三伏天如何正确防暑.docx

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1、三伏天如何正确防暑中心气象台7月13日06时发布高温黄色预警：京津冀鲁豫等地可达40。今日是入伏第一天，我们将正式进入一年中最热的三伏天了。而今年的三伏天很不幸地有40天长7月13日进入初伏，8月22日出伏。冷在三九，热在三伏，进了三伏后，天气酷热，那才是一年到头最难熬的一段日子。那么三伏高温天气我们要如何应对呢?有哪些防卫措施可以抵挡高温对身体带来的损害?就让知力君和您一起来说说高温那些学问吧!1 人体能够忍耐多高温度?人体能够忍耐的环境温度是有一个极限的：大约116，这是人体置身其间仍能维持呼吸的温度。人体在71环境中，能坚持整整1个小时;在82时，能坚持49分钟;在93时，能坚持33分钟

2、;在104时，则仅仅能坚持26分钟。但是，据有关文献记载，人体能忍受的极限温度好像还要高一些。但是这是玩极限挑战的人才能忍受的，对于一般人来说，据测量，人体皮肤温度大约是32。所以假如温度高于32，空气就会对人体发生加热作用，使人产生热的感觉，于是人体就通过出汗散热来维持热量平衡，以降低体温。依据世界各国的试验，夏季，人们感到最舒适的气温是1924，当环境温度超过舒适温度的上限时，人们便感到热，若超过37时就感到酷热，一般来说，人们能够忍受的温度上限是52。2 热射病究竟有多要命?热射病是指因高温引起的人体体温调整功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。在中暑的分级中就是重症中暑。因

3、为持续闷热会使人的皮肤散热功能下降，而且阳光中的红外线可穿透皮肤直达肌内，此时热量积聚在脏器及肌肉组织，引起皮肤干燥，肌肉温度上升，导致汗出不来，继而影响全身各器官组织的功能，患者会出现局部肌肉痉挛、高热、无汗、昏迷、呼吸困难，甚至呼吸衰竭等现象，是中暑最严峻的一种类型。在高温条件下进行体力活动或非体力活动都可能引发这种严峻中暑。如得不到刚好妥当的救治，死亡率高达40%50%。遇到高温天气，就要留意降温。如高温下发生有人昏迷的现象，或者高烧持续不下，要立刻送至医院进行液体复苏治疗，千万不行以为是一般中暑而小视，耽搁治疗时间。3 为什么今年的三伏天要40天这么久?三伏是初伏、中伏和末伏的总称。我

4、国自古就流行的干支纪日法，用10个天干与12个地支相配，组成60组不同的名称来记日子。其中，每逢有庚字的日子叫庚日。庚字是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸10个天干中的第七个字，庚日每10天重复一次。从夏至起先，依照干支纪日的排列，第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏。当夏至与立秋之间只出现第四个庚日时，中伏为10天，如出现第五个庚日则为20天。这么一来，三伏天既可能是30天，也可能是40天。以今年为例，今年三庚日来得早，所以会出现立秋前一共有五个庚日的现象，因此就会延长中伏的时间。夏至日是6月22日，初伏起先日为7月13日，中伏是20天，8月8日立秋，末伏起先日为

5、8月12日，三伏天总天数长达40天。4 学会避暑，再热也不能贪一时凉快高温天气应削减活动，尤其要避开长时间在高温环境或烈日下活动。一般来说，晴日里，上午九点以后就不宜外出。居室内要留意适度的通风和降温。有条件的，可以选择去一些气温较低的风景区避暑。夏季高温也不能只顾眼前舒适，过于避热趋凉，如在露天乘凉过夜或阴冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。当在室内感觉凉意时，肯定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环。5 留意防暑的同时更要留意防湿暑为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。这时暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液削减而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，这就是署邪入侵

6、的结果。夏日燥热简单令人心烦，故宁心神尤为重要，详细有两个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养，可免除外界不良心情的干扰。长夏多湿，湿热交汇，这是气候规律。尤其在南方，天气燥热又多雨，湿邪重浊向下，特殊简单损害脾胃功能，而导致夏天人们消化不良的现象;湿气也特殊简单侵扰肌肤筋骨，所以，在夏季高温天多发生皮肤病变和关节炎等。还要留意卫生和除湿，以防暑湿之邪浸淫皮肤和体内。由于气温超过34摄氏度，人体内热外泄就会受阻，所以，当出现头昏眼花、四肢发麻、恶心口干、皮肤干燥等症状时，应首先想到这是中暑的先兆，须马上实行降温措施，如用冷水擦浴，头敷湿毛巾等，如仍不能减轻症状，甚至还出

7、现高烧、呕吐等症，则要立即送医院急救。6 高温天饮食调整，不要让身体罢工夏季燥热出汗，使胃肠消化液生成和分泌削减，经常会出现养分失调、腹胀、腹泻或便秘等现象。所以夏季高温天气的饮食尤其要以清淡松软为宜，且不宜太饱;食物搭配方面，除了要留意色泽鲜美，味道爽口外，也要保证肯定的热量和养分。要补充维生素，同时也不能忽视对谷类、豆类和瘦肉的摄入。夏季里，还要多食用含钾高的食物，多吃一些清热利湿的食物。同时，要养成科学喝水的好习惯。一是养成主动饮水的习惯，莫待口渴时才喝水，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞起先脱水，此时，最好能饮用含有0.2%左右盐分的水。二是大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不

8、良后果。三是用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化汲取，长期如此对身体不利。四是早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。7 科学午睡保证睡眠，抵挡盛夏高温提倡主动休息，在保证身体不疲乏的前提下，可选择在早晨或傍晚进行适当的熬炼。午睡要科学合理，午睡时间以一小时左右为宜，尽量避开在走廊里、树荫下、草地上、水泥地面上随遇而睡，也不要在穿堂风或风口处顶风午睡，更不相宜趴在桌沿或靠在椅子上直立午睡，这些不正常的午睡，对人体健康经常弊大于益。小编温馨提示：这么热的天，大家要尽量避开午后高温时段的户外活动，尤其是老年人和儿童，肯定要留意多休息，多喝水，保证睡眠，多了解一些防暑降温的学问，做到有备无患。