幸福心理学第四积极的心态.ppt

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1、幸福心理学第四积极的心态 Still waters run deep.流静水深流静水深,人静心深人静心深 Where there is life,there is hope。有生命必有希望。有生命必有希望请问大家：请问大家：人生什么是人生什么是 100重要重要呢？呢？假设假设：（单位：）：（单位：）a=1,b=2,c=3a=1,b=2,c=3，d=4,e=5,d=4,e=5,f=6,g=7,h=8,i=9,j=10,f=6,g=7,h=8,i=9,j=10,k=11,l=12,m=13,n=14,k=11,l=12,m=13,n=14,o=15,p=16,q=17,r=18,o=15,p=16

2、,q=17,r=18,s=19,t=20,u=21,v=22,s=19,t=20,u=21,v=22,w=23,x=24,yw=23,x=24,y=2525，z z2626那么：那么：hard work98%knowledge96%love54%luck47%leadership89%Money=72%Attitude1+20+20+9+20+21+4+5 =100%一、什么是积极心态一、什么是积极心态u心态是指个体对某一对象所持有心态是指个体对某一对象所持有的的评价和行为倾向评价和行为倾向，它由认知、，它由认知、情感和意向三个因素构成，情感和意向三个因素构成，u与人的思维、情绪、行为有着十与

3、人的思维、情绪、行为有着十分密切的关系，是外界刺激与个分密切的关系，是外界刺激与个体反应之间的中介因素。体反应之间的中介因素。u积极心态（积极心态（Positive Mental Positive Mental AttitudeAttitude，PMA PMA）uPMAPMA指主动的自我意识、明确的自我价指主动的自我意识、明确的自我价值观念和良好的自我状态以及优秀的值观念和良好的自我状态以及优秀的自我心理品质等的综合体。自我心理品质等的综合体。u成就你人生的十大积极心态成就你人生的十大积极心态（PAMPAM）u执著、挑战、热情、奉献、激情执著、挑战、热情、奉献、激情u愉快、爱心、自豪、渴望、信

4、赖愉快、爱心、自豪、渴望、信赖u消极心态（消极心态（Negative Mental Negative Mental AttitudeAttitude，NMANMA）u毁坏你人生的十大消极心态毁坏你人生的十大消极心态（NMANMA）u畏惧、愤怒、冷漠、紧张、忧虑畏惧、愤怒、冷漠、紧张、忧虑u敌意、嫉妒、贪婪、自私、麻木敌意、嫉妒、贪婪、自私、麻木二、积极心态的力量二、积极心态的力量u细节决定成败，习惯决定命运，细节决定成败，习惯决定命运，态度决定一切。态度决定一切。u改变的轨迹：改变的轨迹：u期望期望信念信念态度态度行为行为结果；结果；u观念改变观念改变行动改变行动改变习惯改变习惯改变命运改变。

5、命运改变。u心身医学心身医学u心因性疾病心因性疾病 1 1、积极心态影响身体健康、积极心态影响身体健康2 2、积极心态助你成功、积极心态助你成功u积极心态积极心态“生产成功生产成功”的决定性的决定性原料原料u青蛙的青蛙的“攀爬比赛攀爬比赛”u班杜拉（班杜拉（A.BanduraA.Bandura）自我效能）自我效能感理论感理论u自我实现预言自我实现预言。3 3、积极心态助你幸福、积极心态助你幸福u世界本来无所谓对错，错的是世界本来无所谓对错，错的是人类自己的行为和观念。人类自己的行为和观念。u我们怎样对待生活，生活就怎我们怎样对待生活，生活就怎样对待我们。样对待我们。u我们怎样对待别人，别人就怎

6、我们怎样对待别人，别人就怎样对待我们。样对待我们。u老哭婆的故事。老哭婆的故事。4.4.积极心态影响人际关系积极心态影响人际关系别人喜欢自己别人喜欢自己喜欢别人喜欢别人积极思想积极思想三、用积极心态对待一切三、用积极心态对待一切1.1.用积极心态对待自己用积极心态对待自己 智商低情商高，贵人相助；智商低情商高，贵人相助；智商高情商低，怀才不遇；智商高情商低，怀才不遇；智商高情商高，春风得意；智商高情商高，春风得意；智商低情商低，全凭运气。智商低情商低，全凭运气。u 今天的我是昨天的今天的我是昨天的我造就的，今天的我我造就的，今天的我也会造就明天的我。也会造就明天的我。u不能改变别人就改变自己不

7、能改变别人就改变自己u自己改变命运也随之改变自己改变命运也随之改变u被杀的公鸡被杀的公鸡u国王与鞋子国王与鞋子 u先处理心情，后处理事情先处理心情，后处理事情u脾气来了，福气就走了脾气来了，福气就走了 u无法改变天气，可以放松心情无法改变天气，可以放松心情u无法改变容颜，可以展露笑容无法改变容颜，可以展露笑容 u关于关于“烦恼烦恼”的实验表明：的实验表明：u40%40%是属于过去的，是属于过去的，u50%50%是属于未来的，是属于未来的，u只有只有10%10%是属于现在的，是属于现在的，u其中其中92%92%的的“烦恼烦恼”未发生过，未发生过，u剩下的剩下的8%8%则多是可以轻易应对则多是可以

8、轻易应对的。的。2.2.用积极的心态对待别人用积极的心态对待别人u注意三不原则：不影响别人注意三不原则：不影响别人,不不伤害别人伤害别人,不侵害别人的利益不侵害别人的利益u常用的五句话：常用的五句话：u是是u对对u好好u你真内行你真内行u我了解，立即处理。我了解，立即处理。白金法则：别人想你如何对他，你白金法则：别人想你如何对他，你就如何对他就如何对他u日日本本人人成成功功之之道道：不不停停地地鞠鞠躬躬，不不停停说好话说好话u中中国国每每100100位位头头脑脑出出众众、业业务务过过硬硬的的人人中中，就就有有6767个个因因人人际际关关系系不不畅畅，共共同同的的心心理理障障碍碍就就是是：难难以

9、以启启齿齿赞美别人赞美别人 黄黄金金定定律律：你你想想别别人人如如何何对对你你，你你就先如何对他就先如何对他u好话需要直爽好话需要直爽 坏话需要委婉坏话需要委婉u生生命命的的长长度度是是上上帝帝所所给给予予的的，但但生生命命的的宽度却掌握在我们自己的手中宽度却掌握在我们自己的手中u感谢给你生命的人感谢给你生命的人u感谢给你机会的人感谢给你机会的人u感谢陪你走过心路历程的人感谢陪你走过心路历程的人u感谢伤害你的人感谢伤害你的人 钻钻石石定定律律：好好话话两两边边传传，坏坏话话两边瞒两边瞒u先知先觉的人先知先觉的人 成就一生成就一生u后知后觉的人后知后觉的人 平庸一生平庸一生u不知不觉的人不知不觉

10、的人 断送一生断送一生3.3.用积极的心态对待工作用积极的心态对待工作 u选择我所爱的，爱我所选择的选择我所爱的，爱我所选择的 乐业乐业 u推委逃避的人推委逃避的人 u应付了事的人应付了事的人 u尽力而为的人尽力而为的人 u全力以赴的人全力以赴的人 积极心态于工作：积极心态于工作：工作就是游戏工作就是游戏 所以工作快乐所以工作快乐 u就业须敬业就业须敬业,敬业有事业敬业有事业 敬业敬业 u主动承担主动承担 u不找借口不找借口 u永不抱怨永不抱怨 u业精于专业精于专,越专路越宽越专路越宽 专业专业 四、心态调整的技巧四、心态调整的技巧1.1.心态替换训练心态替换训练让心态保持彩灯一样的灿烂色彩！

11、u积极的人把每一天都当做新生命的积极的人把每一天都当做新生命的诞生而充满希望，尽管这一天有许诞生而充满希望，尽管这一天有许多事情麻烦他；积极的人又把每一多事情麻烦他；积极的人又把每一天都当作生命的最后一天，倍加珍天都当作生命的最后一天，倍加珍惜。惜。u我喜欢我自己我喜欢我自己u我是个很棒的人我是个很棒的人u今天一定会有好事情发生今天一定会有好事情发生u千错万错都是自己错，千改万改不如千错万错都是自己错，千改万改不如自己改。自己改。2.2.誓言激励训练誓言激励训练 坚持你想要的！3.3.建立自信训练建立自信训练 永远不要小看自己！4.4.角色假定训练角色假定训练 做你想做的人！5.5.目标视觉化训练目标视觉化训练“哈哈，我要一栋大房子”！最后，请记住：最后，请记住：u承担才能成长，付出才能杰出。承担才能成长，付出才能杰出。u宁可出去碰壁，也不在家面壁。宁可出去碰壁，也不在家面壁。u以积极心态立即行动以积极心态立即行动u播下一个行动，你将收获一种习惯；播下一个行动，你将收获一种习惯；u播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种习惯，你将收获一种性格；u播下一种性格，你将收获一种命运。播下一种性格，你将收获一种命运。