“家长学校”家庭教育讲座------如何帮助孩子提高健康素质.doc

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1、吴店二中“家长学校”家庭教育讲座如何帮助孩子提高健康素质【教学内容】初中生家长读本：帮助孩子提高健康素质【教学目标】：1、通过教学，使初中学生家长知道健康是金、健康是福。2、通过教学，使初中学生家长知道营养配餐，平衡膳食的方法。3、通过教学，使初中学生家长学会陪孩子跑步、打球、游泳4、通过教学，使初中学生家长让孩子睡够，学会呵护花季，珍爱生命。【教学重难点】让家长学会呵护花季，珍爱生命。【教学方法】谈话式【教学准备】多媒体课件【教学过程】各位家长，大家好！孩子是父母的希望，家庭的希望，是国家希望。如何教育好孩子，是我们每一个家长的责任和义务。我相信，在座的家长都是希望自己的孩子将来能成为一个有

2、出息的人。我想问大家一个问题：你对孩子最关心的是什么？今天我就和大家一起来商榷这个问题：健康对于我们每一个人来说都是第一位的。健康不仅仅是体格的强健，还有心理、道德等元素。健康的现代观念包括生理健康、心理健康、道德健康、社会健康等四个层次，它是躯体、心理、人际关系、环境四者的和谐统一。作为家长，谁不希望自己的孩子健康呢？那么如何帮助孩子提高健康素质？今天我就孩子的身体健康和心理健康两个方面与各位家长共勉。第一课时 如何提高孩子身体素质的健康我们知道“三好学生”的条件之一是身体好。一、健康是金、健康是福。1、什么是健康？（1）健康包括生理健康、心理健康、道德健康和社会适应健康。（2）健康在人的一

3、生中具有极为重要的地位和作用。2、我国初中学生的健康状况。（1）喜的方面：形态发育准备提高，营养状况得到改善，贫血患者率降低，龋齿患病率下降（2）忧的方面：体能素质全面下降，肺活量逐步下降，肥胖学生明显增多，近视率居高不下。二、营养配餐，平衡膳食1、保持健康体质所必需的营养素有八大类：（1）碳水化合物。（2）蛋白质。（3）脂肪。（4）能量。（5）维生素。（6）矿物质。（7）水。（8）膳食纤维。2、八大类营养素的关系：缺一不可，但各自有一定的比例合需要量，过多过少都不行。3、营养配餐，平衡膳食的基本原则。（1）要满足机体所需要的能量和各种营养素。（2）保证各种营养素之间的比例。（3）要食物对人体

4、无毒无害（4）要合理加工与烹调。（5）要建立合理的用膳制度和良好的饮食习惯。4、家长怎样安排学生餐。（1）要主食与副食搭配。（2）要粗粮与细粮搭配。（3）要荤菜与素菜搭配。（4）要酸性食物与碱性食物搭配。（5）要生冷食物与熟热食物搭配。（6）海洋食物与陆地食物搭配。三、陪孩子跑步、打球、游泳。1、初中生的身体素质良好的三个标志。（1）生长发育达到正常标准。（2）身体的体能达到良好以上水平。（3）对疾病的抵抗能力强。2、怎样达到国家规定的体质健康标准。（1）培养孩子参加体育锻炼活动的兴趣爱好。（2）指导孩子养成每天坚持体育锻炼的良好习惯。（3）帮助孩子加强体能弱项的训练。（4）支持孩子发展体育特

5、长。（5）指导发展注意运动卫生和运动安全。四、让孩子睡个够。（p86p87）睡眠是人体的一种很重要的生理过程，是大脑的一种保护性抑制。有无良好的睡眠，是一个人健康与否的标志。（一）睡眠的两个阶段：慢波睡眠和快波睡眠（1）慢波睡眠可分为：A入睡期（闭目无语，意识清醒）。B浅睡期（进入睡眠，容易唤醒）。C中度睡眠（睡眠加深）。D深睡期（深度睡眠）。（2）快波睡眠也称有梦睡眠。（二）睡眠的重要作用。1、促进孩子身体发育。2、克服睡眠不足的“文明病”。3、让孩子睡个够，向睡眠要健康。（1）严格要求孩子按时作息，保证充足的睡眠时间。（2）养成良好的睡眠习惯。（3）改善孩子的睡眠环境。五、呵护花季，珍爱生

6、命。（p87p90）（一）用亲切和温情的态度对孩子进行家庭教育。1、父母要有意识地向孩子传授科学的性生理和性心理知识。2、父母要指导孩子懂得青春期的性卫生知识3、要按“女的避父，儿大避母”的习惯，分房、分床。4、要引导孩子阅读、观看健康向上的文艺书刊和影视作品。5、巧妙制止孩子在青春期中不自觉发生的性自慰行为。（二）家长要积极配合学校搞好有关教育。1、预防疾病的卫生教育。2、防止事故的安全教育。3、抗拒腐蚀的防变教育。4、反抗坏人的自卫教育。5、调节心理的珍爱生命教育。思考题： 1、为什么说健康是金、健康是福？ 2、初中学生家长如何掌握营养配餐，平衡膳食的方法？ 3、怎样陪孩子跑步、打球、游泳？4、怎样学会呵护花季，珍爱生命？