神奇的注意力只是课件.ppt

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1、神奇的注意力Game 2 Game 2：测试你的注意力究竟有多集：测试你的注意力究竟有多集中！中！游戏规则：游戏规则：无论你看到了什么？无论你看到了什么？Close Close your mouth!your mouth!1.1.你数清楚了吗？你数清楚了吗？有人看到黑猩猩了吗？有人看到黑猩猩了吗？分享与讨论：分享与讨论：1.1.看到黑猩猩的同学，你们数对了吗？看到黑猩猩的同学，你们数对了吗？2.2.你生活中有没有这种你生活中有没有这种“视而不见视而不见”的事情存在的事情存在 呢？呢？3.3.你认为是什么导致了这种你认为是什么导致了这种“视而不见视而不见”？注意力：是指人的心理活动指向和集中于某

2、种注意力：是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。事物的能力。注意力有四个特性：稳定性、广度、分配性和注意力有四个特性：稳定性、广度、分配性和转移性转移性注意力的稳定性：你能将注意力集中于一件事注意力的稳定性：你能将注意力集中于一件事情上多久？情上多久？注意力的广度：也就是注意的范围有多大。注意力的广度：也就是注意的范围有多大。1581765142715817651427这个电话号码，你记住了吗？这个电话号码，你记住了吗？591368刚才你看到了哪几个数字？刚才你看到了哪几个数字？1、3、5、6、8、9你还记得这些形状中的数字是什么吗？你还记得这些形状中的数字是什么吗？注意力的分配性：你能

3、同时做几样事情？注意力的分配性：你能同时做几样事情？你可以一边看书，一边看电视；你能够一边炒你可以一边看书，一边看电视；你能够一边炒菜一边听新闻；菜一边听新闻；.好像你可以同时做很多好像你可以同时做很多的事情。的事情。但是，人的注意力总是有限的，不可能什但是，人的注意力总是有限的，不可能什么都关注。如果要求自己什么都注意，那么都关注。如果要求自己什么都注意，那最终可能什么都注意不到。最终可能什么都注意不到。Game1：你能数清楚有多少钱吗？：你能数清楚有多少钱吗？游戏规则：游戏规则：1.1.每个小组出每个小组出3030道简单的数学口算题道简单的数学口算题 。2.2.每个小组选两个代表上台，带上

4、口算题。每个小组选两个代表上台，带上口算题。3.3.游戏需要两个人进行，一个为一边数钱一边回游戏需要两个人进行，一个为一边数钱一边回答口算题的人；另一个是在旁边出口算题干扰的人。答口算题的人；另一个是在旁边出口算题干扰的人。5 5分钟之内把钱数对，并计算出尽量多的题目的获分钟之内把钱数对，并计算出尽量多的题目的获胜！胜！Game：你能数清楚有多少钱吗？：你能数清楚有多少钱吗？注意力的转移：放完长假后，你需要多久注意力的转移：放完长假后，你需要多久才能回到放假前学习的状态？才能回到放假前学习的状态？Game 3:Game 3:看看你要用多久？看看你要用多久？9211222513732517219

5、1018415820241161623141舒伯特方格：舒伯特方格：在一张在一张2525个个小方格的表小方格的表中中,将将1-251-25的的数字打乱顺数字打乱顺序序,填写在里填写在里面面,然后以最然后以最快的速度从快的速度从1 1数到数到25,25,要边要边读边指出读边指出,同同时计时时计时.能达到能达到2626以上为优秀，以上为优秀，42 42属于中等水平，属于中等水平，50 50则问题较大则问题较大舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢末梢不要灰心，再来一次！不要灰心，再来一次！713218152417223181911410412592511620

6、16322练习的时间越长，看练习的时间越长，看表所需的时间会越短表所需的时间会越短练习开始，达到不标练习开始，达到不标准是非常正常的，切准是非常正常的，切莫急躁。莫急躁。可以可以从从9 9格格开始练起。感觉熟练开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于度，千万不要因急于求成而使学习热情受求成而使学习热情受挫。挫。“精力集中精力集中”的心理练习的心理练习大约大约用用2020分钟时间努力集中你的精力。分钟时间努力集中你的精力。找一个宁静场所和一枝鲜花或一支点燃找一个宁静场所和一枝鲜花或一支点燃的蜡烛的蜡烛，当然也可以是任何其他的静止

7、，当然也可以是任何其他的静止的事物。的事物。然后，专注于你所选择的目标（或鲜花然后，专注于你所选择的目标（或鲜花的花蕊，或点燃的蜡烛的亮点）。的花蕊，或点燃的蜡烛的亮点）。为使你精神完全集中，你可以先利用一为使你精神完全集中，你可以先利用一定的时间使你自己完全放松，随后全神定的时间使你自己完全放松，随后全神贯注于你自己的目标。贯注于你自己的目标。瑞士科学家设计的一套仅用瑞士科学家设计的一套仅用1212分钟可完成的分钟可完成的“视觉和听觉配合训练视觉和听觉配合训练”，对集中注意力十分，对集中注意力十分有效。有效。、对感官的训练、对感官的训练 闭目凝神，闭目凝神，想象在空中描绘一个点（神州想象在空

8、中描绘一个点（神州六号）。此刻心中仅有此点，而并无任何六号）。此刻心中仅有此点，而并无任何响声出现。慢慢将此点延伸为一直线，再响声出现。慢慢将此点延伸为一直线，再随时间拉长，然后描绘出较为复杂的星形随时间拉长，然后描绘出较为复杂的星形或涡形，并且每天将图表复杂化。凝想时，或涡形，并且每天将图表复杂化。凝想时，尽量避免受到外在声音的干扰。尽量避免受到外在声音的干扰。每天专心听时钟的滴答声。第每天专心听时钟的滴答声。第1 1天天1010次，第次，第2 2天天1515次，第次，第3 3天天2020次，逐次增多，每次都次，逐次增多，每次都十分专注地聆听，半个月后，便养成了专十分专注地聆听，半个月后，便

9、养成了专心专意的习惯。心专意的习惯。盯秒针盯秒针 为了提高你的注意集中能力，请准备为了提高你的注意集中能力，请准备一块带秒针的手表或闹钟，用双眼盯住一块带秒针的手表或闹钟，用双眼盯住秒针，随秒针移动，一直看秒针走秒针，随秒针移动，一直看秒针走3 3圈圈（即（即3 3分钟）。这时不要想任何事，只盯分钟）。这时不要想任何事，只盯着秒针。着秒针。看小音量电视看小音量电视 边看电视边训练自己的注意力。看电视边看电视边训练自己的注意力。看电视时，把音量拧到最小，也就是难以听见的时，把音量拧到最小，也就是难以听见的程度。然后盯住画面，聚精会神地收看程度。然后盯住画面，聚精会神地收看4 41010分钟。分钟

10、。听小音量收录机听小音量收录机 听听自己最喜欢自己最喜欢的录音或广播节目时，的录音或广播节目时，尽量把声音放低，低到刚好能听清为尽量把声音放低，低到刚好能听清为止。这样每天倾听几分钟，对提高注止。这样每天倾听几分钟，对提高注意力大有好处。意力大有好处。当你觉得注意力没办法集中的时候当你觉得注意力没办法集中的时候,我给你介我给你介绍几个好方法绍几个好方法:1.1.养成良好的睡眠习惯养成良好的睡眠习惯2.2.学会自我减压学会自我减压3.3.做些放松训练做些放松训练4.4.提高自己的兴趣提高自己的兴趣1.1.睡个好觉睡个好觉少数同学一到晚上便摸黑熬夜，结果早晨不少数同学一到晚上便摸黑熬夜，结果早晨不

11、能按时起床，即便勉强起来，头也晕沉沉的，能按时起床，即便勉强起来，头也晕沉沉的，上课自然打瞌睡啦上课自然打瞌睡啦 如果你是如果你是“夜猫子夜猫子”，奉劝你做，奉劝你做“百灵鸟百灵鸟”2.2.学会自我放松学会自我放松放松身体的各个部位，左右脚，左右腿，左放松身体的各个部位，左右脚，左右腿，左右臂，脖子手腕右臂，脖子手腕轻音乐，简单运动，聊聊天轻音乐，简单运动，聊聊天最重要的是兴趣！最重要的是兴趣！对于自己感兴趣的事大家都会投入极大对于自己感兴趣的事大家都会投入极大的注意力，那么，何不让我们与兴趣手的注意力，那么，何不让我们与兴趣手牵手，与学习做朋友呢？牵手，与学习做朋友呢？试试看爱上黑板，爱上你的语文书，爱试试看爱上黑板，爱上你的语文书，爱上你的作业本，把课文当小说，把自己上你的作业本，把课文当小说，把自己当数学家当数学家bye-bye!此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢