教师心理健康教育知识培训资料.doc

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1、教师心理健康教育知识培训资料在生活中，每个人都不可避免要面对压力，而压力是造成身心疾病的重要原因之一，是影响教师心理健康的最主要因素之一。因此，我们必须正确认识压力，努力提高自己应对压力的技能技巧。1、培养正确的压力观。 帮助教师正确认识压力，更好地应对压力，消除由压力产生的心理负荷。 压力不可避免观。要认识到在生活中不如意的事情十有八九，在人生的历程中遭遇压力、挫折、失败是不可避免的。所以，遇到压力的时候，不必抱怨，必须勇敢地面对。培养压力辩证观。压力对人具有消极的作用，但也有很多积极的方面。例如压力可以激发人的潜力，激发人的生命活力等等。所以，我们在看到压力的消极作用的同时，更应该 看到它

2、的积极作用。培养压力可控观。人是万物的主宰者，是可以在一定程度上控制压力的。即使靠我们的主观努力不能完全消除压力，但也至少可以减轻压力造成的伤害程度。树立压力的可控观念，勇敢地面对压力，接受压力的挑战，充分利用各种有利条件，是有效应对压力的先决条件。 2、改善自我观念 帮助教师正确认识自我，对自己有清楚全面的认识，对自己能够正确、客观地认识和评价。克服自高自大、妄自菲薄等不良心态，处理好人际关系、教师应努力从多侧面、多渠道了解自己，要积极从周围的环境中提取有关自我的真实反馈，形成良好的自我认知。 避免两种情况：一是过分地夸大自己的优点，用优点去掩盖缺点，另一种是过分地强调了自己的劣势，看不到自

3、己积极的一面，行动时因自卑而畏缩不前。这两种情况都是对自身实际心理状态的歪曲，都会对心理健康产生不良影响。 要改善自我观念、确立良好的自我意象、改变对自我的不恰当的认识，必须处理好现实自我与理想自我的关系。现实自我，就是指个体对自己现状的认识和评价；理想自我就是自己希望自己要成为的样子。理想的自我与现实的自我距离过大的人，总是追求完美，总是给自己设置过高的、力所不能及的目标。因而，不管他已经取得多大的成功，他总是不满足，总认为自己做得不够好，所以他总是有失败和挫折的感觉，总是使自己陷入自卑和焦虑之中。而现实自我和理想自我距离适当的人，能根据自身的实际情况，来确立恰当的、力所能及的目标。所以，他

4、能够体验到成功的快乐，不断地增强自信自尊，从而使自己已有的良好的自我意象更加巩固、深化，而良好的自我意象又能促进个体才能的充分发挥，从而形成良性循环，促进个体心理的健康发展。 此外，要确立良好的自我意象，还应无条件地接受认同自己的教师身份、自己的职业，职业是个体社会性自我的有机组成部分，是个体自我价值充分实现的根本途径。因此，对自己所从事的职业的认同程度，会影响个体对自己的评价，从而影响个体的自我意象。所以， 教师要热爱教师职业，从中获得成功的快乐，提高职业的满意度。 3、正确应对挫折和压力 仅仅正确认识压力还不够，还必须学会驾驭压力的技术。只有这样，才能保持心理健康、适应瞬息万变的社会环境。

5、 心理挫折是指人们在通向目标的道路上遇到自感无法克服的障碍、干扰而产生的一种焦虚、紧张、愤懑或沮丧、失意的情绪的心理状态。心理挫折是一种主观感受。 教师要学会正确对待心理挫折，要有正确的态度和妥善的方法： 自我克制。控制由挫折引起的情绪波动，尤其要控制消极激情，不急躁，不消沉，泰然自若，尽力改变不良心境（理智法、转移法、幽默法、升华法、音乐法等等，及时地调整自己的情绪，使自己恢复身心平衡状态。 情绪合理释放。如心中有苦闷，可向同事倾诉，甚至可以在亲朋好友面前大哭一场，诉说心中的委屈，以减轻精神压力与积郁的愤懑情绪，从而得到安慰和同情； 升华。当个人在较低层次的需要或目标受挫折时，把它转到较高层

6、次的精神境界中去。例如：有的教师遇到婚姻失利或不能参加进修等不如意的事情，并不因此而自暴自弃，而是把全副精力投入到教育教学工作中去，忘却个人烦恼；代偿。指某方面需要或目标受挫折时，以另一种可能成功的活动来代替，从而获得心理寄托和成功的快慰。如一个有生理缺陷的教师，用工作上的优异成绩来获得人们的敬重，从而消除自卑感和受歧视感； 精神转移。就是指更换情境，转移注意，改变心情。如心情不好时，尤其是火气上涌时，有意识地转移话题或做别的事情，如看电影、听音乐、从事体力活动、参加体育活动等，使消极情绪逐步得到缓解和消失；增强对挫折的耐受力。 教师心理健康教育知识培训资料： 青年教师走上教育岗位以后，能否保

7、持健康的心理素质，是他们能否正常愉快地进入工作、学习、生活的重要条件之一。为此，青年教师务必注意纠正和调整在实际工作中容易滋生的偏差心理。所谓青年教师的偏差心理，是指青年教师对不同环境的不良反映。这种不同的外界环境大体上有顺境和逆境两种情形，不同的环境有不同的偏差心理。 一、顺境中的偏差心理 青年教师的顺境，是指周围的客观环境比较适合于青年教师个性发展的状况。虽然这是最受青年教师欢迎的理想环境，但是在这种条件下同样会出现心理偏差。 青年教师在顺境中的偏差心理主要有： 1自负。 青年教师若因取得较为突出的成绩，就自恃了不起，似乎别人都不如自己，从而表现出极端的自信和过份自负，将合阻碍自己取得新成

8、就。这种自负心理的危害性主要是使自己不能正确地评价自我，削弱了对周围环境的洞察力，从而降低分析和判断问题的能力，以至与本来很适合自己个性发展的理想环境对立。 2禁锢。 青年教师的成长过程大都是由小学、中学到高等院校，再到教师岗位，一般讲都是学业上的佼佼者，加上他们工作热情高、干劲足、多思善想，这为他们顺畅地发挥自己的聪明才智、创造性地开展工作 奠定了良好的基矗但是,从负向效应来看，稳定的优良环境也会使青年教师产生一种惰性心理,久而久之,易使思想麻木僵化,工作缺乏朝气,唯恐出现差错,产生一种墨守陈规的保守心理。显然，在这种心理支配下的青年教师,不易接受新思想、新观念,不愿大刀阔斧地开展创造性工作

9、，推进教学改。 3错位。 有的青年教师取得了一定的工作实绩，就过高地估计自己的能力水平，片面地强调自己的能动作用，对学校领导的意见听不进，在与同事的交往中以高人一等的姿态出现，盛气凌人，傲气十足。这种不良心理,不仅丝毫提高不了自己的“威信”，反而降低了自己的人格，影响了工作顺利进行。 二、逆境中的偏差心理 青年教师在工作、学习、生活中遇到逆境是不可避免的。逆境产生的原因一是环境因素，二是主观因素。环境因素包括社会风气、人际关系和人事制度上的弊端等等。主观因素包括青年教师的气质、性格等个性以及能力、经验与环境不适等。逆境往往使人精神状态处在最低点，会给青年教师的心理上造成巨大压力，并对工作、学习

10、和生活的情趣产生消极影响。青年教师在逆境中的偏差心理主要有： 1固执。 常见有的青年教师在他们的某些做法、想法已被实践证明不行时，他却仍旧要坚持。2抱怨。 抱怨形成的原因：一是认为自己不被上级领导重视，尤其是上级领导在下达工作目标之后，给予的帮助支持较少，目标难以实现，因而产生抱怨心理。二是感到不公平。当同行被提拔或表彰时，相比之下，倍感不公，认为大家工作都差不多，有的工作实绩还不如自己大，因而感到不服气，认为这都是组织和上级领导与自己过不去，从而埋怨不已。这种抱怨心理不利于建立和维护良好的工作环境，容易与领导、同事间造成误会和隔阂，破坏良好的人际关系，甚至影响工作的正常开展。 3妒嫉。 社会

11、上的某些不良风气也侵蚀了一部分青年教师的心灵。在受到挫折时，就迁怒于勤奋工作的同志，对有成就的人不以为然，甚至讽刺挖苫，造谣诋毁。这种典型的妒嫉心理，其危害是既不能正确地认识自我。又不能客观地评价别人，造成人际关系的紧张。 三、青年教师偏差心理的调整 要克服上面这些不良心理，需要青年教师进行自我心理调整。 1加强马克思主义的理论修养。 青年教师必须坚持学习马克思主义理论，特别要重视马克思主义哲学的学习，学会用马克思主义的立尝观点、方法去观察分析问题。只有树立了科学的世界观，才能保持正确的人生观。心理学告诉我们，人生观处于心理现象的最高层次，是个人行为的最高调节者，在心理活动中起着决定性作用。

12、2适时调整心理坐标的期望值。 教师有的希望在某时间取得某些成绩,有的希望将自己的能力提高到某种程度，有的希望职务得到晋升。但是这些期望坐标都是一种内在的愿望，和现实存在着距离。这就是说，人们的希望可能会实现，也可能暂时实现不了。因此，每个青年教师要注意定好自己的期望坐标，要经常检查它的可实现性，以免期望值过高，难以达到，造成心理上的负担，从而产生悲观失望的不良情绪。 3及时改变受压抑的环境。 青年教师要改变压抑的心态，必须学会“迁情造乐”的本领。如果在某个阶段觉得工作上的压力太大，就要及时改变一下环境。注意适当的休息和娱乐，求得精神上的放松。如果遇到不愉快的事，不可自暴自弃、私食苦衷，切忌深埋心底，应该主动与上级领导和自己信得过的同志倾吐苦衷，争取他人的开导和劝解，以减少内心的压抑。 4努力提高职业素质和修养。 加强职业素质修养，提高在各种环境下的心理承载能力。顺利时，莫为表面现象所迷惑，切忌骄傲自满，忘乎所以,任何时候都要摆正自己的位置，客观地评价自己。逆境时，不要为矛盾和挫折所烦恼, 要把矛盾和挫折当成滋补心理健康的营养液，只要具备敢容天下难容之事的胸怀,就能达到“心底无私天地宽，放眼世界尽风流”的境界。 汤家幼儿园 2013.5