如何改善自己的心理健康状态.docx

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1、如何改善自己的心理健康状态面对生活中的种种艰难，有时我们的内心会动乱不安。在这个特殊的时期，我们要学会关爰自己，了解自己，接纳m己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质, 进而爱别人，爱社会，我们可以通过以下5种方法来改善且 己心理健康状态：1.坦诚地面对自己真实的感觉。无论你对未来忧心忡忡，还是对现状感到无力和挫折, 甚至你都不知道自己心中那种不舒服的感觉要叫什么，你都 可以试着老实的成认自己的所有感觉。如果你只想要删除所谓负面情绪和消极感觉或者把它们减少到最低程度，那么您将失去解决真正的问题 的机会。记住，消极感觉不是问题，你想要删除消极 感觉才是问题。2、简单地命名你的感觉。识

2、别自己的感受，并不需要掌握复杂的语言或词汇。你 可以使用简单的词语：悲伤，生气，害怕，困惑如果你认为这些字词不能正确表达你的感觉，也可以简 单地描述你每天的工作和行为。有时我们的行为比我们的言 语更能反映出我们的感觉。3.主动寻求帮助。接受自己的真实感受是获得帮助的第一步。你可以说 我甚至不知道我在想什么，不知道我的感觉是什么。当 你意识到自己陷入困境的时候，就可以开始考虑怎么寻求帮 助了。4、不要断定都是自己的错。可能你正在为之前所做的决定懊悔不已，因为那些决定 让你现在陷入了困境，让你变得脆弱无助。然而，你之前并 没有经历过新冠疫情这样的重大历史事件，你无法未卜先知 未雨绸缪。你会对自己的

3、选择后悔，是因为你相信自己本来可以通 过某种方式保护自己和家人不受当前境况的影响。这可能是 错误的。现在，你最大的资产之一就是你的心理健康。保护它并 寻求帮助，这将使你在未来表现良好。5、向前迈出小步。在安排你的一天时，请务必记住你无法一次完成所有事 情。从一件可以帮助你改善处境的小事情开始。例如，给一 个你信任并且能够积极支持你的朋友打 聊聊，或者把可 乐换成白开水。健康的小步骤会影响你的感觉。这些操作将提醒你，你 仍然可以控制某些事情。例如，在手机上设置15-20分钟的 计时器，并在这段时间内专注做一些能切实提高自己的工作,例如读书或进行体育锻炼。这种小步走的时间安排表能帮助 你更好地运作。努力让自己身心健康，就是最大的成就。挺过最艰难的时期，你会发现：见证了社会的变迁和人生的悲喜，你的生命将因此而更加精彩和丰盈。