中医养生学-环境养生法教学提纲.ppt

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1、中医养生学-环境养生法 环境是某个对象周环境是某个对象周围所有事物的总和。每围所有事物的总和。每个人的健康状况在很大个人的健康状况在很大程度上依赖于他所生活程度上依赖于他所生活的环境。的环境。人们要想人们要想“尽终其尽终其天年天年”，必须要有优美必须要有优美的自然环境以及良好的的自然环境以及良好的居住环境，居住环境，因为环境是因为环境是人类生存和发展的基本人类生存和发展的基本条件。条件。自然环境人工环境空气水源土壤阳光植物寝室环境周边环境环境环境的分类环境的分类（二）按环境的性质划分（二）按环境的性质划分物理、化学、生物和社会环境四类物理、化学、生物和社会环境四类环境的分类环境的分类1 物理环

2、境物理环境 主要包括气候（如空气中的温主要包括气候（如空气中的温度、湿度、风速）、噪声、震动、电磁辐度、湿度、风速）、噪声、震动、电磁辐射和电高辐射等。射和电高辐射等。2 化学环境化学环境 化学环境因素种类很多，大气、化学环境因素种类很多，大气、水、土壤中含有各种有机和无机化学成分；水、土壤中含有各种有机和无机化学成分；其中许多成分在含量适宜时为人类生存所其中许多成分在含量适宜时为人类生存所必需。必需。环境中分布广泛、且对人体健康危害严重环境中分布广泛、且对人体健康危害严重的化学性污染物主要有硫化物、氮氧化物、的化学性污染物主要有硫化物、氮氧化物、一氧化碳、烟尘、光化学烟雾、重金属一氧化碳、烟

3、尘、光化学烟雾、重金属（如铅、汞）、农药、化学致癌物等。（如铅、汞）、农药、化学致癌物等。环境的分类环境的分类3 生物环境生物环境 生物环境因素主要指环境中的生物环境因素主要指环境中的细菌、病毒、微生物等。细菌、病毒、微生物等。水和土壤中的生物污染，主要来自生活污水和土壤中的生物污染，主要来自生活污水、医院污水、粪便污水、垃圾等；空气水、医院污水、粪便污水、垃圾等；空气（尤其室内）的微生物污染，主要由于人（尤其室内）的微生物污染，主要由于人们大声说话、咳嗽、喷嚏时的飞沫和飞扬们大声说话、咳嗽、喷嚏时的飞沫和飞扬的尘埃等引起。的尘埃等引起。4 社会环境社会环境 社会环境包括人为形成的环境。社会环

4、境包括人为形成的环境。如人口密度、职业、社会经济状况、居住如人口密度、职业、社会经济状况、居住条件、饮食、风俗、个人生活习惯等。条件、饮食、风俗、个人生活习惯等。洁净而充足的洁净而充足的水源水源新鲜的新鲜的空气空气充沛的充沛的阳光阳光良好的良好的植被植被幽静秀丽的幽静秀丽的景观景观等等二、生态养生环境的标准二、生态养生环境的标准空气是人类生存的重要外界环境因素之一。人空气是人类生存的重要外界环境因素之一。人体与外界环境不断地进行着气体交换，机体从空体与外界环境不断地进行着气体交换，机体从空气中吸入生命活动所必需的氧气，并且在代谢过气中吸入生命活动所必需的氧气，并且在代谢过程中产生二氧化碳排入空

5、气中，以维持生命活动。程中产生二氧化碳排入空气中，以维持生命活动。而空气中负离子含量则是评价空气健康与否的一而空气中负离子含量则是评价空气健康与否的一个有效数据。个有效数据。空气：环境条件环境条件 负离子空气浓度（个负离子空气浓度（个/cm3）健康状况健康状况:人多嘈杂的厂房人多嘈杂的厂房 0-50 诱发形成各种疾病诱发形成各种疾病 都市室内都市室内 60-150 易诱发生理障碍等易诱发生理障碍等 街道绿化区街道绿化区 200-500 诱发生理障碍边缘诱发生理障碍边缘 公园公园 500-1000 维持人体健康基本需要维持人体健康基本需要 旷野旷野 1000 增强人体免疫力和抗菌力增强人体免疫力

6、和抗菌力 山顶山顶 2000-3000 杀灭、减少疾病传染杀灭、减少疾病传染 森林森林 2000-30000 具有自然痊愈力具有自然痊愈力 瀑布瀑布 5000 具有治疗和康复功效具有治疗和康复功效 水源：洁洁净净的的水水除除含含有有氢氢和和氧氧两两者者元元素素外外，还还含含有有人人体体所所需需的的微微量量元元素素，如如钾钾、钠钠、钙钙、镁镁、铁铁等等矿矿物物质质，但但这这些些元元素素的的含含量量也也不不宜宜过过高高，水质的优劣直接影响着人的健康和生命。水质的优劣直接影响着人的健康和生命。土壤：土壤是陆生生物着生的基础，也是多土壤是陆生生物着生的基础，也是多种生物的生活介质，人类由土壤取得饮种生

7、物的生活介质，人类由土壤取得饮水和动物性或植物性食物，并从事各项水和动物性或植物性食物，并从事各项生产活动。它是组成环境的各个部分生产活动。它是组成环境的各个部分（大气圈、水圈、岩石圈、生物圈）相（大气圈、水圈、岩石圈、生物圈）相互作用的地方，物质交换最为频繁，是互作用的地方，物质交换最为频繁，是人类宝贵的资源之一。人类宝贵的资源之一。土壤污染主要是指土土壤污染主要是指土壤中收容的有机废弃壤中收容的有机废弃物或含毒废弃物过多，物或含毒废弃物过多，影响或超过了土壤的影响或超过了土壤的自净能力，从而在卫自净能力，从而在卫生学上和流行病学上生学上和流行病学上产生了有害的影响。产生了有害的影响。土壤污

8、染土壤污染土壤污染后，对人体造成的危害是极其土壤污染后，对人体造成的危害是极其严重的，必须采取措施，使其不能进入严重的，必须采取措施，使其不能进入食物链。我们必须从没有被污染土壤环食物链。我们必须从没有被污染土壤环境来选择食物，确保食物的的安全从而境来选择食物，确保食物的的安全从而达到养生的目的。就如选择无公害蔬菜达到养生的目的。就如选择无公害蔬菜一样，健康是一步步走出来的。一样，健康是一步步走出来的。阳光：植物需要日照量来保持自然生长，植物需要日照量来保持自然生长，而我们人类需要充足的日光来保而我们人类需要充足的日光来保持健康。阳光照在我们的皮肤上，持健康。阳光照在我们的皮肤上，会使皮下血管

9、扩张，血流旺盛，会使皮下血管扩张，血流旺盛，增加有毒物质的排泄和抵抗力，增加有毒物质的排泄和抵抗力，还会使唾液和胃液的分泌增加，还会使唾液和胃液的分泌增加，肠胃蠕动加强，促进食欲和消化。肠胃蠕动加强，促进食欲和消化。植物：一：为地球上一切生命提供能源一：为地球上一切生命提供能源 ，光合作用为人类提供了充足的，光合作用为人类提供了充足的氧气；氧气；二：参与土壤形成，并为一切生二：参与土壤形成，并为一切生物准备栖息的场所物准备栖息的场所 ；三：促进自然界的物质循环三：促进自然界的物质循环 。最原始的绿色植物第二节第二节 地域养生地域养生一、海滨地区一、海滨地区深遂、浩瀚的海洋，是生命的发源地，它蕴

10、深遂、浩瀚的海洋，是生命的发源地，它蕴藏着无穷的宝藏和数不清的海洋生物，与人藏着无穷的宝藏和数不清的海洋生物，与人类的生存与健康有着极其密切的关系。类的生存与健康有着极其密切的关系。1.海滨的环境特点海滨的环境特点温和的海滨气候温和的海滨气候 清新的海陆风环流清新的海陆风环流日照充足，海滩松软日照充足，海滩松软2.有利于养生的因素渔产丰复，营养全面气候宜人，有益身心3.危害健康的因素及预防台风、海啸海洋污染二、平原地区平原，指陆地上海拔在200m以下，地面宽广、平坦或有轻微波伏起伏的地区。我国的三大平原为东北、华北和长江中下游平原。1.环境特点地势低平某些地球化学元素富集水域发达人口密度大，经

11、济文化较发达2.有利养生的因素丰富的矿泉资源：我国著名的矿泉疗养地大部分布在内陆平原或丘陵地带。优美宜人的湖滨风景和气候疗养：我国的湖滨气候疗养地主要分布在长江中下游平原。新鲜的瓜果蔬莱，丰富的水产食品，各种粮棉油料作物，为人体的衣食提供了丰富的来源。开放的经济、发达的交通，悠久的文化传统，从不同角度满足人们的精神生活需求。使平原和部分盆地成为我国经济、政治、文化和人口的发展重地。3.危害健康的因素及预防地方性氟中毒氟中毒的区域分布特点地势低洼闭塞、滨盐湖、山谷、盐沼地，背靠高大山系，是氟中毒病区分布的显著地貌特点。肝癌及某些传染病肝癌是恶性度很高的肿瘤，地域分布上与平原低地有明显的相关性。有

12、些传染病或寄生虫病，以低洼环境为主要流行病区。开展环境卫生运动，消灭蚊虫、钉螺，搞好粪便和水源管理；注意饮食卫生，做好粮食的保管和防霉去毒工作；尽量避免与疫水接触，做好普查工作等等。三、高原山地我国是一个多山的国家，山区面积占全国土地总面积的23，其中山地和丘陵约占43。素问五常政大论指出：“高者其气寿，下者其气夭”。认为居处地势高，气候凉爽者多长寿。1.环境特点环境特点气压和氧分压下降气温较低，昼夜温差大太阳辐射强烈某些地球化学元素的匮乏2.对健康的有利因素山地气候的疗养效应山地环境中的某些长寿因素3.危害健康的因素及预防地球化学元素的缺乏导致某些地方病缺氧与高山反应第三节第三节居住环境养生

13、法居住环境养生法风水好的居住环境，可以陶冶风水好的居住环境，可以陶冶人们的情操，愉悦身心，使人人们的情操，愉悦身心，使人们在劳累了一天之后，得到充们在劳累了一天之后，得到充分的休养生息，精神饱满地面分的休养生息，精神饱满地面对第二天的工作。一个好的居对第二天的工作。一个好的居住环境，也必定是一个能让人住环境，也必定是一个能让人安居的地方。安居的地方。第三节第三节 居住环境养生法居住环境养生法一、居住环境的选择一、居住环境的选择（一）住宅选址（一）住宅选址依山傍水依山傍水一般而言，要选择依山傍水的地势建筑住一般而言，要选择依山傍水的地势建筑住宅。依山建房，冬季山体及山上的树木作宅。依山建房，冬季

14、山体及山上的树木作为天然屏障，可遮挡猛烈的风沙，减缓寒为天然屏障，可遮挡猛烈的风沙，减缓寒冷的气流；夏季山上茂密的树林，可减少冷的气流；夏季山上茂密的树林，可减少阳光的强烈辐射，调节炎热的气候，且绿阳光的强烈辐射，调节炎热的气候，且绿树成荫，鸟语花香，使人感到溶身于美丽树成荫，鸟语花香，使人感到溶身于美丽的大自然中，更增添生活情趣。傍水而居，的大自然中，更增添生活情趣。傍水而居，使日常生活用水方便，尤其清澈甘冽，终使日常生活用水方便，尤其清澈甘冽，终年不断的山泉，可潮润空气，且很少污染。年不断的山泉，可潮润空气，且很少污染。第三节第三节 居住环境与健康居住环境与健康（一）住宅选址（一）住宅选址

15、绿树成荫绿树成荫城市住宅虽无自然山水可依托，但可通过城市住宅虽无自然山水可依托，但可通过植物绿化，建造街心花园、喷泉，保证楼植物绿化，建造街心花园、喷泉，保证楼群间适当空旷地带以及假山、影背，形成群间适当空旷地带以及假山、影背，形成人工景观。北京紫禁城就在都市里人为地人工景观。北京紫禁城就在都市里人为地形成了依山傍水的环境，整个紫禁城外由形成了依山傍水的环境，整个紫禁城外由一护城河环绕，流水潺潺，三大殿及其他一护城河环绕，流水潺潺，三大殿及其他建筑都背靠一座假山。这种背景方式，特建筑都背靠一座假山。这种背景方式，特别有助于防风御寒，堪称古代城市建筑之别有助于防风御寒，堪称古代城市建筑之楷模。楷

16、模。如果你家旁边有你试想一下会是如何？烟熏缭绕的小吃摊居住在工厂附近的人（二）住宅朝向（二）住宅朝向坐北朝坐北朝南南1.有利于室温调节有利于室温调节2.有利于室内采光有利于室内采光房门、窗户朝南，阳光直按照入室内，且房门、窗户朝南，阳光直按照入室内，且光照时间较长光照时间较长（三）因地制宜设计（三）因地制宜设计我国北方雨水较少，故屋顶设计坡度小，我国北方雨水较少，故屋顶设计坡度小，而南方雨水多，屋顶设计坡度就较大；再而南方雨水多，屋顶设计坡度就较大；再如墙壁厚度，东北一带流行夹层暖墙，建如墙壁厚度，东北一带流行夹层暖墙，建筑用砖也比普通规格厚，这就是为了适应筑用砖也比普通规格厚，这就是为了适应

17、当地漫长的冬季取暖需要。还有陕北的窑当地漫长的冬季取暖需要。还有陕北的窑洞洞,草原上的毡房，西南边陲的竹楼，这些草原上的毡房，西南边陲的竹楼，这些传统建筑无不闪烁着科学与智慧的光辉，传统建筑无不闪烁着科学与智慧的光辉，需要我们去探索其中的精蕴。需要我们去探索其中的精蕴。二、环境污染对健康的影响二、环境污染对健康的影响（一）水土污染（一）水土污染1 地壳化学元素分布异常地壳化学元素分布异常通常山区易发生活泼元素的缺乏症，如缺碘引起地通常山区易发生活泼元素的缺乏症，如缺碘引起地方性甲状腺肿，缺氟引起龋齿，低硒与克山病的发方性甲状腺肿，缺氟引起龋齿，低硒与克山病的发生有关。平原、低洼地区易导致活泼元

18、素的过多症，生有关。平原、低洼地区易导致活泼元素的过多症，如氟过剩引起氟骨症。另外，据研究认为，大骨节如氟过剩引起氟骨症。另外，据研究认为，大骨节病区的岩石土壤和水中锶多钙少。钙锶比例失调引病区的岩石土壤和水中锶多钙少。钙锶比例失调引起骨质代谢障碍，影响长骨生长，破坏骨骺软骨的起骨质代谢障碍，影响长骨生长，破坏骨骺软骨的正常机能而致病。我国公布最广的三种地方病（地正常机能而致病。我国公布最广的三种地方病（地方性甲状腺肿、克山病、氟中毒）都与不良地理环方性甲状腺肿、克山病、氟中毒）都与不良地理环境密切相关。境密切相关。不良的自然环境因素举例不良的自然环境因素举例2 有害的放射性物质有害的放射性物

19、质 有些地区蕴成的矿物有些地区蕴成的矿物对人体也是有害的。如铀矿、磷矿等，若对人体也是有害的。如铀矿、磷矿等，若有强烈的放射级，可造成当地人患贫血、有强烈的放射级，可造成当地人患贫血、白血病以及癌症发病率增高。白血病以及癌症发病率增高。水源污染水源污染我国人民历来重视水质的优劣，最早把水我国人民历来重视水质的优劣，最早把水质划分为上中下三等的是唐代的陆羽，他质划分为上中下三等的是唐代的陆羽，他在茶经里写道：煮茶在茶经里写道：煮茶“其水用山水上，其水用山水上，江水中，井水下江水中，井水下”，又说：，又说：“江水取人远者为江水取人远者为上上”。现代研究证明，山水含钠、镁离子较。现代研究证明，山水含

20、钠、镁离子较少，且很少污染，故最宜饮用。江水则较少，且很少污染，故最宜饮用。江水则较复杂，井予矿化度较高，皆非理想的饮用复杂，井予矿化度较高，皆非理想的饮用水。尤其是城中附近的江河水往往受人为水。尤其是城中附近的江河水往往受人为因素影响而致水质污染。因素影响而致水质污染。水源污染水源污染据最近统计，我国据最近统计，我国54条主要河流中有条主要河流中有27条条被污染，被污染，44个城市中有个城市中有41个地下水源受到个地下水源受到污染；一些海湾也受到不同程度的污染，污染；一些海湾也受到不同程度的污染，已造成巨大的经济损失。全国排放工业废已造成巨大的经济损失。全国排放工业废水和生活污水每日约水和生

21、活污水每日约7800万吨，全年计万吨，全年计295亿吨，其中亿吨，其中90未经任何处理。未经任何处理。水源污染水源污染水源污染对人体健康的影响是多方面的。含病原水源污染对人体健康的影响是多方面的。含病原菌的人畜粪便、污水污染水源，可引起菌的人畜粪便、污水污染水源，可引起肠道传染肠道传染病病流行。水体遭受有毒化学物质污染后，通过饮流行。水体遭受有毒化学物质污染后，通过饮水、食物链的形式可使人群发生水、食物链的形式可使人群发生急慢性中毒，甚急慢性中毒，甚至死亡至死亡。如水俣病就是由长期摄入富集有甲基汞。如水俣病就是由长期摄入富集有甲基汞的鱼贝而引起的中枢神经疾患，为公害病的一种，的鱼贝而引起的中枢

22、神经疾患，为公害病的一种，因最早在日本熊本县水俣湾附近鱼村发现而得名。因最早在日本熊本县水俣湾附近鱼村发现而得名。另外，有些污染物可使水质感官性状恶化，妨碍另外，有些污染物可使水质感官性状恶化，妨碍水源正常利用；或使水中微生物的生长、繁殖受水源正常利用；或使水中微生物的生长、繁殖受到抑制，影响水中有机物的氧化分解，损害水源到抑制，影响水中有机物的氧化分解，损害水源的天然自净能力，破坏水源卫生状况。的天然自净能力，破坏水源卫生状况。水俣水俣y病实际为有病实际为有机汞的中毒机汞的中毒。患者手足。患者手足协调失常，甚至步行困难、运动障碍、弱协调失常，甚至步行困难、运动障碍、弱智、听力及言语障碍、肢端

23、麻木、感觉障智、听力及言语障碍、肢端麻木、感觉障碍、视野缩小；重者例如神经错乱、思觉碍、视野缩小；重者例如神经错乱、思觉失调、痉挛，最后死亡。发病起三个月内失调、痉挛，最后死亡。发病起三个月内约有半数重症者死亡，怀孕妇女亦会将这约有半数重症者死亡，怀孕妇女亦会将这种汞中毒带给胎中幼儿，令幼儿天生弱智。种汞中毒带给胎中幼儿，令幼儿天生弱智。（二）空气污染（二）空气污染1 污染来源污染来源-硫氧化物（硫氧化物（SOx）、氮氧化合物）、氮氧化合物（NOx）、碳氢化合物（）、碳氢化合物（HC）、一氧化碳）、一氧化碳（CO）及颗粒物）及颗粒物凡是能使空气质量变差的物质都是大气污凡是能使空气质量变差的物质

24、都是大气污染物。大气污染物目前已知的约有染物。大气污染物目前已知的约有100多种。多种。有自然因素（如森林火灾、火山爆发等）和有自然因素（如森林火灾、火山爆发等）和人为因素（如工业废气、生活燃煤、汽车尾人为因素（如工业废气、生活燃煤、汽车尾气等）两种，并且以后者为主要因素，尤其气等）两种，并且以后者为主要因素，尤其是工业生产和交通运输所造成的。是工业生产和交通运输所造成的。煤烟煤烟引起支气管炎等。如果煤烟中附有各种工业粉引起支气管炎等。如果煤烟中附有各种工业粉尘尘(如金属颗粒如金属颗粒)，则可引起相应的尘肺等疾病。，则可引起相应的尘肺等疾病。硫酸烟雾硫酸烟雾对皮肤、眼结膜、鼻粘膜、咽喉等均有强

25、烈刺对皮肤、眼结膜、鼻粘膜、咽喉等均有强烈刺激和损害。严重患者如并发胃穿孔、声带水肿、狭激和损害。严重患者如并发胃穿孔、声带水肿、狭窄、心力衰竭或胃脏刺激症状均有生命危险。窄、心力衰竭或胃脏刺激症状均有生命危险。铅铅略超大气污染允许深度以上时，可引起红血球略超大气污染允许深度以上时，可引起红血球碍害等慢性中毒症状，高浓度时可引起强烈的急性碍害等慢性中毒症状，高浓度时可引起强烈的急性中毒症状。中毒症状。二氧化硫二氧化硫浓度为浓度为15ppm时可闻到嗅味，时可闻到嗅味，5ppm长吸长吸入可引起心悸、入可引起心悸、呼吸困难呼吸困难等心肺疾病。重者可引等心肺疾病。重者可引起反射性声带痉挛，喉头水肿以至

26、窒息。起反射性声带痉挛，喉头水肿以至窒息。氧化氮氧化氮主要指一氧化氮和主要指一氧化氮和二氧化氮二氧化氮，中毒的特征是，中毒的特征是对深部呼吸道的作用，重者可臻肺坏疽；对粘膜、对深部呼吸道的作用，重者可臻肺坏疽；对粘膜、神经系统以及造血系统均有损害，吸入高浓度氧神经系统以及造血系统均有损害，吸入高浓度氧化氮时可出现窒息现象。化氮时可出现窒息现象。臭氧臭氧其影响较复杂，轻病表现肺活量少，重病为其影响较复杂，轻病表现肺活量少，重病为支气管炎等。支气管炎等。硫化氢硫化氢浓度为浓度为100ppm吸入吸入215分钟可使人嗅觉疲分钟可使人嗅觉疲劳，高浓度时可引起全身碍害而死亡。劳，高浓度时可引起全身碍害而死

27、亡。氰化物氰化物轻度中毒有粘膜刺激症状，重者可使意识逐轻度中毒有粘膜刺激症状，重者可使意识逐渐昏，虽直性痉挛，血压下降，迅速发生呼吸障渐昏，虽直性痉挛，血压下降，迅速发生呼吸障碍而死亡。氰化物中毒后遗症为头痛，失语症、碍而死亡。氰化物中毒后遗症为头痛，失语症、癫痫发作等。氰化物蒸汽可引起急性结膜充血、癫痫发作等。氰化物蒸汽可引起急性结膜充血、气喘等。气喘等。氟化物氟化物可由呼吸道、胃肠道或皮肤侵入人体，主要使骨骼、可由呼吸道、胃肠道或皮肤侵入人体，主要使骨骼、造血、神经系统、牙齿以及皮肤粘膜等受到侵害。重者或造血、神经系统、牙齿以及皮肤粘膜等受到侵害。重者或因呼吸麻痹、虚脱等而死亡。因呼吸麻痹

28、、虚脱等而死亡。氯氯主要通过呼吸道和皮肤粘膜对人体发生中毒作用。当主要通过呼吸道和皮肤粘膜对人体发生中毒作用。当空气中氯的浓度达空气中氯的浓度达0.040.06毫克毫克/升时，升时，3060分钟即分钟即可致严重中毒，如空气中氯的浓度达可致严重中毒，如空气中氯的浓度达3毫克毫克/升时，则可引升时，则可引起肺内化学性烧伤而迅速死亡。起肺内化学性烧伤而迅速死亡。一氧化碳一氧化碳对血液中的血色素亲和能力比氧大对血液中的血色素亲和能力比氧大210倍，能引起严倍，能引起严重缺氧症状即煤气中毒。约重缺氧症状即煤气中毒。约100ppm时就可使人感到头痛时就可使人感到头痛和疲劳。和疲劳。2 对人类健康的危害对人

29、类健康的危害急性中毒：主要见于意外事故，如液氯钢瓶爆炸急性中毒：主要见于意外事故，如液氯钢瓶爆炸造成的氯气外溢，可引起居民的急性中毒和死亡。造成的氯气外溢，可引起居民的急性中毒和死亡。如印度帕博尔农药厂甲基异氰酸酯泄露，直接危如印度帕博尔农药厂甲基异氰酸酯泄露，直接危害人体，发生了害人体，发生了2500人丧生，十多万人受害。人丧生，十多万人受害。慢性损害，主要中于低浓度的大气污染，长期作慢性损害，主要中于低浓度的大气污染，长期作用于人体，引起慢性非特异性疾病。用于人体，引起慢性非特异性疾病。近年来中国城市居民肺癌发病率很高，其中最近年来中国城市居民肺癌发病率很高，其中最高的是上海市，城市居民呼

30、吸系统疾病明显高于高的是上海市，城市居民呼吸系统疾病明显高于郊区。郊区。（三）声音污染据中国环境状况公报显示，我国多数城市噪声处于中等污染水平，且生活噪声影响范围大并呈扩大趋势。其中，交通噪声对环境的冲击最强，是噪声污染的最主要来源。根据调查，全国道路交通噪声等效声级分布在67.377.8分贝之间，全国平均值为71分贝（长度加权）。城市区域环境噪声等效声级分布在53.565.8分贝之间，全国平均值为56.5分贝（面积加权）。此外，各类功能区噪声普遍超标。超标城市的百分率分别为：特殊住宅区57.1；居民、文教区71.7；居住、商业、工业混杂区80.4；工业集中区21.7；交通干线道路两侧50.0

31、。（四）光污染光污染是指由人工光源导致的违背人生理与心理需求或有损于生理与心理健康的现象。包括眩光污染、射线污染、光泛滥、视单调、视屏蔽、频闪等。1.严重危害人类健康2.破坏生态平衡3.造成环境污染和能源浪费三、改善优化居住环境三、改善优化居住环境（一）绿化环境（一）绿化环境1 净化空气净化空气 绿化地带通过光合作用，成为绿化地带通过光合作用，成为氧气的天然加工厂。另外，在城市被污染氧气的天然加工厂。另外，在城市被污染的异臭气味中，二氧化硫含量多、分布广、的异臭气味中，二氧化硫含量多、分布广、危害大。绿色植物在生长过程中可吸收二危害大。绿色植物在生长过程中可吸收二氧化硫，使空气不断净化，青草还

32、能吸收氧化硫，使空气不断净化，青草还能吸收氟化氢、氯气、氢气、汞蒸气等对人、畜、氟化氢、氯气、氢气、汞蒸气等对人、畜、农作物有害的其他气体。农作物有害的其他气体。三、改善优化居住环境三、改善优化居住环境2 减弱噪声减弱噪声 绿化地带能很好地吸收和屏障绿化地带能很好地吸收和屏障噪声。公园中成片的树木约可降低噪声噪声。公园中成片的树木约可降低噪声540分贝；绿化街道的两旁植树可使噪声降分贝；绿化街道的两旁植树可使噪声降低低810dB。若以乔木、灌木、草地相结。若以乔木、灌木、草地相结合，消除噪声效果更好。合，消除噪声效果更好。三、改善优化居住环境三、改善优化居住环境3 除尘灭菌除尘灭菌 绿叶虽小，

33、但它的叶表面积却绿叶虽小，但它的叶表面积却是其占地面积的二、三十倍，叶片粗糙茂是其占地面积的二、三十倍，叶片粗糙茂密，有的还长了许多绒毛，因而具有很强密，有的还长了许多绒毛，因而具有很强的吸附和阻留灰尘能力。据估计，全世界的吸附和阻留灰尘能力。据估计，全世界每年要向大气中排放一亿吨粉尘，造成空每年要向大气中排放一亿吨粉尘，造成空气污染。草坪上空的粉尘（飘尘）浓度为气污染。草坪上空的粉尘（飘尘）浓度为无草裸露土地的无草裸露土地的1/5，而一般细菌都依附在，而一般细菌都依附在飘尘中，随空气中尘埃的减少，各种细菌飘尘中，随空气中尘埃的减少，各种细菌自然减少。而且有些绿色植物的根叶还能自然减少。而且有

34、些绿色植物的根叶还能分泌出一种杀灭细菌的物质，除空气中细分泌出一种杀灭细菌的物质，除空气中细菌，连土壤中的致病菌也会被消灭。菌，连土壤中的致病菌也会被消灭。三、改善优化居住环境三、改善优化居住环境4 调节气候调节气候 绿色植物有吸收和反射阳光作绿色植物有吸收和反射阳光作用，并能通过叶面蒸发，消耗一部分热量，用，并能通过叶面蒸发，消耗一部分热量，高大叶阔的树木能遮挡烈日，因此可调节高大叶阔的树木能遮挡烈日，因此可调节气温和空气湿度。气温和空气湿度。（二）搞好环境卫生（二）搞好环境卫生保持清洁的环境卫生是我国人民良好的传保持清洁的环境卫生是我国人民良好的传统习惯。殷商甲骨文中就有大扫除的记载；统习

35、惯。殷商甲骨文中就有大扫除的记载；敦煌壁画上还有一幅敦煌壁画上还有一幅“殷人洒扫火燎防疫图殷人洒扫火燎防疫图”；（三）治理污染（三）治理污染控制环境噪声的根本措施是合理的功能分控制环境噪声的根本措施是合理的功能分区，将工业区，交通运输区、居住区的相区，将工业区，交通运输区、居住区的相互位置安排好。居住区应按主导风向设在互位置安排好。居住区应按主导风向设在噪声源的最小风频的下风侧，居住区内可噪声源的最小风频的下风侧，居住区内可将对噪声要求不高的公共建筑如商店、餐将对噪声要求不高的公共建筑如商店、餐厅、服务网点等布置在邻近街道的地点，厅、服务网点等布置在邻近街道的地点，形成隔音屏障，以保持居住区内

36、部安静。形成隔音屏障，以保持居住区内部安静。要求安静的住宅、学校、医院等建筑，可要求安静的住宅、学校、医院等建筑，可离噪声源远些，或利用空地绿化减弱噪声。离噪声源远些，或利用空地绿化减弱噪声。第三节第三节 室内环境养生法室内环境养生法一、合理的居室环境一、合理的居室环境（一）居室朝向（一）居室朝向1.有利于室温调节有利于室温调节2.有利于室内采光有利于室内采光（二）室内采光（二）室内采光室内光照包括室内光照包括自然光线自然光线（日照）和（日照）和人工光人工光线线的照明。室内日照指通过门窗进入室内的照明。室内日照指通过门窗进入室内的直接阳光照射。阳光中的紫外线有的直接阳光照射。阳光中的紫外线有抗

37、佝抗佝偻病，提高免疫力，杀菌消炎偻病，提高免疫力，杀菌消炎等作用。一等作用。一层清洁的窗玻璃可透过波长为层清洁的窗玻璃可透过波长为318320 nm以上的紫外线。但有以上的紫外线。但有6065的紫外的紫外线量被玻璃反射和吸收；且随阳光射入室线量被玻璃反射和吸收；且随阳光射入室内深度的加大，紫外线量也逐渐减少，距内深度的加大，紫外线量也逐渐减少，距窗口窗口4m处，仅为室内紫外线量的处，仅为室内紫外线量的1/501/60，即使这样，其中的直射光和散射光，即使这样，其中的直射光和散射光仍有一定杀菌和抗佝偻病作用。仍有一定杀菌和抗佝偻病作用。为保证室内有适宜光照，一般认为，北方为保证室内有适宜光照，一

38、般认为，北方较冷的地区冬季南向居室，每天至少应有较冷的地区冬季南向居室，每天至少应有3小时小时日照，其他朝向的居室还需多些。夏日照，其他朝向的居室还需多些。夏季则应尽量减少日照，防止室温过高。季则应尽量减少日照，防止室温过高。夜间或白天自然光线不足时，要利用人工夜间或白天自然光线不足时，要利用人工光线照明。人工照明要保证照度足够、稳光线照明。人工照明要保证照度足够、稳定、分布均匀，避免刺眼，光源组成接近定、分布均匀，避免刺眼，光源组成接近日光以及防止过热和空气污染等。日光以及防止过热和空气污染等。（三）居室通风（三）居室通风厨房和厕所应有良好通风；夏季炎热地区厨房和厕所应有良好通风；夏季炎热地

39、区应使主室内形成穿堂风。应使主室内形成穿堂风。（四）居室结构（四）居室结构对居室面积的要求是对居室面积的要求是宽敞适中宽敞适中。吕氏春秋。吕氏春秋重已重已说：说：“室大则多阴，台高则多阳。多阴则蹶，多室大则多阴，台高则多阳。多阴则蹶，多阳则痿，此阴阳不适之患也阳则痿，此阴阳不适之患也”。即是说，居室不宜。即是说，居室不宜太高大，也不宜太低小，否则阴阳各有偏颇，会太高大，也不宜太低小，否则阴阳各有偏颇，会导致疾病的发生。从现代卫生学的要求，正常居导致疾病的发生。从现代卫生学的要求，正常居室面积为室面积为15m2左右，城市住房每人平均左右，城市住房每人平均69m2，农村，农村812m2为宜。居室净

40、高为为宜。居室净高为2.62.8m，炎热地区可稍高，寒冷省份可略低一些。炎热地区可稍高，寒冷省份可略低一些。居室进深是指开设窗户的外墙内表面至对居室进深是指开设窗户的外墙内表面至对面墙壁内表面的距离。它与采光和换气有面墙壁内表面的距离。它与采光和换气有关，通常一侧有窗的房间，进深不宜超过关，通常一侧有窗的房间，进深不宜超过从地面到窗上缘的从地面到窗上缘的22.5倍；两侧开窗者，倍；两侧开窗者，进深可增加到这个高度的进深可增加到这个高度的45倍。另外，倍。另外，居室进深与居室宽度之比，不宜大于居室进深与居室宽度之比，不宜大于比比，最好是，最好是比比，以便于室内家具的布，以便于室内家具的布置。置。

41、（六）室温调节居室内微小气候的标准以冬夏两季为准。居室内微小气候的标准以冬夏两季为准。夏季室内适宜温度夏季室内适宜温度2132，最适范围，最适范围为为2426；气湿（相对湿度）为；气湿（相对湿度）为3065，气流速度为气流速度为0.20.5m/s，最大不，最大不宜超过宜超过3m/s。冬季室内温度的适宜范围是。冬季室内温度的适宜范围是1620；气湿为；气湿为3045；气流速气流速度为度为0.10.5m/s。二、室内污染对健康的危害（一）室内装修污染（二）其他室内污染 过度潮湿的影响：长期潮湿的环境会让过度潮湿的影响：长期潮湿的环境会让人感到特别不舒服、头痛、发烧、关节痛人感到特别不舒服、头痛、发

42、烧、关节痛等；等；空气过于潮湿，有利于一些细菌和病毒空气过于潮湿，有利于一些细菌和病毒的繁殖和传播，潮湿的环境最容易产生霉的繁殖和传播，潮湿的环境最容易产生霉菌，而霉菌吸入肺部，容易引起肺炎或肺菌，而霉菌吸入肺部，容易引起肺炎或肺部真菌病；部真菌病；潮湿的环境会让湿疹、皮炎以及一些真潮湿的环境会让湿疹、皮炎以及一些真菌类的疾病如皮癣、手足癣的发病率提高菌类的疾病如皮癣、手足癣的发病率提高。一一：潮潮湿湿阴阴暗暗超市的环境导致食物发霉不良的室内环境不良的室内环境：不良的室内环境不良的室内环境：（二）空气污浊（二）空气污浊室内空气污染的来源主要有六：室内空气污染的来源主要有六：1 人的呼吸过程可使

43、室内空气中氧含量减少，二氧人的呼吸过程可使室内空气中氧含量减少，二氧化碳和水分含量增多。化碳和水分含量增多。2 人体皮肤、衣履、被褥及物品，能发散出各种不人体皮肤、衣履、被褥及物品，能发散出各种不良气体与碎屑等。良气体与碎屑等。3 人们谈话、咳嗽、喷嚏以及生活活动。能将上呼人们谈话、咳嗽、喷嚏以及生活活动。能将上呼吸道的微生物和地面、墙面上的微生物及灰尘播散吸道的微生物和地面、墙面上的微生物及灰尘播散到空气中。到空气中。4 使用煤炉、煤气或石油汽化气灶以及生物使用煤炉、煤气或石油汽化气灶以及生物燃料（木头、秸杆、稻壳等）做饭、取暖燃料（木头、秸杆、稻壳等）做饭、取暖时，燃料燃烧产生有害气体，如

44、二氧化硫、时，燃料燃烧产生有害气体，如二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳和悬浮颗粒物。一氧化碳、二氧化碳和悬浮颗粒物。5 吸烟时产生的烟气中含有多种有害物，主吸烟时产生的烟气中含有多种有害物，主要有一氧化碳、尼古丁、致癌性多环芳烃。要有一氧化碳、尼古丁、致癌性多环芳烃。6 室外污染空气进入室内时，将其所含的各室外污染空气进入室内时，将其所含的各种污染物带入室内。种污染物带入室内。三、改善居室环境三、改善居室环境（一）改良房屋结构（一）改良房屋结构北方冬季长，为使居室温暖舒适，常设斗北方冬季长，为使居室温暖舒适，常设斗门、加厚墙壁、双层窗户、室内用门帘、门、加厚墙壁、双层窗户、室内用门帘、屏风。壁毡、

45、布幔等保暖。南方夏季炎热屏风。壁毡、布幔等保暖。南方夏季炎热多雨，住房常采用通风阁楼坡屋顶，双层多雨，住房常采用通风阁楼坡屋顶，双层瓦通风屋顶，屋檐较宽阔。有的屋顶还设瓦通风屋顶，屋檐较宽阔。有的屋顶还设有一可开关的天窗，根据需要调节室内采有一可开关的天窗，根据需要调节室内采光，保证室内通风、清爽、干燥。另外，光，保证室内通风、清爽、干燥。另外，采用内含空气的双层墙和浮筑楼板，也可采用内含空气的双层墙和浮筑楼板，也可减少噪声的传播。减少噪声的传播。（二）美化居室环境（二）美化居室环境色彩是室内空间的精神，浅黄、乳白色可色彩是室内空间的精神，浅黄、乳白色可增加房间的亮度，使房间显得宽敞、给人增加

46、房间的亮度，使房间显得宽敞、给人以庄重、典雅感；嫩绿、浅蓝色显得温柔、以庄重、典雅感；嫩绿、浅蓝色显得温柔、恬静，使人产生安谧、幽美感。向阳房间恬静，使人产生安谧、幽美感。向阳房间光线充足，家俱色彩可选择浅蓝、灰绿等光线充足，家俱色彩可选择浅蓝、灰绿等中性偏冷的色彩；背阴房间光线较暗，家中性偏冷的色彩；背阴房间光线较暗，家俱色彩也较深的，墙面色彩可选择奶白、俱色彩也较深的，墙面色彩可选择奶白、米黄等偏温和者。餐厅漆成橙黄色，可刺米黄等偏温和者。餐厅漆成橙黄色，可刺激食欲；书房采用浅绿格调，有利缓解视激食欲；书房采用浅绿格调，有利缓解视力疲劳；厨房、卫生间可用白色或灰色，力疲劳；厨房、卫生间可用

47、白色或灰色，使环境的光线更加谐和。使环境的光线更加谐和。压抑的环境室内布置要根据人们在室内的活动方式而定。室内布置要根据人们在室内的活动方式而定。客厅是待客处，要尽且保持宽敞、空间感强。摆客厅是待客处，要尽且保持宽敞、空间感强。摆设的花木以艺术观赏为主，选一些枝叶繁茂的绿设的花木以艺术观赏为主，选一些枝叶繁茂的绿色植物，如万年青、君子兰、龟背竹等，可使整色植物，如万年青、君子兰、龟背竹等，可使整个客厅显得雅致大方。书房是读书学习的地方，个客厅显得雅致大方。书房是读书学习的地方，陈设布置应从有利于学习着眼。窗棂四壁可种些陈设布置应从有利于学习着眼。窗棂四壁可种些碧萝、剑兰，摆点松、竹盆景，碧萝、

48、剑兰，摆点松、竹盆景，卧室的陈设应令人宁静舒适。床铺的安置不宜正卧室的陈设应令人宁静舒适。床铺的安置不宜正对卧室门，因房门一开就见到床，私密性不佳；对卧室门，因房门一开就见到床，私密性不佳；且风从门外直接吹到身上，容易着凉、生病。若且风从门外直接吹到身上，容易着凉、生病。若窗口开得太低，床头也不宜正对窗口，理由同前。窗口开得太低，床头也不宜正对窗口，理由同前。卧室墙上可设置一些软枝低垂的观叶植物，如吊卧室墙上可设置一些软枝低垂的观叶植物，如吊兰，增加静谧感。兰，增加静谧感。（三）防治室内污染（三）防治室内污染厨房是室内空气的主要污染源。因此，除保证自厨房是室内空气的主要污染源。因此，除保证自然

49、通风外，还可采取一些简便易行的措施。如在然通风外，还可采取一些简便易行的措施。如在煤气灶上安装吸风罩，做饭时先打开窗户，关好煤气灶上安装吸风罩，做饭时先打开窗户，关好居室的门；点煤气时，先划火柴后打开关；煎炒居室的门；点煤气时，先划火柴后打开关；煎炒时不要油温太高；不要在厨房内看书或就餐；用时不要油温太高；不要在厨房内看书或就餐；用完煤气后，要把厨房的总开关关紧，并经常检查完煤气后，要把厨房的总开关关紧，并经常检查是否有漏气的地方等等。是否有漏气的地方等等。居室内、办公室内不得吸烟；不要高声说话；尽居室内、办公室内不得吸烟；不要高声说话；尽量旋低录音机、电视机的音量；轻手关门、轻声量旋低录音机

50、、电视机的音量；轻手关门、轻声走路，以保持室内清洁、安静。走路，以保持室内清洁、安静。（四）香味净化空气（四）香味净化空气焚香原本是一项祛秽浊气味，抑制毒害的卫生措焚香原本是一项祛秽浊气味，抑制毒害的卫生措施，在我国有悠久历史。香的种类很多，一般采施，在我国有悠久历史。香的种类很多，一般采用各种芳香植物或驱蚊药物及香料精制而成，有用各种芳香植物或驱蚊药物及香料精制而成，有的还加入各种中药。居室内焚香，可清洁辟秽、的还加入各种中药。居室内焚香，可清洁辟秽、杀虫解毒，还可清心怡情。如霉雨季节在室内焚杀虫解毒，还可清心怡情。如霉雨季节在室内焚香可驱除霉腐气味、净化空气；对储藏食品的居香可驱除霉腐气味