晨跑心得体会（共16篇）.docx

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1、晨跑心得体会（共16篇）第1篇：晨跑心得 晨跑心得 晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。 如果你要加强体力活动强度，可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐地加快散步或其他活动的速度。当然，半小时的活动时间仅仅是推荐的最小量。当然，你花在活动方面的时间越多，对健康的好处也越多，但活动不是越多越好，过量的运动会使身体感到疲劳，从而影响到一天的正常活动。那么，晨跑有哪些注意事项呢？ 1、晨跑不适

2、宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持，最好找一伙伴一起锻炼。 2、跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水。 3、跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。 4、晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。 5、晨跑结束后需要休息1530分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。 6、晨跑可以让人一天的精神都变得比较好，一个星期中可以有四天跑步，三天穿插练习哑铃比较合适。 1.晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早

3、餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。（如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。）早餐最好是一杯牛奶加一个水果。 2.注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。注意晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最

4、大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。 宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。 第2篇：晨跑心得 晨跑心得 很庆幸自己能够加入朴华技术部，在晨跑早训中学会了很多也收获了很多。 “点心灵之灯，展梦想之翼”每天清晨耳畔都会想起这句话，自己便有了战胜赖床的力量。虽然时间不长，但每天的晨跑都会像是对自己的一次挑战和重新蜕变。 伴着夜色出发，迎着朝阳凯旋。每当晨跑仪

5、式开始，大喊一声“加油”浑身仿佛就充满力量一般。每天的3000米对于不经常运动的我来说绝对是一大挑战，但想到每天六点十五的时候起床，就是为了一个目的，自己就有了动力。周围的同学富有激情，我也就拥有了梦想和斗志，学会了忍耐和坚持。 在最后的三百米的时候已经很疲惫，两条腿像是灌了铅一样，似乎到了体能的极限。此时身边的同学经过我身旁，“加油！”和你一样的歌声有响起：我和你一样，一样的坚强，一样的权利以赴追逐我的梦想，哪怕会受伤，哪怕有风浪，风雨过后才会有迷人芬芳”就有了坚持下去的理由。 在晨跑中，我不断给自己打气，不断自我鼓励，天南地北，五湖四海，渐渐从陌生人到亲密的队友，大家在一起做游戏，互相认识

6、，体会到了这种真挚的友情和可贵的热情。 晨跑不仅仅是锻炼，更是培养好习惯的一种方式。希望自己能够坚持到最后。尽吾志也而不能至者，可以无悔矣，其孰能讥之乎？既然我选择了，就一定会一直走下去的！ 法学院 2022级钱永梅 第3篇：晨跑计划 校 学 生 会 外 联 部 晨 跑 选 拔 策 划 书 校外联部鉴于第十届校学生会干事招新时间比以往提前，人才众多，在简历与面试的层层筛选下剩余初选干事20余人，本部门决定实行维持10天的晨跑计划。 计划内容如下： 一、校外联部人数为28人，包括正部长：刘谢，三名副部长：林志强、彭翠婷、罗志敏，以及24名预备干事组成的校外联部晨跑小组。由正部长刘谢带队，三位副部

7、长互相配合刘谢执行校外联部晨跑计划。 二、晨跑时间实行于国庆假完后9号开始，校外联部所有成员每天早上6点在涵虚楼大厅前集合，在用2-3分钟点名确定人员后由正部长刘谢带领当天所到外联部各成员从涵虚楼大厅小跑至永康体育场内。在体育场内小跑一圈后所有成员在永康体育场集合，清点人数，每天腾出6分钟鼓励1-2名干事在成员面前做自我介绍（注意：最多只能有2名，漏选的人分布于隔天自我介绍），自我介绍流程完毕后由部长们向预备干事们介绍当日团队合作项目的游戏规则，游戏时间为1小时左右。在游戏过程中输了的成员必须无条件接受大家提出的惩罚；解散时间定于每天7:20，解散后确定所有成员有无遗漏贵重物品，若有遗漏交给正

8、部长刘谢，由正部长刘谢来传递给失主。 三、晨跑天气限于晴天与阴天，在晨跑期间部长们要细心观察每位预备干事的身体状况，凡是有预备干事出现身体不适，立即让该成员在旁休息，紧急状况送医院治疗。晨跑期间必须确保所有干事部长成员安全，在锻炼身心的同时要确保所有成员生活不受晨跑所干扰。 四、晨跑选拔干事的标准，在晨跑期间不论男生女生都不能因为生病请病假！女生也不可以凭借生理期请假！部长们也不可以。凡是无缘无故缺席晨跑2次以上（包括2次）的预备干事一律考核不通过！在晨跑期间凡是有敢于上台自我介绍的预备干事考核中加印象分，在涵虚楼大厅集合时若有预备干事主动组织人员整队，并能够协助部长清点人员签到情况加印象分，

9、在玩游戏过程中部长们观察每位受惩罚人员在大家面前接受惩罚的态度以及做出惩罚是的表现，这可以看出一位干事的心理素质以及在众人面前的表现能力、应变能力。 五、晨跑期间所有玩的游戏内容皆是团队合作项目！主要在于培养人员之间的团队协作能力，能够促进校外联部大家庭的集体荣誉感的提升。 六、团队合作游戏项目如下： 1.报数成团:游戏规则是外联部总共29人，在足球场内所有成员站一起，由部长从2-10中随机说出个一个数字，所有人自由找寻队友抱团，1分钟后由部长来审核每个队伍的人数，凡是不合格的队伍所有队员全接受惩罚。 2.抢位置：游戏规则是外联部总共29人，在足球场内所有成员围城一个正方形，分别每排7个人有部

10、长出列，从左向右数分别编号为1-7，部长随机说出一个1-7的数字，并且身处该数字的 第4篇：晨跑作文 晨跑作文 晨跑作文 （一） 一位同事生病了，专家检查不出来他有什么病，只是问了他的职业，得出的结论仍然是职业病，耳源性眩晕和颈椎病，昨天他给我说了一句话：“千万不能得病！”听了这句话，有点心酸。前天去一个表姐家走亲戚，表姐夫说：“年轻的时候千万别透支生命，不能为了钱，把自己的健康都搭进去了。”表姐夫初中 文化，可是这句话让我为之一震。为此，做了一个重大决定，每天早起半个小时晨跑。 说起来容易，早起半个小时，可是做起来是如此的难，特别是第一天，忙了一天，第二天早起根本不想起，鼓足了勇气，才勇敢的

11、爬起来。出门跑到小区的河边，才发现别有洞天。出乎我的意料，锻炼身体的不仅仅是老头老太太，还有许多像我差不多大的年轻人，有跑步的、有练武术的、还有听手机音乐跳舞的，河边小小的路上煞是热闹。 早上的空气特别清新，凉凉的，几棵不知名的花树开的很热闹，香气扑鼻。跑了一圈下来，全身冒汗，比葫芦画瓢和一个小伙子学做操，30分钟很快过去了，在回家的路上，全身都是舒坦的。 请珍惜你的身体，让晨跑从今天开始！ 晨跑作文 （二） 我们是一群奔跑在晨曦中的活力少年。在美丽的跑道上，我们驰骋出自己的青春与欢乐。操场跑道上，我们舒展着自己的身躯，让生命浸润着阳光，沐浴着运动的生机。我们在跑道上留下一个个脚印，也留下我们

12、矫健的身影。汗珠缀满了鼻尖，汗水无声无息地滑落，空气中处处洋溢着我们阳光的气息！阳光晨跑让我们深切感受到了青春的活力，让我们以更高的效率投入进新的学习生活中。 我觉得参加冬季阳光长 跑，不仅仅是跑步而跑步，为了增强我们的体质，更是为了培养我们坚强的意志和顽强的毅力。 这几天我早早就爬起了床，匆匆地吃过了早饭就奔公园去了。今天的天气好极了，阳关明媚，微风不断地向亲吻着我的脸颊，柳树在频频和我打着招呼。同学们全都精神抖擞 ，互相攀谈着，诉说着内心的激动。 天气有点寒冷，特别是冷空气袭来的那几天，早晨，北风呼啸，浓霜满地。可我和同学们早早地来到了学校，冒着寒冷在操场上跑步，跑得浑身热气腾腾，满头大汗

13、，西北风看见我们就躲得远远的。但看见同学们跑在自己前面，心想别人能坚持下去，我难道就不行吗？每到这时候，我就在心里默默地给自己鼓劲：“坚持就是胜利！”一个星期下来，我是越跑越轻松，所以说冬季阳光晨跑使我们树立了顽强拼搏的精神。 开始跑起来当然轻松。刚开始时，我轻松自如地奔跑着，威风凛凛地摆着手臂。清风迎面吹来，感到神清气爽。无拘无束地迈步，全身有节奏地配合着，轻松又舒坦。我越跑越快，恨不得一步跨到终点。可我想得太好了，紧接着，我就开始感悟到长跑的艰难。 跑着跑着有点吃力了，脚像是变成了棉花包，软弱无力。望着前面的路，眼惶惶的，还有几圈，从心理上就开始畏缩了。这时，刚才轻松舒坦的感觉已烟消云散了

14、，取而代之的是烦躁和焦虑。手脚不听使唤了，身上好像捆了千斤铁，累得上气不接下气，恨不得坐在地上再也不起来，可回头望望那些还在拼命追赶的同学，只得咬着牙继续前进。终于我每天都在坚持坚持再坚持！坚决每次晨跑都努力跑下来 此刻，我跑在鲜红鲜红的跑道上，体内的血液则在汹涌地翻腾着。激动？紧张？兴奋？我已不知该如何表达，或许这便是青春。身边的风好似流光飞逝，绚丽的光点在耳边掠过，操场的每一圈都是一个挑战，但更是一种享受。风拂起几缕发丝，晶莹的汗水滴在阳光洒落的地方，折射出耀眼的光芒，那，是青春的光芒，是我们的光芒！ 我有种踏着阳光，乘着微风飞翔的感觉，我很喜欢。 人生犹如跑步，你永远不知道下一刻会发生什

15、么，站在起跑线上，谁都无法预计自己能否到达终点，可能对于某些人来说一次的完成似乎永远都遥不可及，你能做的就是随着他人的步伐，按照某种你所坚守的信念调整你此刻的付出； 人生犹如跑步，一路上，你可能全遇到的是上坡路，也可能全是下坡路。但无论怎样都需要坚持。人生犹如跑步，也有着参与游戏的乐趣，一路上总可以遇到志同道合的好伙伴，可以指点你的高人，大家一起成长，一起向前，跟着强者的脚步自己也会成长得更快；人生犹如跑步，有欢乐，有享受，但更多的是艰辛和痛苦，你需要的是一种超然的心态，一种默默的坚守，一种昂扬的斗志，一种无畏的信念，即使与成功毫无关联。 跑步，伴我成长，让我健康，使我坚强。每跑一圈，就告诉自

16、己坚强一点，快乐一点，成熟一点。我不善于表达自己，是的，一直是这样。有时觉得被忽略了，却也不知道该怎么去表达。可是，跑步告诉我，坚强一点，你在成长，经验会慢慢告诉你答案，不要心急。跑步时，千万要有好的心态，不要想着你要跑八圈，好累哦！而是在你每跑一圈的时候你就对自己说： “ 游戏还没有结束。 ” 也就是人不要老给自己太长远的目标了，却忘了眼前的小目标。什么东西不是日积月累的，成功也不是一时的事情。 跑步还可以让你忘掉烦恼，学会乐观，感悟运动的奥妙！是的，跑步的过程是痛苦的，或者可以说很累，很累，但是正是这样的一种痛苦，这样的累，才会让你忘却了前面的的痛。学着乐观的去面对困难，感悟最真实的生命。

17、 幸福是什么？是苦后的喜悦，是辛苦付出后的收获！ 我会紧紧的握住跑步这把打开幸福的钥匙，一路奔跑！ 晨跑作文 （三） 这两天总觉得自己长胖啦，每天在家里坐着，不是学习就是看电视，玩电脑，精神总是无精打采的，长期下来，我都快成宅女啦，啊！不行不行，得运动运动，听说晨跑不错，这夏天的早晨也不算太热，晨跑还可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态，恩，就晨跑！ 第一天，我穿着宽松点的衣服和运动鞋满怀兴奋的来到公园，开始了我第一天的晨跑。我摆起姿势，两手握起拳头，举到腰间，随着脚步的节奏摆动起来，沿着公园小路慢慢的跑着。虽说也有好多人来晨跑，但都是一些老年人，虽说晨跑有伴，但是我最为独特，因为我是用跑的

18、，他们都是走路，我也不管丢不丢人的啦，一连围着公园慢跑了几圈，但是我早已累得气喘吁吁，汗流浃背，口干舌燥。主要还是身体没恢复，唉，下次还是用走的吧。 累是累了点，但为了能运动运动，我还得坚持。于是，第二天，我来到公园继续我的晨跑。今天我是改走路啦，这样既不会很累，也可以运动，虽然是有点慢吧，但是只要坚持，就会胜利！走累啦，就在路边椅子上休息一下，啊！突然感觉夏天的清晨好凉爽啊！公园里的风轻轻地吹拂着我的脸庞。园里的花儿开得好鲜艳，好像一觉醒来，显得特别舒畅。啊！这里的景色多美啊！在这里还可以呼吸到大树制造的绿色的无污染的纯天然的清新空气，我的心情格外舒服。 看着那些老年人一边锻炼一边说说笑笑，

19、把我的精神又提起来了，对，我得站起来，继续锻炼，又围着公园跑了跑。跑累了，我又坐在路边的椅子上想：人要有意志，要坚持不懈，方可战胜困难。我还想到了：人要健康长寿，应多多锻炼，古人云：“要想身强疾病少，天天跑步做早操”、“若要健，日日练”讲的就是这个意思。这一天，我惊奇地发现：跑步不仅可以强身健体，还可以放松心情，欣赏大自然那诗情画意般的风景呢，甚至可以思考好多又意思的问题哟。 晨跑真的很不错哦，大家一起来晨跑吧！ 第5篇：晨跑场面 片段一 “咱们的苦日子就要来喽！” “叮铃铃，叮铃铃”闹钟响起，睡眼朦胧。 今天第一天正式训练，迟到不好吧，那我好瞌睡呀。打着心理战。起？不起？老师的批评，中考的失

20、利，起吧！ 挎上书包，蹬上自行车，以最快的速度赶到学校。 “快，排队了！”体育委员喊道。 刷刷刷，迅速整好队形，迈向操场。 一圈，同学们整整齐齐，想要为中考争一分希望。 二圈，三圈走走停停，叫苦连天，起初的一点信心早被抛到九霄云外了。 一天、二天，一星期过去了，苦痛没有减少，只有更多。为了中考，为了前途，冲刺吧！（武靖）231字 片段二 在太阳还未爬上山坡的时候，我们，整个初三学生，便开始了一天最艰难的征程。我们像一匹匹脱缰的野马，飞快的进入了状态，仿佛个个踌躇满志，对这两千米的距离根本不屑一顾。可这样的状态并没有持续多久，很快，我们的前进已经十分缓慢了。目光所及之处，无不是面红耳赤，大汗淋漓

21、。有的三三两两相互帮持着，齐心协力，共同前行；有的弓着腰，拖着脚步，目光如炬地望向大门口；更有甚者，直接将快跑转换成了慢走；只有少数同学，可以顺利抵达终点。从最后一圈起的路程变得极其痛苦。此时的我，心里念叨着向前冲，但身子却不听使唤。我拼命摆动手臂，觉得自己像块在绞肉机中艰难移动的肉，累得几乎要瘫倒在地（郭雅玲）284字 片段三 愤怒的天公扯着嘶哑的喉咙，像夏蝉般声嘶力竭，狂风舞狂树木，衬着冬季特别的单调与悲怆。与它们极相似的，是奔跑的我们张大嘴只是呼吸，喉咙未曾喑哑，却再也无力多吐出一个音符；在风中凌乱的发与身，只是在机械地重复着奔跑的动作，细微到每一块肌肉的收缩与舒张，单调地重复只不过并非

22、机械的我们，全身上下充斥着“累”的感觉。橙、绿相间的操场上，不断环绕的大军，是快速移动的军堡，也是寻找家园的蚁群，激奋的人看了是广博与宏大，忧伤的人看了是苍茫与孤独，身处其中的人看了，只有简单的目的地与煎熬，累是此刻最简单，也最真实的感受。（254字） （霍婧阳） 片段四 源源不断的人从“巨嘴”中钻出来，如同出征的将士，精神抖擞，井然有序地开始了今天的“征途”2000米晨跑。七百多身着红校服的初三学生迅速占领了这片小区域：像远古洪荒巨兽在奔腾，像一个玄妙莫测的阵法在变幻，像一片红色的海洋在翻滚，又像滔滔浪花滚滚相撞。如猛虎下山排山倒海，似巨蟒 出洞气贯长虹，若火龙腾挪激情昂扬。大地也在剧烈的颤

23、动中战栗！清晨，这里正上演着一场最炽烈的“风暴”！（180字） 片段五 马上就要体育考试了。每天清晨拖着疲惫的身体来到操场，放眼望去，是一片混乱的场面。有一两个一起跑的，有四五个一起跑的，还有一堆人一起跑的至于跑的人都在干什么，就更五花八门了：有说笑的，有吃泡泡糖的，还有哼歌的老师呢？有的在跟着学生一起跑，有的在瞪着正在走的学生，还有个别老师在和其他老师说话哎，没想到老师也会开小差！终于，在打上课铃之前，所有同学都跑完了。操场上顿时一个学生也没有了，只有其他一些还在锻炼的成年人。（朱玲）212字 片段六 终于，在班长无数次催促下，大家耷拉着脑袋，嘴里低声咒骂着，推推搡搡的向操场走去。清晨的空气

24、清清爽爽，一大波学生轰轰的在操场上跑，顿时，空气中夹杂了些许汗水味。108班的同学们懒懒散散，三三两两的跑，边跑边谈话者有之；边走边笑者有之；挤眉弄眼者有之，众妙必备。班主任瞭机似得瞪着正在走的学生，他们才挥胳膊摆腿的跑起来，不情愿的嘀咕几句，趁老师不注意时又偷偷走两步。一圈、二圈、三圈、四圈，呼 终于熬到胜利大逃亡！（张丽涛）186字 片段七 终于完了，片刻后，黑压压的学生如脱缰的野马似得向食堂涌去 那些经常锻炼的，跑个四五圈自然不在话下，苦了那些夹起懒洋洋的宅在家里的，忍受着腿部肌肉的疼痛，耐力的不足，全凭着一颗坚强的心来支撑整个瘫软的身体。 有老实呆在队伍里跟着跑的；也有呼朋引伴，三三两

25、两一起跑的，还有抛开集体自己闯的。那些个腿疼的，体力差的，就跑得慢些，看着一个个高而瘦的男生飞一般的轻盈，从他们身边掠过，相比之下颇有些“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春”的滋味。终于熬到了最后半圈，耐力好的，直接一溜小跑回到教室；差的，还有半圈就已经停下了，弓着腰，拖着鞋，连胳膊也懒得甩，话也懒得回了。（杨丽）278字 片段八 走到操场，一股“红流”已经在操场“奔跑”了，我们也加入了这一次“马拉松”，操场上只有整齐的步伐声，喘气声，还有一些聊天的声音。初三年级十二个班都在这操场里跑着，太阳逐渐升了起来，阳光照在脸上，少了一丝寒冷，有人早已大汗淋漓，不知不觉，四圈已经跑完，大家气喘吁吁，你看看我

26、，我看看你，摸了摸那瘪瘪的肚子，于是又向教室走去（刘莎莎）161字 片段九 “都快跑起来！才跑了几圈，这就跑不动了？”班主任对同学们大声喊着。 同学们一个拖着一个，口里喊着累，脚下的动作却不敢停，人头攒动。四百米长的跑道上容纳着十二个班的学生，放眼望去，就像一条巨大的蟒蛇围住了整个操场。蓝天，绿茵，红校服，映衬了一幅美好和谐的画面。（冯利）128字 片段十 “哎，你别拉我啊！”“怎么前面又开始跑了？歇一会呗。”“”400米操场跑道刷的是红漆和白线，一个班接着一个班。男生混在女生队里，女生混在男生队里。12个班也有步伐整齐的，仔细一看，班主任在一旁守着；有混乱成一堆的：三个一群，五个一伙的在跑道

27、上散步，清一色我的红色校服，手缩在袖子里一颠一颠地的跑。一边还喊着腿疼，旁边主席台一闪而过，经过旗杆、主席台就是400米一圈了，中间围着长方形草坪的地方偶尔有几个校友横穿过去，篮球场也总有人偷懒抄近道，健身器材旁边总站着什么班主任老师督促我们跑步，嘴里喋喋不休的说着中考啊中考啊，“呼，最后一圈了！”（屈含佩）269字 片段十一 “400米，300米50米，10米”我在心里默念着，感觉细密的汗珠一点一点沁满额头。两千米的路程对于平时从不锻炼的我们来说，无疑是一个极大的挑战。 耳边不断传来鞋子摩擦地面的沙沙声，凌乱而富有韵律。目力所及之处，无一不是气喘吁吁，大汗淋漓。环顾四周，有的成群结队，停停走

28、走，有的三三两两，相互搀扶，即便如此，也是脚步虚浮，力不从心。 终于，熬到了最后一圈，已经有些支撑不住了，双脚似灌了铅般沉重，却仍是坚持着向前挪动，身边不断有人呼啸而过，进行着最后的冲刺跑完的那一瞬间，我忽然想到一句歌词：“我不知去向何方，但我已在路上。”（慕佳涛）262字 片段十二 片段一 “咱们的苦日子就要来喽！” “叮铃铃，叮铃铃”闹钟响起，睡眼朦胧。 今天第一天正式训练，迟到不好吧，那我好瞌睡呀。打着心理战。起？不起？老师的批评，中考的失利，起吧！ 挎上书包，蹬上自行车，以最快的速度赶到学校。 “快，排队了！”体育委员喊道。 刷刷刷，迅速整好队形，迈向操场。 一圈，同学们整整齐齐，想要

29、为中考争一分希望。 二圈，三圈走走停停，叫苦连天，起初的一点信心早被抛到九霄云外了。 一天、二天，一星期过去了，苦痛没有减少，只有更多。为了中考，为了前途，冲刺吧！（武靖）231字 片段二 在太阳还未爬上山坡的时候，我们，整个初三学生，便开始了一天最艰难的征程。我们像一匹匹脱缰的野马，飞快的进入了状态，仿佛个个踌躇满志，对这两千米的距离根本不屑一顾。可这样的状态并没有持续多久，很快，我们的前进已经十分缓慢了。目光所及之处，无不是面红耳赤，大汗淋漓。有的三三两两相互帮持着，齐心协力，共同前行；有的弓着腰，拖着脚步，目光如炬地望向大门口；更有甚者，直接将快跑转换成了慢走；只有少数同学，可以顺利抵达

30、终点。从最后一圈起的路程变得极其痛苦。此时的我，心里念叨着向前冲，但身子却不听使唤。我拼命摆动手臂，觉得自己像块在绞肉机中艰难移动的肉，累得几乎要瘫倒在地（郭雅玲）284字 片段三 愤怒的天公扯着嘶哑的喉咙，像夏蝉般声嘶力竭，狂风舞狂树木，衬着冬季特别的单调与悲怆。与它们极相似的，是奔跑的我们张大嘴只是呼吸，喉咙未曾喑哑，却再也无力多吐出一个音符；在风中凌乱的发与身，只是在机械地重复着奔跑的动作，细微到每一块肌肉的收缩与舒张，单调地重复只不过并非机械的我们，全身上下充斥着“累”的感觉。橙、绿相间的操场上，不断环绕的大军，是快速移动的军堡，也是寻找家园的蚁群，激奋的人看了是广博与宏大，忧伤的人看

31、了是苍茫与孤独，身处其中的人看了，只有简单的目的地与煎熬，累是此刻最简单，也最真实的感受。（254字） （霍婧阳） 片段四 源源不断的人从“巨嘴”中钻出来，如同出征的将士，精神抖擞，井然有序地开始了今天的“征途”2000米晨跑。七百多身着红校服的初三学生迅速占领了这片小区域：像远古洪荒巨兽在奔腾，像一个玄妙莫测的阵法在变幻，像一片红色的海洋在翻滚，又像滔滔浪花滚滚相撞。如猛虎下山排山倒海，似巨蟒 第6篇：晨跑新闻稿 晨跑新闻稿 一日之计在于晨，一年之计在于春。 为响应校团委三走活动（走出宿舍，走出网络，走进操场简称三走），并促进学生德智体全面发展， XX级软件第三团支部全体成员积极参加这次活动

32、。阳光普照大地，万物复苏之时，团委、学生会的同学带着青春的活力跑出虚弱，于6月17号早上7点20分在操场集合并准备晨跑活动。 团委、学生会的同学绕着路线操场第一饭堂校名石文科楼活动中心进行晨跑活动。汗水在滴落，两眼平视前方，步伐在前进。在接近终点时，有些同学明显有些体力不支，汗水在大量的滴落，疲惫双腿拖着沉重的身躯艰难的前行，但他们咬紧牙关，继续前进。我们时刻记着团学的座右铭：努力到无能为力，拼搏到感动自己。这样这个集体的凝聚力更高。星星之火纵不能跟皓月争辉，但只要记住即使再微小的力量，只要方向正确，终有撼动世界的一天。所以我们要坚持，并带动更多的人参与进来。当星星之火成就燎原之势时，再艰苦的

33、困境我们都能笑着跨过。我们还会坚持下去，持之以恒.。 晨曦初露，生命不息，运动不止。晨跑在继续，在青春的路上，让我用饱满的热情迎接下一次的晨跑。 第7篇：阳光晨跑 湖南工业大学“文明健身 万里晨跑”健身 活动策划书 一、主办单位：湖南工业大学学生会 二、活动时间：2022年秋冬季 三、活动口号：文明健身 增强体质 四、活动目的： 为了更好的配合我校文化节的召开，以健身活动，激发同学们参与健身的热情，培养良好的锻炼习惯和健康的生活方式，逐步形成健康向上的良好风气，同时共同营造一个和谐、文明的健身环境，也以此为契机，加强我校学生干部队伍的凝聚力和团结拼搏的精神。 五、活动内容：慢长跑 六、慢长跑路

34、线：待定 七、慢长跑时间：2022年秋冬季节早上6点45分准时在学生宿舍前集合，6点55分全体出发 分组方法：分为数只支队伍（各个学院分别带领一支队伍，各院学生会干部做好带头作用） 湖南工业大学学生会 二一一年九月六日 第8篇：晨跑检讨书 检讨书 针对星期四早操未出勤事件，本人做出以下检讨： 从小到大 父母老师都教育我们要做个按时守信的好孩子，爱祖国 爱人民 爱生活 。迟到行为是可耻的，它从侧面反映出了我们身上的劣根性。 我们总是在一系列借口中为自己的种种行为开脱。形形色色的人会有形形色色的习惯，这些习惯有的会让我们的生活更美好，但有些则会让我们付出惨痛的代价。、比如当习惯了闹钟响才磨磨蹭蹭起

35、床的我们 在没有闹钟的星期四就犯下了一睡不起的大错。我恨呐！为什么会抽风的把闹钟改成7点呐】。 这次事件将会成为我人生中的又一个败笔，我光辉灿烂的一生有可能因为这次没有出操染上一个污点。我对不起党和人民。当同学们黑灯瞎火估摸着晨跑时我还在呼呼大睡，这是什么现象啊！天呐 学校重要的跑操我居然没去，错失了一次呼吸早上新鲜空气的机会。我恨自己，为什么会意志力如此的不坚强，没有闹钟就能睡吗？离了闹钟咱就不活了吗，不，不是的。对于一个对生活充满信心与希望的有志青年来说，靠着闹钟来迎接新的一天的到来是不对的。我们应该将自己的生物钟跳到调到早上6点，而不仅仅是在星期三的晚上闹出10几20个闹钟，指望着它们把

36、你唤醒。保不准哪天倒霉到了家，你家的闹钟全坏了。自己蹲墙角哭去吧 睡过头的危害不仅仅只是这样，一睡就睡过去 你可能会误机，可能会丢掉工作，可能会失掉一次重要的约会打一辈子光棍儿，诸如此类 等等等等。总而言之咱应该时时刻刻准备着，杜绝这种事情的发生，早起的鸟儿有食儿吃 晚起的的就得饿肚子。我为我迟到的事情感到非常难过，但事情已经发生了，我能做的也就是做个总结。表达一下我的遗憾，保证下一次不迟到 按时起。 但对于一些其他因素我不得不提，作为一个班的同学，我们是不是应该互相帮助共同进步。建设一个班级，跟管理一个团队是一样的。团队需要的不是多优秀的人才 而是抱团儿的精神。同学早上没起床你招呼一声那也不

37、算什么是吧 ，集合的时候没见人而且是一个寝室的都没出现，打个电话叫一下也行吧。作为一个负责人如果只是点点人数报个名额传个话那么谁都能做。建设 建设 这才是一个负责人该做的。我们班的人为什么散漫主要就是因为没有一个具体的主心骨，这就跟孩子找不着妈是一个道理。建设是什么，就是将我们班的现状改变，虽然我们现在不高考了，貌似自由了。而且学生混成什么样儿貌似跟你也没什么关系。但老师您想想，如果您的学生有出息，你是不是也会觉得倍儿有面子。你需要的只是选一个好的左右手而不是找一个传话筒。需要传话筒老师你可以在手机里建一个分组把我们的号都加上。这比让人家跑路通知快得多。而且效率也高啊。人都是有情绪的，作为一个

38、好的负责人就必须有牺牲精神和协调能力 但作为同学我们更应该配合，希望老师好好考虑一下我们班的将来。 我觉得当下最应该做的就是增进同学们之前的感情，别让我们处了3年都还不知道隔壁的是谁。您老人家选的负责人的确是组织能力太差，我先为我们班的明天默哀三秒 以上就是我对于这次行为所作的陈述。 检讨人： 李茂娇 2022/11/7篇2：晨跑规章制度 晨跑规章制度 学院为了全面推进素质教育、丰富校园文化生活，响应教育部长提出的口号：大学生要树立“健康第一”的思想，积极参加体育锻炼，争取做到每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子。特对课外体育锻炼（晨跑）提出以下要求： 1、学生晨跑时必须按照学院指定

39、的时间、地点、路线、文明、有序安全地进行。 2、次数计算：每周参加晨跑的次数为2次，按星期来计算，晨跑出勤率占体育课总成绩的30%。 3、请假制度：对于通校生、有事或因病的学生请按照学院的规章制度，办好请假手续，无故不得缺席。 4、处罚制度：对无故缺席者，缺一次，体育总评成绩扣2分，对于15次以上者，属严重缺跑，扣除体育成绩的30%分值。对于严重缺跑者将向全院公布，同时扣除相应的个人操行评分。 5、（字数不少于500）（第二次次带刷卡者，检讨书上需系辅导员签字才可取回一卡通） 6、对于一卡通遗失者，请到实训楼北楼（9号楼208）补卡，同时一卡通的背面请写上名字、班级并贴上自己的照片。补好的新（

40、挂失后一直未卜，超过3次者，不予登记） 7、超过晨跑时间的不给刷卡 8、各系部长于星期天晚上到2#105拿缺跑名单，并在星期二提交反馈名单（带上学生的请假条，当天未拿取缺跑名单或未提交反馈名单将不予处理，后果自负）。 请假制度：1.学生如有退学、休学，请于开学后的2个星期内打证明并于体育部值班时间上交到2号楼105。 2.学生因病、因事不能参加晨跑的应事先办好请假手续，病假需有病假证明（医院或校医务室的证明）及假条，事假只需假条，假条需班主任和辅导员签名，请假5天以上的需附加学生处老师签名。 3假条一人一张，不能涂改，需原件，不得复印，请假的日期明确，过期无效（指只办理上周或上周之后的假条，上

41、周之前的假条不予处理）。 4.不符合规定的假条不收 如遇特殊情况来不及请假的，应在两天内补办请假条。 遇到事情灵活变通。 补充：1.下雨5天、4天免跑，下雨3天免跑一天。请假条三天及以上的有效，下雨和请假一周内可重叠（例：请假周一到周三，周四下雨，本周可免跑）。 2.体育部成员晨跑督跑一次迟到，按迟到时间和次数计算。迟到不超过10分钟（考虑到要走到刷卡处需要时间）一周累计迟到三次算缺跑一天，未到三次不算缺跑。一次未出勤者，按缺跑三天算（迟到指在集合时间内未到，集合时间为早上6点30分）。 晨跑时间： 晨跑开始时间是开学后的第三个星期，结束为放假前三 周。 时间：6：457：15 体育部值班时间

42、：晚上5：456：30篇3：特别的爱给特别的你谈后进生转化工作的几点体会 特别的爱给特别的你谈后进生转化工作的几点体会 后进生通常是指那些在品行或学习成绩等方面都暂时落后的学生。这些学生有着他们各自的顽劣性：自制力差、自觉性低、反复性强。因此，班主任工作中最头痛的就是后进生的转化问题，很多人都颇费心思，但收效甚微，有些人甚至放弃对他们的教育和转化，结果是“剪不断，理还乱”。 人们都说：“没有教不好的学生，只有教不好的老师。”只要在后进生身上多花一些功夫，掌握适当的技巧，“晓之以理，动之以情，关之以爱”，假以时日，每个学生都有可朔性，都有可能进步，都能成长。 赞科夫曾把后进生比作“难看的孩子”，

43、他说，漂亮的孩子人人都喜欢，而爱“难看的孩子”才是真正的爱。因此在班级管理中做好后进生的思想转化工作，首先就要给他们一份特别的关爱：那就是要学会关爱、赞美和宽容。 一、爱心琢璞玉，润物细无声 俗语云：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”在日常班级工作中，有人一见后进生违反纪律就声色俱厉，“只给冬天而不给春天”；甚至不许同学与后进生交往过密，认为“近朱者赤，近墨者黑”。给后进生带来心理方面的阴影，就像一棵始终得不到阳光照耀的树苗，怎么可能长成参天大树呢？ 罗曼罗兰说过：“要播洒阳光到别人心里，先得自己心里有阳光。”因此，对待后进生，应该多去关爱他们，关心他们的生活，了解他们的烦恼，爱永远是教育的

44、真正内涵，如果没有爱，任何说服都无法开启一扇紧封的心扉，如果没有爱，任何甜言蜜语都打动不了一颗冰冷的心。 此后，我努力去关爱每位同学，有人生病了，我定会亲自送到医院；有的同学家境困难，我就发动学生“献爱心”；有学生过生日，我就会送一张贺卡给他，祝他生日快乐；如果天下雨，我就会提醒大家别忘了带雨具；天冷了，我就会提醒大家多穿一件衣服，小心感冒。 记得，有一次晚上凌晨两点，手机的铃声把我从睡梦中惊醒，原来是宿舍管理员打来的，说有位同学病得厉害，要送医院，我二话没说，穿起衣服就往外走，当时正值暮春时节，春寒料峭，天又下着雨，我披上雨具骑车赶到宿舍，直接送他去了医院，安排他住院治疗。这位同学的父母远在

45、北京经商，家中无人照管，非常调皮，班上大大小小的事他都有份，学习成绩日落千丈，我找他谈过多次，却不见奏效。这次就是因为白天吃了一根冰棒闹肚子引起 的。唉，真叫人又恨又怜。我守了他一整宿，早上我嘱咐了护士就去上课了，中午时分，我带上饭菜又去医院看他，当我把热乎乎的汤碗递给他时，我感觉到了他眼中有些朦胧，似乎有泪要流下来。也许一切尽在不言中，虽然他未曾说过谢谢两字，但我明白，我已经取得了他的信任。出院后，他主动找到我，决心痛改前非，以后努力学习。没想到，一次小小的关爱胜过了千言万语的说教。 是啊，有阳光播洒的地方总会有温暖的回报！ 二、数子十过，不如赞一长 马克吐温曾说过：“我可以为一个愉悦的赞美

46、，而多活两个月。”赞美就像照射在人类心灵上的阳光，就像滋润花草树木的雨露。但不知从什么时候起，在生活中，我们很少真诚地赞扬别人，特别是哪些更需要阳光和雨露的后进生。 在中学阶段，后进生群体中男孩占的比例较大，由于学生正处于一种叛逆的阶段，有时学校三令五申，严禁不准去做的事，他们偏要去“亲近一下，尝试一下”，大有“过把隐就死”的味道。因此他们总是成为老师办公室的“常客”。但如果批评的次数多，一个人的自信心受到打击，就会丧失学习的积极性和热情。 于是我尝试去表扬他们，我暗地里收集了班上所有男生的闪光点（有的哪怕是一些微不足道的事情），并选择一个恰当的时机让所有女生离开。然后我对本期来班级的情况做了一下总结，逐一点名表扬了每位男生，我发现那天，男生们都听得非常仔细，特别的认真，特别是那几个平日里受惯了批评的男孩，听到了老师对自己的表扬，脸上也露出了几分羞涩的笑容，是那样的可爱。最后我宣读了一篇文章：男同胞们，请别放弃，我告诉大家：只要我们努力，就一定会有进步。同学们给了我最热烈的掌声，我知道，男同学们终于找回了自我。 随后，我在第二天就收到了一个男生长达四页的“自白书”。他对自己不听老师教导，沉迷于上网以至耽误了学习进行了深刻的反思，并要求老师与他谈一次心。