最新形体塑造-珠海形象设计师PPT课件.ppt

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2、皮脂肪形成：由身体内的脂肪细胞团吸橘皮脂肪形成：由身体内的脂肪细胞团吸收了剩余的脂肪，然后体积膨胀，导致皮收了剩余的脂肪，然后体积膨胀，导致皮肤向内凹陷，并且不断压迫静脉血管，造肤向内凹陷，并且不断压迫静脉血管，造成代谢不畅，使体内水份囤积。成代谢不畅，使体内水份囤积。有氧瘦身运动有氧瘦身运动大腿运动大腿运动：笔直站立，一条腿缓慢向后踢。：笔直站立，一条腿缓慢向后踢。动作自检动作自检：感到大腿及臀部的肌肉收紧，有酸疼的感：感到大腿及臀部的肌肉收紧，有酸疼的感觉。觉。塑身优势塑身优势：收紧腿部线条，提生臀高点。：收紧腿部线条，提生臀高点。小腿运动小腿运动：笔直站立，手扶椅背，两个脚尖媛媛垫起，：

3、笔直站立，手扶椅背，两个脚尖媛媛垫起，停顿停顿3秒，秒，10次。次。动做自检：动做自检：感到小腿部的肌肉收紧，有酸疼的感觉。感到小腿部的肌肉收紧，有酸疼的感觉。塑身优势：塑身优势：收紧小腿部肌肉，锻炼跟腱。收紧小腿部肌肉，锻炼跟腱。有氧瘦身运动有氧瘦身运动臀部运动臀部运动：双手打开呈一直线，用手臂力量划圈双手打开呈一直线，用手臂力量划圈。动作自检动作自检：重点不在把圆圈画大，画大约重点不在把圆圈画大，画大约10公分的圈公分的圈就很有效。就很有效。塑身优势塑身优势：可使手臂线条更紧致，避免蝴蝶袖的产生。可使手臂线条更紧致，避免蝴蝶袖的产生。贴墙运动贴墙运动：可以帮助我们养成抬头挺胸的习惯。可以帮助我们养成抬头挺胸的习惯。背对着墙壁，紧紧贴在墙壁上。背对着墙壁，紧紧贴在墙壁上。脊椎、臀部、腰部、肩膀、后脑，全部平贴在墙面脊椎、臀部、腰部、肩膀、后脑，全部平贴在墙面。保持运动保持运动510分钟不变，每天练习。分钟不变，每天练习。THANK YOU！结束语结束语谢谢大家聆听！谢谢大家聆听！13