什么方法解酒最快-蜂蜜等解酒的方法.docx

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1、什么方法解酒最快-蜂蜜等解酒的方法酒精一般在胃里就会被血液带进循环系统，当肝脏解酒速度弱于酒精摄入速度的时候，血液酒精浓度增加，人就会醉酒，在另一个方面，肝脏也会受损。解酒方法：1.糖水解酒：取适量白糖用开水冲服，有解酒，醒脑的作用。2.绿豆解酒：绿豆适量，洗净，捣烂，开水冲服或煮汤服用。3.食醋解酒：将食醋50克红糖25克生姜3片，用水煎后服用。4.食盐解酒：饮酒过量，胸腹难受，用白开水加盐饮用，立刻就能醒酒。5.柑橘皮解酒：将柑橘皮焙干研末，加食盐1.5克，煮汤服用。6.鲜橙解酒(鲜橘亦可)：取鲜橙或鲜橘35个去皮后直接食用，或榨汁服用。7.白萝卜解酒：生食萝卜，也可在白萝卜汁中加红糖适量

2、服用。8.橄榄(青果)解酒：橄榄10枚，取肉煎服。9.甘薯解酒：将生甘薯绞碎，加白糖适量搅拌服下。10.鲜藕解酒：鲜藕冼净捣成藕泥，取汁服用。11.生梨解酒：直接食用或挤梨汁服用。12.米汤醒酒法：取浓米汤饮用，有解毒醒酒之效，加入白糖饮用，疗效更好。事前办法：最好的解酒方法是事前防范，先将具体方法提供如下：1.吃RU21安体普复合片，是目前全球防止醉酒保持头脑清醒的最好的食品。2.牛奶或酸奶适量，于酒前半小时服用，牛奶或酸奶在胃壁形成保护膜，减少酒精进入血液达到肝脏。3.高浓度膳食纤维素片，酒前半小时服用(服用后需要饮足量白开水)，作用，纤维素遇水后迅速膨胀，释放出大量阳离子可以把酒精包裹起

3、来不进入消化循环直接排出体外，减少酒精对肝脏和身体的伤害。4.VcVb足量于酒前半小时内服用，VbVc具有消化和分解酒精的作用，(饮酒前一次口服Vc片610片，可预防酒精中毒。复合维生素b也比较有效，事前服用10片。)事中办法：1.适当吃肉类和油脂，可以帮助调整好身体的部分功能，使胃可能因为油脂而蒙上薄薄的一层保护膜，防止酒精渗透胃壁。2.看见鸡蛋皮蛋等菜端上来，要多吃。3.多以豆腐类菜肴作下酒菜。因为豆腐中的半胱氨酸是一种主要的氨基酸，它能解乙醛毒，食后能使之迅速排出。4.水果如果端上桌，大快事，只管多吃。5.喝多了的较好办法就是中途去催吐，吐不出来，用手指刺激喉咙，吐了以后用冷水洗个脸就好

4、了。事后办法：醉酒之后，如何缓解头痛头晕反胃发热这些难受的症状呢以下几种办法或许具有良好的效果。1.蜂蜜水酒后头痛喝点积安堂洋槐花蜂蜜水能有效减轻酒后头痛症状。美国国家头痛研究基金会的研究人员指出，这是因为蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。另外蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不头痛。2.西红柿汁酒后头晕西红柿汁也是富含特殊果糖，能帮助促进酒精分解吸收的有效饮品，一次饮用300ml以上，能使酒后头晕感逐渐消失。实验证实，喝西红柿汁比生吃西红柿的解酒效果更好。饮用前若加入少量食盐，还有助于稳定情绪。3.新鲜葡萄酒后反胃恶心新鲜

5、葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒目的。同时，其酸酸的口味也能有效缓解酒后反胃恶心的症状。如果在饮酒前吃葡萄，还能有效预防醉酒。4.西瓜汁酒后全身发热西瓜汁是天生的白虎汤(中医经典名方)，一方面能加速酒精从尿液排出，避免其被机体吸收而引起全身发热；另一方面，西瓜汁本身也具有清热去火功效，能帮助全身降温。饮用时加入少量食盐，还有助于稳定情绪。5.柚子酒后口气李时珍在本草纲目中早就记载了柚子能够解酒。实验发现，将柚肉切丁，沾白糖吃更是对消除酒后口腔中的酒气和臭气有奇效。6.芹菜汁酒后胃肠不适颜面发红酒后胃肠不适时，喝些芹菜汁能明显缓解，这是因为芹菜

6、中含有丰富的分解酒精所需的b族维生素。如果胃肠功能较弱，则最好在饮酒前先喝芹菜汁以做预防。此外，喝芹菜汁还能有效消除酒后颜面发红症状。7.酸奶酒后烦躁蒙古人多豪饮，酸奶正是他们的解酒秘方，一旦酒喝多了，便喝酸奶，酸奶能保护胃黏膜，延缓酒精吸收。由于酸奶中钙含量丰富，因此对缓解酒后烦躁症状尤其有效。8.香蕉酒后心悸胸闷饮酒后感到心悸胸闷时，立即吃13根香蕉，能增加血糖浓度，使酒精在血液中的浓度降低，达到解酒目的，同时减轻心悸症状消除胸口郁闷。9.橄榄酒后厌食橄榄自古以来就是醒酒清胃热促食欲的良药，能有效改善酒后厌食症状。既可直接食用，也可加冰糖炖服。酒后忌饮茶：李时珍在本草纲目中记载：酒后饮茶伤

7、肾，腰腿坠重，膀胱冷痛，兼患痰饮水肿。现代医学研究也指出，茶水会刺激胃酸分泌，使酒精更容易损伤到胃黏膜；同时，茶水中的茶碱和酒精一样会导致心跳加速，更加重了心脏负担。󰀀󰀀怎样开展企业和员工生涯规划生涯是个人通过从事所创造出的一个有目的的、延续一定时间的生活模式。该定义是由美国国家生涯发展协会（NationalCareerDevelopmentAssociation）提出，是生涯领域中最被广泛使用的一个观念。󰀀󰀀󰀀󰀀󰀀󰀀󰀀󰀀生涯规划的概念

8、生涯是个人通过从事所创造出的一个有目的的、延续一定时间的生活模式。该定义是由美国国家生涯发展协会（NationalCareerDevelopmentAssociation）提出，是生涯领域中最被广泛使用的一个观念。“延续一定时间(Timeextended)”是指生涯不是作为一个事件或选择的结果而发生的事情。更确切地说，生涯在本质上是持续一生的过程。它受到个人内在和外在力量的影响。“创造出（Workingout）”在这里是指生涯是一个人的愿望与可能性之间、理想与现实之间妥协和权衡的产物。生涯发展是一系列选择连续进行的结果。“有目的的（Purposeful）”是指生涯对个人来说是有意义和有价值的。

9、“生活模式（lifepattern）在这里意味着生涯不仅是一个人的职业或，还包括生活中的各种角色担当“（Work）”可能是生涯领域最易被误解的词语之一。我们每个人对它的含义都有一定的认识。但对生涯专家而言，是一种活动，可以为自己或他人创造价值。生涯规划简单来说，就是对影响我们生涯发展的经济、社会、心理、教育、生理等各种因素的选择和创造。它通常建立在个体对自我全面、深刻的认识的基础之上，需要结合职业发展的一般性特点。生涯规划的意义在市场经济中，社会竞争日趋激烈，“预则立，不预则废”，生涯规划显得十分重要，其前提是正确认识自我。因此，客观上要求大学生在高考之前就应当制定符合自身实际情况的职业生涯规

10、划，选择满足社会发展需要和自己有兴趣的专业，上大学以后还要重新认识自我，调整自己的职业生涯规划，并积极作好知识、技能、思想、心理诸方面的准备，努力实施生涯规划。大学生职业生涯规划，对大学生而言，就是在自己兴趣、爱好的前提下及认真分析个人性格特征的基础上，结合自己专业特长和知识结构，对将来从事所做的方向性的方案。大学生在走向社会前，将现实环境和长远规划相结合，给自己的职业生涯一个清晰的定位，是求职就业乃至将来职业升级的关键一环。大学生首先需要进行自我评估，结合专业性的职业规划机构，借助于职业兴趣与性格测验，判断自己的职业发展取向，确定自己的职业选择、未来的发展目标，进行正确的职业生涯设计，然后制

11、定出恰当的行动计划，认真执行，并且不断作出评估与反馈。在校期间进行不间断的完善和补充，使自己与社会发展，所学知识与专业进步，自身潜力与将来职业发展能够同频共振。职业生涯规划对所有年龄的人来说都很重要。对于刚刚步入社会的年轻人，职业生涯规划将对其一生的成就产生重大影响。“如果不做职业生涯规划，你离挨饿只有三天。”徐小平（中国职业生涯规划、人生设计专家）也许大家觉得职业生涯规划和就业率之间没有关系，而更多的是和正确的选择职业有关系，是否是这样呢我们先来看一个案例：刘勇是计算机专业学生始他想做一个软件工程师，因为这和他的专业更贴近。但是他从报纸上看到，说软件工程师是一个青春职业，和年龄有很大关系，3

12、5岁以后软件工程师就面临着被淘汰的可能性，会不太稳定。于是他想去卖包子，他认为他家楼下卖包子的生意很稳定。从一个想做软件工程师到想卖包子，这给我们的震动也非常大。后来因为家里的反对，放弃了这个想法。于是决定去去应聘了，首先想到的是去做销售，因为他看到很多高层领导都从销售开始做的。但是求职销售没有成功，他又回到IT业，想做IT培训老师，但是还是没有成功。整个过程下来以后，他找了很多，做了很多选择，但都没有成功，变得非常失望、焦虑，他觉得自己的能力不被社会所接受。人碰到焦虑的时候会去排解这种情绪，于是他去上网、玩游戏，这样可以暂时降低焦虑的情绪。毕业的时候为了逃避就业的压力，他决定考研，成为高校中

13、的考研一族。这也是高校中的一个普遍现象，每年考研的人数绝对比找的人数要多，这个数也是几年来积累下来的。那么，他的问题出自哪里呢我们来分析一下，影响就业率的因素是什么很简单，每个学生能顺利就业，就业率就会高了。学生就业的影响因素在哪里呢一个是他选择的方向正确，选择了适合自己的方向，求职的成功率就会极大提高。第二，他的行动要积极，能力再强的人，如果行动不积极，那也不会很快找到。从刚才我们分析的案例上也能看出，一方面他的求职方向变动很大，不太清楚自己适合的：另一方面，他的行动最后变得很消极，不是很积极。那么，怎样才能有一个正确的决策，清楚适合自己的呢，这就需要进行职业测评和职业生涯规划。在了解自我方

14、面，职业测评可以起到很好的作用。在西方，每个学校都有心理学系，职业测评很完善。在中国心理学专业比较少一些，学生在大学期间很少有机会接受系统的心理学教育，很难系统科学地了解自我。这时候职业测评就可以起到重要的辅助作用，帮助学生系统地了解自我。国内高校使用职业测评也很多，清华大学也在使用，就是将职业测评挂在高校网中，每个学生都可以去做测评，同时也可以向咨询中心的人员进行咨询。之前我们学校也在尝试，学校的就业网站上，好像也挂有相关内容，只是提醒大家，这些测评只能作为参考，因为有很多是从西方国家学来的，样本没有经过我们自己的测试和调整，是以人家的测试样本为背景的，并不完全准确，仅仅是参考。职业测评是否

15、有用关键在于：1、测验本身的信效度如何；2、测验的题目是否隐蔽；3、测验的内容是否是岗位胜任力要求的；4、使用测评的人是否了解该测试。测评工具的信效度是测评的关键，一个没有信效度的工具，还会起到误导作用。清华大学就业指导中心曾经对清华和北航两所高校做职业测评的评估表示，大学生用了测评以后有超过半数认为，做职业测评可以帮助他们做职业选择。同时测评工具对就业指导中心的也起到了很好的辅助作用，学生认为有了这种工具，就业指导中心真正在起到就业指导的作用。作用价值1、以既有的成就为基础，确立人生的方向，提供奋斗的策略。2、突破生活的格线，塑造清新充实的自我。3、准确评价个人特点和强项。4、评估个人目标和

16、现状的差距。5、准确定位职业方向。6、重新认识自身的价值并使其增值。7、发现新的职业机遇。8、增强职业竞争力。9、将个人、事业与家庭联系起来。10、扬长避短，发挥职业竞争力；11、了解就业市场，科学合理地选择行业和职业；12、提升个人实力，获得长期职业发展优势；13、加快适应，提高满意度，使事业成功最大化。概说另外一个很重要的方面，就是职业生涯规划。职业生涯规划（其实应该从大一开始，学业生涯规划，但现在开始也不晚，做总比不做好）大一有大一的内容，主要是学业生涯规划，刚进校，根本不懂或还没有意识到关于就业的问题，也只有到了大三或大四才有可能考虑这样一些问题。我们增加了一个内容就是职业生涯规划，这

17、一块对我们是新内容，但在国外的高校，已经比较普遍。国外高校就业指导的内容包括帮助学生评估自己的技能，获知毕业后的就业信息和就业机会，做出现实的就业决定以及学习如何成功的推销自己，而且这些活动和服务伴随着学生在学校学习的全过程，往往是从学生入学时就进行测试，让学生了解自己的能力和兴趣，并根据测试的结果对学生进行相应的指导。（可见我们的与国外还是有很大差距的，不过，我们也在积极的努力中）。什么是职业生涯规划职业生涯规划是指一个人对其一生中所承担职务相继历程的预期和计划，包括一个人的学习，对一项职业或组织的生产性贡献和最终退休。个体职业生涯规划并不是一个单纯的概念，它和个体所处的家庭、组织以及社会存

18、在密切的关系。随着个体价值观、家庭环境、环境和社会环境的变化，每个人的职业期望都有或大或小的变化，因此它又是一个动态变化的过程。对于个体来说，职业生涯规划的好坏必将影响整个生命历程。我们常常提到的成功与失败，不过是所设定目标的实现与否，目标是决定成败的关键。个体的人生目标是多样的：生活质量目标、职业发展目标、对外界影响力目标、人际环境等社会目标整个目标体系中的各因子之间相互交织影响，而职业发展目标在整个目标体系中居于中心位置，这个目标的实现与否，直接引起成就与挫折、愉快与不愉快的不同感受，影响着生命的质量。通过对大四学生进行过求职准备情况的调查研究，以及对刚不久的毕业生进行过回访调查。发现学生

19、在求职准备方面呈现出几个明显倾向：第一，在职业能力的自我评估上，许多大学生存在高估或低估的倾向，呈现出明显偏差；第二，在职业信息的了解上，大学生们过于关注职业是否符合自身需要，却忽略了职业要求与自身素质的匹配程度；第三，在职业准备的投入上，大多数学生比较被动。为什么要做职业生涯规划从学校走向社会，大学生将会面对一个全新的世界，在这个社会里，使大学生能够立足的是所选职业，它不仅是生活的基础，更重要的是它所体现出每个人存在的价值。但调查发现，相当大的一部分大学生对于自己将来的职业没有一个非常明确的定位，不知道自己将来一定要做什么。他们从学校走向社会，许多人一开始根本没有考虑到事业发展会怎么样，在找

20、时一个是看哪个单位的牌子大，再就是哪个单位能出国，第三就是挑哪家单位待遇高，而并没有考虑到自身的发展问题。因此，进行职业规划，针对个人特点，确立未来发展方向，对一个人的一生来说，显得格外重要。但职业怎么发展，是有一系列科学讲究的，这个科学实际上就是职业生涯设计的过程或者方法。大学生们要根据职业生涯规划理论与原则以及职业成功的标准,掌握正的职业生涯设计方法，准确进行自我定位，合理规划职业人生，列出具体措施和日程，通过具有前瞻性的职业生涯设计，减少在人生路上的徘徊犹豫，避免浪费时光，为主动迎接未来职业发展的挑战好充分准备。大学生制定职业生涯规划，有利于自我定位、认识自我、了解自我，明确自己的方向，

21、明确自己的人生目标。他们在进行规划的时候，都会问：“我想干什么我能干什么现在准备什么就业环境如何”这样，就有助于在校生的个性化发展和创新人才的培养。个性张扬，而非“个色”发挥。在校生可以自己找点事情做，如自己对写作感兴趣并有一定的能力，可以试着写一本书。找出自己特长的东西，并发挥这种特长。因此，大学生及早制定属于自己的职业生涯规划是十分必要的，而制定职业生涯规划也需要遵循一定的原则，对自己的认识和定位是重要的。在全球化的竞争之下，每个人都要发挥出自己的特长。从事热爱的，这样的人才是最幸福和最快乐的人，他们最容易在事业上取得最大的成功。“知己”十分重要，“知彼也是同等重要的。”企业为什么要做职业

22、生涯规划员工之所以在一家企业里，取决于以下五个因素：1、前景与个人前景的吻合；2、企业文化；3、直接上级管理能力；4、绩效考核公平性；5、薪酬水平。由此可以看出，前景与个人前景的吻合对员工的稳定十分重要。多项调查显示，员工个人发展因素成为继薪酬之后的最重要的离职原因。晋升是员工的需求，是员工的福利。生涯规划是企业爱员工的一种表现，生涯规划是让员工在企业内找到合适位置的办法。员工个人为什么要做职业生涯规划员工职业生涯规划通路有自我生涯规划的人会有清晰的发展目标，每个人的人生不仅与收入有关，还与自己的生涯规划发展有关。有目标的人才能抗拒短期的诱惑，有目标的人才会坚定的朝着自己的方向前进，有目标的人

23、才会感觉充实。每个人只有找准自己的角色定位才能取得最大的成功，做自己喜欢的事情，做到极致，最容易成功。很多时候失败的人不代表没有能力，而是角色定位的失败。个人生涯规划正是对个人角色的有效定位的方式。中小企业的职业生涯规划有何优势中小企业因为其本身在人力资源管理上具备的一些先天劣势，如企业规模小、知名度低、薪酬福利资源受限等，导致人员流动性比较大，难以吸引和留住优秀人才，更需要对员工进行职业生涯规划。在员工职业生涯规划方面，中小企业具备以下优势：1、机制灵活，中小企业则可以实现员工多面发展与内部流动，满足员工多元发展需求，提升职业竞争力；2、在设计上不像大企业那么讲究标准化、精细化，在大企业员工

24、的相对固定化，中小企业可以使员工得到足够的锻炼，达到一精多能，实现自我成就感的需求。做职业生涯规划前的准备做好职业生涯规划应该分析三个方面的情况：（一）、自己适合从事哪些职业/；（二）、自己所在能否提供这样的岗位以及职业通路；（三）、在自己适合从事的职业中，哪些是社会发展迫切需要的。（一）、自己适合从事哪些职业/；研究自己适合从事哪些职业/，是职业生涯规划的关键和基础；回答这个问题，要考虑以下各方面的因素：1、自己所处的职业发展阶段，2、自己的职业性向，（就是职业类型）3、自己的技能，（也就是我们的自身本领，比如专业、爱好、特长等）4、自己的职业锚，（就是职业动机）5、自己的职业兴趣。1、本人

25、所处的职业发展阶段。人生有四个职业发展阶段：（1）、探索阶段：15岁24岁之间；（2）、确立阶段：24岁44岁之间，这一阶段是大多数人周期中的核心部分。这一阶段包括了三个子阶段：尝试子阶段（25岁30岁之间）、稳定子阶段（30岁40岁）、以及职业中期危机阶段（在30多岁和40多岁之间的某个时段上）；（3）、维持阶段：45岁65；（4）、下降阶段：66岁以上，当退休临近的时候。处在不同职业发展阶段的人，应考虑不同的事情。例如，在探索阶段，可以多做些尝试、探索，在中摸索出本人的职业性向、职业锚、职业兴趣等，逐步找到最适合自己的职业。而40岁以上的人，就不应该做过多的尝试，而是应该认真分析清楚本人的

26、职业锚、职业性向，选择本人有优势的职业做长远的打算。这里的年龄阶段划分还应该针对不同的职业加以区分，例如：在中国，作为职业足球运动员，30岁已经该退休了；而作为教授，30岁差不多是最年轻的以看到，目前，在校大学生处在第一阶段探索阶段。2、本人的职业性向。约翰霍兰德的研究发现，不同的人有不同的人格特征，不同的人格特征适合从事不同的职业，约翰霍兰德将其分为六种职业性向（类型）：（1）、实践性向，（2）、研究性向，（3）、社会性向，（4）、常规性向，（5）、企业性向，（6）、艺术性向。每一种职业性向适合于特定的若干职业。通过一系列测试，可以确定一个人的职业性向。职业者如果确定了自己的职业性向，就可以

27、从对应的若干职业中选择。3、本人的技能，（也就是我们的自身本领，比如专业、爱好、特长等）4、本人的职业锚。职业锚/动机（CareerAnchor）是职业生涯规划时另一个必须考虑的要素。当一个人不得不做出职业选择的时候，他无论如何都不会放弃的那种职业中至关重要的东西或价值观就是职业锚。职业锚是人们选择和发展职业时所围绕的中心。每一个人都有自己的职业锚，影响一个人职业锚的因素有：（1）、天资和能力；（2）、动机和需要；（3）、人生态度和价值观。天资是遗传基因在起作用，而其他各项因素虽然受先天因素的影响，但更加受后天努力和环境的影响，所以，职业锚是会变化的。这一点，有别于职业性向。例如，某个人攻读了

28、医学博士，并且从事外科医生已经20年了，尽管他的职业性向可能并不适合做外科医生，但是他在确定自己的职业时，基本上不会考虑改为其它职业，这是因为他的职业锚在起作用。埃德加施恩在研究职业锚时将职业锚划分为如下类型：1、技术或功能型职业锚；2、管理型职业锚；3、创造型职业锚；4、自主与独立型职业锚；5、安全型职业锚。技术型：这类人往往出于自身个性与爱好考虑，并不愿意从事管理，而是愿意在自己所处的专业技术领域发展。在我国过去不培养专业经理的时候，经常将技术拔尖的科技人员提拔到领导岗位，但他们本人往往并不喜欢这个，更希望能继续研究自己的专业。管理型：这类人有强烈的愿望去做管理人员，同时经验也告诉他们自己

29、有能力达到高层领导职位，因此，他们将职业目标定为有相当大职责的管理岗位。成为高层管理人员需要的能力包括三方面：分析能力：在信息不充分或情况不确定时，判断、分析、解决问题的能力；人际能力：影响、监督、领导、应对与控制各级人员的能力；情绪控制力：有能力在面对危急事件时，不沮丧、不气馁，并且有能力承担重大的责任，而不被其压垮。创造型：这类人需要建立完全属于自己的东西，或是以自己名字命名的产品或工艺，或是自己的，或是能反映个人成就的私人财产。他们认为只有这些实实在在的事物才能体现自己的才干。自由独立型：有些人更喜欢独来独往，不愿像在大里那样彼此依赖，很多有这种职业定位的人同时也有相当高的技术型职业定位

30、。但是他们不同于那些简单技术型定位的人，他们并不愿意在组织群体中发展，而是宁愿做一名咨询人员，或是自主创业，或是与他人合伙开业。其他自由独立型的人往往会成为自由撰稿人。安全型：有些人最关心的是职业的长期稳定性与安全性，他们为了安定的，可观的收入，优越的福利与养老制度等付出努力。目前我国绝大多数的人都选择这种职业定位，很多情况下，这是由于社会发展水平决定的，而并不完全是本人的意愿。相信随着社会的进步，人们将不再被迫选择这类型。正如许多分类一样，以上的分类也无好坏之分，之所以将其提出是为了帮助大家更好地认识自己，并据此重新思考自己的职业生涯，设定切实可行的目标。值得注意的是伴随现代科技与社会进步，

31、大学生要随时注意修订职业目标，尽量使自己职业的选择与社会的需求相适应，一定要跟上时代发展的脚步，适应社会需求，才不至于被淘汰出局。5、本人的职业兴趣。在做职业生涯规划时，还要考虑本人的职业兴趣，例如：喜欢旅行（适合于经常出差的职业）；喜欢温暖湿润的气候（适合在华南）；喜欢自己做出决定（应该自己做老板）；喜欢住在中等城市；不想为大；喜欢穿休闲服装上班；不喜欢整天在桌子后面等等。另外，本人具有的职业技能也不能忽略，如果某人具有某项突出的技能，而这项技能可以为其带来收入，做职业生涯规划时就应当将其作为一个重要因素加以考虑。（二）、自己所在能否提供这样的岗位以及职业通路；除了研究本人适合从事哪些职业/

32、之外，还要考虑本人所在的可能给您提供哪些岗位，从中选择那些适合您本人从事的岗位。如果在本没有适合您本人从事的岗位，或者说，您所在的，不可能提供适合您本人的岗位，就应该考虑换了。作为的管理者，有责任指导员工做职业生涯规划，并且给出员工适合的职业通路。这样，企业才能人尽其才；员工才能尽其所能为效力。职业生涯规划的时限，面对发展迅速的信息社会，仅仅制订一个长远的规划显得不太实际，因而，有必要根据自身实际及社会发展趋势，把理想目标分解成若干可操作的小目标，灵活规划自我。一般说来，以510年左右的时间为一规划段落为宜。这样就会很容易跟随时代需要，灵活易变地调整自我，太长或太短的规划都不利于自身成长。具体

33、可有2种方式：一是根据自己的年龄划分目标，如2530岁职业规划、20002010年职业规划；二是根据职业通路中的职位、职务阶段性变化为划分标准，制订不同时期的努力方向，如5年之内向部门经理职位冲刺，10年内成为主管经理。（三）、在自己适合从事的职业中，哪些是社会发展迫切需要的。做职业生涯规划时，还要把目光投向未来。研究清楚本人现在做的，十年后会怎么样自己的职业在未来社会需要中，是增加还是减少。自己在未来的社会中的竞争优势，随着年龄的增加是不断加强害时逐渐削弱在自己适合从事的职业中，哪些是社会发展迫切需要的等等。进行社会分析：社会在进步，在变革，作为即将步入社会的大学生们，应该善于把握社会发展脉

34、搏。这就需要做社会大环境的分析：当前社会、政治、经济发展趋势；社会热点职业门类分布及需求状况；所学专业在社会上的需求形势；自己所选择职业在目前与未来社会中的地位情况；社会发展对自身发展的影响；自己所选择的单位在未来行业发展中的变化情况，在本行业中的地位、市场占有及发展趋势等；对这些社会发展大趋势问题的认识，有助于自我把握职业社会需求、使自己的职业选择紧跟时代脚步。同时，个人处于社会庞杂环境中，不可避免地要与各种人打交道，因而分析人际关系状况显得尤为必要。人际关系分析应着眼于以下几个方面：个人职业发展过程中将与哪些人交往；其中哪些人将对自身发展起重要作用；中将会遇到什么样的上下级、同事及竞争者，

35、对自己会有什么影响，如何提高提高人际交往能力与之相处等等。四、如何给自己做一个科学的职业生涯规划在综合考虑上述三个方面的因素后，就能够给自己做职业生涯规划了。1、职业生涯设计的具体方法许多职业咨询机构和心理学专家进行职业咨询和职业规划时常常采用的一种方法就是有关5个“W”的思考的模式。从问自己是谁开始，然后顺着问下去，共有5个问题：(1)Whoareyou你是谁(2)Whatyouwant你想干什么(3)Whatcanyoudo你能干什么(4)Whatcansupportyou环境支持或允许你干什么(5)Whatyoucanbeintheend最终的职业目标是什么回答了这五个问题，找到它们的最

36、高共同点，你就有了自己的职业生涯规划。对于第一个问题“我是谁”应该对自己进行一次深刻地反思，有一个比较清醒地认识，优点和缺点，都应该一一列出来。第二个问题“我想干什么”是对自己职业发展的一个心理趋向的检查。每个人在不同阶段的兴趣和目标并不完全一致，有时甚至是完全对立的。但随着年龄和经历的增长而逐渐固定，并最终锁定自己的终身理想。第三个问题“我能干什么”则是对自己能力与潜力的全面总结，一个人职业的定位最根本的还要归结于他的能力，而他职业发展空间的大小则取决于自己的潜力。对于一个人潜力的了解应该从几个方面着手去认识，如对事的兴趣、做事的韧力、临事的判断力以及知识结构是否全面、是否及时更新等。第四个

37、问题“环境支持或允许我干什么”这种环境支持在客观方面包括本地的各种状态比如经济发展、人事政策、企业制度、职业空间等；人为主观方面包括同事关系、领导态度、亲戚关系等，两方面的因素应该综合起来看。有时我们在职业选择时常常忽视主观方面的东西，没有将一切有利于自己发展的因素调动起来，从而影响了自己的职业切入点。而在国外通过同事、熟人的引进找到是最正常也是最容易的。当然我们应该知道这和一些不正常的“走后门”等歪门邪道有着本质的区别。这种区别就是这里的环境支持是建立在自己的能力之上的。明晰了前面四个问题，就会从各个问题中找到对实现有关职业目标有利和不利的条件，列出不利条件最少的、自己想做而且又能够做的职业

38、目标，那么第五个问题有关“自己最终的职业目标是什么”自然就有了一个清楚明了的框架。最后，将自我职业生涯计划列出来，建立形成个人发展计划书档案，通过系统的学习、培训，实现就业理想目标：选择一个什么样的单位，预测自我在单位内的职务提升步骤，个人如何从低到高逐级而上。例如从技术员做起，在此基础上努力熟悉业务领域、提高能力，最终达到技术工程师的理想生涯目标；预测范围的变化情况，不同对自己的要求及应对措施；预测可能出现的竞争，如何相处与应对，分析自我提高的可靠途径；如果发展过程中出现偏差，如果不适应或被解聘，如何改变职业方向。2、根据个人需要和现实变化，不断调整职业发展目标与计划。职场上常说，计划赶不上

39、变化。对于自己碰到的问题和环境，需要及时调整发展规划，一成不变的发展计划有时形同虚设。根据职业方向选择一个对自己有利的职业和得以实现自我价值的单位，是每个大学生的良好愿望，也是实现自我的基础，但这一步的迈出要相当慎重。就人生第一个职业而言，它往往不仅是一份单纯的，更重要的是它会初步使你了解职业、认识社会，一定意义上它是你的职业启蒙老师。最后，提醒毕业生们，人生成功的秘密在于机会来临时，你已经准备好了!机遇对于任何人来说都是平等的，千万别在机遇面前说抱歉!3、如何落实规划制订好一系列的职业发展规划后，如何将其最终落实是每个规划制订者所必须考虑并面对的一个问题。做一个好的计划若没有实施上的细则，就

40、无法保证计划顺利进行。应对职场纷繁信息和变动选择的成功法则就是必须建立有效的信息整理、分析和筛选系统，再结合自身竞争力合理规划职业生涯。这样才能在职业发展过程中凭借良好的职场敏感度达到职业成功的彼岸。领队及新驴友出行注意事项(驴友必看)领队出行注意事项：中国户外领队完全手册领队职责：1.要保证活动安全，不要冒险，领队的安全是全队的保证。2.语言要文明，平等对待人。3.要有责任心，要注意观察，谁有伤痛了，谁不注意环保了，谁冷了，谁情况不好了，冷场了，谁掉队了等等情况都必须及时处理，若你处理不了，赶快联系其他领队。4.要有全局观念，注意队伍行进的速度，太快了过早的到达营地，大家无所事事，太慢了到达

41、营地天黑了，不利于砍柴生火。5.注意领队之间的配合，行进中前后呼应，休息时多跟队员沟通，到达营地时各司其职，尽快把众人安顿好，篝火晚会时注意调节气氛。6.注意发挥参加活动人员的积极性，教会他们主动参与，教授他们野外知识，象取水，生火砍柴，烧烤，搭帐篷，拣垃圾等事物可以教会他们做，但领队应监督有不对的地方马上指出，说话必须委婉，让人容易接受，比如帐篷里不许抽烟不许穿鞋进入，帐篷套必须放在帐篷里等。7.领队必须记路，包括城市里和山里的路，必须作记录，回来后必须写一份总结报告，总结经验教训。8.领队必须诚恳接受活动驴友投拆。9.领队之间如有矛盾或不协调的事情，请在私下里解决，不要当着参加活动的队员面

42、前吵架，你的一举一动代表整个组织的形象。10.队伍中不许有消极言论，如果发生一定要压制，否则会影响全体队员的士气，不允许私人报警。11.领队不允许与参加队员发生感情纠葛，但鼓励正常交往12.领队不允许在活动中酗酒。13.领队要教育大家爱护环境，保护自然，妥善处理垃圾。14.整体行进中，注意队伍不要拉的太长，领队要分散开，不要出现队员有事找不到领队的情况。15.多吸收知识，如支帐篷，用睡袋，穿安全带，使用下降器，做保护识别野菜等。16.随时注意清点人数，包括你组人和全队人。17.禁止领队有个人英雄主义的行为，使队员出于好奇模仿发生危险。18.入乡随俗，公平买卖，不和当地人发生争执。19.不拿群众

43、一针一线。20.随时随刻衣冠整洁，言语文明，保持领队良好形象。21.随时真诚的鼓励和表扬队员，增进与队员之间的感情。22.认真写好领队本次活动游记可由指派代新人代笔,活动,发布论坛。23.严禁做任何违反操作规程，经验能力不及的事情。24.随时挖掘领队的苗子。领队的权力与义务领队的权利：1、你有权利安排线路、出发时间和行程。2、你有权利根据安排限制参加活动的最多人数。3、你有权利出于安全原因控制参加活动的男女性别比例。4、你有权利出于安全原因劝阻不适合的人员参加该次活动。5、你有权利要求参加活动的人员自己准备装备。6、你有权利在活动中根据天气、队员状态修改活动计划。7、你有权利要求队员在活动过程

44、中听从安排。8、你有权利在活动前要求大家预付活动中将支付的费用。9、你有权利安排为参加活动的人员统一适当的保险。领队的义务：1、你有义务尽你所能保障每一个参加活动人员的安全。2、你有义务根据活动难度级别在出行前对线路和时间有充分的准备以保障活动安全。3、你有义务根据报名先后接纳参加活动的人员（不适合活动的除外）。4、你有义务在召集活动时说明活动的难度级别，便于参加人员选择。5、你有义务在活动召集时说明活动的时间、线路安排、装备要求等信息。6、你有义务在活动过程中提醒大家注意环保7、你有义务保密因活动所需要而搜集的个人信息（真实姓名、性别、通讯方式、身份证号码等），所有信息仅用于该次活动。8、你

45、有义务依据费用AA制的原则召集活动。9、你有义务在活动结束后公开帐务。领队注意事项：1、领队要计划好这次活动的：活动目的、时间、地点、人数、装备、费用、交通、食宿、安全、报名方法、责任声明等。2、出发前告诉大家这次活动的：起点、途经线路、终点、人文环境等情况，一般情况下不要随便更改计划。3、出发前要安排好先锋及押后队员，一般由经验丰富身强力壮的队员担任，行进中领队一般走在先锋后面3-5人位置。4、领队要注意，行进中隔一段时间要报数，带出去多少人，就必须带会来多少人。5、领队与先锋须经常沟通，不时查看地图以校正线路，发现错误及时改正，甚至原路返回。6、遇到岔路口、有障碍或前进方向不明确时，先锋必

46、须请示领队，由领队作出决定，不得擅自作主张。7、遇到突发事件领队必须镇定，正确判断，作出决定，全体人员必须服从领队，帮助领队，不得起哄，更不得拆台。8、领队所思考的不光是怎样前进冲锋，而且要考虑怎样返回，行进中不时观察周围地型地貌特征、突出物、路标、怎样返回、有无第二套方案等。9、领队必须记住：对别人的生命负责，切记安全第一。结队行进须知-(领队注意事项)结队行进必须顾及礼貌和其他考虑，能使行进效率更高，乐趣更多。1、切勿跟得太紧，给前面的队友一点空间，最好相距三至五步之遥，不要如影随形。2、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。3、推开挡路的树枝要放手时，务必先回头看

47、看，切勿打到后面的队友，喊一声小心树枝！提醒后面的队友注意。最好直接绕开树枝或由下面钻过去，除非必须抓住树枝来做轻的确保。4、停下来系鞋带、调整背包、照相、或欣赏风景时，需让到路边去，可能的话站在经过的队友上方。5、绕过队友身旁须先征求许可，而且挑个好地点来超车。切勿用手肘硬挤上前。6、和迎面而来的登山队交会时，要有礼貌。依据传统，下山队伍须礼让到一边，让上山队伍先行，不必中断步伐。然而地形若是十分陡峭，或是下山队伍人数较多，不如上山队伍暂让一旁喘口气比较妥当。7、步伐的快慢须按计划顺利到达定点，但不可累坏动作慢的队友。如果有人赶不上，须调整队伍的步调，以免他落后太多。调整步伐快慢亦需考虑山径

48、难易和天气状况。8、千万不可让队友脱队，不论是队伍第一个或最后一个都一样。在休息处等最后一位队友赶上来，并给他时间休息。9、若遇队友速度慢得离谱，考虑请一位队友陪他回头，或在安全得指定地点等候。10、试住让速度最慢的队友带头走在最前面，设定步伐。让种激励的方式可令慢郎中加快脚步。11、不需顾虑路线寻找的长途行进或下山，须指定集合地点。要求最资深的队友领队或押后，如此可使小型登山队的成员以自己的最佳脚程前进。12、要笑脸迎人，要值得人信赖。做一个讨人喜欢的同伴。领队活动行程计划书领队活动行程计划书领队活动行程计划书领队活动行程计划书日期：_/_/_时间：上午/下午_出发，上午/下午_到达目的地目的地简单介绍：_活动内容：_行走路线：由_起，途经_