2022年中考心理调整和复习策略.docx

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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 中考心理调整和复习策略九年寒窗,初三同学即将面临人生的第一个十字路口中考；同学们奋战在中考的前线,成功的彼岸离自己越来越近；可是,你是否仍能打起精神连续奋力拼搏呢？并肩作战的同学们是否给你带来无形的压力,让你感到焦虑和担心, 中考冲刺的冲锋号已经吹响,科学支配考前复习,成功在望防松懈；时间精力巧安排,安心调整生 物钟；适量做题勤热身；弱项复习逐强化,强项力争再突破；赶快调 整自己的心理状态和前进的节奏,向着成功冲刺吧！中考前的心理调整和复习策略,是取得抱负成果的关键一环； 如何才能更好地把过去三年来所学的零碎松散的学问有机地归纳综合 起来,形成

2、学问体系并拓展深化,坚固地把握所学的内容,促使书本 学问向语言运用才能转化,这正是摆在师生面前的关键问题；对老师而言：一、认真研读中考说明和课程标准,把握考点 各学科课程标准 对九年级同学应当达到的学问与才能目标都 做出了具体而全面的要求和说明, 老师要根据课标要求去组织复习和 加强对同学的双基训练； 中考说明为复习教学与中考猜测指明白 方向,包含着中考的一些重要信息；其中包括中考的题型设置、各项 分值、分册要点、试题难易程度、比例等；依据中考试题要保持相对 稳固的特点,做好近三年中考试题与样题走势分析,命题有规律,备 考有方法,引导同学一分努力,一分收成,提高复习的实效性；二、立足课本,重点

3、突出,夯实基础名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 9 页精选学习资料 - - - - - - - - - 第一轮复习 （以课本为主线的基础学问复习）说究竟其实就是分册复习,是中考的关键；对同学和老师而言,谁把握住了第一轮,谁 就有决胜中考的可能！ 但是复习课不是对以往所教内容简洁、机械的 重复,而是学问的拓展深化, 是对孤立学问点的一种串连； 分册复习,要紧扣课本,可将课本以专题的形式进行分块、整合,解决突出问题,引导同学明确重点、难点、考点、疑问点、采分点、错点所在,分散 难点,各个击破；让同学真正弄懂、记牢每个学问点,做到对基础知 识的纵向和横向梳理归纳； 复习课的目的

4、之一就是通过老师对学问的 横向联系、系统归纳、分清脉络、讲解到位,使同学把握各学问点的 联系和区分；在第一轮复习时,要突出一个“ 总” 字；面对有限的时间,要使同学对中学三年的学习有个总体的、概括的印象；大到概念、定理、规律,小到答题技巧、书写规范,使同学头脑中有清晰的框架 和内容充实的学问体系； 对开放性试题,需要加以适当的拓宽和延长；同时仍需留意提高重要学问点的复现率,让复杂的学问简洁化；三、瞄准中考,精讲精练,查缺补漏 针对同学对已学基础学问因时间久、 部分已遗忘的共性, 本着“ 依 标靠本” 和“ 温故知新” 的原就,老师组织同学扎扎实实搞好基础知 识复习；这一阶段应按教材次序归纳学问

5、点,留意学问点运用,对各 并通过 单元的学问要点进行梳理, 同时仍应留意基本功的过关训练,配套练习、 复习检测形成综合运用才能； 老师对中考试题要有一个准 确的把握,这样在平常的习题编排上就能做到有的放矢,方向明确；对于考试的重点和难点进行有针对性的复习,做好讲练结合, 精讲精名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 9 页精选学习资料 - - - - - - - - - 练；在讲评试卷时并不意味着每题必讲,而应找准、分析同学的错误 和复习中的疑难点,讲,要讲在点子上；练,要练在关键处,不要一 味实行“ 题海战” ；要保持清醒的头脑,精选习题、系统整理、反复 挑选、加强习题的典型

6、性, 以一当十,达到通过复习查缺补漏的目的；另外,同学科的老师要留意合作,齐心协力,实行“ 资源共享”,避 免显现学问点遗漏的现象, 老师帮忙同学寻求科学的备考方法,让学 生在实战中快速提高解题才能、 采分才能,中考时轻松取得抱负成果；对考生而言：合理安排时间,调整生物钟；抓强项,步步为营勤操练；补弱项,睿智取舍有侧重,凡事预就立,不预就废；同学确定不能与老师的复习方案相脱节；要留意进度的支配,应当前紧后松,而不能前 松后紧；由于随着中考日期的接近,同学的疲惫感越来越深,效率会 有所下降；后面多留些时间, 有助于随机应变, 淡定不迫,削减紧急,增强自信心；在做样题之前,全部系统复习应当全部终止

7、；在做样题 后,所要做的只是查补细小的漏洞,调整心情和体力,稳固状态,坚 定信心；从体力、时间上来说,要把有限的时间和力气用在“ 刀刃”上,要弄清晰哪是重点,哪是自己弱项,在这上面花力气；抓强项,步步为营勤操练；补弱项,睿智取舍有侧重；人不是机器,不能总紧 绷着弦,最好每周适当放松休整一下,这样不仅不铺张时间,反而能 更好地利用时间,提高效率,发挥最大的效能；各科的复习不宜偏废,但又不能不分主次,眉毛胡子一把抓；很 多同学都有这样的体会,碰上自己喜爱的科目,学起来可以饭不吃,名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 9 页精选学习资料 - - - - - - - - - 觉不睡；

8、可遇到没有爱好的科目时,书仍没拿稳,瞌睡虫就来了；经验告知我们, 明确可利用的复习时间, 并制定好合理的复习方案可以防止以上消极心情情感的显现；要明确复习进度, 考生可将各学科内容根据自己系统复习的进度划分成不同部分,薄弱部分将在最终一个 月里得到强化；考前一个月,要给自己制定一份严格的作息时间表；起床、吃饭、锤炼、复习、睡午觉等各项活动要有明确的时间；早起 早睡很重要,建议,从考前两星期开头,千万不要“ 开夜车” 了,生 活有规律才有助于保持良好的身体状态,要留意调整自己的生物钟,睡眠要充分, 但不要刻意地去增加睡眠时间,以防破坏原先的生物钟而适得其反； 通过考前几天的坚持, 把自己的兴奋点

9、调到中考时间段 上,到考试时,生物钟基本上调整到位；在复习科目的支配上,尽量根据中考次序来复习,根据中考的步伐来走,这样,考场上就更简洁 适应；不搞题海战,也不能不做题；临考前的一个月,该看的书已经看过好几遍了,该做的题也做得差不多了； 这时最简洁滋生松懈心情；很多同学在考前的自由复习时只看些笔记,题也不怎么做了, 其实这是不妥的；就像打球,常常打就顺手,一个月不打就找不到感觉；考试亦是如此； 该做的习题仍得踏踏实实地做,检测学问的载体就是习题,适当做题, 一方面在于做题要有所挑选,对不同题目不要平均用 力,保证做题的质量和速度；高质量的综合习题和有代表性的习题,可以举一反三,触类旁通； 对不

10、同习题可解答到不同程度,有的习题名师归纳总结 要一步一步认真解答, 而有的习题就可免去繁琐运算,略去复杂过程第 4 页,共 9 页- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 或干脆读题,查找解题思路而不动笔；除了平常适当的习题练习,完整地做好几套和中考题型相像、考查方法相像、 难易程度相像的模拟试题同样必不行少,习题贵精不贵多,坚决摒弃题海战术；通过做题 可以总结出一些解题方法,提高解题才能和效率；在最终复习这段时间里,建议师生要留意收集以往做错的题目；对最近做过的每套试卷进行分析总结；题目做错不外乎五个缘由： 审题错误、学问性错误、方法性错误、运算错误、规范性

11、问题；对于审 题错误、运算错误、规范性问题这三类非智力因素的错误,解决方法 就是靠自己的细心、耐心去克服；值得提示的是审题错误,阅读试题 时要看清每个条件,对条件进行整合,寻求适合的解题方法；方法性 错误即做题方法挑选不当, 学问性错误是学问把握不到位,这两类错 误最好找老师寻求帮忙,准时查缺补漏,以免走弯路；知道错误的原 因,找到突破的方法,仍不能到此为止,有必要找同类题目训练,做 到举一反三；将自己曾经犯的错误梳理一遍；如有不懂之处,想尽办法将其搞定,这样心里就踏实很多；多数兢兢业业的初三同学,每天绷紧了弦在浩渺的书山题海疲于奔命；在最终的几个星期, 除了紧张的学业,除了坚决和英勇,我们仍

12、能做很多事；适度运动,唤醒活力；中考一每天接近,同学的紧迫感日益加强；学习一段时间之后略微做些简洁的放松运动（特殊是有氧运动）,运动对于心情的兴奋有明显的成效；例如,家到学校正常步行大约需要十几分钟, 可以实行慢跑的方式去学校；这种低强度的运动能帮忙同学获得强度刚好的锤炼成效, 身体微微发热,血液循环也有所加快,名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页,共 9 页精选学习资料 - - - - - - - - - 但又不至于大汗淋漓,半天都喘不过气来；运动过后,整个身体无比 放松,心情也无比畅快；在初三,特殊是最终半个多月,很多同学难 以躲避焦躁、懊丧的负面心情；学会积极的自我示意,当

13、自我示意仍 不能快速有效地使内心趋于安静时, 不妨适当地宣泄和排解一下； 如：痛哭一场、大笑一场；找知心伴侣、老师或家长倾诉；听听音乐；进 行一些体育运动来“ 累其筋骨、苦其心智、增其信心”,打打球,爬 爬山,找个地方喊几嗓子等；用运动来驱逐懊丧是最有效的手段,能 够有效地排除身心的疲惫,唤回大脑的清醒,加倍改善不良心情,保 持良好的体能和精神状态, 精力才能充分, 布满热忱与活力地投入到 复习中,使复习效率大大提高；做加法 保持一颗平常心；优化心理环境,削减心情障碍；保持良好的心理状态,要克服精神紧急,排除焦虑感,树立自信心,发挥自身在考试过程中的能动作用,俗语说：“ 心急吃不了热豆腐； ”

14、应不急不躁, 静下心来, 积极乐观,点亮心灯, 优劣分明, 认真摸索；不要有恐惧的心理, 要有克服它的信心和决心； 有的同学在考试时一 直都在做减法,这道题不会做,被扣掉多少分,那道题又被扣掉多少 分,进而得出这样的结论：完了,重点高中考不上了；实际上,某学 科也并不是很差,只是用减法把自己吓着了；相反,假如做的是加法 可以这样想：虽然有些题我不会做,但我每做一道有把握的题,我就 暗暗兴奋,最终得到我想要的分数,我就很中意了；好心态好比做加 法,有了这样的平常心,才能够把握开启成功的金钥匙！名师归纳总结 考场攻略 采纳心理转移法和心理示意法,缓解考试焦虑；一第 6 页,共 9 页- - - -

15、 - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 些考生一到考场就习惯性紧急,头脑发晕, 过度的紧急会导致留意力不集中,思维纷乱,会影响正常水平的发挥；心理大师凯斯门罗曾有 一个“6 秒钟健身法” ,很适用于考生；具体做法是：抓住你可以利用的一点点闲暇时间（哪怕只有6 秒钟也足够了）；什么也不要想,收缩腹部,收拢下颌,扭动身子,再打哈欠；只要把这几个动作连接 起来做,就能收到心理转移、自我放松的成效；同时默念：“ 我健康、我欢乐、我很棒、我能赢” 四句心理示意语；这种示意法和 6 秒钟健身法一样都能达到转移心情的成效,缓解考试焦虑； 积极的自我示意可以产生奇妙的成效；正确熟悉、评判

16、这次考试,保持一颗平常心,期望值不要过高, 并通过反复摸索和确定自己的优势特长来增强答题 的信心； 快速浏览全卷,先易后难；这个道理人人都懂,却不是 人人都能做得到； 对考生而言, 试题分为四个梯度： 第一类,送分题,主要是基础性试题, 这类题不肯定是小题, 仍包括综合大题； 其次类,中档题,主要是方法技能性试题；第三类,是高档题,主要是思维、综合、创新、开放性试题；第四类,是潜能题；有些优等生上来就攻 难题,花大量的时间解难题,前面的基础题草草了事,反而丢很多不 该丢的分； 认真审题,不走弯路；很多同学由于审题失误而丢分 是常有的现象,阅读试题时肯定要把握全局,防止断章取义；在具体情境当中解

17、答问题,查找相关学问点,少走弯路； 把握解题技巧,节省时间；学会应试技能,树立信心,稳中求胜；挑选题和填空题最 有可能“ 抢时间” ；做挑选题要学会巧用排除法；由于不需要过程,有些平常解答题不能用的结论可直接使用,实在做不出来仍可以凭直名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页,共 9 页精选学习资料 - - - - - - - - - 觉进行合理推理,就像语文、英语语感一样,题目做多了自然会有直 觉； 正确定位,重点突破；进考场前不要相互谈论有关考试的话 题,以缓解紧急的心情；进入考场后,除了仍旧可以像上文所说的那 样进行自我示意或放松, 深呼吸或闭目片刻也可以使自己快速安静下 来；

18、考试开头后,保证身心处于正确的状态；考试时要集中精力,根 据自己的实力,确定自己的拿分方向； 能拿分的题目要确保一分不失；即使某道题无从下手,要舍得坚决舍弃,切不行瞻前顾后,全力以赴 一些成果中 进入下一题； 有肯定思路但把握不大的题要坚持攻下来；上等的同学简洁走入另一个误区,猛攻拔高题,忽视基础题；肯定要在确保基础万无一失的前提下再谈拔高； 规范到位,保质保量；问答题每个题都有采分点, 要知道各类题的采分点在哪里,哪些步骤 必需写,哪些可不写,哪些需详写,哪些可简写,不仅要留意结果,仍要留意过程,书写要规范,这样才能确保会做的题不丢分；对家长而言：考前是调整心理、 巩固成果的正确时期； 家长

19、要协作孩子调整心 理,留意不要给孩子施加任何压力,以平和的心态对待孩子,帮忙孩 子适当减压；不管孩子学习成果是什么水平,家长都应当以勉励、打 气为主,不要唠叨孩子；特殊是离中考越近,孩子越觉得没底,假如此时家长表现出对孩子没信心,这就更增加了孩子的恐慌心理,老师和家长可以对孩子说：“ 只要你正常发挥就行”,而不是在孩子面前流露出“ 你考不上” 的念头；这样的勉励,是不是为孩子面对压力,又注入了一剂强心针呢？同时,家长的关怀要适度；一会儿送吃的,名师归纳总结 - - - - - - -第 8 页,共 9 页精选学习资料 - - - - - - - - - 一会儿送喝的, 这种过分的关怀对同学也是

20、一种无形的压力,担忧自 己考试发挥不好,对不起父母；另外饮食上也不要太丰富,应当以清 淡为主,鱼肉要适量；每天要有适当的时间和孩子沟通思想；三年磨剑,今年亮剑；要想中考获得成功, 关键在于实力和心态；同学们在对每单元学问要点的归纳、总结时,要留意激发发散思维,通过回忆、再现、联想,将所学学问由点到线,由线到面,做到“ 系统复习、整体把握、综合运用”；复习也是一个学习的过程,需要自觉主动,需要意志、毅力的较量,更需要方法和技巧的和谐统一；祝愿全部参与中考的同学能认清自我,取长补短,轻装上阵,立足今日,决胜明天,科学有序复习,赢得中考成功！名师归纳总结 - - - - - - -第 9 页,共 9 页