班会调整情绪保持乐观心态.doc

《班会调整情绪保持乐观心态.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《班会调整情绪保持乐观心态.doc（3页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、第7周 调整情绪，保持乐观心态“如何调节情绪，保持乐观心态”主题班会一、开场白：马斯洛说过：心态若改变，你的态度跟著改变；态度改变，你的习惯跟著改变；习惯改变，你的性格跟著改变；性格改变，你的人生跟著改变。”可见，心态对我们的生活影响之大，只有调整情绪，保持乐观心态，面对生活中的挫折与荣誉，才能使我们的生活更加快乐。由此，我们举行以“如何调节情绪，保持乐观心态”为主题的班会。二、小故事1、窗外：一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲恸不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人拥着女孩说：“孩子，你开错了窗户。”

2、启示：如果一个人的心态是好的，他的心情也会变得开朗起来。心态对一个人的心情产生了影响，进一步而言，它将对一个人的人生产生影响。2、机会青睐好心态：在美国，有两位住在乡下的陶瓷艺人，一位叫吉姆，一位叫休斯。他们听说城里人喜欢用陶罐，便决定将自己烧制的最好陶罐卖到哥伦比亚特区去。经过十多年的反复试验，他们终于烧制出了自认为最好的陶罐。他们雇了一艘轮船，准备将所有的陶罐都运到哥伦比亚特区去。没想到轮船中途遇到了强烈风暴，等风暴过后，轮船靠岸，陶罐全部成了碎片，他们的富翁梦也随着陶罐一起碎了。吉姆提议先去酒店住上一晚，明天再去城里四处走走，好好见识见识。而休斯则捶胸顿足地痛苦了一番后，问吉姆：“你还有

3、心思去城里四处走走，难道你就不心疼我们辛辛苦苦烧出来的那些陶罐？”吉姆心平气和的说：“我们失去了那些陶罐，本来就够不幸的了，如果还因此不快乐，那不是更加不幸？” 休斯觉得他的话有道理，于是跟着吉姆去城里好好的玩了几天。他们意外的发现，城里人用来装饰墙面的东西很像他们烧制陶罐的材料。于是，他们索性将那些碎陶罐全部砸得更碎，做成了马赛克，出售给了城里的建筑工地。结果，他们不但没有因为陶罐的破碎而亏本，反而因为出售马赛克而大赚了一笔。启示：休斯和吉姆正是因为他们保持了乐观的心态，才能发现商机，获得人生的成功，改变了自己的人生。机遇总是像一个调皮的孩子，在曲折人生道路的某个岔道口与你玩着捉迷藏的游戏，

4、此时，良好的心态是决定成败的关键，因为机会也愿意青睐好心态！三、小游戏1、词语大比拼规则：全班分成两大组：一组代表乐观，一组代表悲观，让各组的同学上台写出悲观和乐观的相关词语或是句子，看看在5分钟内哪一组写得更多。限时5分钟。2、人生AB剧规则：以横向8人为单位第1、第2人写出一个问题情境，第3、第4用乐观方法解决问题，第5、第6人用悲观方法解决问题，第7、第8人分别写出两种不同态度解决问题的结果。1组 2组 3组 4组写出问题情景 乐观面对问题 悲观面对问题 两种不同态度出现的结果1 2 3 4 5 6 7 8 举例：问题情境：第一学月的成绩考砸了 乐观面对：这次虽然考砸了，吸取教训，争取下

5、次考好 悲观面对：又考砸了，反正我也学不会，干脆不学了 不同结果：乐观，越来越认真的学习，争取进步 悲观，厌学的情绪越来越严重，学习不断退步。四、如何调节情绪，保持乐观心态过渡：由上面的游戏，我们看到乐观和悲观两种截然不同的心态对问题的解决会产生两种截然不同的结果，乐观心态是问题迎刃而解，悲观的心态只会使问题越来越严重。所以保持乐观的心态对解决问题有着重要的积极意义，那么如何调节情绪，保持乐观心态呢？我们可以有以下这些方法：1、 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵

6、，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。 2、憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。 3、向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇

7、到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。 4、拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。 5、

8、宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。 6、忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多

9、的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。 7、淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。 除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的。五、对症下药，放飞烦恼规则：发给每位同学一张白纸，请同学写下自己烦恼、不愉快的事件，并将它叠成小飞机，教师收齐后，再请几位同学抽取某只纸飞机，给纸飞机上写的烦恼提出自己的意见。班主任总结：调整心态，优化情绪，进入状态，有效提高。 （设计意图：通过给别人“把脉开方”，像“照镜子”一样，进行心理的对比，在再一次的心理体验中提升认识、调整自我。）六、小结我们常说比陆地更宽广的是海洋，比海洋更宽广的是天空，比天空更宽广的是人的胸怀。健康的心理要求一个人对自己保持一种悦纳的态度，对自己的一切坦然的承认和接受，不欺骗自己，不拒绝自己，更不憎恨自己。最后就让我们点燃一盏心灯，照亮他人，也照亮自己，同学们身心和谐发展，以健康的心态迎接未来的挑战，你们的成功也将是我的梦想。3