心理健康课情绪abc讲课讲稿.ppt

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1、第一页，共23页。第二页，共23页。为什么同样的事情导致不同(b tn)的结果？老婆(lo po)出轨 杀人离婚(l hn)第三页，共23页。“情绪情绪”（Emotion）是指一个人内在的感受和反应，除了喜、怒、）是指一个人内在的感受和反应，除了喜、怒、哀、乐之外，还有怀疑、不满、失望、嫉妒、压抑、焦虑、好奇、平哀、乐之外，还有怀疑、不满、失望、嫉妒、压抑、焦虑、好奇、平静、自在静、自在(zi)等各式各样的情绪状态。等各式各样的情绪状态。第四页，共23页。美国生理学家艾尔马 情绪(qng x)生理实验将人在不同情绪(qng x)状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：心平气和(xn

2、 png q h)悲伤第五页，共23页。结果结果(ji gu)(ji gu)：几分钟后大白鼠死亡几分钟后大白鼠死亡!第六页，共23页。第七页，共23页。第八页，共23页。A.(activating event):与情感有关的激发事件，即诱发性事件。与情感有关的激发事件，即诱发性事件。B.(beliefs)：对事件的想法和信念：对事件的想法和信念C.(consequence)：情绪反应和后果：情绪反应和后果 现实生活中认为：现实生活中认为：A C（考试与焦虑）（考试与焦虑）ABC理论认为：理论认为：A B C 同一同一(tngy)事件为什么会引起不同的结果？由于事件为什么会引起不同的结果？由于B

3、的不同的不同?Rational-Emotive Therapy（RET）例如：老婆出轨例如：老婆出轨(ch gu)（A)死囚杀人死囚杀人(C)ABC理论认为：理论认为：老婆出轨老婆出轨A 愤怒、生气、冲动愤怒、生气、冲动(chngdng)B 死囚杀人死囚杀人C 第九页，共23页。B:他喜欢我，真好！他喜欢我，真好！C:高兴、开心高兴、开心(kixn)他仅在安慰我吧！他仅在安慰我吧！伤心，生气伤心，生气 我不怎么样，这人干嘛？我不怎么样，这人干嘛？怀疑、困惑怀疑、困惑哼，讨好我，想利用我！哼，讨好我，想利用我！厌烦、敌意厌烦、敌意 第十页，共23页。第十一页，共23页。第十二页，共23页。第十三

4、页，共23页。第十四页，共23页。合理信念合理信念不合理信念不合理信念一般均为客观事实包含更多主观臆测使人不被伤害使人产生情绪困扰使人更快达到预测目标使人为达不到不现实目标而困扰使人不断调整自己，积极面对困难使人把责任推给他人，自己困惑使人很快摆脱情绪困扰使人长期陷入情绪困境不可自拔Rational-Emotive Therapy（RET）第十五页，共23页。第十六页，共23页。试一试第十七页，共23页。第十八页，共23页。第十九页，共23页。第二十页，共23页。第二十一页，共23页。捶打捶打(chu(chu d)d)东西东西喝酒喝酒网络游戏网络游戏吵架吵架(cho(cho ji)ji)打架(d ji)斗殴吸烟情绪宣泄的方式第二十二页，共23页。哭哭大声(d shn)叫喊写日记写日记睡觉睡觉找人倾诉找人倾诉(qn(qn s)s)听音乐听音乐(ynyu(ynyu)吃东西运动运动第二十三页，共23页。