2022年小学生理卫生小常识教案.docx

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1、精品_精品资料_学校生理卫生小常识教案教学目标： 让同学通过学习明白把握相关的生理卫生常识,做到心中有数, 以便运用.教学方法：分类讲授授课人：石小丽教学过程：学校生生理卫生常识1学校生个人及日常生息用品卫生：同学每天衣着单纯、指甲、头发纯粹.每周剪指甲一次、每两周剪趾甲一次,定期洗头洗澡.饭前便后用烦躁水洗手,早晚要涮牙.日常生息用品应专人专用,两样是每天接触的盆、巾、碗、筷,不只要专用,仍要往往消毒.被褥、床单勤洗勤晒.并且,应当有专程的人员施行检查.学校生生理卫生常识2学校生餐饮卫生：刀、菜板、盆筐、抹布等做到耳生披散,洗涮纯粹,食具 一餐一消毒, 并有防蝇设施, 不买或不加工溃烂变质食

2、物,买来的熟食加热论处后再吃,守备食物中毒和肠道传染病的发生.搞好进食卫生,哺育同学不偏食、 不吃零食的好习惯. 进餐前后要让同学休憩一会儿.进餐过程不宜论处同学行径上的问题.学校生生理卫生常识3学校生作业、打造、看电视的卫生：同学手指的微小肌肉尚未发育完善,腕 骨仍未完善骨化, 每天写字、 绘画的时间不行太长. 同学各器官系统发育尚未完善,构成同学打造必需考虑同学的生理特色.可让同学出席简易秋毫的打造.看电视应关注录用内容, 时间忌讳太长, 每次最长不超脱一小时, 让他们坐在电视的正前沿约 24 米的隔膜,光线忌讳太暗.饭后忌讳立刻看电视,需休憩一会儿再看,这受益于食物的消化和吸取,看电视时

3、提示学校生坐端正.学龄儿童指的是 612 岁的学校生 ,这时生长速度平稳 ,但思想心理发育有很大变化而且个体差异也较明显 ,不但受家庭的影响 ,仍和学校训练 ,社会环境等有关,其保健重点如下 :1.供应相宜的学习条件 ,培育良好学习习惯 ,加强素养训练.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_2.支配平稳膳食 ,供应充分养分.学校生往往由于学习紧急,早餐匆忙 ,中餐马虎 ,晚餐饱食 ,不利于健康 ,因此要求早餐吃得好 ,保证奶 ,蛋和粮食 ;中午最抱负吃养分餐 ,晚餐不要饱胀 ,限制吃零食 , 多吃蔬菜和豆制品.3.开展体育锤炼 ,加强体质 ,培育儿童的毅力.4.建立合理的生活制度 ,

4、保证足够的睡眠.5.进行法制训练 ,学习交通规章和意外事故的防范学问.6.定期体检 ,预防常见病 ,例如缺铁性贫血 ,近视眼,沙眼,龋齿等.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_少女青春期生理卫生学问教案教学目标：让同学通过学习明白把握相关的生理卫生常识,做到心中有数,以便运用.教学方法：分类讲授授课人：袁爱香教学过程：从诞生那一天起, 你就始终在成长中, 从儿童到成人是另一个同样重要的成长期,这个时期称为青春期, 即处在从其次性征开头显现到生长发育停止的年龄阶段.青春期是你生命中的一个重要时期,你的身体从一个孩子变成一个成人, 即 长大成人 的过程.青春期何时开头不同性别,不同的人

5、,进入青春期的年龄不同.平均年龄 为：女性： 11 12 岁到 17 18 岁.男性： 1314 岁到 18 20 岁.女性比男性提早 2 年进入.但女性8 13 岁之间,男性 1018 岁之间任何一个时期进入青春期都有可能.由于气候,体质,遗传,养分等因素的影响,青春期开头的年龄 不尽相同,稍有出入.青春期前后连续数年, 在这一期间, 会发生包括思想, 感情 心理 上以及身体 生理 上的种种变化.我们着重叙述的是青春期的生理变化.青春期分三个阶段：1. 早期：生长突增阶段,其次性征开头发育.2. 中期：以其次性征快速发育为特点,多数已显现月经初潮.3. 晚期：性腺发育基本成熟,其次性征发育完

6、成,骨骺趋向完全愈合,体格发育逐步停止.青春期自身发育主要表现：1. 生长突增 女孩早期,男孩晚期 .2. 其次性征显现.3. 性功能逐步成熟.第一性征：指男,女生殖器的差别 外阴部位小便处的差别 .其次性征：是指除生殖器以外的男,女特有的征象.女性：音调细而高,乳房增大,骨盆更加宽大,胸部,肩部,臀部的皮下脂肪更加丰满,构成女性特有的体表形状 仍有腋毛,阴毛等 .可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_男性：长胡须,喉结突出,声调低沉,肌肉发达,体毛较多,腋毛和阴毛 生殖器的四周长出的体毛 .总之,青春期时,我们的体形也发生很大的变化,身体长高,体重增加,乳房开头膨胀, 开头在胸前隆

7、起. 我们的髋部变宽, 体型更为丰满, 富于曲线美.外阴部和腋下开头长出小茸毛. 皮肤开头生产新的油脂, 转变着我们的品味. 当我们的体外发生变化时,体内也同样发生着其他的变化.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_少女青春期生理卫生学问教案教学目标：让同学通过学习明白把握相关的生理卫生常识,做到心中有数,以便运用.教学方法：分类讲授授课人：杨翠荣教学过程：青春是缓慢,逐步的发生,连续数年.在这一时期开头前和进行中,确定有 很多的疑问和问题,如：进入青春期的早,晚,乳房的发育,月经初潮和月经生 理保健等,我会以保健医生,伴侣的身份,给你们讲解青春期生理保健学问,也 请同学们随时, 大

8、胆的提出各种问题, 我会尽我所学的学问赐予解答,帮忙你们渡过青春期早,中期.女性的生殖器官主要是子宫,卵巢,输卵管.女孩10 岁开头卵巢逐步发育, 卵巢分泌的雌激素逐步增多,至 1112 岁,身体开头发育：乳房开头发育.子宫内膜在卵巢激素的作用下, 周期性脱落而发生子宫出血, 即月经.一.乳房的发育和保健：1. 乳房发育：每个乳房都有乳头和乳晕. 乳头位于乳房的中心部位, 隆起的中心.乳头四周一圈圈的肌肤形成乳晕, 颜色略深于皮肤色 深褐色 .在孩提时期, 只长出乳头,乳房的其他部位是平的,光滑的.青春期时,乳房开头发育隆起,突出胸部的的方越来越多.女孩 10 岁左右,乳房开头发育, 在乳头下

9、面, 小小的,平平的,纽扣般大小的乳房蓓蕾开头形成.这里面长有脂肪,乳汁和组织.从乳房蓓蕾中长出乳头,在胸部突起,乳晕也随之增宽,增大.随着青春期进展,乳 房逐步发育增大,要经过45 年后15 岁左右 基本成型,变得丰满隆起.乳房的大小是由脂肪量打算的,体胖的人乳房大一些,体瘦的人乳房小一些.2. 有关乳房发育的担忧： 乳房肿块. 显现于乳房开头发育的蓓蕾阶段,表现是乳房下的一枚纽扣硬节. 有的女孩怀疑自己是否的了肿瘤,其实这是乳房发育中的正常现象,不必担忧.痒,痛感觉.发育初期会有痒,痛感觉,特殊被内衣摩擦 或受碰时会感疼痛. 这些都不是生病的迹象, 完全属于正常发育, 全部这些不适感自己都

10、会逐步消逝. 乳房发育的大小或速度不一样.一般乳房增大都是对称性的,少数人也可能一侧先开头, 间隔几个月后另一侧才开头发育,这表现出一个人的两个乳房不一般大. 这也不用担忧, 当发育到肯定时期, 两个乳房一般会一样的.只有极少数人两侧乳房大小不同.乳头塌陷. 指的是一个或两个乳头往里长,陷在乳晕里,而不是突出在外面.这种现象是天生的,但在青春期时才表现得很明显.此种情形, 青春期时, 有的能长出来, 有的就不能. 有塌乳头的妇女, 很多人也能哺乳她们的孩子, 但有时也需要在简洁的手术后才行.塌乳头很简洁感染,因而要特殊留意保持清洁.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_3. 挑选胸罩

11、： 女孩到 15 岁左右, 乳房发育基本定型后, 就要挑选合适的乳罩戴.女孩什么时候开头带胸罩 到底需不需要带胸罩 这类问题没有统一的答案, 需要你自己来打算. 很多女孩可能不好意思开口让父母给买胸罩, 这是很正常的事.应大胆的说出自己的要求,说不定父母正等着你开口了,也可写纸条说明.你可以这样说： a 假如我戴胸罩,你觉得行吗b 你认为我什么时候戴胸罩比较合适 c 你是多大开头戴胸罩的戴乳罩的好处：可使乳房得到承托而保持血液循环的畅通.仍可防止活动后震荡的不适.防止外伤.防寒保暖作用. 合适的胸罩：你从后边胸带插入两根手指时,胸罩带都不往上拥,仍保持水 平. 你把手放在头上,看胸罩会不会移动

12、,如往上移,说明不合适.假如你的乳房从侧边或上部露出来,可穿罩杯尺寸再大一些的胸罩.假如罩杯没有被撑起来,起皱或打褶, 那说明胸罩太大了, 应选一个罩杯小一点的或另一款式的.胸罩的带子要能调剂的,使其与每个乳房都能吻合.买胸罩最好是本人试穿,才能称心合适.4. 乳房发育过程中不能束胸： 束胸的害处： 阻碍乳房的正常发育, 影响将来的哺乳.影响心肺功能.内脏发育也会受到影响.5. 乳房卫生： 女孩应留意要仔细清洁乳头,特殊是乳头凹陷的女孩, 更应防止乳头内藏污物,不准时清洗会产生炎症.6. 外阴部卫生：也称为 下半身 . 在乳房发育的同时,阴毛开头显现,起初少, 细,色黄,以后渐多,粗,黑色.阴

13、道内的分泌物增多 即白带 .女孩每天要清洗外阴部,内裤 短裤 应每天换洗.清洗外阴肯定要用洁净的水. 如不准时清洗, 不但简洁造成外阴部的炎症, 而且仍可能引起体内器官 阴道,子宫,卵巢 发炎.7. 腋毛与体毛：在青春期的任何时候,腋毛和体毛 胳膊,腿,上唇和脸部等都可能开头生长,随发育进展,毛色会加深,毛数也会增加.乳房的发育往往被认为是女性进入青春期的信号. 阴毛在乳房发育后半年 1 年之间显现, 腋毛显现再晚半年到一年. 乳房发育往往与生长突增同步, 也可稍前或稍后.8. 阴道分泌物 白带：你看不见体内器官的迅猛生长,但你会留意到阴道内有水状分泌物流出,被称之为阴道分泌物,通常在女孩首次

14、行经前一年左右显现.阴道分泌物可能是无色的, 也可能是白色的. 它在内裤上凝固之后, 可能就会显出浅黄色.这是正常的,是你成熟的另一标志.阴道分泌物是体内保持阴道清洁和健康的一种方法. 阴道壁常常会有表层细胞的脱落, 青春期时, 阴道脱落细胞的速度加快, 体内仍会有少量液体来冲洗掉这些细胞.阴道分泌物就是死细胞和冲洗这些细胞的液体组成的混合物.某一段时间里,你的阴道分泌物可能会增多,颜色和成分也会发生变化. 通常阴道分泌物是无色, 光滑的, 但有时也可能是白色乳状或粘稠浆糊状,这些变化是正常的. 受到细菌感染会引起非正常的阴道分泌物.这些问题在女孩子青春期刚开头是很少有的. 但假如你的阴道分泌

15、物表现为绿色或黄色,有难闻的味道,相伴瘙痒或发红的现象,或流量特别多时,最好去看医生.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_青春期学问讲座一、讲一下什么是青春期？从何时开头到何时停止？会有什么生理变化？青春期即是从儿童成长为成人,也就是从其次性征显现到发育停止阶段,这时你的身体从一个孩子变成一个成人.女孩一般进入青春期的年龄为11-12 岁至 17-18 岁,男孩稍迟2 年,但女孩在8-13 岁之间任何一个时期皆有进入青春期 的可能,由于气候、体质、遗传、养分等因素的影响,青春期开头的年龄不尽相同,稍有出入.青春期分3 个阶段,早、中、晚,早期生长突增其次性征开头发 育,中期其次性征

16、快速发育多数已显现月经初潮,晚期性腺发育基本成熟, 其次性征发育完成、 骨骺趋向完全愈合, 体格发育逐步停止. 刚才所讲的其次性征是指除生殖器以外的性别特有征象：女生音调变细而高、 乳房增大,骨盆更加宽大、胸部、肩部、臀部皮下脂肪更加丰满,富有曲线,长出阴毛与腋毛等.总之,青春期是一个缓慢而连续的过程,会显现很多的生理变化.二、讲一下例假,就是月经方面的学问.月经是指性周期（内分泌激素）的调剂下,子宫内膜发生有规律、周期性的脱落及出血.第一次来月经叫初潮,一般在13-15 岁之间,假如超过18 岁不来月经就为原发性闭经要看医生.月经周期一般从来月经第一天开头算时间,两次月经之间间隔 28-30

17、 天左右,提前或延后 3 天仍属正常.连续 3-7 天,最约 50ml, 以第 2、3 天为多,如量超过 80-100ml 就属过多有病理的可能. 经血一般色暗红、粘稠、不凝固.月经期一般无特殊不适,部分人可有下腹及腰骶部坠胀、疲惫、头痛、心情兴奋、乳胀及经前水肿等情形, 假如不影响学习与生活仍属生理现象.很多女孩在初潮半年到一年内周期不太规章,在生活环境和心情突变时也易显现失调现象：如量多或少、提前或推迟等,一般多在短期内复原.如6 个月不来月经或经期延至11 天以上或出血量过多时应准时到医院就诊.月经期由于子宫内 膜脱落,血管破裂未愈,形成了一个“伤口”,加上子宫颈微胀,阴道酸性分泌 物被

18、经血冲淡,因此易感染发炎,应留意以下几个方面问题：（1）经期要保持外阴清洁,勤用温开水冲洗,不要坐浴. （2）留意用合格卫生巾.（3）常常保持精神开心, 适当参与文娱活动, 可转移由于经期内分泌变化引起的烦燥、郁闷的心情.（ 4）要适当忌食生冷、保暖,防止因过度劳累而引起盆腔充血,不要游泳.（ 5）少吃刺激食物,多吃蔬菜和水果,保持大便通畅.经期大脑兴奋性下降, 易显现疲惫和嗜睡,心情波动大,故最好不要喝浓茶、咖啡等,同时留意有规律的生活和充分的睡眠.三、讲一下乳房发育的有关内容.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_女孩一般 10 岁左右乳房开头发育, 在乳头下面小小的、 平的、乳

19、房蓓蕾开头形成,里面长有脂肪、乳汁和组织,后从乳房蓓蕾中长出乳头,在胸部突起,乳晕也随之增宽、增大,随着青春期进展,乳房逐步增大,要经过4-5年后（ 15岁左右）基本成型,变的丰满隆起,其大小由脂肪量而定.下面我讲一下有关乳 房发育有一些担忧且是生理现象的问题： （1）乳房肿块, 表现为乳房下的一枚纽扣硬结,有些人怀疑自己得肿瘤, 这是生理现象不必担忧.（2）发育初期会有痒、痛感觉, 特殊被内衣摩擦或由碰时会感疼痛,这些都不是生病迹象, 完全属于正常发育,全部这些不适会逐步消逝. （ 3）两侧发育大小或速度不一样的问题,一般情形下两侧乳房增大皆是对称性的,少数人也可能一侧先开头, 间隔几个月后

20、另一侧才开头, 这表现出两侧不一样大. 这也不用担忧, 到肯定时期两侧会一样大的,只有极少数人大小不同. （4）乳头塌陷.指的是乳头长在乳晕里而不是突在外面, 这种现象是天生的, 但在青春期才表现得很明显,有些人在青春期能长出来,有些人就不能,因塌乳头易感染,故需特殊留意保持清洁卫生.现在讲一 下挑选胸罩及何时穿胸罩才妥.一般女孩在15 岁左右,乳房发育基本定型后,就要挑选合适的胸罩戴.戴胸罩有四点好处：a 可使乳房得到承托而保持血液循环畅通. b 可防止活动后的震荡不适.c 防止外伤. d 防寒保暖.何谓大小合适,从后面插入 2 指头或手举过头顶胸罩没上移,不起皱或打褶,掩盖住全部乳房,即为

21、合适. 仍有,乳房发育过程中不能束胸, 因其有 3 点危害： a 防碍乳房发育.b 影响心肺功能. c 影响内脏发育.四、讲一下外阴卫生及白带问题.女孩每天要清洗外阴部, 肯定要用洁净的水, 否就易致炎症. 白带即阴道分泌物,通常在女孩首次行经前一年左右显现,白带可能是无色也可能是白色,在内裤上凝固之后,可能会显浅黄色,这是正常的,是你成熟的另一标志,白带是体内保持阴道洁净与健康另一方法, 是由阴道表层脱落细胞与少量液体组成. 假如白带表现为深黄色或绿色, 有难闻的味道, 相伴外阴瘙痒或发红现象, 或量特别多时就要去看医生.最终讲一下痛经时要留意保暖,保持良好心情,不吃生冷刺激食物,留意养分,

22、原发性痛经一般在成人怀孕后会消逝,所以不必太过担忧.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_平稳膳食、合理养分、促进健康教案教学目标： 让同学通过学习明白把握相关的生理卫生常识,做到心中有数, 以便运用.教学方法：分类讲授授课人：庞凤娟教学过程：一、食物多样、谷类为主人类的食物是多种多样的. 各种食物所含的养分成分不完全相同.除母乳外,任何一种自然食物都不能供应人体所需的全部养分素.平稳膳食必需由多种食物 组成,才能满意人体各种养分需要,达到合理养分、促进健康的目的,因而要提倡人们广泛食用多种食物.多种食物应包括以下五大类：第一类为谷类及薯类：谷类包括米、面、杂粮等,薯类包括马铃薯、甘

23、薯、木薯等,主要供应碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B 族维生素.其次类为动物性食物：包括肉、禽、鱼、奶、蛋等,主要供应蛋白质、脂肪、矿物质、维生素 A 和 B 族维生素.第三类为豆类及其制品：包括大豆及其他干豆类,主要供应蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B 族维生素.第四类为蔬菜水果类：包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等,主要供应膳食纤维、矿物质、维生素 C 和胡萝卜素.第五类为纯热能食物：包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类,主要供应能量.植物油仍可供应维生素E 和必需脂肪酸.谷类食物是中国传统膳食的主体.随着经济进展, 生活改善, 人们倾向于食用更多的动物性食物.依据1992 年全国养分调查的结果,在

24、一些比较富有的家 庭中动物性食物的消费量已超过了谷类的消费量.这种“西方化 ”或“富有型 ”的膳食供应的能量和脂肪过高, 而膳食纤维过低, 对一些慢性病的预防不利.提出谷类为主是为了提示人们保持我国膳食的良好传统,防止发达国家膳食的弊端.另外要留意粗细搭配, 常常吃一些粗细、 杂粮等.稻米、小麦不要碾磨太精, 否就谷粒表层所含的维生素、矿物质等养分素和膳食纤维大部分流失到糠麸之中.二、多吃蔬菜、水果和薯类蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维 .蔬菜的种类繁多 ,包括植物的叶、茎、花苔、茄果、鲜豆、食用蕈藻等,不同品种所含养分成分不尽相同 , 甚至悬殊很大 .红、黄、绿等深色的蔬菜中维生

25、素含量超过浅色蔬菜和一般水果 ,可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_它们是胡萝卜素、 维生素 B2 、维生素 C 和叶酸、矿物质（钙、磷、钾、镁、铁）, 膳食纤维和自然抗氧化物的主要或重要来源.我国今年来开发的野果如猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等也是维生素C、胡萝卜素的丰富来源.有些水果维生素及一些微量元素的含量不如新奇蔬菜,但水果含有的葡萄糖、 果酸、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质又比蔬菜丰富.红黄色水果如鲜枣、柑橘、柿子和杏等是维生素C 和胡萝卜素的丰富来源.薯类含有丰富的淀粉、 膳食纤维,以及多种维生素和矿物质. 我国居民 10 年来吃薯类较少, 应当勉励多吃些薯类.含丰富蔬菜、水

26、果和薯类的膳食,对保持心血管健康、增强抗病才能、削减儿童发生干眼病的危急及预防某些癌症等方面,起着特别重要的作用.三、常吃奶类、豆类或其制品奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高, 且利用率也很高, 是自然钙质的极好来源. 我国居民膳食供应的钙质普遍偏低,平均只达到举荐供应量的一半左右. 我国婴幼儿佝偻病的患者也较多,这和膳食钙不足可能有肯定的联系.大量的讨论工作说明,给儿童、青少年补钙可以提高其骨密度,从而延缓其发生骨质丢失的速度. 因此,应大力进展奶类的生产和消费.豆类是我国的传统食品,含大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸,钙及维生素B1 、维生素 B2、烟酸等.为提高农村人口的蛋白质

27、摄入量及防止城市中过多消费肉类带来的不利影响,应大力提倡豆类,特殊是大豆及其制品的生产和消费.四、常常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良 好来源.动物性蛋白质的氨基酸组成更适合人体需要,且赖氨酸含量较高, 有利于补充植物蛋白质中赖氨酸的中足.肉类中铁的利用较好, 鱼类特殊是海产鱼所含不饱和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成的作用.动物肝脏含维生素A 极为丰富,仍富含维生素B12 、叶酸等.但有些肝器如脑、肾等所含胆固醇相当高, 对预防心血管系统疾病不利. 我国相当一部分城市和绝大多数农村居民平均吃动物性食物的量仍不够, 应适当增

28、加摄入量. 但部分大城市居民食物动物性食物过多,吃谷类和蔬菜不足,这对健康不利.肥肉和荤油为高能量和高脂肪食物,摄入过多往往会引起肥胖, 并是某些慢性病的危急因素, 应当少吃. 目前猪肉仍是我国我民的主要肉食,猪肉脂肪含量高,应进展瘦肉型猪. 鸡、鱼、兔、牛肉等动物性食物含蛋白质较高,脂肪较低,产生的能量远低于猪肉.应大力提倡吃这些食物,适当削减猪肉的消费比例.五、食量与体力活动要平稳,保持相宜体重进食量与体力活动是掏体重的两个主要因素.食物供应人体能量, 体力活动消耗能量.假如进食量过大而活动量不足,余外的能量就会在体内以脂肪的形式积存即增加体重,久之发胖.相反如食量不足,劳动或运动量过大,

29、可由于能量可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_不足引起消瘦, 造成劳动才能下降. 所以人们需要保持食量与能量消耗之间的平稳.脑力劳动者和活动量较少的人应加强锤炼,开展相宜的运动, 如快走、慢跑、游泳等.而消瘦的儿童就应增加食量和油脂的摄入,以维护正常生长发育和相宜 体重.体重过高或过低都是不健康的表现,可造成抗击力下降,易患某些疾病,如老年人的慢性病或儿童的传染病等.常常运动会增强心血管和呼吸系统的功能,保持良好的生理状态、 提高工作效率、 调剂食欲、 强壮骨骼、预防骨质疏松.三餐安排要合理.一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的30% 、40% 、30%为宜.六、吃清淡少盐的膳食吃清淡膳食有利于健康, 即不要太油腻, 不要太咸, 不要过多的动物性食物和油炸、烟熏食物.目前,城市居民油脂的摄入量越来越高,这样不利于健康. 我国居民食盐摄入量过多, 平均值是世界卫生组织建议值的两培以上.流行病学调查说明, 钠的摄入理与高血压发病呈正相关,因而食盐不宜过多. 世界卫生组织建议每人每日食盐用量不超过6 克为宜.膳食钠的来源除食盐外仍包括酱油、咸菜、味精等高钠食品, 及含钠的加工食品等. 应从幼年就养成吃少盐膳食的习惯.可编辑资料 - - - 欢迎下载