睡眠问题对中学生的影响教学文案.ppt

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1、睡眠问题对中学生的影响1.1.睡觉，是大家每天都必须做的事，睡觉，是大家每天都必须做的事，有的人睡眠的时间长，有的人睡眠有的人睡眠的时间长，有的人睡眠的时间短。一般人每天都要睡满的时间短。一般人每天都要睡满7 7小小时，然而现在很多的学生远远达不时，然而现在很多的学生远远达不到这个标准。到这个标准。2.2.大多数学生的睡觉时间为晚上大多数学生的睡觉时间为晚上1111：00001212：0000，若晚上，若晚上1010：3030以后睡以后睡觉为晚睡，则大部分人都达不到标觉为晚睡，则大部分人都达不到标准睡眠的时间。准睡眠的时间。引入语引入语1.1.影响大脑的创造性思维影响大脑的创造性思维人的大脑要

2、思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，导致学会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，导致学习成绩下降。习成绩下降。2.2.影响青少年的生长发育影响青少年的生长发育青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足；也会影响青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足；也会影响学生们的视力，导致高度近视等。学生们的视力，导致高度近视等。3.3.导致疾病发生导致疾病发生睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增

3、高，使得发生心脏病的机会增加。人体的细胞分裂多在睡眠中进行，脏病的机会增加。人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。睡眠不足的危害睡眠不足的危害不但会使身体抵抗力下降，易发各种疾病，而且还会使学不但会使身体抵抗力下降，易发各种疾病，而且还会使学习时精神不集中，注意力不集中，从而影响学习效果。习时精神不集中，注意力不集中，从而影响学习效果。而长期的睡眠不足，还会引发心理问题，对青少年的身而长期的睡眠不足，还会引发心理问题，对青少年的身心

4、健康形成潜在威胁。心健康形成潜在威胁。据了解，绝大多数学生早上都集中在据了解，绝大多数学生早上都集中在6 6点左右起床。一些点左右起床。一些学生，早学生，早上为了多睡上为了多睡5 5分钟，分钟，宁可不吃早饭。宁可不吃早饭。如果没有午睡的习惯，导致下午如果没有午睡的习惯，导致下午精神不振无法认真听课。精神不振无法认真听课。睡眠不足的危害睡眠不足的危害睡不足时的上课状况睡不足时的上课状况睡眠不足会导致上课走神、打瞌睡、注意力不集中睡眠不足会导致上课走神、打瞌睡、注意力不集中等问题，影响上课质量。等问题，影响上课质量。睡眠不足对成绩的影响睡眠不足对成绩的影响长期的睡眠不足对成绩具有很大影响。长期的睡

5、眠不足对成绩具有很大影响。没有倦意没有倦意从从不不晚晚睡睡学习学习娱乐娱乐晚睡的原因晚睡的原因大多数同学睡觉时大多数同学睡觉时间较晚，主要将时间较晚，主要将时间耗在娱乐和学习间耗在娱乐和学习上，可见同学们安上，可见同学们安排时间不够合理，排时间不够合理，需要改变。需要改变。1.1.睡前远离咖啡苦茶等提神饮料，更睡前远离咖啡苦茶等提神饮料，更 不要吸烟。不要吸烟。2.2.坚持有规律的作息时间，周末不要坚持有规律的作息时间，周末不要 熬夜。晚睡晚起，会导致周日晚睡。熬夜。晚睡晚起，会导致周日晚睡。3.3.睡前睡前2 2小时不要大吃大喝，不要喝太小时不要大吃大喝，不要喝太 多的水，不吃辣的富含油脂的

6、食物。多的水，不吃辣的富含油脂的食物。4.4.适当的锻炼时，有规律的身体锻炼适当的锻炼时，有规律的身体锻炼 能提高夜间睡眠的质量。能提高夜间睡眠的质量。5.5.大睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被大睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺剥夺”，午睡，午睡 3030分钟左右即可。分钟左右即可。6.6.保持安静，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的，手机、电视要关掉。保持安静，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的，手机、电视要关掉。7.7.舒适的床，一张舒适宽敞的床给你提供一个良好的睡眠空间，收拾干净舒适的床，一张舒适宽敞的床给你提供一个良好的睡眠空间，收拾干净 经常晾晒。经常晾晒。提高睡眠质量的方法提高睡眠质量的方法明天就是三八妇女节了明天就是三八妇女节了别忘了，跟妈妈说一声节日快乐！别忘了，跟妈妈说一声节日快乐！此此课件下件下载可自行可自行编辑修改，修改，仅供参考！供参考！感感谢您的支持，我您的支持，我们努力做得更好！努力做得更好！谢谢