常见运动损伤的防护知识讲解.ppt

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1、常见运动损伤的防护急性损伤的原因急性损伤的原因运动负荷超出组织的适应能力Acute stage-Passive treatment急性期急性期 被动治疗被动治疗急性期处理原则（急性期处理原则（RiceRice原则）原则）pR（rest)休息pI（ice)冰敷pC（compression）加压pE（elevation)抬高Subacute stage 亚急性期亚急性期-Active Physiotherapie-Neuromuscular training主动主动PT治疗，神经肌肉训练治疗，神经肌肉训练慢性损伤的原因慢性损伤的原因 慢性的肌肉骨骼痛症，大多数由积累性的微创伤慢性的肌肉骨骼痛症，大

2、多数由积累性的微创伤-某种特某种特定方向的重复活动或某种姿势持续所造成定方向的重复活动或某种姿势持续所造成-肌肉骨骼痛症均由生活方式与组织退化等累进情况引起肌肉骨骼痛症均由生活方式与组织退化等累进情况引起-组织由微创伤转变成大创伤，受各种内在因素（遗传、性别、年龄）及组织由微创伤转变成大创伤，受各种内在因素（遗传、性别、年龄）及外在因素外在因素(活动种类、次数、环境）所影响活动种类、次数、环境）所影响失衡的结果医学训练治疗（医学训练治疗（MTTMTT）灵活性和稳定性灵活性和稳定性?运动的基本模式运动的基本模式运动是在保持关节稳定关节稳定的前提下合理分布应力，在中枢神经系统神经系统的复杂而精确的

3、控制下，通过肌肉协同肌肉协同工作而完成的一种活动。稳定而有控制的活动Core stability核心稳定性核心稳定性The Kinetic Chain运动链运动链如何科学的运动如何科学的运动运动的完整过程运动的完整过程热身运动热身运动运动后放松运动后放松运动后牵伸运动后牵伸被动牵伸被动牵伸成就伟大运动员的关键素质成就伟大运动员的关键素质肌肉力量和耐力、柔韧性、平衡性、核心区的稳定性、本体感受功能、灵敏和快速、支持系统（心肺功能、代谢、有氧能力、无氧能力）力量训练的意义力量训练的意义从预防的角度讲，力量越好，关节的稳定性就越好、缓冲震动的能力就强；运动就经济，运动过程中疲劳出现的晚。另外，力量训

4、练有助于克服肌群之间的力量不平衡，有助于改善和增加关节的稳定性，因而大大减少损伤的发生。人体的肌肉链人体的肌肉链The Kinetic Chain The Kinetic Chain The Kinetic Chain The Kinetic Chain 运动链运动链运动链运动链Hips and Legs髋部和下肢Trunk 躯干Shoulder 肩部Arm 上肢Force 力力TIME 时间时间 结构决定功能 功能决定表现 表现决定结果科学的运动科学的运动深圳市职业病防治院 职业康复科深圳市职业病防治院 职业康复科咨询电话：61385465邮箱：网址：http:/ 谢谢 谢！谢！祝大家保持健康体魄，享受美好生活！此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢