居家仰卧推起成桥练习方法2胡淳公开课.docx
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1、居家仰卧推起成桥练习方法2教师胡淳年级班级水平二课次2工作单位金华市宾虹小学学容 教内1.居家仰卧推起成桥练习方法22 ,拓展体能训练学标 教目1 .能用自己语言说出仰卧推起成桥的动作要领。2 .在居家环境中,能流畅完成10次以上;开展孩子肩背、腰腹髓部力量,提高孩子柔 韧性。3,培养用于克服困难,敢于挑战自我的意志品质。重难 点重点:翻掌推臂,蹬地挺髓 难点:手脚协调,推起成桥学程 教过学练内容学练标准组织形式 与平安措施练习 次数练习 时间准备 局部 1071.课堂常规2 .准备活动:2.1 .跳绳22柔韧操1 .师生问好,提醒检查着 装及相关事宜,安排有特 殊情况学生2.1 注意力集中,
2、有节奏2.2 精神饱满,跟上音乐 节奏1、2.相隔视频, 面对面,在四平 米以上的空间 进行平安提示:周边 没有类似桌角 等平安隐患2160”180”基本 局部 2571 .仰卧推起成桥练习方 法21.1. 仰卧+翻+推+挺靓1.L1 .仰卧+翻3秒+推+挺 髓3秒1 .L2.仰卧+翻3秒+推+挺 髓6秒1.2 .仰卧+翻推+蹬地挺能1.2.1 仰卧+翻推+蹬地挺 髓5秒+还原跪立1.2.2 仰卧+翻推+蹬地挺 酸10秒+还原跪立1.3 坚如磐石的桥2 ,体能训练2.2 (一分钟)卷腹5次+ 仰卧推起成桥3秒2.3 (一分钟)仰卧交替抬 腿各5次+仰卧推起成桥3 秒2.4 (一分钟)仰卧举腿5
3、 次+仰卧推起成桥3秒1.1.1 能独立完成十次以 上1.1.2 .能独立完成十次 以上1.2.1 手脚协调,能独立 完成十次以上1.2.2 手脚协调,能独立 完成十次以上1.3成桥后25秒以上22组织学生将单一的体 能训练动作结合仰卧推 起成桥练习。要求学生练 习时保持动作的流畅性。(一分钟内完成8次以上 为优秀)1、2,相隔视频, 面对面,在四平 米以上的空间 进行平安提示:周边 没有类似桌角 等平安隐患1010107211112”15”15”20”25”60”60”60”结束 局部511 .放松拉伸操2 .点评、总结,养成教育 (钉钉成绩、视频上报)1 .调整呼吸充分放松拉伸2 .学生认真听取小结11801跳绳、瑜伽垫练习 密度57%左右
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