我学会了游泳.ppt

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1、我学会了游泳 Still waters run deep.流静水深流静水深,人静心深人静心深 Where there is life,there is hope。有生命必有希望。有生命必有希望从以下几方面介绍游泳从以下几方面介绍游泳一、什么是游泳一、什么是游泳二、游泳的起源二、游泳的起源三、游泳运动场地设施三、游泳运动场地设施四、游泳的分类四、游泳的分类五、游泳需要的装备五、游泳需要的装备六、游泳的好处六、游泳的好处七、游泳注意事项七、游泳注意事项-耳朵进水怎么办耳朵进水怎么办?八、学习蛙泳的过程八、学习蛙泳的过程九、游泳的体会九、游泳的体会一、什么是游一、什么是游泳泳是人类凭借自身是人类凭借

2、自身动作动作，使身体在水中游动，使身体在水中游动的一项有意识的技能活动。的一项有意识的技能活动。克服水的阻力，利用水的浮力，在水的特克服水的阻力，利用水的浮力，在水的特殊环境中进行的一项有锻炼价值，娱乐的殊环境中进行的一项有锻炼价值，娱乐的水中项目。水中项目。游泳是一项小孩和老人都可参与的运动，游泳是一项小孩和老人都可参与的运动，被益为最佳运动被益为最佳运动。二、游泳运动的起源二、游泳运动的起源游泳是重要的一门求生技能。游泳是重要的一门求生技能。远在古埃及时已有类似游泳的活动。远在古埃及时已有类似游泳的活动。早期的游泳活动，只有贵族子女及士兵才早期的游泳活动，只有贵族子女及士兵才可以参加。可以

3、参加。直至十八世纪末期，游泳活动才得以普及。直至十八世纪末期，游泳活动才得以普及。竞技竞技游泳源游泳源于英国及澳洲。于英国及澳洲。三、游泳运动场地设施三、游泳运动场地设施游泳池的标准尺寸是游泳池的标准尺寸是50*21米，水深米，水深1.80米以上，池内设米以上，池内设8条泳道，每条泳道宽条泳道，每条泳道宽2.50米。米。泳池上有电动计时器、分道线、泳池上有电动计时器、分道线、出发出发台、台、仰泳仰泳转身标志旗、转身标志旗、出发犯规召回线出发犯规召回线。泳池的水温必须保持在泳池的水温必须保持在2527之间。之间。四、游泳分类四、游泳分类 1.实用游泳。用在军事、生产生活上。实用游泳。用在军事、生

4、产生活上。2.竞技游泳。有特定的技术要求，规则规定。竞技游泳。有特定的技术要求，规则规定。3.花样游泳。也称为花样游泳。也称为“艺术游泳艺术游泳”。是集舞。是集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育项目。有项目。有“水上芭蕾水上芭蕾”之称之称。4.1蛙蛙 泳泳 是第一个作为比赛的泳式，而且自由泳及是第一个作为比赛的泳式，而且自由泳及蝶泳也是从中发展出来。在水面下只可作蝶泳也是从中发展出来。在水面下只可作一次划手及蹬腿一次划手及蹬腿动作动作。4.2自由泳自由泳 双手在水面前移的泳姿，采用了一种用胸双手在水面前移的泳姿，采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式

5、泳腿再配合双手交替前爬的泳式，一种，一种浅打水浅打水的踢腿方法。的踢腿方法。4.3仰仰 泳泳 仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推进仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推进，泳员使用手部在水面上过头前移的泳式，泳员使用手部在水面上过头前移的泳式，踩踏式的踢腿方式踩踏式的踢腿方式。4.4蝶蝶 泳泳 是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。从是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为它为“蝶泳蝶泳”。又称为。又称为“海豚泳海豚泳”。五、游泳需要的装备五、游泳需要的装备合身的游泳衣裤合身的游泳衣裤 合适的游泳帽合适的游泳帽、游泳眼镜、游泳眼镜

6、耳塞耳塞、鼻夹、鼻夹(可不用可不用)浮体物品浮体物品 浴巾和拖鞋浴巾和拖鞋 六、游泳运动的好处六、游泳运动的好处增强心肌、肺部功能，增强抵抗力增强心肌、肺部功能，增强抵抗力。健身性、健美性、减肥健身性、健美性、减肥 及社交性。及社交性。游泳可以匀称地发展游泳可以匀称地发展肌肉肌肉，增强耐寒能力。，增强耐寒能力。培养培养勇敢勇敢顽强的意志。顽强的意志。掌握生活、劳动中的一种技能。掌握生活、劳动中的一种技能。七、游泳注意事项七、游泳注意事项-耳朵进水怎么耳朵进水怎么办办?正确的做法有正确的做法有2种：种：1、把头倾向进水耳朵的一方，然后用同一、把头倾向进水耳朵的一方，然后用同一侧的脚作单脚支撑，单

7、足跳几次后，水便侧的脚作单脚支撑，单足跳几次后，水便会被排出来了。会被排出来了。2、用枝棉把耳内的水分慢慢地吸收，但要、用枝棉把耳内的水分慢慢地吸收，但要十分小心，以免弄破十分小心，以免弄破耳膜耳膜。若以上方法均未能把水分排出，便可能要若以上方法均未能把水分排出，便可能要到医院或诊所处理了。到医院或诊所处理了。八、学习蛙泳的过程八、学习蛙泳的过程蛙泳练习主要分适应性及闷水练习、漂浮蛙泳练习主要分适应性及闷水练习、漂浮练习、呼吸（换气）练习、划臂练习、蹬练习、呼吸（换气）练习、划臂练习、蹬腿练习、呼吸腿练习、呼吸+划臂配合练习、划臂划臂配合练习、划臂+蹬腿蹬腿配合练习、划臂配合练习、划臂+呼吸（

8、换气）呼吸（换气）+蹬腿配合蹬腿配合练习。练习。8.1适应性及闷水练习适应性及闷水练习下水后扶着池壁在游泳池里来回走动。下水后扶着池壁在游泳池里来回走动。轻扶池壁深吸一口气慢慢下蹲至水里，用嘴慢慢轻扶池壁深吸一口气慢慢下蹲至水里，用嘴慢慢吐气，然后慢慢站起后用嘴吸气。吐气，然后慢慢站起后用嘴吸气。8.2换气及漂浮练习换气及漂浮练习站在水中，双臂向前伸直，深吸一口气后站在水中，双臂向前伸直，深吸一口气后慢慢下蹲至头顶入水，身体前倾，双脚轻慢慢下蹲至头顶入水，身体前倾，双脚轻蹬池底，双腿自然伸直并拢。蹬池底，双腿自然伸直并拢。8.3划臂练习划臂练习直立，双臂正前方水平伸直、四指自然并拢、拇直立，双

9、臂正前方水平伸直、四指自然并拢、拇指自然分开。手心向外旋转划动；手在从起点向指自然分开。手心向外旋转划动；手在从起点向最底点划动时手心向内。手在到达最底点时两手最底点划动时手心向内。手在到达最底点时两手作向上的相对运动（手指应向正前方），同时双作向上的相对运动（手指应向正前方），同时双肘用力向内夹水；双臂向前伸直回到起点。肘用力向内夹水；双臂向前伸直回到起点。8.4蹬腿练习蹬腿练习蹬腿是由收腿、翻（脚）掌、蹬水、夹水、蹬腿是由收腿、翻（脚）掌、蹬水、夹水、拨水组成的。拨水组成的。8.5划臂划臂+呼吸呼吸+蹬腿配合练习蹬腿配合练习伸手伸手蹬腿蹬腿-漂漂2秒秒-呼气呼气-划臂划臂-吸气吸气-夹肘夹肘-收腿收腿-翻脚腕翻脚腕重复，能游到对岸重复，能游到对岸。九、游泳的体会九、游泳的体会学会游泳真好，可以在水中与小朋友玩耍。学会游泳真好，可以在水中与小朋友玩耍。可以锻炼身体，提高免疫力。可以锻炼身体，提高免疫力。我终于学会一项技能了。我终于学会一项技能了。