乒乓球专业技术.ppt

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1、乒乓球技术第一节 乒乓球技术概念什么是什么是乒乓球技球技术？乒乓球技球技术是指是指运运动员根据根据击球球动作作结构和基本构和基本环节将球将球击到到对方台面所出方台面所出现的速度，旋的速度，旋转，力量，落点，弧，力量，落点，弧线的的变化。化。这一一概念概念阐明了：明了：无无论是快攻打法是快攻打法还是弧圈打法，都包含有速度，是弧圈打法，都包含有速度，旋旋转，力量，落点，弧，力量，落点，弧线五大要素，并存在于五大要素，并存在于每一次每一次击球当中。球当中。任何一种技任何一种技术（除（除发球技球技术外）都由外）都由击球球动作作结构和基本构和基本环节组成。成。乒乓球运球运动员在比在比赛或或训练中，每一次

2、中，每一次击球在球在速度，旋速度，旋转，落点，力量，弧，落点，力量，弧线都不可能都不可能绝对一一样，总会存在某种差异。会存在某种差异。击球球动作作结构和基本构和基本环节在每完成一次在每完成一次击球球过程中，其程中，其节奏、奏、顺序、用力方向、路序、用力方向、路线和和时间有着有着实用的目的。用的目的。五大要素既相互矛盾，又相互五大要素既相互矛盾，又相互统一，速度可以一，速度可以破坏旋破坏旋转，旋，旋转也可以控制速度。也可以控制速度。技技术内容与内容与战术形式相互渗透，融形式相互渗透，融为一体，一体，如五大要素的差异如五大要素的差异变化，也就是化，也就是战术变化化的一种形式，滑板技的一种形式，滑板

3、技术就是在改就是在改变击球球动作作结构的情况下完成的。构的情况下完成的。任何一种任何一种乒乓球技球技术包含着技包含着技术规格的意格的意义，所，所谓技技术规格是指，在教学格是指，在教学训练中，中，常常将某些技常常将某些技术规范化，是之具有明确的范化，是之具有明确的技技术要求，要求，这些技些技术要求就叫技要求就叫技术规格格（或叫（或叫动作作规格）。格）。技技术规格包括：技格包括：技术概念，技概念，技术结构和技构和技术要求三个方面。技要求三个方面。技术概念重点研究概念重点研究乒乓球技球技术的本的本质特征。如快攻技特征。如快攻技术，什么是，什么是快攻技快攻技术？快攻技？快攻技术是快攻打法是快攻打法类型

4、的技型的技术基基础上，是一种以速度和力量上，是一种以速度和力量为主，配主，配合落点合落点变化的上旋技化的上旋技术。因此，速度和力。因此，速度和力量是快攻技量是快攻技术打法的核心，离开打法的核心，离开这两个要两个要素作素作为基基础，就失去快攻技，就失去快攻技术的本的本质特征。特征。技技术结构重点研究构重点研究乒乓球运球运动员击球的基球的基本本动作作结构和基本构和基本环节，不同，不同类型打法的型打法的乒乓球技球技术，其，其击球球动作作结构和四个基本构和四个基本环节具有不同的特征和要求，不能一概而具有不同的特征和要求，不能一概而论。技。技术要求重点研究要求重点研究乒乓球技球技术的五大的五大要素。提高

5、要素。提高乒乓球技球技术水平，其水平，其实质上是上是提高五大要素的提高五大要素的质量。量。任何任何乒乓球运球运动员只要明确了技只要明确了技术概念，概念，掌握了正确的技掌握了正确的技术结构，并达到了一定的构，并达到了一定的技技术要求要求质量，方能量，方能说是掌握了合乎是掌握了合乎规格格的的乒乓球技球技术。第二节击球动作的结构乒乓球球击球的技球的技术动作是多种多作是多种多样的的,尽管尽管方法要方法要领各有不同各有不同,但在但在击球球动作的作的结构方构方面面,却有共同的却有共同的规律。律。击球球动作一般包括作一般包括选位引拍位引拍,迎球迎球挥拍拍,球拍触球球拍触球,随随势挥拍拍,身体身体协调配合和配

6、合和击球后的放松球后的放松动作等部分作等部分。一、一、选位位击球位置球位置选择的是否恰当的是否恰当,直接影响着直接影响着击球球效果效果,击球位置是根据球位置是根据对方来球的落点和旋方来球的落点和旋转性性质及本方准及本方准备采用的采用的还击方法来确定方法来确定的。当主的。当主观上上对合理的合理的击球位置作出判断球位置作出判断后后,就就应迅速移迅速移动步法步法,调整好身体的重心整好身体的重心,做做好好击球的准球的准备。二、引拍二、引拍它是迎球它是迎球挥拍前的准拍前的准备动作其作用是作其作用是为了了更好的更好的发力力击球。引拍是否到位是能否球。引拍是否到位是能否击中球的首要条件；引拍是否及中球的首要

7、条件；引拍是否及时,是能否保是能否保持合适的持合适的击球点的重要因素之一；引拍的球点的重要因素之一；引拍的方向决定着回方向决定着回击球的旋球的旋转性性质,要使回球呈要使回球呈下旋必下旋必须向上引拍向上引拍,要使回旋呈上旋要使回旋呈上旋,就必就必须向下引拍向下引拍.引拍引拍动作的正确与否作的正确与否,影响影响击球命球命中率和中率和击球效果。球效果。三、迎球三、迎球挥拍拍它是指引后的位置它是指引后的位置挥到到击中来球中来球这段段过程程.但必但必须强调指出引拍与迎球指出引拍与迎球挥拍是一个拍是一个连贯的不停的不停顿的的动作。作。挥拍的方向决定着回球的旋拍的方向决定着回球的旋转性性质,并影响并影响回球

8、的路回球的路线,但它却受引拍方向的制但它却受引拍方向的制约.挥拍拍加速度的快慢决定着球的加速度的快慢决定着球的飞行速度和旋行速度和旋转强度度.挥拍拍动作正确与否作正确与否,直接影响直接影响击球命中球命中率和率和击球效果。球效果。四、球拍触球四、球拍触球它是指球拍触球一刹那的它是指球拍触球一刹那的动作。作。球拍接触球球拍接触球时,拍面所朝的方向，决定拍面所朝的方向，决定击球球路路线。拍面角度决定接触球部位，并且直。拍面角度决定接触球部位，并且直接影响接影响动作的准确性。作的准确性。这一一环节是决定是决定击球方向和落点的关球方向和落点的关键。五、随五、随势挥拍拍它是指球拍它是指球拍击球后随前球后随

9、前挥的那一段的那一段动作。作。这一一动作有利于在作有利于在击球球结束束阶段保段保证动作作的准确性。的准确性。六、身体的六、身体的协调配合和配合和击球后的放松球后的放松动作作身体的身体的协调配合是指配合是指击球球过程中不持拍的程中不持拍的手臂手臂,身体的身体的转动，重心的移，重心的移动与整个与整个击球球动作的作的协调配合用力配合用力,击球后的放松球后的放松动作是作是指指击球球动作完成后作完成后,随着随着挥拍的拍的结束出束出现的的一个短一个短暂的放松的放松阶段段,放松放松动作是保作是保证有有节奏地奏地连续的关的关键。我我们在教在教乒乓球运球运动员任何一个技任何一个技术动作作时,如果能按照以上如果能

10、按照以上击球球动作作结构的共同构的共同规律律进行行讲解和示范解和示范,可以加可以加强教法的系教法的系统性。性。在在练习时,如果按照如果按照动作作结构去构去观察学生或察学生或运运动员的的动作作,就能比就能比较容易地容易地发现其其动作作错误的所在的所在,所以了解所以了解击球球动作的作的结构，构，对提高分析提高分析动作的能力和教学作的能力和教学训练质量有很量有很大的帮助。大的帮助。第三节击球动作的基本环节准准备姿姿势、移、移动步法、步法、挥拍拍击球、迅速球、迅速还原是原是乒乓求的四个基本求的四个基本环节，它，它习惯穿于穿于每次每次击球之中。球之中。1、基本站位：一般来基本站位：一般来说,左推右攻打法

11、离球左推右攻打法离球台台0.5m左右左右,在球台端在球台端线左左1/3处。直拍近台两面攻打法离球台直拍近台两面攻打法离球台2尺左右，在球尺左右，在球台端台端线中中间略偏反手位略偏反手位处。弧圈球打弧圈球打发离球台离球台1m 左右，直拍的在球台左右，直拍的在球台端端线偏左偏左1/3处，横拍的，横拍的则稍片中稍片中间。快攻快攻结合弧圈打法的基本站位，与球台的合弧圈打法的基本站位，与球台的距离介于近台快攻和弧圈球打距离介于近台快攻和弧圈球打发法之法之间，直拍在球台端直拍在球台端线偏左的偏左的1/3处，横拍，横拍则在中在中间的偏左的偏左处。基本站位指的是一个范基本站位指的是一个范围，而不是某个固定，而

12、不是某个固定的点，其范的点，其范围的大小不同。如直拍近台快的大小不同。如直拍近台快攻打法的基本站位的范攻打法的基本站位的范围比比较小，弧圈球小，弧圈球的打法就稍大些，削球打法就更大些，即的打法就稍大些，削球打法就更大些，即使同使同类打法的运打法的运动员，由于他的各自特点、，由于他的各自特点、习惯、身材的不同。同、身材的不同。同时基本基本战位的位的变化化还要考要考虑对手的打法特点，如自己是右手手的打法特点，如自己是右手握拍的而握拍的而对手是左手握拍的，基本站位就手是左手握拍的，基本站位就要稍向中要稍向中间移一些。移一些。2、基本姿、基本姿势两脚平行站立（略比肩两脚平行站立（略比肩宽）提踵，前脚掌

13、内）提踵，前脚掌内侧用力用力着地，两膝微屈，上体略前着地，两膝微屈，上体略前倾，重心置于两脚之，重心置于两脚之间。后后颌稍向后收，两眼注稍向后收，两眼注视来球。以右手握拍来球。以右手握拍为例，例，持拍的手臂自然弯曲，置于身体右持拍的手臂自然弯曲，置于身体右侧，手腕放松，手腕放松，持拍于腹前，离身持拍于腹前，离身约2030厘米，做到厘米，做到“注注视来球，来球，上体微上体微倾，屈膝提踵，重心居中。，屈膝提踵，重心居中。两脚并略比肩两脚并略比肩宽，是，是为了保了保证身体重心的身体重心的稳定性，定性，两膝微屈，脚内两膝微屈，脚内侧用力着地，有利迅速蹬地起用力着地，有利迅速蹬地起动，提踵的提踵的动作作

14、对保保证迅速起迅速起动具有重要作用。具有重要作用。二、移二、移动步法步法移移动步法是步法是乒乓球球击球球环节中的一个重要中的一个重要组成部分。在当前速度快，旋成部分。在当前速度快，旋转强，回合，回合多，跑多，跑动范范围大的比大的比赛中，没有快速灵活，中，没有快速灵活，准确的确步法是很准确的确步法是很难赢得比得比赛的主的主动的。的。乒乓球运球运动的步法特点是起的步法特点是起动快、移快、移动快、快、频率高。率高。各种步法的移各种步法的移动方法、特点和作用：方法、特点和作用：1、单步步单步的移步的移动方法：以一只脚方法：以一只脚为轴，另一只，另一只脚向前、后、左、右不同方向移脚向前、后、左、右不同方

15、向移动，当移，当移步完步完时，身体重心也随之落到，身体重心也随之落到摆动脚上，脚上，然后然后挥臂臂击球球。单步的特点和作用：步的特点和作用：单步移步移动比比较简单，一般在来球离身体的小范一般在来球离身体的小范围内运用，在移内运用，在移动中重心中重心转换比比较平平稳，它是快攻、弧圈，它是快攻、弧圈以及削球等各种打以及削球等各种打发常用步法之一。常用步法之一。2、跨步（跟步）、跨步（跟步）跨步的移跨步的移动方法：以一只脚向前、后或左、方法：以一只脚向前、后或左、右的不同方向跨出一大步，身体重心随即右的不同方向跨出一大步，身体重心随即移到移到摆动脚上，而另一只脚也迅速的滑脚上，而另一只脚也迅速的滑动

16、半步跟半步跟过去，然后去，然后挥臂臂击球。球。跨不的特点和作用：跨不移跨不的特点和作用：跨不移动的幅度一般的幅度一般比比单步大，由于移步大，由于移动幅度幅度较大，常会降低大，常会降低身体重心的高度，故运用身体重心的高度，故运用这种步法种步法时，大，大多采用借力多采用借力击球。球。3、跳步、跳步跳步的移跳步的移动方法：以两脚几乎同方法：以两脚几乎同时离地向来球的离地向来球的方向跳方向跳动，蹬地用力大的脚先落地，另一脚跟落，蹬地用力大的脚先落地，另一脚跟落地站地站稳，然后，然后挥臂臂击球球。跳步的特点和作用：跳步移跳步的特点和作用：跳步移动时，常会有短，常会有短暂的的腾空空时间，这对于保持身体重心

17、的于保持身体重心的稳定会有一定定会有一定的影响，通常它是靠膝关的影响，通常它是靠膝关节和踝关和踝关节的的缓冲来减冲来减少重心的起伏。少重心的起伏。4、并步、并步并步的移并步的移动方法：并步的移方法：并步的移动方法基本和跳步相方法基本和跳步相似，只是不作似，只是不作腾空的跳空的跳动。移步。移步时，先以来球异，先以来球异方向同方向的脚并一步，然后同方向的脚再向来方向同方向的脚并一步，然后同方向的脚再向来球的方向球的方向迈一步，再一步，再挥臂臂击球。球。并步的特点和作用：由于并步移并步的特点和作用：由于并步移动时没有没有腾空空动作，有利于保持身体重心的作，有利于保持身体重心的稳定，定，这就使它成就使

18、它成为削球打法需要的步法之一。削球打法需要的步法之一。5、交叉步、交叉步 交叉步的移交叉步的移动方法：交叉步先以靠近来球方向的方法：交叉步先以靠近来球方向的脚作脚作为支撑脚，使支撑脚，使远离球的脚迅速向前、后或左、离球的脚迅速向前、后或左、右不同的方向跨出一大步，而原作右不同的方向跨出一大步，而原作为支撑脚的脚支撑脚的脚跟着前脚的移跟着前脚的移动方向在方向在迈一步，然后一步，然后挥臂臂击球。球。交叉步的特点和作用：交叉步主要是用来交叉步的特点和作用：交叉步主要是用来对付离付离开身体比开身体比较远的来球。特的来球。特别是在是在侧身身进攻后扑右攻后扑右角空当角空当时，常运用，常运用这种步法种步法

19、步法步法训练应注意的事注意的事项：1、步法起、步法起动的快慢与准的快慢与准备姿姿势有着密切的关系。有着密切的关系。正确的准正确的准备姿姿势有利于步法快速起有利于步法快速起动。2、为保保击球球动作的作的稳定性，移定性，移动前后前后应尽量使重尽量使重心保持在相近的水平面上，不要有高低的起伏。心保持在相近的水平面上，不要有高低的起伏。3、迅速而有力的蹬地、迅速而有力的蹬地动作将会加快起作将会加快起动速度，速度，侧向移向移动时，要，要侧蹬和蹬和侧跨。跨。这是是乒乓球步法移球步法移动的主要特点。的主要特点。步法的教学步法的教学训练：1、做一些徒手做一些徒手设想想练习，以熟，以熟练个人的常个人的常用的主要

20、步法。用的主要步法。2、利用多球利用多球进行步法行步法训练，在，在训练中要求中要求运运动员尽量跑到位置。开始尽量跑到位置。开始时教教练员供球供球的速度可以慢一些，随着运的速度可以慢一些，随着运动员步法移步法移动能力的提高逐能力的提高逐渐的加大的加大难度度3、教教练员要有目的地在要有目的地在训练中重点解决主中重点解决主要步法要步法问题，在，在训练安排上要有安排上要有针对性地性地安排步法安排步法训练内容。内容。4、有有时步法步法训练要和要和专项技技术训练结合起合起来以增来以增强下肢起下肢起动速度个力量。速度个力量。5、做某一种步法做某一种步法练习时，可以，可以规定定组数和数和次数或要求在次数或要求

21、在规定定时间内完成一定的内完成一定的组数数和次数。和次数。三、三、挥拍拍击球球 挥拍拍击球是整个球是整个乒乓球技球技术中的一种形式，中的一种形式，击球球动作不光是作不光是挥拍一个因素，而是由拍一个因素，而是由许多因素共同多因素共同组成或成或协同一致，最同一致，最终表表现在在挥拍拍击球那一瞬球那一瞬间上。因此，上。因此，我我们不能不能单纯用手臂打球，而忽用手臂打球，而忽视了腰腹、下肢和上了腰腹、下肢和上肢肢对挥拍拍击球的作用。球的作用。1、上臂运、上臂运动形式和在形式和在挥拍拍击球球过程中的作用程中的作用上臂运上臂运动形式：上臂的活形式：上臂的活动是以肩关是以肩关节为轴心而心而进行行的，由于肩关

22、的，由于肩关节是球是球窝关关节，故有三个运，故有三个运动轴，即屈，即屈伸、内收、外展、旋内和旋外。伸、内收、外展、旋内和旋外。在在挥拍拍击球球过程中的作用：在程中的作用：在击球球过程中，参加上臂程中，参加上臂活活动的肌肉快速收的肌肉快速收缩与放松的与放松的协调，很大程度决定着，很大程度决定着击球力量的大小。例如，当正手扣球力量的大小。例如，当正手扣杀时,上臂需做屈的上臂需做屈的运运动，屈的幅度大小和速度决定着上臂的力量和大小。，屈的幅度大小和速度决定着上臂的力量和大小。在在击球球过程中程中,可以起到支撑前臂和手腕的可以起到支撑前臂和手腕的作用。例如正手接台内外球作用。例如正手接台内外球,应先上

23、屈手臂先上屈手臂并并带动前臂和手腕伸前臂和手腕伸进台内台内,然后支撑前臂然后支撑前臂和手腕用前臂和手腕将球拉起。和手腕用前臂和手腕将球拉起。可起到掌握可起到掌握击球球时挥臂的方向和路臂的方向和路线。因。因而可以而可以变化运行的方向和路化运行的方向和路线。这种作用，种作用，表表现在中台或中近台在中台或中近台击球是更加明。例如，球是更加明。例如，正手攻球是在接触求的那一瞬正手攻球是在接触求的那一瞬间便上臂突便上臂突然外展可以打出直然外展可以打出直线球球.根据上臂的特点和作用，在根据上臂的特点和作用，在挥拍拍击球球过程中，程中，应根据所采取的根据所采取的击球方式，球方式，处理好上臂的内收理好上臂的内

24、收与外、与外、,屈与、屈与、,旋内与旋外的关系和它旋内与旋外的关系和它们之之间的相互配合。例如正手削球的相互配合。例如正手削球动作，上臂主要是作，上臂主要是做内收运做内收运动。因此，在。因此，在进行准行准备击球是，上臂球是，上臂挥拍必拍必须首先外展首先外展,而先外展而先外展为了更好的做内了更好的做内收运收运动。削球。削球时发力的大小，决定于内收和外力的大小，决定于内收和外展的角度展的角度(幅度大小幅度大小)以及内收以及内收时的速度的速度(摆臂速臂速度度)。为了使臂在了使臂在击球球过程中能迅速地做各种形式的程中能迅速地做各种形式的挥拍拍击球球动作。在作。在挥拍拍过程中，上臂程中，上臂应以身体以身

25、体保持一定的距离。防止保持一定的距离。防止挥拍拍击球中的球中的夹臂臂动作。作。2、前臂运、前臂运动形式和在形式和在挥拍拍击球球过程中的作程中的作用用.前臂运前臂运动形式：前臂的运形式：前臂的运动形式主要是以形式主要是以肘关肘关节和和桡尺关尺关节为轴心心进行的。在运行的。在运动中可作屈伸和旋内旋外运中可作屈伸和旋内旋外运动.在在挥拍拍击球球过程中作用：在程中作用：在挥拍拍击球球过程程中，屈和伸前臂的运中，屈和伸前臂的运动。可以加大。可以加大击球力球力量量(主要是做屈肘主要是做屈肘动作作)。例如正手扣。例如正手扣杀时,前前臂在上臂的臂在上臂的带动下逐步作屈前臂下逐步作屈前臂动作，而作，而搓球搓球时

26、,前臂作伸的前臂作伸的动作。作。前臂的旋前、旋后能前臂的旋前、旋后能够带动手腕及支配球拍向前手腕及支配球拍向前或向后或向后转动,用以用以调节接触球部位和摩擦球。接触球部位和摩擦球。配合上臂的活配合上臂的活动，也可以掌握，也可以掌握击球球时的方向和路的方向和路线。如正手攻。如正手攻时,上臂外展而前臂作伸的上臂外展而前臂作伸的动作作则可可以打出直以打出直线球。球。依靠上臂的支撑作用，依靠上臂的支撑作用，对于一些近网距球、离身于一些近网距球、离身叫叫较远的球以及近身球的球以及近身球,利用前臂的屈和伸可以起利用前臂的屈和伸可以起到到摆拉的切削的作用。拉的切削的作用。为了充分了充分发挥前臂在前臂在击球球

27、过程中的作用，程中的作用，应根据根据所所应采取的不同的采取的不同的挥拍拍击球方式，球方式，处理好前臂的理好前臂的屈与伸屈与伸,旋前与旋后之旋前与旋后之间的关系。如正手攻球的关系。如正手攻球,前臂前臂在作屈的在作屈的动作作时。先做一定伸的。先做一定伸的动作，作，则屈的角屈的角度将增大度将增大(幅度大幅度大)有利于增加力量有利于增加力量,可增加加速距可增加加速距离。离。3、手腕和手指运、手腕和手指运动形式和形式和挥拍拍击球球过程中作程中作用：用：手腕和手指运手腕和手指运动形式：在整个手臂功能中，活形式：在整个手臂功能中，活动范范围最小，但最最小，但最为敏感的部分。敏感的部分。乒乓球技球技术中的技巧

28、性，如瞬中的技巧性，如瞬时地改地改变方向和旋方向和旋转变化，化，大都靠它大都靠它为主来主来实现的，由于它的活的，由于它的活动范范围小小以及它的最后直接触球，使它打出的以及它的最后直接触球，使它打出的变化的球化的球常不易常不易觉察出来。手腕和手指的活察出来。手腕和手指的活动主要依靠主要依靠手关手关节（桡腕关腕关节和腕骨和腕骨间关关节组成手关成手关节。桡腕关腕关节是是椭圆关关节有两个运有两个运动轴，腕骨，腕骨间关关节以它的运以它的运动幅度幅度补充了充了桡腕关腕关节）以及掌指）以及掌指关关节，指关，指关节等等为轴进行活行活动，可以做屈伸，可以做屈伸，内收和外展，回旋运内收和外展，回旋运动。在在挥拍拍

29、击球球过程中的作用：程中的作用：辅助前臂增加助前臂增加对球球的摩擦，如的摩擦，如发球球时的腕部的腕部动作，作，处理台内球的理台内球的外展外展动作，拉球作，拉球时的内收与外展的内收与外展动作。作。可以支配触球部位，因而可以改可以支配触球部位，因而可以改变球的方向和球的方向和路路线，使球的落点，使球的落点变化灵活。化灵活。手指可以起到手指可以起到调节拍形角度，拍形角度，辅助前臂用力。助前臂用力。使使击球球动作更加作更加协调。例如正手攻，拇指作屈。例如正手攻，拇指作屈的的动作作压拍，食指作伸的拍，食指作伸的动作稍放松，作稍放松，则拍形拍形利用前利用前倾，并有利于，并有利于发挥前臂力量，而在推前臂力量

30、，而在推挡时，拇指作伸的运，拇指作伸的运动放松，食指作屈的运放松，食指作屈的运动压拍，同拍，同样也利于拍的前也利于拍的前倾。为了充分了充分发挥手腕和手指在手腕和手指在挥拍拍击球球过程程中的作用，在准中的作用，在准备击球球时，手腕和手指注，手腕和手指注意意调节放松，特放松，特别要注意防止挺和吊拍要注意防止挺和吊拍（挺（挺则不利于做伸腕的不利于做伸腕的动作，吊作，吊则不利于不利于做屈腕的做屈腕的动作）。作）。上臂，前臂，手腕和手指都有上臂，前臂，手腕和手指都有这各自不同各自不同的特点和作用。但在的特点和作用。但在挥拍拍击球球过程中都是程中都是紧密地配合在一起的，很少密地配合在一起的，很少单独使用。

31、既独使用。既要注意他要注意他们之之间的配合，的配合，对某一种球，是某一种球，是以上臂以上臂为主，主，则其它其它为辅；对某一种球，某一种球，将以前臂将以前臂为主，大臂主，大臂则可起配合作用；有可起配合作用；有些球些球则需要充分需要充分发挥三者的作用。三者的作用。4、腰、腰髋运运动形式在形式在挥拍拍击球球过程中作用程中作用运运动形式：腰部的各种运形式：腰部的各种运动是以是以髋关关节为轴进行的。行的。髋关关节是球是球窝关关节，它有三个，它有三个运运动轴，因而可以做屈伸运，因而可以做屈伸运动，内收外展，内收外展运运动，旋内旋外运，旋内旋外运动。在在挥拍拍击球球过程中的作用：在程中的作用：在击球球过程中

32、程中可以起到可以起到调节击球的位置，便于上臂的球的位置，便于上臂的挥摆和取到最佳和取到最佳击球点，同球点，同时还可以弥可以弥补步步法移法移动的不足。的不足。腰部做旋内与旋外，屈与伸的腰部做旋内与旋外，屈与伸的动作，可以作，可以增大增大击球力量。如球力量。如进行行侧身攻身攻时，利用腰，利用腰做旋内与屈的做旋内与屈的动作，使作，使挥拍拍击球力量得到球力量得到充分的充分的发挥。利用腰利用腰髋动作做重心交作做重心交换，从而保持重心，从而保持重心的的稳定，便于完成定，便于完成击球球动作。作。腰腰髋在在击球球过程中往往不是程中往往不是单一的一种运一的一种运动形式形式进行的，一般都是以行的，一般都是以为两个

33、以上的两个以上的运运动形式形式结合起来合起来进行的如正手攻行的如正手攻时腰腰髋做屈和旋外相做屈和旋外相结合的运合的运动。因此，。因此，应根据根据不同的不同的挥拍拍击球方式，球方式，处理好它理好它们之之间的的相互配合，使整个相互配合，使整个挥拍拍击球球动作有机的作有机的结合起来。合起来。5、下肢运、下肢运动形式和在形式和在挥拍拍击球球过程中的作程中的作用：用：运运动形式：下肢的活形式：下肢的活动主要依靠主要依靠髋关关节，膝关膝关节，踝关，踝关节和骨和骨间关关节进行。膝关行。膝关节有两个运有两个运动轴，可以屈伸运，可以屈伸运动，在屈膝，在屈膝时可以做旋内和旋外运可以做旋内和旋外运动，踝关，踝关节主

34、要可做主要可做屈伸运屈伸运动，当足屈，当足屈时可以可以产生小幅度的内生小幅度的内收和外展运收和外展运动。在在挥拍拍击球球过程中的作用：利用程中的作用：利用髋，膝，膝，踝关踝关节等作屈伸以及旋内与旋外运等作屈伸以及旋内与旋外运动，使，使肌肉收肌肉收缩而而产生的蹬地力（生的蹬地力（获得反作用力）得反作用力）。使脚步。使脚步进行快速、灵活、准确的移行快速、灵活、准确的移动，从而从而获得的有利的得的有利的挥拍拍击球位置。球位置。利用几个关利用几个关节作屈伸的运作屈伸的运动和正确的身体和正确的身体姿姿势，以能充分，以能充分发挥手臂在手臂在击球球过程中的程中的作用。作用。以膝、踝关以膝、踝关节的屈伸和膝关

35、的屈伸和膝关节的旋内与旋的旋内与旋外运外运动增大向上或向下，向左或向又的增大向上或向下，向左或向又的动作幅度，以作幅度，以辅助增大助增大击球力量。例如拉球球力量。例如拉球则应先屈后伸，削球先伸后屈，都可先屈后伸，削球先伸后屈，都可辅助助增加拉或削的力量。增加拉或削的力量。四、迅速四、迅速还原原迅速迅速还原指的是原指的是挥拍拍击球后，球拍的球后，球拍的还原、身原、身体重心的体重心的还原和基本站位原和基本站位还原，以便原，以便为下一次下一次击球做好准球做好准备。尤其是。尤其是击球后身体重心的球后身体重心的还原，原，几乎是每次几乎是每次击球后所不可缺少的。在比球后所不可缺少的。在比赛中，中，无无论是

36、是连续进攻或是由某一种攻或是由某一种击球技球技术改改为另另一种一种击球技球技术，身体重心都必，身体重心都必须还原。否原。否则，下一次下一次击球就球就难以以进行，更行，更谈不上不上击球效果。球效果。至于基本至于基本战位和球拍是位置的位和球拍是位置的还原，在一般情原，在一般情况下也要力求做到。况下也要力求做到。第四节第四节 乒乓球技乒乓球技术的五大要素术的五大要素一、一、击球速度球速度速度在速度在乒乓球的球的击球技球技术质量中占有十分量中占有十分重要的地位，世界重要的地位，世界乒乓球运球运动技技术发展从展从某种意某种意义上来上来说，可以称之，可以称之为速度和旋速度和旋转相互斗争，相互促相互斗争，相

37、互促进的的历史。在当今，速史。在当今，速度和旋度和旋转斗争依然是最斗争依然是最为突出的矛盾。突出的矛盾。一、一、一、一、击击球速度球速度球速度球速度（一）、（一）、击球速度的一般原理球速度的一般原理乒乓球运球运动员在比在比赛中中发挥速度速度优势的目的的目的就在于减少就在于减少对方准方准备击球球时间，因此，凡是，因此，凡是能减少能减少对方准方准备击球球时间的一切因素都可的一切因素都可视为与与乒乓球速度有关的因素。球速度有关的因素。根据力学公式根据力学公式V=S/T可以得知，在可以得知，在时间不不变的的情况下，物体向前运情况下，物体向前运动所通所通过的距离越的距离越长，其速度就越快；在距离不其速度

38、就越快；在距离不变的情况下，物体的情况下，物体向前运向前运动所需所需时间越短，其速度也就越快。越短，其速度也就越快。（二）、（二）、在在乒乓球运球运动中，提高中，提高击球速度的主要途径有两球速度的主要途径有两条：条：1、缩短自己短自己击球球时间：这段段时间制从制从对方来球落台后反方来球落台后反弹的一瞬的一瞬间开始至球拍触开始至球拍触球球为止止(如如图AB段与段与AC段），段），这段段时间的的长短完全取决于短完全取决于击球球时间的早晚。的早晚。击球球时间越早，越早，这段段时间就越短，反就越短，反之越之越长。而。而击球球时间的早晚是受主、客的早晚是受主、客观条件制条件制约的，的，它既受到它既受到对

39、方来球方来球难度的影响，又受本方度的影响，又受本方还击方法与技方法与技术熟熟练程度的影响。程度的影响。2、缩短球在空中运行的短球在空中运行的时间这段段时间是从球离拍子的一瞬开始，至球落到是从球离拍子的一瞬开始，至球落到对方台面一瞬方台面一瞬为止（止（见图C-D），），这段段时间的的长短取决于下列因素。短取决于下列因素。（1）、球的飞行速度：击球力量越大，球的飞行速度越快，在球飞行弧线相同的情况下，球在空中运行的时间就越短。（2）、球的弧线长度：打出的距离越短，弧线的曲度越小，弧线的长度也就越短。在球飞行的速度不变的情况下，弧线的长度越短，球在空中飞行的时间也就越短。（3）、回球的旋转性质与强度

40、：球的旋转性质与强度和球飞行弧线的长度有关。在同等条件下，上旋球比下旋球落台快，球的飞行弧线短，上旋越强，落台越快，弧线越短，相应地缩短球在空中飞行时间。（三）、提高（三）、提高击球速度的方法球速度的方法击球前，站位靠近球台，球前，站位靠近球台，击球上升期的球上升期的“借力借力”加快加快击球速度又可球速度又可缩短短击球距离，有利于争取球距离，有利于争取时间。击球球时尽可能加快尽可能加快击球球时的的挥拍速度，增大拍速度，增大击球爆球爆发力，力，缩短球在空中的短球在空中的时间，充分，充分发挥前臂和手腕前臂和手腕的作用，的作用，缩短短动作半径，有利于加快球速作半径，有利于加快球速。击球球时作用力作用

41、力线尽量靠近球心，尽可能地向前尽量靠近球心，尽可能地向前发力，力，压低弧低弧线，这样有利于有利于获得得较大的向前的速度。大的向前的速度。提高反提高反应速度和步法移速度和步法移动速度，使之与速度，使之与击球速度密球速度密配合。配合。熟熟练地掌握和运用各种地掌握和运用各种击球技球技术，全面提高，全面提高击球技球技术质量，借以削弱量，借以削弱对方来球的方来球的难度，有利于度，有利于缩短自短自己的己的击球球时间，发挥自己的速度自己的速度优势。二二、击球力量球力量击球力量是加大球的速度和旋球力量是加大球的速度和旋转的基的基础，力量的力量的发挥主要的主要的为了使球了使球获得更快的得更快的飞行速度和加大球的

42、旋行速度和加大球的旋转速度。速度。（）、提高来球力量的原理）、提高来球力量的原理任何物体的位移（运任何物体的位移（运动）都是在力作用下完）都是在力作用下完成的，成的，乒乓球的球的飞行和旋行和旋转也是由于球受到也是由于球受到外力作用后外力作用后产生的。球在运行中，通生的。球在运行中，通过球拍球拍和球在短和球在短暂时间内的相互作用，而改内的相互作用，而改变原来原来的运的运动方向和运方向和运动速度。由于速度。由于乒乓球和球拍球和球拍的的质量是恒定的，要加大作用力，必量是恒定的，要加大作用力，必须加大加大触球触球时挥拍的瞬拍的瞬时速度，加大触球速度，加大触球时挥拍的拍的瞬瞬时速度与人体肌肉爆速度与人体

43、肌肉爆发力和力和动作作质量有密量有密切的关系。肌肉爆切的关系。肌肉爆发力大是加快力大是加快挥拍瞬拍瞬时速速度的基本条件。度的基本条件。动作作结构合理技巧性好，又构合理技巧性好，又是加快是加快挥拍瞬拍瞬时速度的必要条件。故此，在速度的必要条件。故此，在加加强肌肉爆肌肉爆发力的基力的基础是是应注意以下几点。注意以下几点。1、加、加长加速距离，因加速距离，因为物体在由静物体在由静变动的的过程中，其速度程中，其速度总是表是表现为逐逐渐增加的，在速度增加相等的情况下，加速距离越增加的，在速度增加相等的情况下，加速距离越长，球，球拍所能达到的瞬拍所能达到的瞬时速度也越快，反之速度也越快，反之则慢。慢。2、

44、加快、加快挥拍速度。因拍速度。因为在加速距离相同的情况下，如果加快在加速距离相同的情况下，如果加快挥拍拍速度，速度，则击球的力量就大，反之球的力量就大，反之则小。小。为了在一定的加速距离内了在一定的加速距离内使使挥拍速度增加得快，必拍速度增加得快，必须使上臂、前臂、手腕、腰和腿的使上臂、前臂、手腕、腰和腿的动作作协调配合。配合。3、加大击球半径。击球点离身体远一些，将能使击球动作的半径长一些有利于充分发挥整个手臂及腰腿加速作用。（OAOBV2V1V3V2V1。因此，用稍靠球拍。因此，用稍靠球拍顶端的适当部分端的适当部分击球，有利球，有利于加于加强球的旋球的旋转V1V2V34、以适当的球拍部位、

45、以适当的球拍部位击球：打加球：打加转球球时，用稍靠近球拍，用稍靠近球拍顶端的适当部位端的适当部位击球，有利于增球，有利于增强球的旋球的旋转。5、加、加强旋旋转的方法的方法还有一些，例如借用来有一些，例如借用来球的旋球的旋转，改，改进球拍的性能等等。球拍的性能等等。（五）、如何（五）、如何对付旋付旋转球球前提：要判断准确，要了解旋前提：要判断准确，要了解旋转变化一般化一般规律及性能。包括律及性能。包括飞行弧行弧线，落点，碰板，落点，碰板和不同球拍性能等方面。和不同球拍性能等方面。1、技、技术动作方面作方面对付旋付旋转球球（1）、根据来球旋）、根据来球旋转碰板碰板变化情况，而化情况，而调整整拍形和

46、用力方向。如用推拍形和用力方向。如用推挡回接回接对方方发至反至反手拉的左手拉的左侧上旋球上旋球时，拍台方向偏一些，拍，拍台方向偏一些，拍台角度前台角度前倾一些。一些。（2）、加大）、加大击球力量，削减来求旋球力量，削减来求旋转力作用力作用的的发挥，如，如对方打方打过来偏高的旋来偏高的旋转球，由于球，由于大力扣大力扣杀，击球力量大，超球力量大，超过了来球的力量，了来球的力量，从而削弱了从而削弱了对方来球的旋方来球的旋转作用。作用。（3）、避）、避转法法击球。任何一种旋球。任何一种旋转球都是球都是越靠近旋越靠近旋转轴的部位，其旋的部位，其旋转越弱，越越弱，越远离旋离旋转轴的部位，其旋的部位，其旋转

47、越越强。根据。根据这一一特点，在必特点，在必须的情况下，可以改的情况下，可以改变击球部球部位，避开位，避开强转区区击球。如用推球。如用推侧旋的方法旋的方法来回来回击弧圈球。弧圈球。（4）、）、顺逆逆转击球。采用球。采用这种方法种方法击球，球，可以借用来球的旋可以借用来球的旋转力，提高回力，提高回击球的旋球的旋转强度。与如拉度。与如拉对方方过来的下旋球。来的下旋球。2、战术运用方面运用方面对付旋付旋转球球（1）、用速度）、用速度结合力量破坏合力量破坏对方方发挥旋旋转，在双方相待中，提高在双方相待中，提高单位位时间内的内的击球次数，球次数，迫使迫使对方在匆忙中回方在匆忙中回击，从而影响，从而影响对

48、方的方的击球球质量或者突然加大量或者突然加大击球力量，破坏球力量，破坏对方的方的击球球节奏。从而奏。从而赢得主得主动。（2）、用速度）、用速度结合落点合落点变化化调动对方，使方，使对方不能有充分的准方不能有充分的准备时间还击，影响，影响对方技方技术发挥。（3）、利用球拍性能的）、利用球拍性能的变化去化去对付旋付旋转来球，来球，如防弧胶皮、如防弧胶皮、长胶、生胶等用倒板和借胶、生胶等用倒板和借转的的方法方法击球，既可以减少球，既可以减少“吃吃”转又可将旋球又可将旋球变化。化。四、球的落点四、球的落点运运动员以合法的手段将球以合法的手段将球击到到对方台面的方台面的那一点（既着台点）叫落点，又称那一

49、点（既着台点）叫落点，又称“回球的回球的落点落点”。当。当对方也以合法的手段将球方也以合法的手段将球击到已到已方台面方台面弹起的那一点叫来球落点。从来球起的那一点叫来球落点。从来球点到落球点之点到落球点之间所形成的所形成的线叫叫击球路球路线。（一）、（一）、击球落点的运用球落点的运用1、扩大大对方移方移动范范围，落点离，落点离对方越方越远，对方移方移动的范的范围就越大。自己才能就越大。自己才能获得得较多的多的准准备时间为进攻攻创造更多的机会。造更多的机会。2、增加、增加对方方让位的位的难度，落点越接近度，落点越接近对方身方身体，体，对方方让位就越位就越难，这样直接影响直接影响对方方击球球质量和

50、造成失量和造成失误。3、回球落点与、回球落点与对方所判断的方向及步法移方所判断的方向及步法移动的方向相反效果最好。的方向相反效果最好。4、回、回击对方薄弱点，如方薄弱点，如对方反手弱就方反手弱就压反手。反手。（二）、提高控制落点和（二）、提高控制落点和变化落点的能力化落点的能力1、在各种基本技、在各种基本技术练习时，要求运，要求运动员将球将球回回击到所到所规定的范定的范围内，直接打某中目内，直接打某中目标。2、按照、按照规定的定的击球路球路线及路及路线变化化进行行练习。如一点打多点，多点打一点，逢斜如一点打多点，多点打一点，逢斜线打直打直线，逢直逢直线打斜打斜线等等练习。3、提高腕关、提高腕关