动作，表情，眼神等）（2）一般身体素质耐力：6分钟跑、400米跑、2分钟跳绳（3组）速度：50米记时跑、20秒往返跑、15秒快速高抬腿力量：俯卧撑、半蹲跳、仰卧起坐、背肌柔韧：踢腿，劈叉（3）专项身体素质速度、柔韧、控制、灵敏性、协调性及综合组合素质、专项力量：团身跳、大踢腿、推小车、快速跨步往返跑、循环练习。 托克逊县第一小学2013-2014学年第一学期