积极心理学教学内容.ppt

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1、积极心理学积极心理学是一门关于积极心理学是一门关于“幸福的科学幸福的科学”，与我们每个人的工作、生活、教育和爱息与我们每个人的工作、生活、教育和爱息息相关。该课程关注普通人的积极力量和息相关。该课程关注普通人的积极力量和积极品质，研究如何让人活得更幸福，获积极品质，研究如何让人活得更幸福，获得积极的心理感受。它告诉我们幸福不是得积极的心理感受。它告诉我们幸福不是可望不可及的，每个人都可以通过学习新可望不可及的，每个人都可以通过学习新方法、建立新习惯来获得幸福。方法、建立新习惯来获得幸福。过去的50年，心理学只关心一件事：心理疾病mdash&mdash当今社会发展已经可以有效引导、医治抑郁症、精

2、神分裂症、神经症等过去比较模糊的症状，其成因及生物、化学或者是心理学因素这种进步的代价很高：这种进步的代价很高：为了要摆脱问题状态，我们会变得更痛苦，甚至还不如以前。人不只是要改正错误或缺点，还希望找出自己的人不只是要改正错误或缺点，还希望找出自己的优势和生活的意义。优势和生活的意义。人都不愿意糊里糊涂过一生。一、积极心理学的提出背景1、学校心理辅导的理论发展、学校心理辅导的理论发展心理动力学理论心理动力学理论精神分析疗法（早期精神分析疗法（早期冲突）冲突）行为主义理论行为主义理论行为疗法（系统脱敏法、行为疗法（系统脱敏法、满灌疗法、厌恶疗法）满灌疗法、厌恶疗法）生理上的需要生理上的需要是人们

3、最原始、最基本的需要，如吃饭、穿衣、住宅、医疗等等。安全的需要安全的需要要求劳动安全、职业安全、生活稳定、希望免于灾难、希望未来有保障等。社交的需要社交的需要也叫归属与爱的需要，是指个人渴望得到家庭、团体、朋友、同事的关怀爱护理解，是对友情、信任、温暖、爱情的需要。尊重的需要尊重的需要可分为自尊、他尊和权力欲三类，包括自我尊重、自我评价以及尊重别人。自我实现的需要自我实现的需要是最高等级的需要。满足这种需要就要求完成与自己能力相称的工作，最充分地发挥自己的潜在能力，成为所期望的人物。2、需要层次论、需要层次论心理学的转向：由消极到积极心理学的转向：由消极到积极最近最近50年来心理学一直关注人性

4、的消极方年来心理学一直关注人性的消极方面，面，所谓的消极心理学主要是以人类心理问题、心理疾病诊断与治疗为中心的，如在过去一个世纪的心理学研究中，我们所熟悉的词汇是病态、幻觉、焦虑、狂躁等，而很少涉及到健康，勇气和爱。心理学研究在过去一个世纪中主要将矛头对准人心理学研究在过去一个世纪中主要将矛头对准人们所承受的心理方面的痛苦，但忽略了事关人们们所承受的心理方面的痛苦，但忽略了事关人们生活质量的其他课题，而生活质量的其他课题，而“积极心理学的创立正积极心理学的创立正是基于一种理念，即人们所需求的不仅是终结痛是基于一种理念，即人们所需求的不仅是终结痛苦，人们期待充实的生活苦，人们期待充实的生活”。2

5、、历史渊源心理学使命心理学使命：帮助人宣泄内心压力，减轻内心负担帮助普通人生活得更充实幸福,发现并培养具有非凡才能的人治疗人的精神或心理疾病,艾库玛尔艾库玛尔(Akumal)(Akumal)会议会议这次会议虽是一次小型的会议,但在积极心理学的发展过中却是一个里程碑。1998年1月上旬,由塞里格曼出面邀请了心理学家西卡森特米哈伊、福勒等人到墨西哥尤卡坦半岛的艾库玛尔共商积极心理学的内容、方法和基本结构等问题,所以这次会议也称“艾库玛尔会艾库玛尔会议议”。经过一个星期的讨论和研究,这次会议最终确定了积极心理学研究的三大支柱,也就是积极心理学研究的三大主要内容,并分别指定了相应的负责人。第一大研究支

6、柱第一大研究支柱积极情感体验积极情感体验负责人是狄纳(Diener,E.)。这一部分内容主要以主观幸福感(subjectwellbeing)为中心,着重研究人针对过去、现在和将来的积极情感体验的特征及产生机制。第二大研究支柱是积极人格第二大研究支柱是积极人格负责人是西卡森特米哈伊。会议确定积极人格研究的关键是制定积极人格的分类,只有对积极人格进行了正确的分类和界定,才有可能为测量、编制量表等提供基础。在这次会议上还提出了一个设想,那就是依照精神障碍诊断与统计手册关于心理疾病的分类方式来对人的积极品质或美德进行分类和界定。第三大研究支柱是积极的社会组织系统第三大研究支柱是积极的社会组织系统,负负

7、责人是杰米森责人是杰米森(Jamieson,K.H.)这一部分内容就是确定如何使社会、家庭、学校、单位等有利于一个人形成积极的人格,并产生积极情感。这要涉及国家的方针、政策和各具体单位的各种规章制度等问题,其内容明显地超出了心理学的研究范围,单靠心理学学科本身已不能胜任,因此会议建议邀请社会学、人类学、政治学和经济学等领域的专家一起参与到研究中来。二、积极心理学的核心观点1 1、第一观点、第一观点强调每个人的积极力量。强调每个人的积极力量。人的生命系统既有潜在的自我内在冲突，也有潜人的生命系统既有潜在的自我内在冲突，也有潜在的自我完善的能力。在的自我完善的能力。对学校心理健康教育的重新定义：分

8、正负两方面，对学校心理健康教育的重新定义：分正负两方面，不仅是消极情绪的减少，同时也是积极情绪的增不仅是消极情绪的减少，同时也是积极情绪的增多（发挥个体潜能）。多（发挥个体潜能）。2、第二观点第二观点 对问题的积极解释对问题的积极解释以积极的心态来对人的许多心理现象（包括我们以积极的心态来对人的许多心理现象（包括我们常说的许多心理问题）做出新的解读，以此来激常说的许多心理问题）做出新的解读，以此来激发每个人自身所固有的某些实际的或潜在的发每个人自身所固有的某些实际的或潜在的积极积极品质品质和和积极力量积极力量。3、第三观点、第三观点增加个体幸福感增加个体幸福感积极心理学宣称：积极心理学宣称：“

9、当代心理学正处在一个新的当代心理学正处在一个新的历史转折时期，心理学家扮演着极为重要的角色历史转折时期，心理学家扮演着极为重要的角色和新的使命，那就是如何促进个人与社会的发展，和新的使命，那就是如何促进个人与社会的发展，帮助人们走向幸福，使儿童健康成长，使家庭幸帮助人们走向幸福，使儿童健康成长，使家庭幸福美满，使员工心情舒畅，使公众称心如意福美满，使员工心情舒畅，使公众称心如意”。积极心理学的解释传统的解释传统的解释积极的解释积极的解释抑郁抑郁被动的情绪低落被动的情绪低落能对冲突作出深刻的情能对冲突作出深刻的情绪反映绪反映懒惰懒惰没志气，不勤奋，性格没志气，不勤奋，性格软弱软弱能避免争强好胜能

10、避免争强好胜怕独处怕独处跟自己都处不来跟自己都处不来说明要求与他人相处说明要求与他人相处睡眠有障碍睡眠有障碍睡眠有病理问题睡眠有病理问题是否富有幻想是否富有幻想（一）理念A、农业文化、中医的哲学思想、和谐文化是开展心理健康教育培育积极心态的基本指导思想。因时成长有时节培育有佳期顺势成长自有势顺势培育易和谐成长要环境培育须宽松整体成长诸要素相辅才相成三、积极心态培育是一种理念、三、积极心态培育是一种理念、也是一个过程也是一个过程B关注问题背后的问题（心理学家的忠告）。1、改善与学生的关系胜于研究方法策略2、接纳学生胜于改变学生的观念。3、研究动机胜于改变行为。3、积极心理学研究内容一个中心以研究

11、人的幸福为中心（主观幸福感）三个基本点积极情绪积极社会组织系统积极人格特质（积极心理品质）幸福的三个基本点积极情绪积极人格特 质积极社会组织系统对过去感到满意对现在感到快乐对未来充满希望人的力量和美德六大类24项国家 单位家庭4 4、研究、研究“积极积极”的必然性与必要性的必然性与必要性（1 1）积极是人类固有的一种重要本性积极是人类固有的一种重要本性 人类社会关注社会成员的积极力量,这既是对人性的尊 重和赞扬,更是对人性伟大的理智理解。Eg.婴儿共情的研究；（2）仅靠仅靠“修复问题修复问题”无法获取幸福无法获取幸福 物质社会的进步并未给人类带来更大的幸福物质社会的进步并未给人类带来更大的幸福

12、 “人类人类20 世纪最大的困惑世纪最大的困惑”积极心理学相信：积极心理学相信：人既有产生问题的可能,也有追求卓越的能力心理学必须转向于人类的积极品质,通过大力倡导积极心理学来帮助人类真正到达幸福的彼岸。举例：举例：（1）假设你得了一种病，有万分之一的可能性会突然死亡。现在有一种药吃了以后可以把死亡的可能性降到零，那么你愿意花多少钱来买这种药呢？（2）假定你身体很健康，如果说医药公司想找一些人来测试他们新研制的一种药品，这种药服用后会使你有万分之一的几率突然死亡。那么医药公司起码要付多少钱你才愿意服用这种药呢？你的答案是什么呢？你的答案是什么呢？积极心理学几个观点积极心理学几个观点1、你可以成

13、为你想成为的人、你可以成为你想成为的人你如何预言解释一件事，你往往就会在有意无意当中，把事情的发展向你所预言和解释的方向去推进，结果预言就自己兑现了自己。2.预言自己兑现了预言3、内在因素主要决定了幸福感外部因素对幸福感的影响绝非我们想象的那么大。4、研究我们自己最个人的东西，其实也是最普遍的东西卡尔.罗杰斯在深入的探查自己内心的内心过程中，我们同时也就探查了所有人的内心。我们要记住，关于个人自己深刻天性的只是，其实同时也是关于普遍人类天性的只是。马斯洛人类的同理心：更好的认清自己，更好的认识他人。积极心理治疗积极心理治疗在对心理治疗上，积极心理学的主要观点是：l、心理治疗不是修复受损部分，而

14、是培育人类最好的正向力量；2、对积极的力量培育与强化来取代个案的缺陷修补3、发挥人类正向或积极的潜能：幸福感、自主、乐观、智慧、创造力、快乐、生命意义等。积极心理治疗的特殊之处在于治疗过程中运用直觉与想象，运用故事作为治疗者与患者之间的媒介，强调激发患者的主观能动性，使患者最终成为环境的积极治疗者。创始人：诺斯拉特.佩塞施基安反对以问题为中心的病理性心理治疗，倡导用积极的心态看待个体的心理或行为问题，并在此基础上增进和培养个体自身的各种潜在积极力量，以使个体成为一个健康人。一、历史渊源1、罗杰斯的“来访者中心疗法”来访者中心疗法强调自我指导，目标是促进病人的自我理解，以及在此基础上的人格成长。

15、因此，心理治疗师并不给以直接指导，而是建构一种良好的治疗气氛，帮助病人发展自我关注与自我成长能力。罗杰斯认为来访者中心疗法的成功进行需要以下六个条件：1.心理沟通指建立一种治疗双方都能相互影响与理解的关系。这种关系是治疗的基础。2.不协调指个体需要认识到自身所存在的不协调状况，即自己的认识与实际体验之间的不协调，自己的问题所在。在明确问题的基础上，才能够进而真诚地面对治疗体验。3.平等和真诚指治疗师以真实的自我与来访者交往，坦诚地对待来访者，理解来访者的体验，以积极的态度看待来访者，与来访者能够平等沟通，相互影响。4.无条件的积极关注或接受指治疗师无条件接受来访者的任何本来状态，而不论其想法、

16、行为如何古怪。需要注意的是，接受并不意味着赞同，而是指对来访者的行为不进行价值判断，对来访者人格的尊重与信任，鼓励来访者充分表现自我，认识自我，并积极发挥自身的潜力，自我成长，朝积极的方向发展。5.移情指进入来访者的内心世界，站在来访者的角度考虑问题。以一种新奇和不惧的眼光去看个体感到害怕的东西，并以这种感受与来访者沟通，以这种正确的感受来引导来访者，拓展其观念和看法。6.对移情和无条件接受的知觉指来访者要对这点有所知觉，才能真正取得疗效。在这过程中，他会在某种程度上觉得自己被社会所接受，从而促进疗效的获得。2、格拉塞的“现实疗法”此疗法强调个体应承担选择的责任。它假设每个人都有四种最重要的需

17、要：归属、力量、自由和快乐，在现实生活中，每个人都能够对自己的生活、行为、感受和思想负责，都可以选择对自己有利的行为。现实治疗注重培养来访者的积极行为，要使人产生一种“积极沉迷”。现实疗法的三个特点：（1）反医学模式（2）强调自己决定自己（3）强调个体同一性的获得（二）积极心理治疗的基本理论第一,激发人的认识能力首先,积极心理治疗主要以跨文化的方法来对有关的心理问题做出积极解释,从而使病人能感受到自己古怪行为的合理化、正常化的一面。其次,积极心理治疗从不承认人有所谓的消极心理,认为人之所以产生消极心理,主要是因为人在积极发展各种心理保护模式来降低自己受到更多伤害的可能性。第二第二,激发对象爱的

18、能力激发对象爱的能力,包括爱人与被爱的能包括爱人与被爱的能力力,也就是激发对象的积极情感能力也就是激发对象的积极情感能力,佩塞施基佩塞施基安把这种能力称为第一能力。安把这种能力称为第一能力。佩塞施基安把第一能力具体分解为四种基本关系:1、与自我的关系(真实的自己与自我意识的关系,也即能否达到自我同一性)2、与他人的关系(自己与周围单个个体的关系)、3、与群体的关系(主要指自己与利益集体、社会群体甚至整个人类的关系)4、与原始我们的关系(主要指自己与宗教、世界观和生活哲学的关系)。同认识能力一样,积极心理治疗也把病人在这四种关系中产生的消极情感当作是一种自我保护模式,并提倡用积极的方式来对它作出

19、解释。第二能力的紊乱即现实能力的失调，导致第一能力即爱的能力受到影响，进而产生症状。治疗师要做的，帮其鉴别分析其对现实能力的评价，建立积极观念，引导积极情感体验，进而改善态度、改善人际关系。（三）积极心理治疗的具体实施过程1、初始谈话、初始谈话佩塞施基安根据谈话的重点把初次谈话分为相互联系的三个阶段：A：联系阶段：联系阶段弄清楚三个问题:患者是怎么知道要到这里来;患者是因为什么原因来到这里;患者的身体发展情况、既往病史以及以前接受心理或精神治疗的情况。B：鉴别阶段：鉴别阶段第一是估量和界定冲突的发展可能性,也就是冲突的性质和程度;其次是确定患者描述的心理冲突及心理症状的具体内容。C：整合阶段：

20、整合阶段治疗师要对自己了解的各种情况以及由此做出的一些判断和结论进行整合,并最终形成一个完整的诊断报告2、辅助性治疗积极心理治疗一个很大的特点是把给患者讲故事(特别是给患者讲东方的寓言、故事和神话等)当作是一种重要的辅助性的心理治疗。3、主导治疗积极心理治疗的核心是主导治疗,它的全过程主要包括五个阶段:观察和保持距离阶段、调查阶段、场合鼓励阶段、语言表达阶段和扩大目标阶段。（1）观察和保持距离这里的观察和保持距离指的是患者而不是治疗师。观察是指患者观察自己在什么情况下与同伴发生冲突和争吵，这些又导致了什么样的结果。治疗师提醒患者将观察内容客观翔实的纪录下来。有效的观察要求患者能够从一定距离来看

21、待自己的处境。（2）调查治疗师在两次治疗期间要求患者按照治疗师制作的分析调查表格式，对自己和冲突伙伴的现实能力进行一个鉴别分析，一般让患者先进行自我评价，然后再对伙伴进行评价。（3）场合鼓励患者在一定的场合要对自己的冲突伙伴进行各种形式的鼓励。患者在这一阶段的角色是自己周围环境特别是自己冲突伙伴的治疗师，所以必须与冲突对象建立起新的、良好的相互信任关系。建立关系的第一步是让患者主动肯定冲突伙伴的积极品质，不是泛泛的肯定，而是当伙伴做好某件事情时，即时鼓励，强化其具体的积极行为。（4）语言表达人际关系出现问题的大多数原因是沟通出现问题，其中，语言误解和曲解是一个极其普遍的情况。佩塞施基安认为，语

22、言误解的发生主要是因为语言经常存在形式和内容上的歪曲。积极心理治疗主张在这个阶段要帮助患者学会消除语言曲解的能力。具体可以通过对冲突内容的分析和鉴别，对产生冲突的各种语言形式的讨论分析，以及在此基础上制定适当的练习计划等等来培养患者形成良好的语言沟通习惯。（5）扩大目标扩大目标扩大目标是整个积极心理治疗过程中最重要的阶段，一是因为大多数心理问题发生的原因都是目标受到了限制，二是患者在经过这个阶段后，就要脱离治疗师的帮助，自己去与家人、朋友生活了。治疗师在这个阶段之后要做的就是对整个治疗的效果进行评估。幸福应该是快乐与意义的结合幸福应该是快乐与意义的结合一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快

23、乐和意义的目标，一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方然后努力地去追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。式里，享受它的点点滴滴。NO.1遵从你内心的热情遵从你内心的热情选择做对你有意义并且能让你快乐的事情，不要只是为了轻松而选择，或选择只是别人认为你应该做的事。NO.2 学会失败学会失败成功没有快捷方式，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。NO.3接受自己全然为人接受自己全然为人失望、烦乱、悲伤，是人性的一部分。接纳这些，并把它们当

24、成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。NO.4有规律地锻炼有规律地锻炼体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要 3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。NO.5 睡眠睡眠虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠，是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。NO.6慷慨慷慨“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己。当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。NO.7 勇敢勇敢勇气并不是不恐惧，而是虽然心中恐惧，仍依然向前。NO.8表达感激表达感激生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢