就业指导6：毕业生的就业心理指导培训讲学.ppt

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1、就业指导6：毕业生的就业心理指导一次毕业生招聘会现场一次毕业生招聘会现场不知道自己究竟该干什么（无所适从、焦虑）。不知道自己究竟该干什么（无所适从、焦虑）。简历投出无回音（不踏实、焦虑）。简历投出无回音（不踏实、焦虑）。同学间比较（例如：我的工作要比别人的好，为什同学间比较（例如：我的工作要比别人的好，为什么他的比我的好？不服气、自卑）。么他的比我的好？不服气、自卑）。父母亲的期望值高（担心、焦虑）。父母亲的期望值高（担心、焦虑）。害怕回家乡工作（担心、焦虑）。害怕回家乡工作（担心、焦虑）。害怕人际关系太复杂不敢迈入社会（担心、焦虑）。害怕人际关系太复杂不敢迈入社会（担心、焦虑）。担心本科生学

2、历低缺乏竞争力（焦虑、自卑）。担心本科生学历低缺乏竞争力（焦虑、自卑）。课前引言：毕业生压力源课前引言：毕业生压力源考研热，考公务员热，出国热零工资就业父母替子女应聘啃老族，校漂族听霸、面霸、拒无霸自愧不如，怕见主考官托关系走后门课前引言：毕业生压力结果课前引言：毕业生压力结果广义的求职过程广义的求职过程广泛收集信息广泛收集信息广泛收集信息广泛收集信息了解社会需求了解社会需求了解社会需求了解社会需求进行自我评估进行自我评估进行自我评估进行自我评估选择确立目标选择确立目标选择确立目标选择确立目标选定具体部门选定具体部门选定具体部门选定具体部门了解用人单位了解用人单位了解用人单位了解用人单位撰写个

3、人简历撰写个人简历撰写个人简历撰写个人简历参加通过面试参加通过面试参加通过面试参加通过面试获得期望职位（失去机会）获得期望职位（失去机会）获得期望职位（失去机会）获得期望职位（失去机会）重新评估和调整选择重新评估和调整选择重新评估和调整选择重新评估和调整选择影响求职的核心内容影响求职的核心内容知己知彼抉择目标行动评估求职压力源压力源压力结果压力结果个别差异个别差异心理调适心理调适求职过程中常见心理问题求职过程中常见心理问题求职过程中常见心理问题求职过程中常见心理问题自卑自卑 自卑心理自卑心理自卑心理自卑心理：缺乏对自我的正确认识，缺乏对自我的正确认识，缺乏对自我的正确认识，缺乏对自我的正确认识

4、，对自己评价偏低对自己评价偏低对自己评价偏低对自己评价偏低，表现为缺，表现为缺，表现为缺，表现为缺乏自信心，总看自己的短处，看不到自己的长处。乏自信心，总看自己的短处，看不到自己的长处。乏自信心，总看自己的短处，看不到自己的长处。乏自信心，总看自己的短处，看不到自己的长处。求职中的表现求职中的表现求职中的表现求职中的表现：由于不敢为自己设定目标，总觉得自己能力不行，过由于不敢为自己设定目标，总觉得自己能力不行，过由于不敢为自己设定目标，总觉得自己能力不行，过由于不敢为自己设定目标，总觉得自己能力不行，过分退缩，总是以为自己的水平比别人差，也分退缩，总是以为自己的水平比别人差，也分退缩，总是以为

5、自己的水平比别人差，也分退缩，总是以为自己的水平比别人差，也不敢不敢不敢不敢自己去自己去自己去自己去尝尝尝尝试努力试努力试努力试努力，甚至对自己能胜任的工作也不敢说，甚至对自己能胜任的工作也不敢说，甚至对自己能胜任的工作也不敢说，甚至对自己能胜任的工作也不敢说“行行行行”。认为。认为。认为。认为单位要求很高自己肯定达不到，自己能力不行等等单位要求很高自己肯定达不到，自己能力不行等等单位要求很高自己肯定达不到，自己能力不行等等单位要求很高自己肯定达不到，自己能力不行等等,连投连投连投连投递求职申请的勇气都没有了，更不用说去面试和笔试了；递求职申请的勇气都没有了，更不用说去面试和笔试了；递求职申请

6、的勇气都没有了，更不用说去面试和笔试了；递求职申请的勇气都没有了，更不用说去面试和笔试了；在应聘中在应聘中在应聘中在应聘中不敢不敢不敢不敢在用人单位面前在用人单位面前在用人单位面前在用人单位面前展示自己展示自己展示自己展示自己的优势。在求职中的优势。在求职中的优势。在求职中的优势。在求职中遭冷遇，就容易悲观失望遭冷遇，就容易悲观失望遭冷遇，就容易悲观失望遭冷遇，就容易悲观失望 。李李某某，男男，2525岁岁，面面容容憔憔悴悴，愁愁眉眉不不展展，可可以以看看出出精精神神状状态态不不是是很很好好。自自述述原原因因是是年年后后的的几几次次求求职职都都以以失失败败告告终终，今今年年7 7月月，就就要要

7、大大学学毕毕业业了了，这这段段时时间间一一直直在在为为找找工工作作的的事事忙忙活活，然然而而，两两个个多多月月来来参参加加了了数数十十场场招招聘聘会会，求求职职简简历历送送出出了了一一匝匝一一匝匝，也也接接受受同同志志去去了了几几家家不不同同的的单单位位参参加加了了面面试试，可可是是最最后后的的结结局局都都是是泥泥牛牛入入海海，到到现现在在工工作作还还是是没没有有着着落落。面面临临毕毕业业，觉觉得得学学业业和和经经济济的的压压力力都都很很大大，感感觉觉“我我的的脾脾气气越越来来越越坏坏，内内心心非非常常焦焦虑虑，这这样样下下去去总总不不好好”，故前往心理咨询中心求助。，故前往心理咨询中心求助。

8、案例1 上述案例中叙述者的情况即是大学生求职中较普遍的问题，上述案例中叙述者的情况即是大学生求职中较普遍的问题，自卑心理。随着就业制度改革的不断深化，大学生拥有了更自卑心理。随着就业制度改革的不断深化，大学生拥有了更多的择业自主权和择业机会。但新型的就业办法也在不少毕多的择业自主权和择业机会。但新型的就业办法也在不少毕业生的心中引起强烈的波动，给大学生的心理造成了一定影业生的心中引起强烈的波动，给大学生的心理造成了一定影响，从而导致种种心理误区与心理障碍的产生，这对大学生响，从而导致种种心理误区与心理障碍的产生，这对大学生顺利择业是十分不利的。顺利择业是十分不利的。要摒弃自卑心理，首先要做到客

9、观地分析自己，认识自己要摒弃自卑心理，首先要做到客观地分析自己，认识自己也和别人同样拥有人格与尊严，从而树立起生活的勇气。其也和别人同样拥有人格与尊严，从而树立起生活的勇气。其次要扩大生活范围，积累生活经验，多接触人和事，广交朋次要扩大生活范围，积累生活经验，多接触人和事，广交朋友，建立友谊。在交往中，通过别人的启迪、诱导、说教等，友，建立友谊。在交往中，通过别人的启迪、诱导、说教等，可使自己茅塞顿开，获益匪浅，心理也同时得以矫正。可使自己茅塞顿开，获益匪浅，心理也同时得以矫正。案例分析 有一位女大学生去一家中外合资医药公司应聘求职。她有一位女大学生去一家中外合资医药公司应聘求职。她通过了一道

10、道关卡，最后只剩下她和另一位男性求职者。经通过了一道道关卡，最后只剩下她和另一位男性求职者。经理是外国人，他在与这两位求职者的闲聊中，极为随便地问理是外国人，他在与这两位求职者的闲聊中，极为随便地问了三句话：了三句话：“会打球吗？会打球吗？”男的说：男的说：“会。会。”女的答道：女的答道：“打得不好。打得不好。”(其实她在大学校园里是个不其实她在大学校园里是个不 错的羽毛球选手错的羽毛球选手)经理又问：经理又问：“给你俩一部小轿车，限在一星期的时间给你俩一部小轿车，限在一星期的时间内，有没有把握学会驾驶这辆小汽车？内，有没有把握学会驾驶这辆小汽车？”男的说：男的说：“有。有。”女的说：女的说：

11、“不敢保证。不敢保证。”(其实她曾经学过开汽车其实她曾经学过开汽车)案例2 经理再问：经理再问：“厨房里有的是蔬菜，你俩能不能给我做几厨房里有的是蔬菜，你俩能不能给我做几样样拿手好菜，我这人不挑剔。拿手好菜，我这人不挑剔。”男的说：男的说：“没问题。没问题。”而而她却腼腆地说：她却腼腆地说：“做得不好。做得不好。”(其实她的烹调技术其实她的烹调技术不亚不亚于一个三级厨师于一个三级厨师)你认为这两位应聘者的答话，你认为这两位应聘者的答话，哪一位更能受到面试官的欢迎？哪一位更能受到面试官的欢迎？这位女大学生默守这位女大学生默守“谦虚是最大美德谦虚是最大美德”的古训，不敢表白的古训，不敢表白自己的工

12、作能力。如果从更深一层来讲，她的身上郁积着自己的工作能力。如果从更深一层来讲，她的身上郁积着自卑心理，不敢面对机遇、迎接挑战。在求职过程中，如自卑心理，不敢面对机遇、迎接挑战。在求职过程中，如果招聘人员是从港、澳、台来的，他们或许会理解中国人果招聘人员是从港、澳、台来的，他们或许会理解中国人的谦虚心理。可当招聘者是来自历史文化背景截然不同的的谦虚心理。可当招聘者是来自历史文化背景截然不同的西方国家，则可能出现上述类似的结果。西方国家，则可能出现上述类似的结果。如今，中国女性已经呈现出一个崭新面貌，表现自我、如今，中国女性已经呈现出一个崭新面貌，表现自我、肯定自我。崇尚自我的人日益增多。然而，这

13、样的女性毕肯定自我。崇尚自我的人日益增多。然而，这样的女性毕竟为数尚少。在求职面谈中，竟为数尚少。在求职面谈中，女性要勇敢地破除自卑情绪，女性要勇敢地破除自卑情绪，展示自我，推销自我，这样才能不致在求职中受挫，并树展示自我，推销自我，这样才能不致在求职中受挫，并树立一个职业女性的形象。立一个职业女性的形象。这位男应聘者的答话更能受到主考官的欢迎，这位男应聘者的答话更能受到主考官的欢迎，想知道原因吗？想知道原因吗？求职过程中常见心理问题求职过程中常见心理问题自负自负 自负心理：自负心理：自负心理：自负心理：过高地估价自己，过高地估价自己，过高地估价自己，过高地估价自己，表现为表现为表现为表现为“

14、求大、求名、求仕求大、求名、求仕求大、求名、求仕求大、求名、求仕”，自自自自傲、期望值过高傲、期望值过高傲、期望值过高傲、期望值过高，最终可能错过机遇。，最终可能错过机遇。，最终可能错过机遇。，最终可能错过机遇。求职中的表现：求职中的表现：求职中的表现：求职中的表现：不能客观分析自我的现状，不能客观分析自我的现状，不能客观分析自我的现状，不能客观分析自我的现状，不能恰当评估自我与职业不能恰当评估自我与职业不能恰当评估自我与职业不能恰当评估自我与职业要求的差距要求的差距要求的差距要求的差距，盲目盲目盲目盲目自满。以为自己是自满。以为自己是自满。以为自己是自满。以为自己是“皇帝的女儿不愁嫁皇帝的女

15、儿不愁嫁皇帝的女儿不愁嫁皇帝的女儿不愁嫁”，盲目地把自己和已经成功就业的学兄学姐去比较。找，盲目地把自己和已经成功就业的学兄学姐去比较。找，盲目地把自己和已经成功就业的学兄学姐去比较。找，盲目地把自己和已经成功就业的学兄学姐去比较。找工作时不是名牌公司免谈。有的人在求职应聘时，提出过工作时不是名牌公司免谈。有的人在求职应聘时，提出过工作时不是名牌公司免谈。有的人在求职应聘时，提出过工作时不是名牌公司免谈。有的人在求职应聘时，提出过高的要求或过多的条件，结果给对方留下了自傲的印象，高的要求或过多的条件，结果给对方留下了自傲的印象，高的要求或过多的条件，结果给对方留下了自傲的印象，高的要求或过多的

16、条件，结果给对方留下了自傲的印象，导致应聘失败。导致应聘失败。导致应聘失败。导致应聘失败。从众心理：从众心理：从众心理：从众心理：在社会或群体的压力下个人放弃自己的意见而采取顺在社会或群体的压力下个人放弃自己的意见而采取顺在社会或群体的压力下个人放弃自己的意见而采取顺在社会或群体的压力下个人放弃自己的意见而采取顺从行为的心理倾向。素称从行为的心理倾向。素称从行为的心理倾向。素称从行为的心理倾向。素称“随大流随大流随大流随大流”、“人云亦云人云亦云人云亦云人云亦云”。求职中的表现：求职中的表现：求职中的表现：求职中的表现：在求职中不考虑自己的兴趣、专业等特点，盲目听从在求职中不考虑自己的兴趣、专

17、业等特点，盲目听从在求职中不考虑自己的兴趣、专业等特点，盲目听从在求职中不考虑自己的兴趣、专业等特点，盲目听从或跟随别人的意见以及盲目寻求或跟随别人的意见以及盲目寻求或跟随别人的意见以及盲目寻求或跟随别人的意见以及盲目寻求热门职业热门职业热门职业热门职业的现象。持有这的现象。持有这的现象。持有这的现象。持有这种心理的毕业生往往脱离自己的实际状况，跟在别人的后种心理的毕业生往往脱离自己的实际状况，跟在别人的后种心理的毕业生往往脱离自己的实际状况，跟在别人的后种心理的毕业生往往脱离自己的实际状况，跟在别人的后面走，如在就业市场中哪个摊位前人多他们就往哪里去，面走，如在就业市场中哪个摊位前人多他们就

18、往哪里去，面走，如在就业市场中哪个摊位前人多他们就往哪里去，面走，如在就业市场中哪个摊位前人多他们就往哪里去，别人说什么工作好他们就寻求什么样的工作，而全然不顾别人说什么工作好他们就寻求什么样的工作，而全然不顾别人说什么工作好他们就寻求什么样的工作，而全然不顾别人说什么工作好他们就寻求什么样的工作，而全然不顾自己的能力和现状，不会扬长避短自己的能力和现状，不会扬长避短自己的能力和现状，不会扬长避短自己的能力和现状，不会扬长避短。求职过程中常见心理问题求职过程中常见心理问题从众从众 求职过程中常见心理问题求职过程中常见心理问题攀比攀比攀比心理：攀比心理：攀比心理：攀比心理：表现为不考虑自己的主客

19、观条件，幻想高就、处处盲表现为不考虑自己的主客观条件，幻想高就、处处盲表现为不考虑自己的主客观条件，幻想高就、处处盲表现为不考虑自己的主客观条件，幻想高就、处处盲目和别人攀比。目和别人攀比。目和别人攀比。目和别人攀比。求职中的表现：求职中的表现：求职中的表现：求职中的表现：看到别的同学去一些知名大公司去应聘，自己也盲目看到别的同学去一些知名大公司去应聘，自己也盲目看到别的同学去一些知名大公司去应聘，自己也盲目看到别的同学去一些知名大公司去应聘，自己也盲目追随。盲目和别人攀比是对自己缺乏全面客观认识的表现。追随。盲目和别人攀比是对自己缺乏全面客观认识的表现。追随。盲目和别人攀比是对自己缺乏全面客

20、观认识的表现。追随。盲目和别人攀比是对自己缺乏全面客观认识的表现。在求职过程中，这山望着那山高，见异思迁，过多地把注在求职过程中，这山望着那山高，见异思迁，过多地把注在求职过程中，这山望着那山高，见异思迁，过多地把注在求职过程中，这山望着那山高，见异思迁，过多地把注意力集中在他人的就业取向上，自己的既定目标受到他人意力集中在他人的就业取向上，自己的既定目标受到他人意力集中在他人的就业取向上，自己的既定目标受到他人意力集中在他人的就业取向上，自己的既定目标受到他人的干扰，这无异于逼着自己与他人共走独木桥，很难成功。的干扰，这无异于逼着自己与他人共走独木桥，很难成功。的干扰，这无异于逼着自己与他人

21、共走独木桥，很难成功。的干扰，这无异于逼着自己与他人共走独木桥，很难成功。依赖心理：依赖心理：依赖心理：依赖心理：不愿承担责任，缺乏独立意识，没有个人独立的决策不愿承担责任，缺乏独立意识，没有个人独立的决策不愿承担责任，缺乏独立意识，没有个人独立的决策不愿承担责任，缺乏独立意识，没有个人独立的决策能力，被动等待他人的协助。能力，被动等待他人的协助。能力，被动等待他人的协助。能力，被动等待他人的协助。求职中的表现：求职中的表现：求职中的表现：求职中的表现：不为自己做规划，也不为职业发展做努力。抱的信念是不为自己做规划，也不为职业发展做努力。抱的信念是不为自己做规划，也不为职业发展做努力。抱的信念

22、是不为自己做规划，也不为职业发展做努力。抱的信念是“车到山前必有路车到山前必有路车到山前必有路车到山前必有路”，总会有一份工作在等着自己。有的，总会有一份工作在等着自己。有的，总会有一份工作在等着自己。有的，总会有一份工作在等着自己。有的依赖父母，认为自己的父母有门路，靠父母或亲戚有依赖父母，认为自己的父母有门路，靠父母或亲戚有依赖父母，认为自己的父母有门路，靠父母或亲戚有依赖父母，认为自己的父母有门路，靠父母或亲戚有“关关关关系系系系”，可以给自己，可以给自己，可以给自己，可以给自己“通路子通路子通路子通路子”，用不着自己着急；有的依，用不着自己着急；有的依，用不着自己着急；有的依，用不着自

23、己着急；有的依赖学校，他们认为学校应该对毕业生负责，把自己交给学赖学校，他们认为学校应该对毕业生负责，把自己交给学赖学校，他们认为学校应该对毕业生负责，把自己交给学赖学校，他们认为学校应该对毕业生负责，把自己交给学校最省心。校最省心。校最省心。校最省心。求职过程中常见心理问题求职过程中常见心理问题依赖依赖 嫉妒心理：嫉妒心理：嫉妒心理：嫉妒心理：表现为对他人突出的品质、才能和成就高于自己时所产表现为对他人突出的品质、才能和成就高于自己时所产表现为对他人突出的品质、才能和成就高于自己时所产表现为对他人突出的品质、才能和成就高于自己时所产生的贬低迫害他人的心理倾向，如讥讽、诽谛直至陷害。嫉生的贬低

24、迫害他人的心理倾向，如讥讽、诽谛直至陷害。嫉生的贬低迫害他人的心理倾向，如讥讽、诽谛直至陷害。嫉生的贬低迫害他人的心理倾向，如讥讽、诽谛直至陷害。嫉妒的对象大多是自己工作、学习或生活环境中的同学、同事妒的对象大多是自己工作、学习或生活环境中的同学、同事妒的对象大多是自己工作、学习或生活环境中的同学、同事妒的对象大多是自己工作、学习或生活环境中的同学、同事或者同龄人。或者同龄人。或者同龄人。或者同龄人。求职中的表现：求职中的表现：求职中的表现：求职中的表现：对别人所找的工作心存嫉妒，特别是看到自认为条件不对别人所找的工作心存嫉妒，特别是看到自认为条件不对别人所找的工作心存嫉妒，特别是看到自认为条

25、件不对别人所找的工作心存嫉妒，特别是看到自认为条件不如自己的人也能找到很好的工作就更容易出现嫉妒心理，于如自己的人也能找到很好的工作就更容易出现嫉妒心理，于如自己的人也能找到很好的工作就更容易出现嫉妒心理，于如自己的人也能找到很好的工作就更容易出现嫉妒心理，于是有些人故意对别人的工作冷嘲热讽、贬低、讽刺和挖苦意是有些人故意对别人的工作冷嘲热讽、贬低、讽刺和挖苦意是有些人故意对别人的工作冷嘲热讽、贬低、讽刺和挖苦意是有些人故意对别人的工作冷嘲热讽、贬低、讽刺和挖苦意图打击别人，更有甚者抱着图打击别人，更有甚者抱着图打击别人，更有甚者抱着图打击别人，更有甚者抱着“我得不到，你也别想得到我得不到，你

26、也别想得到我得不到，你也别想得到我得不到，你也别想得到”的的的的畸形心态在用人单位面前造谣中伤、打小报告。采取畸形心态在用人单位面前造谣中伤、打小报告。采取畸形心态在用人单位面前造谣中伤、打小报告。采取畸形心态在用人单位面前造谣中伤、打小报告。采取“暗中暗中暗中暗中伤人伤人伤人伤人”的卑劣手段，造假蒙骗应聘单位，结果只会误了自己名的卑劣手段，造假蒙骗应聘单位，结果只会误了自己名的卑劣手段，造假蒙骗应聘单位，结果只会误了自己名的卑劣手段，造假蒙骗应聘单位，结果只会误了自己名声，毁了自己前程。声，毁了自己前程。声，毁了自己前程。声，毁了自己前程。求职过程中常见心理问题求职过程中常见心理问题嫉妒嫉妒

27、恐惧心理：恐惧心理：恐惧心理：恐惧心理：有些人对自己苛求完美，希望自己事事成功，不能承有些人对自己苛求完美，希望自己事事成功，不能承有些人对自己苛求完美，希望自己事事成功，不能承有些人对自己苛求完美，希望自己事事成功，不能承受失败的挫折，因此他们在职业选择和职业发展的转折关受失败的挫折，因此他们在职业选择和职业发展的转折关受失败的挫折，因此他们在职业选择和职业发展的转折关受失败的挫折，因此他们在职业选择和职业发展的转折关头不敢选择，怕做决定，因此总是犹犹豫豫，往往把握不头不敢选择，怕做决定，因此总是犹犹豫豫，往往把握不头不敢选择，怕做决定，因此总是犹犹豫豫，往往把握不头不敢选择，怕做决定，因此

28、总是犹犹豫豫，往往把握不住良好的发展机遇。住良好的发展机遇。住良好的发展机遇。住良好的发展机遇。求职中的表现：求职中的表现：求职中的表现：求职中的表现：面对就业的压力时，恐惧竞争，害怕求职失败。不敢面对就业的压力时，恐惧竞争，害怕求职失败。不敢面对就业的压力时，恐惧竞争，害怕求职失败。不敢面对就业的压力时，恐惧竞争，害怕求职失败。不敢在用人单位面前展示自己的优势；害怕受到拒绝，遭遇失在用人单位面前展示自己的优势；害怕受到拒绝，遭遇失在用人单位面前展示自己的优势；害怕受到拒绝，遭遇失在用人单位面前展示自己的优势；害怕受到拒绝，遭遇失败而临阵脱逃；害怕找不到工作。败而临阵脱逃；害怕找不到工作。败而

29、临阵脱逃；害怕找不到工作。败而临阵脱逃；害怕找不到工作。求职过程中常见心理问题求职过程中常见心理问题恐惧恐惧 常见心理问题的消极反应常见心理问题的消极反应焦虑焦虑焦虑焦虑,担心求职的困难和结果担心求职的困难和结果担心求职的困难和结果担心求职的困难和结果,忧心忡忡忧心忡忡忧心忡忡忧心忡忡急躁急躁急躁急躁,无所适从无所适从无所适从无所适从,烦躁紧张烦躁紧张烦躁紧张烦躁紧张怯懦怯懦怯懦怯懦,谨小慎微谨小慎微谨小慎微谨小慎微,患得患失患得患失患得患失患得患失抑郁抑郁抑郁抑郁,情绪低落情绪低落情绪低落情绪低落,愁眉不展愁眉不展愁眉不展愁眉不展冷漠冷漠冷漠冷漠,逃避现实逃避现实逃避现实逃避现实,缺乏斗志缺

30、乏斗志缺乏斗志缺乏斗志,不思进取不思进取不思进取不思进取,听天由命听天由命听天由命听天由命求职心理困扰从何而来？求职心理困扰从何而来？社会环境变化剧烈社会环境变化剧烈社会环境变化剧烈社会环境变化剧烈高等教育发展迅速高等教育发展迅速高等教育发展迅速高等教育发展迅速家长的期望家长的期望家长的期望家长的期望个人的期望个人的期望个人的期望个人的期望目标模糊目标模糊目标模糊目标模糊缺少职业规划知识缺少职业规划知识缺少职业规划知识缺少职业规划知识不能正确认识社会不能正确认识社会不能正确认识社会不能正确认识社会不合理的信念不合理的信念不合理的信念不合理的信念二、二、心理调适的作用与方法心理调适的作用与方法自

31、我心理调适的作用自我心理调适的作用求职心理调适的内容求职心理调适的内容求职心理调适常用的方法求职心理调适常用的方法李李时一个性格比较内向的女生，在学校时学习非常时一个性格比较内向的女生，在学校时学习非常认真，各项成绩都不错，还曾担任我校某学院学生会认真，各项成绩都不错，还曾担任我校某学院学生会学习部长。随着毕业的临近，她也开始为自己的工作学习部长。随着毕业的临近，她也开始为自己的工作忙碌起来，每次有单位来学校招聘，她都积极去应聘，忙碌起来，每次有单位来学校招聘，她都积极去应聘，可是每次都是空手而归，看着别的同学甚至有些成绩可是每次都是空手而归，看着别的同学甚至有些成绩比她差的都找到了工作，心里

32、不禁酸溜溜的不是滋味。比她差的都找到了工作，心里不禁酸溜溜的不是滋味。于是本来性格就较内向的她变得越来越自闭，不愿意于是本来性格就较内向的她变得越来越自闭，不愿意和别人打交道，更不用说去参加应聘了。和别人打交道，更不用说去参加应聘了。案例案例像李像李这样的大学生还不乏少数，其实这样的大学生还不乏少数，其实导致他们心理失衡的就是失落心理，它不仅导致他们心理失衡的就是失落心理，它不仅会涣散人的斗志，影响人的追求，还容易引会涣散人的斗志，影响人的追求，还容易引发其他问题的发生，所以我们应及早克服。发其他问题的发生，所以我们应及早克服。案例点评案例点评 有时候求职者对用人单位的等待就像在黑暗中向情有时

33、候求职者对用人单位的等待就像在黑暗中向情人暗送秋波那样，可是求久久没结果，这是失落；人暗送秋波那样，可是求久久没结果，这是失落；有时候求职期望与现实所得相差甚远，这时失落；有时候求职期望与现实所得相差甚远，这时失落；有时候求职未成，反受欺诈，这又是失落。有时候求职未成，反受欺诈，这又是失落。失落一旦降临，我们就会体验到失落一旦降临，我们就会体验到不安、不悦、忧郁、不安、不悦、忧郁、无精打采，甚至变得愤怒和不可理喻无精打采，甚至变得愤怒和不可理喻。表现在就业过程中主要有：表现在就业过程中主要有：影响就业者个体的身心健康，而且也影响到大学生影响就业者个体的身心健康，而且也影响到大学生的整体形象，增

34、加就业障碍的整体形象，增加就业障碍。症状症状根据自己的行为表现，可有有目的地检查一下失落心理程度，根据自己的行为表现，可有有目的地检查一下失落心理程度，根据自己的行为表现，可有有目的地检查一下失落心理程度，根据自己的行为表现，可有有目的地检查一下失落心理程度，以便心中有数。以便心中有数。以便心中有数。以便心中有数。仔细回忆一下，近三个月以来，是否经常有下列情况出现：仔细回忆一下，近三个月以来，是否经常有下列情况出现：仔细回忆一下，近三个月以来，是否经常有下列情况出现：仔细回忆一下，近三个月以来，是否经常有下列情况出现：1 1、看到别人工作了，内心是否酸溜溜的？（是）（否）、看到别人工作了，内心

35、是否酸溜溜的？（是）（否）、看到别人工作了，内心是否酸溜溜的？（是）（否）、看到别人工作了，内心是否酸溜溜的？（是）（否）2 2、看到别人有发展，是否感到自己没用了呢？（是）（否）、看到别人有发展，是否感到自己没用了呢？（是）（否）、看到别人有发展，是否感到自己没用了呢？（是）（否）、看到别人有发展，是否感到自己没用了呢？（是）（否）3 3、看到别人家庭条件好，不是滋味了吗？（是）（否）、看到别人家庭条件好，不是滋味了吗？（是）（否）、看到别人家庭条件好，不是滋味了吗？（是）（否）、看到别人家庭条件好，不是滋味了吗？（是）（否）4 4、是否不爱与人交往呢？（是）（否）、是否不爱与人交往呢？（是

36、）（否）、是否不爱与人交往呢？（是）（否）、是否不爱与人交往呢？（是）（否）5 5、感到前途没有希望了吗？（是）（否）、感到前途没有希望了吗？（是）（否）、感到前途没有希望了吗？（是）（否）、感到前途没有希望了吗？（是）（否）6 6、在背后议论人，故意诋毁人吗？（是）（否）、在背后议论人，故意诋毁人吗？（是）（否）、在背后议论人，故意诋毁人吗？（是）（否）、在背后议论人，故意诋毁人吗？（是）（否）7 7、有反感别人的感觉吗？（是）（否）、有反感别人的感觉吗？（是）（否）、有反感别人的感觉吗？（是）（否）、有反感别人的感觉吗？（是）（否）上述七个问题，建议你在自然的状态下，真实地填写出来。上述七

37、个问题，建议你在自然的状态下，真实地填写出来。上述七个问题，建议你在自然的状态下，真实地填写出来。上述七个问题，建议你在自然的状态下，真实地填写出来。小测试小测试上述回答，如果出现上述回答，如果出现3 3个以上个以上“是是”的话，说明有的话，说明有了失落心理，应该及时调节，逐步建立起自信心。了失落心理，应该及时调节，逐步建立起自信心。失落心理的出现，与人的经历与素质有关系。失落心理的出现，与人的经历与素质有关系。有些失落心理倾向的人，外表很懒惰，没有精神，有些失落心理倾向的人，外表很懒惰，没有精神，不思进取，无所谓的样子，但内心却非常苦闷，不思进取，无所谓的样子，但内心却非常苦闷，如果不及时、

38、正确地排解，积聚严重的话，任其如果不及时、正确地排解，积聚严重的话，任其发展下去，会造成极端行为发生，要引起重视。发展下去，会造成极端行为发生，要引起重视。结果分析结果分析心理调适与自我心理调适心理调适与自我心理调适心理调适心理调适心理调适心理调适指运用心理科学的方法指运用心理科学的方法指运用心理科学的方法指运用心理科学的方法,对自己或他人对自己或他人对自己或他人对自己或他人进行心理调整进行心理调整进行心理调整进行心理调整,以使其达到健康状态的过程以使其达到健康状态的过程以使其达到健康状态的过程以使其达到健康状态的过程.自我心理调适自我心理调适自我心理调适自我心理调适，就是自己根据自身发展及环

39、境的，就是自己根据自身发展及环境的，就是自己根据自身发展及环境的，就是自己根据自身发展及环境的需要对自己的心理进行控制调节，从而最大限度需要对自己的心理进行控制调节，从而最大限度需要对自己的心理进行控制调节，从而最大限度需要对自己的心理进行控制调节，从而最大限度地发挥个人的潜力，维护心理平衡，消除心理困地发挥个人的潜力，维护心理平衡，消除心理困地发挥个人的潜力，维护心理平衡，消除心理困地发挥个人的潜力，维护心理平衡，消除心理困扰。扰。扰。扰。心理调适的作用心理调适的作用在求职过程中遇到困难，甚至经过几次挫折，产在求职过程中遇到困难，甚至经过几次挫折，产在求职过程中遇到困难，甚至经过几次挫折，产

40、在求职过程中遇到困难，甚至经过几次挫折，产生心理冲突、困惑，不良情绪是正常的。当面对生心理冲突、困惑，不良情绪是正常的。当面对生心理冲突、困惑，不良情绪是正常的。当面对生心理冲突、困惑，不良情绪是正常的。当面对心理压力和心理困扰时，能够主动的运用心理学心理压力和心理困扰时，能够主动的运用心理学心理压力和心理困扰时，能够主动的运用心理学心理压力和心理困扰时，能够主动的运用心理学的理论和方法，学会调节自己的心态，使自己能的理论和方法，学会调节自己的心态，使自己能的理论和方法，学会调节自己的心态，使自己能的理论和方法，学会调节自己的心态，使自己能从容、冷静地面对就业这一人生重大课题，可以从容、冷静地

41、面对就业这一人生重大课题，可以从容、冷静地面对就业这一人生重大课题，可以从容、冷静地面对就业这一人生重大课题，可以达到缓解心理压力，摆脱不良情绪，排除心理障达到缓解心理压力，摆脱不良情绪，排除心理障达到缓解心理压力，摆脱不良情绪，排除心理障达到缓解心理压力，摆脱不良情绪，排除心理障碍，激励自己，重新树立信心，维护心理健康，碍，激励自己，重新树立信心，维护心理健康，碍，激励自己，重新树立信心，维护心理健康，碍，激励自己，重新树立信心，维护心理健康，及时调整心态，重新规划，并做出正确、理智的及时调整心态，重新规划，并做出正确、理智的及时调整心态，重新规划，并做出正确、理智的及时调整心态，重新规划，

42、并做出正确、理智的选择和行动。选择和行动。选择和行动。选择和行动。个人职业发展模型个人职业发展模型案例案例 我这个人性格十分我这个人性格十分内向内向，一到人多的场合就脸红。最初的，一到人多的场合就脸红。最初的时候，一听说要去面试了，心里就打鼓，底气不足，一与考官时候，一听说要去面试了，心里就打鼓，底气不足，一与考官们谈话舌头就发僵，思维就停滞，平时的机敏全不见了。尽管们谈话舌头就发僵，思维就停滞，平时的机敏全不见了。尽管每次我都跟自己说：每次我都跟自己说：“要自信，要放松，我比他们都强要自信，要放松，我比他们都强”，但，但是是一到关键时刻准没用，该忘的还是忘，不该忘的也想不起来。一到关键时刻准

43、没用，该忘的还是忘，不该忘的也想不起来。为此在最初的三个月里，我没有找到一家合适的单位。我心灰为此在最初的三个月里，我没有找到一家合适的单位。我心灰意冷，不抱任何希望地去试最后一次。心里说，就这样吧，面意冷，不抱任何希望地去试最后一次。心里说，就这样吧，面试完了就回老家，不再在这里混了。由于已经预知了这次也不试完了就回老家，不再在这里混了。由于已经预知了这次也不会成功，倒很随意，我和那个人事经理聊得很投机，反正不过会成功，倒很随意，我和那个人事经理聊得很投机，反正不过是一个路人而已，就当聊聊天吧。一放松下来，思路就特别是一个路人而已，就当聊聊天吧。一放松下来，思路就特别清晰，海阔天空地足足谈了

44、三个小时，最后走出来的时候，清晰，海阔天空地足足谈了三个小时，最后走出来的时候，我感到前所未有的轻松。回去后稍微收拾了一下简单的行我感到前所未有的轻松。回去后稍微收拾了一下简单的行李，来到火车站买票。看着广场上人流涌动，心中感慨万李，来到火车站买票。看着广场上人流涌动，心中感慨万千，想自己好歹也是个本科生，未料到竟在此无一立足之千，想自己好歹也是个本科生，未料到竟在此无一立足之地，看来我是无缘留在这方热土了。正当我准备踏上火车地，看来我是无缘留在这方热土了。正当我准备踏上火车时，手机突然响了起来时，手机突然响了起来于是，我与那位人事经理成了同于是，我与那位人事经理成了同事。事。案例案例案例讨论

45、（二）案例讨论（二）1 1、当事人在最初的三个月里为什么没有找到工作？、当事人在最初的三个月里为什么没有找到工作？性格内向性格内向情绪过度紧张情绪过度紧张缺乏自信缺乏自信临场发挥欠佳临场发挥欠佳2 2、最后一次应聘为什么会成功？、最后一次应聘为什么会成功？不过分看重这次面试不过分看重这次面试保持平常心保持平常心有放松的心态有放松的心态 一句话：一句话：抱着抱着“必败必败”之心前去面试，压力消解，轻松过关。之心前去面试，压力消解，轻松过关。案例启示案例启示一、保持积极的心态，积极心态来自于积极理念。一、保持积极的心态，积极心态来自于积极理念。一、保持积极的心态，积极心态来自于积极理念。一、保持积

46、极的心态，积极心态来自于积极理念。（ABCABC理论）理论）理论）理论）缓释心理压力，摆脱情绪困扰缓释心理压力，摆脱情绪困扰缓释心理压力，摆脱情绪困扰缓释心理压力，摆脱情绪困扰 行家支招行家支招：认知调节法；认知调节法；认知调节法；认知调节法；投入做事法；投入做事法；投入做事法；投入做事法；宣泄法；宣泄法；宣泄法；宣泄法；想像放松法。想像放松法。想像放松法。想像放松法。ABCABCABCABC理论理论理论理论ABCABCABCABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是

47、认为激发激发激发激发事件事件事件事件A A A A(activating event(activating event(activating event(activating event 的第一个英文字母）只是引发的第一个英文字母）只是引发的第一个英文字母）只是引发的第一个英文字母）只是引发情情情情绪和行为后果绪和行为后果绪和行为后果绪和行为后果C C C C(consequence(consequence(consequence(consequence的第一个英文字母）的间接原的第一个英文字母）的间接原的第一个英文字母）的间接原的第一个英文字母）的间接原因，而引起因，而引起因，而引起因，而引

48、起C C C C的直接原因则是个体对激发事件的直接原因则是个体对激发事件的直接原因则是个体对激发事件的直接原因则是个体对激发事件A A A A的认知和评价的认知和评价的认知和评价的认知和评价而产生的而产生的而产生的而产生的信念信念信念信念B B B B(belief(belief(belief(belief的第一个英文字母），即人的消极情的第一个英文字母），即人的消极情的第一个英文字母），即人的消极情的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果绪和行为障碍结果绪和行为障碍结果绪和行为障碍结果(C)(C)(C)(C)，不是由于某一激发事件（，不是由于某一激发事件（，不是由于某一激发事件（，不

49、是由于某一激发事件（A)A)A)A)直接引直接引直接引直接引发的，而是由于发的，而是由于发的，而是由于发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评经受这一事件的个体对它不正确的认知和评经受这一事件的个体对它不正确的认知和评经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（价所产生的错误信念（价所产生的错误信念（价所产生的错误信念（B)B)B)B)所直接引起。错误信念也称为所直接引起。错误信念也称为所直接引起。错误信念也称为所直接引起。错误信念也称为非理非理非理非理性信念性信念性信念性信念。第一步：第一步：先毫不害怕而且诚恳地分析整个情况，先毫不害怕而且诚恳地分析整个情况，先毫不

50、害怕而且诚恳地分析整个情况，先毫不害怕而且诚恳地分析整个情况，然后找出失败可能发生的然后找出失败可能发生的然后找出失败可能发生的然后找出失败可能发生的最坏的情况最坏的情况最坏的情况最坏的情况是什么。是什么。是什么。是什么。第二步：第二步：找出可能发生的最坏情况之后，就让自找出可能发生的最坏情况之后，就让自找出可能发生的最坏情况之后，就让自找出可能发生的最坏情况之后，就让自己在必要的时候能够己在必要的时候能够己在必要的时候能够己在必要的时候能够接受它接受它接受它接受它。第三步：第三步：从这以后，平静地把时间和精力拿来试从这以后，平静地把时间和精力拿来试从这以后，平静地把时间和精力拿来试从这以后，