中老年人阳光心态与健康生活.ppt

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1、阳光心态阳光心态 健康生活健康生活中老年心理健康保健中老年心理健康保健如何划分年龄？世界卫生组织新的年龄划分法提出：45岁以下为青年 4559岁为中年 6074为年青的老人或老年前期 7589岁为老年 90岁以上为长寿老人什么是健康?“健康就是没病”?这是人们对健康的最初认识 是个传统的观念健康健康的定义的定义1989年联合国世界卫生组织（WHO）对健康作了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”心理健康及其标准心理健康及其标准心理健康心理健康是指人的基本心理活是指人的基本心理活动的过程动的过程内容完整、协调一致。内容完整、协调一致。即认识、情感、

2、意志、行为、人格完即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持整和协调，能适应社会，与社会保持同步。同步。（生活语）心理健康的标准（生活语）心理健康的标准（五快三良）（五快三良）世界卫生组织又提出了人的身心健康的八大标准，世界卫生组织又提出了人的身心健康的八大标准，“五快五快”食很快、便得快、睡得快、说得快、走得快。食很快、便得快、睡得快、说得快、走得快。食得快食得快，说明胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏功能正常；说明胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏功能正常；便得快便得快，说明排泄轻松自如，明胃肠功能良好；说明排泄轻松自如，明胃肠功能良好；睡得快睡得快，说明中枢神经系统功能

3、协调，且内脏无病理信息干扰；说明中枢神经系统功能协调，且内脏无病理信息干扰；说得快说得快，表明头脑清楚，思维敏捷，心肺功能正常；表明头脑清楚，思维敏捷，心肺功能正常；走得快走得快，证明精力充沛、旺盛、无衰老证明精力充沛、旺盛、无衰老 心理健康的标准（五快三良）心理健康的标准（五快三良）“三良三良”：良好的个性良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，：性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，心境达观；胸怀坦荡，心境达观；良好的处世能力良好的处世能力：沉浮自如，观察问题客观，有：沉浮自如，观察问题客观，有自控能力，能应付复杂环境，对事物的变迁保持自控能力，能应付复杂环境，对事物的变迁保持良好的情

4、绪，有知足感；良好的情绪，有知足感；良好的人际关系良好的人际关系：待人宽厚，珍惜友情，不吹毛：待人宽厚，珍惜友情，不吹毛求疵，不过分计较，能助人为乐，与人为善。求疵，不过分计较，能助人为乐，与人为善。老年人心理健康的标准老年人心理健康的标准有充分的安全感；有自知之明；生活目标符合实际；能保持个性的完整与和谐；能与社会保持接触；有良好的人际关系情绪表达适当并能及时控制情绪；能从经验中学习在不违背加别人的意愿下，有限度地发展个性；能通过努力满足自己的基本需求。老年人心理健康要点一个中心二个要点三个忘记四个有五个要六颗心七个伴八个观念遵循“一个中心”以健康为中心：老年人做到身心健康，是对子女最大的帮

5、助，也是间接为社会做了贡献。谨记“两个要点”潇洒一点儿：潇洒走过退休后的生活，让退休生活变得美好。糊涂一点儿：遇事看淡一点儿，看开一点儿，在小事上随意一点儿。做到“三忘”忘掉年龄：古人云，“人不思老，老将不至”。年龄有日历年龄、生理年龄、心理年龄的不同计算方法。忘掉怨恨：伤害自己的最好方法就是记住让自己不天心的人和事，你怀念客观存在一次，它就可以伤害你一次。忘掉疾病：对年患疾病不要过度担心害怕，紧张惶恐会使免疫力下降，会“怕出病来”。珍惜“四有”有个老伴：“满堂儿女，不如半路夫妻”。有个老窝：要有个属于自己的家。有点老底：有点积蓄，心里踏实。有些老友：有几个情投意合的朋友，没事聊聊天，有事帮帮

6、忙。选择“五要”要掉：放下架子，避免“人走茶凉”感。要俏：穿得漂亮一点儿，自我感觉会年轻。要笑：生活就像一面镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。要跳：运动可以替代药物，但药物不能替代运动。要聊：经常和亲人和朋友聊天，走出小天地。培养“六心”童心：像孩子一样，天真活泼、纯洁无邪、无忧无虑、无怨无恨，并向上进取、不甘落于人后。舒心：要能自我调节，将烦化乐，把忧转喜。眼里总是叶绿花红，心中常刮宜人春风。欢心：豁达乐观，常喜无愁。纵有不快，也一笑了之。善心：与人为善、助人为乐、好事做过、心里坦然。同时，也能博取别人的相助和关照，融洽人际关系。粗心：在日常生活中，能将就则将就，不挑剔，不刁难，不计较，不责备，

7、不生疑无忌信心：对生活抱有信心，什么关口都能度过，这种信心是坚韧不拔的精神支柱。选择七“伴”寿与众伴寿与动伴寿与艺伴寿与绿伴寿与笑伴寿与德伴：寿与美伴改变“八个观念”养儿防老：尽量独立靠自己。年老享福：尽量做有益的贡献，感到自己的价值；老了没用：继续发挥自己在家庭、社区里的作用；老人多病：而要相信人老不等于有病；衰老等于残废：保持心身的良好功能状态；人老会变成老糊涂：保持头清目明，脑子灵活好用；老年人没有性生活：要人老心不老，保持性生活能力；老年人生活无聊：实际上老年人更有时间和良好的心态过很有兴趣的生活。老年人安排好晚年生活一，要保持适当紧张的生活节奏 二，保持良好的人际关系 三，丧偶者要节哀，条件成熟宜再婚 四，要做力所能及的工作，不断发挥余热五，尽可能走出旅游（不一定贵）心理调适的方法(一)改变态度法：调整期望值 不要放大痛苦 心理辩证（换角度看问题）（二）自我暗示法。（三）想象调节法。（四）音乐治疗法。（五）宣泄疏导法（减压十五步）