上台演讲如何克服紧张心理.docx

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1、上台演讲如何克服紧张心理上台演讲如何克服惊慌心理（精选5篇） 上台演讲如何克服惊慌心理 篇1 1. 假如讲到一半忘了演讲词，没关系张，干脆跳到下面的题目，很可能根本没有人留意到你的失误。2. 停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清楚地表达出来。3. 假如看听众的眼睛会让你惊慌，那就看听众的头顶(听众不会发觉的)。4. 眼睛直视听众，可以随机地更换凝视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。5. 假如看观众会让你感觉惊慌，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。6. 演讲最好用接近谈话的方式进行，用简洁的语句表达清楚

2、的思路，不要太咬文嚼字。7. 最好适当地运用肢体语言，做些手势，不要太死板。8. 假如你会颤抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你颤抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。9. 演讲时千万不要提到自己的惊慌，或对自己的表现致歉，那只会让你更失去自信。10. 假如能在开场白时吸引到听众的爱好，整场演讲便会变得便简单和顺畅。由个人实践阅历得到的方法：充分打算演讲课题;演讲时不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会惊慌。最关键的是多加练习，多在公共场合讲话。 上台演讲如何克服惊慌心理 篇2 首先，你必需在之前做足功课，把材料仿佛通读，最好能达到可以背诵自如的底部，养成不经过思

3、索，下意识就可以讲出来的娴熟功夫，这样心中有数，也就不会造成窘迫的状况了。其次，你上台演讲之前少喝水，不要一惊慌就想上厕所，总是频频去上厕所，导致惊慌心情加重了。再次，演讲时衣服不要穿得太紧身，勒得太紧会呼吸不畅，惊慌感自然就难以去除，如影随形了。再次，上台演讲时，你的目光不要去看观众，可以注视正前方的黑板或者墙面，削减和别人目光的交集。最次，简单惊慌的人，还是削减肢体动作为宜，不做动作就不做动作，规定一点演讲会比较合适。 上台演讲如何克服惊慌心理 篇3 树立必胜的信念和志气：上台前告知自己能站在讲台上就已经胜利了，一切困难都阻挡不了我。想象自己是胜利人士：想象自己是胜利的象征，是真理的代表，

4、是救世主。作为一个胜利者，我没有怯场的理由。解除各种杂念：不要关注别人的评价，那些你所担忧的所谓的评价人他们都没资格上来。心理示意：告知自己我能站在这里已经比没站在这里的人强多了，告知自己，我肯定能行，我已经打算得特别充分，我已经完全没有问题。把观众都想象成傻子萝卜白菜：他们假如不是傻子，会听我这么一个初出茅庐的人演讲吗?在傻子面前你还惊慌吗?不要怕丢脸：要知道脸这个东西就是拿来丢的，丢了多数次脸以后，再把一片片脸捡起，重新贴上去。与惊慌共存：适应和享受惊慌的过程，要知道这是人生的历练，我们要学会与惊慌共存，真正的强者不是不惊慌，而是心理很惊慌却照旧迎难而上，与惊慌战斗究竟。最终一招：你假如认

5、为以上方法都不管用，那么还有一招，对自己说，我讲不好还讲不坏吗?老子今日就砸了，你们能拿我怎么样? 上台演讲如何克服惊慌心理 篇4 第一招：随身带个小玩艺?心情惊慌，这与你和领导的关系生疏有着很大的关系。交谈前，不妨随身带个自己熟识的、常用的小玩艺，像旅行剪刀、打火机、钥匙串、小型计算器等，以备必要时玩玩，调剂心理。心理学家认为：怯懦或惊慌时，摆布摆布自己熟识的东西，可以起到缓解作用。因为这种东西常常和自己在一起，极熟了，会有一种亲切感和牢靠的信任感，无形中会给你一种胆识，还可以分散过于集中的思想，帮助你活跃思维，打开思路。另外，带个小玩艺，在交谈的空隙摆布一下，还可避开冷场时无事可做而更加惊

6、慌的状况。当然，要驾驭分寸，一旦惊慌消退，小玩艺就要自然放好，不能长玩不息。其次招：信任领导通人情?有些人不敢与领导交谈，主要是平常跟领导接触不多，不了解其性格，怕领导看法不好，怕领导不通人情。抱着这种心态去交谈，还会不惊慌吗?因此，在交谈时，先要信任领导是通人情的，是不会动辄发脾气的。事实上，很多领导干部是喜爱与一般群众接触的，通人情、讲道理、看法好的领导是绝大多数。只要你反映的事、说的话是合情合理的，即使是为了个人，也用不着惊慌。有些人怕与领导交谈是因为领导的威望高、名声大，这更是怕得没理。应当晓得，越是威望高名声大的领导，他们的看法和脾气就越好，就越是通人情。第三招：信任自己能胜利?有些

7、人胆怯与领导交谈，是由于后果考虑得过多过坏，生怕交谈不成，反而让人留下一个不好的印象，无端惹上一身麻烦。后果考虑过多过坏，心理压力就大了，惊慌的心情也就难免。为避开惊慌，要淡化交谈的意义，把与领导的交谈视作与常人的交谈完全一样。要有这样的思想：万一谈不成，也没有什么大不了。在淡化交谈意义的同时，要信任自己有实力、有水平与领导对话，并必定能取得志向的效果。淡化后果，充溢自信，惊慌就不会缠绕你了。 上台演讲如何克服惊慌心理 篇5 1、演讲者应相识到惊慌感是演讲中的一种自然现象绝大多数的演讲者在演讲中都不行避开地或多或少伴有惊慌感，古今中外，很多闻名的语言大师，如林肯、田中角荣、邱吉尔，他们的第一次

8、演讲都是因惊慌而以失败告终的。对此，演讲者应当有一个醒悟的相识，明确告知自己：演讲的惊慌心理的产生是必定的，但同时也是可控的。这正如很多短跑名将的状况一样，不管他们有过多少次竞赛阅历，不管他们取得过怎样的辉煌，但每当站在起跑线上打算起跑时，惊慌感总会伴随着他们。并且试验已经证明：适度的惊慌感有助于运动员的胜利。从这个角度讲，适度的惊慌感对演讲者也有益而无害，因为它能造成一种压力，迫使演讲者更仔细、更慎重，对胜利和失败的各种可能因素考虑得更周到、更具体，从而避开了盲目乐观、轻率从事的毛病。2、演讲者事先应做好充分打算演讲者应尽量做到使演讲稿的质量更高一些，演讲词记得更熟一些，口语和态势语的设计更精细一些，表达起来更有把握一些。如有条件，不妨找两三个挚友充当听众，自己给他们试讲一番，让挚友多提看法和建议，刚好修改。如是演讲竞赛，则要精确地计算时间，宁短勿长。除此之外，演讲者还应早点到会场，熟识会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等，了解观众的大体状况，如观众的人数、文化程度、年龄、性别等，甚至可到听众中间去找人聊聊。这样做可以使演讲者感受到演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众只不过是谈话的对象。这样，在正式演讲时，就能消退生疏感。另外，还可以分析一下前面一位演讲者的优处和不足，找出自己的优势所在，增加自信念。