口才训练100天机密课程大揭秘125855.docx

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1、口才是练练出来的本书由共和和国演讲家家李燕杰、彭彭清一教授授联袂倾情情推荐，首首次揭秘不必走走进专业院院校，同样样可以练就一副副铁齿铜牙牙，展现您您的金口玉玉言，发挥挥您的脱口口秀，增强强您的语言言魅力。翟杰精演讲讲与主持于一身，集集演唱与舞舞蹈于一体体，汇作词词与作曲于于一脉，融融教育与训训练于一炉炉，告诉您您口才提升升的秘诀：口才是练出出来的!口才训练 100 天这个 1000 天训训练法，主主要是让大大家在 1100 天天的时间里里，通过对对口才基本本功的一些些练习，如如：对绕口口令和中外名名人的著名名演说稿、名名篇的不断断练习，逐逐渐提高自自己的口才才。当然，在在选择练习习内容的时时候

2、，我们要本着从从易到难的的原则，因因为谁也不不可能一口口吃个胖子子。 所所以，我们们的训练一一共分为三三个阶段，其其中最重要要的就是第第一个阶段段，基础篇篇，主要强强调的是基基本功的练习。“万丈高楼楼平地起”，只有打打好了基础础，才能芝芝麻开花节节节高。所所以，在这这一部分我我们要相对对地多花些时间，同同时，从不不同角度，为为您选择了了一些风格格各异的文文章，帮助助大家进行行演练。 第第二个阶段段为中级篇篇，主要强强调的是声声情并茂，让让听你讲话话的人有身身临其境之之感。因为为，没有感感情的讲话，会给给人空洞、乏乏味、平白白的感觉；平铺直叙叙，往往让让人感觉生生疏，甚至至陌生，不不容易被接接受

3、、被了了解。 第第三个阶段段为高级篇篇，主要强强调的是在在讲话的过过程中，除除了声情并并茂，还要要有一定的的态势语言言，帮助听众的理解解，同时加加深感情色色彩。 一一、基础篇篇（第 11 天第 40 天） 我我是沈阳人人，从小生生活在一个个东北语言言色彩非常常浓的环境境中，讲话话难免带有有东北语言言特有的“大碴子”味儿。但是是，我很注注重普通话话方面的培培养，从小小就通过听听广播来校校正自己的的发音。有有的时候听听得入了迷迷，甚至忘记吃吃饭。即使使是在睡觉觉前，也要要打开收音音机，然后后渐渐进入入梦乡。直直到现在，我我还保留着着这个习惯惯。正是凭着这这样一种精精神，使我我在市文化化局组织的的演

4、讲比赛赛中脱颖而而出，并走走上了辽宁宁人民广播播电台专业业主持人的岗位位，更让我我今天能够够用一口流流利的普通通话，为我我全国各地地的学员讲讲课、培训训、主持，将将我的经验验传授给更多多的人。 绕绕口令：磨磨出一副伶伶牙俐齿 说说到口才，在在我国的战战国时期，苏苏秦是著名名的说客，他他的唇枪舌舌剑，胜过过百万雄兵兵；在电视视剧铁齿齿铜牙纪晓岚岚中，纪纪晓岚被誉誉为铁齿铜铜牙，周旋旋于官场之之中，得到到皇上的宠宠爱；在红红楼梦中中，王熙凤凤伶牙俐齿，常常常逗得贾贾母开心得得合不拢嘴嘴。 在在我们平时时的交往中中，也会遇遇到形形色色色的人，那那么，怎样样才能在众众人面前脱脱颖而出，博博得大家的的喜

5、爱呢？ 口口齿灵活、说说话流利、伶伶牙俐齿绝绝对是非常常重要的。所所以，我们们要进行一一些必要的的口部训练练，以提高高自己口齿的的灵活度。 相相信很多人人都有这样样一种感觉觉：早晨刚刚刚起床的的时候，说说话没有下下午或者晚晚上轻松。那那是因为，嘴嘴部肌肉休息了了整整一夜夜，没有运运动，所以以不太灵活活。因此，适适当地做做做口腔体操操，可以帮帮助我们更更好地使自自己的嘴巴灵灵活、快捷捷。 具具体方法如如下： （1）开合练习 动动作：张嘴嘴像打哈欠欠，闭嘴如如啃苹果。开开口的动作作要柔和，两两嘴角向斜斜上方抬起起，上下唇唇稍放松，舌舌头自然放平平。 目目的：做这这个练习，可可以解决口口腔开度的的问

6、题。 （2）咀嚼练习 动动作：张口口咀嚼与闭闭口咀嚼结结合进行，舌舌头自然放放平。 目目的：做这这个练习，可可以解决两两腮肌肉运运动问题。 （3）双唇练习 动动作：双唇闭拢拢向前、后后、左、右右、上、下下，以及左左右转圈； 双唇打响响。 目目的：做这这个练习，有有助于解决决双唇的运运动问题，对对美唇也有有帮助。 （4）舌头练习动作：舌舌尖顶下齿齿，舌面逐逐渐上翘； 舌尖在口口内左右顶顶口腔壁，在在门牙上下下转圈； 舌尖伸出出口外向前前伸、向左左右、上下下伸； 舌在口腔腔内左右立立起； 舌尖的弹弹练，弹硬硬腭、弹口口唇； 舌尖尖与上齿龈龈接触打响响； 舌根与软软腭接触打打响。 目目的：做这这个练

7、习，有有助于舌头头的灵活运运动。 （5）绕口令练习 绕绕口令练习习要由慢到到快，循序序渐进，以以吐字清晰晰、字音准准确为目的的，不要盲盲目图快；否则，事事倍功半，养成错误的的发音习惯惯，再改就就更难了。 双唇音训训练：抱笨笨奔波罢保保班，标蹦蹦包饼必冰冰边， 报报崩不别兵兵帮扁，毕毕鼻补不便便驳斑。 牙前音训训练：京家家金景境揪揪坚，君将将聚集就绝绝绢， 嫁嫁鸡决九江江接减，节节锦焦急叫叫驹见。 舌尖音训训练：叮咚咚当丁到刁刁单，低督督都当定丢丢颠， 大大刀吨斗歹歹多断，达达堆登动导导迭端。 舌面音训训练：哥挎挎瓜筐过宽宽沟，光顾顾过沟瓜滚滚沟， 隔隔沟够瓜瓜瓜筐扣，瓜瓜滚筐空哥哥怪沟。 综合

8、训练练：山上五五株树，架架上五壶醋醋， 林林中五只鹿鹿，柜中五五条裤， 伐伐了山上树树，取下架架上醋， 捉捉住林中鹿鹿，拿出柜柜中裤。 在在基础篇中中，我们在在前15天，主要要从绕口令令入手，训训练大脑的的反应能力力和嘴部肌肌肉的灵活活性。第1天第 55 天绕口口令一哥哥哥弟弟坡前前坐，坡上上卧着一只只鹅，坡下下流着一条条河，哥哥哥说：宽宽宽的河；弟弟弟说：白白的鹅。鹅鹅要过河，河河要渡鹅。不不知是鹅过过河，还是是河渡鹅。第第 6 天第 10 天绕口令令二八十八八岁公公门前有八十十八棵竹，八八十八只八八哥要到八八十八岁公公公门前的的八十八棵棵竹上来借借宿。八十十八岁公公公不许八十十八只八哥到到

9、八十八棵棵竹上来借借宿，八十十八岁公公公打发八十十八个金弓弓银弹手去去射杀八十十八只八哥哥，不许八八十八只八哥到到八十八岁岁公公门前前的八十八八棵竹上来来借宿。第第 11 天第 15 天绕口令令三小牛放放学去打球球，踢倒老刘一瓶油油，小牛回回家取来油油，向老刘刘道歉又赔赔油，老刘刘不要小牛牛还油，小小牛硬要把把油还给老老刘，老刘刘夸小牛，小牛牛直摇头。你你猜老刘让让小牛还油油，还是不不让小牛还还油。这三三段绕口令令从易到难难，仅供大大家在训练练中参考，并并不一定只只是练习这这几段，如如果有兴趣趣、有时间间，还可以以选择一些些其他的绕绕口令段子子进行练习习。但是，在练练习的过程程中，要求求大家要

10、将将所选的绕绕口令熟读读，并逐渐渐达到快速速、准确的的程度，这这样才能为为以后的练习打打好坚实的的基础。“心急吃不不了热豆腐腐”，只有地地基打得牢牢，大厦才才能坚固，口口才练习也也是这个道道理。 这这套方法是是我经过长长期的实践践总结出来来的，是一一套较为科科学的口腔腔体操训练练法。在我我讲授口才才训练的课程中，也也是这样要要求我的学学生的。很很多学员上上完课后反反映说：“翟老师，您您的这套方方法真是太太好了，非非常实用。” 我我自己更是是这套方法法的最大受受益者，多多年来，我我从未间断断，几乎每每天都会抽抽出时间进进行这方面面的训练，从而使自己己一直保持持这样一种种良好的语语言状态。这这种方

11、法练练习起来简简单易行，对对环境等因因素没有过过高的要求，有的时时候工作忙忙，我就利利用乘车、走走路、等人人的时间进进行训练。 所所以，对于于渴望拥有有一副好口口才的朋友友来说，这这套口腔体体操非常适适用。 四四调值：唱唱出一曲字字正腔圆 要要想讲好普普通话，练练就一副伶伶牙俐齿，就就必须了解解和掌握下下面一些关关于普通话话的基本知知识。 我我认为，其其中最基本本的知识就就是声调的的划分和运运用。通常常，标准的的普通话共共分为 44 个声调调，即阴平平、阳平、上声声、去声，简简称四声，也也就是平、升升、曲、降降，同时还还有轻声。 阴阴平：调值值：55。叫高高平调起音很高高，收音也也很高，声声音

12、始终高高而平。例例如：妈。 阳阳平：调值值：35。叫中中升调起音稍低低，渐渐上上升，升到到和阴平一一样高。例例如：麻。 上声：调值：2214。叫叫降升调起音半半低，稍往往下降，然然后升到半半高。例如如：马。 去去声：调值值：51。叫全全降调起音很高高，一直往往下降到最最低。例如如：骂。 轻轻声在普通通话中，也也占有非常常重要的地地位，只有有正确地使使用轻声，才才能准确地地表达词义义和语义。 （1）轻声的运用 虚助词多多读轻声。 例例如： 结结构助词：的、地、得得。 时时态助词：着、了、过过。 语语气助词：呀、吗、吧吧。 词中的辅辅助成分多多读轻声。 例例如：绳子子、石头、同同志们、伙伙伴们。

13、名词、动动词、后边边表示方位位、取向的的成分多读读轻声。 例例如：桌子子上、柜子子下、跑过过去、做出出来。 大部分量量词要读轻轻声。 例例如：七个个人、六匹匹马、八十十克。 大部分单单纯词后一一音节读轻轻声。 例例如：葫芦芦、玻璃、葡葡萄、狐狸狸。 叠字名词词和重叠式式动词，后后一音节多多读轻声。 例例如：弟弟弟、哥哥、爸爸爸、妈妈妈、叔叔。 附陪衬性性词尾、词词头的，多多读轻声。 例例如：眼睛睛、耳朵、眉眉毛、月亮亮、太阳、商商量。 （2）轻声的作用 轻声不仅仅是一种音音变现象，而而且还能区区分词义。 例例一：大意意指：粗粗心。大意意指：大大概意思。 例例二：生气气指：有有朝气。生生气指：愤

14、愤怒。 轻声还可可以区分一一部分词性性。 例例一：他已已报告给首首长了。（动动词） 我我们下午听听报告。（名名词） 例例二：我们们应该经常常练习普通通话。（动动词） 老老师给我们们留的练习习题。（名名词） 普普通话有 4 个调类类。相对地地讲，它们们的调值是是固定的，也也就是前面面我们所说说的：阴平平 55、阳平平 35、上声 2114、去声声 51。这是是从单字的的读音中概概括出来的的。在实际际的语言运运用中，音音节与音节节相连，由由于生理的原因，声声带松紧变变化互相影影响而使音音调发生变变化，与原原来的“调值”不同，或或者是变成成了别的“调类”，这就是变调。 （1）上声的变调 在在普通话中

15、中，上声的的调值是 214，单单读或者处处于词句末末尾时读原原调，其他他情况往往往要变调。 两个上声声相连，前前一个上声声变得像阳阳平。 例例如：米粉粉、粉笔、底底稿、辅导导、处理。 三个上声声相连，前前两个上声声变得像阳阳平。 例例如：展览览馆、演讲讲稿、纸老老虎、好领领导。 多个上声声相连，按按语气、语语意，两个个一节、三三个一节来来划分，照照上述变调调发音。 例例如：你把把水桶给我我。 小小李买五本本稿纸。 上声在阴阴平、阳平平、去声和和轻声前变变成半上，调调值是：2211，即即后半截不不再升高。 例例如：火花花、改革、铁铁道、喜欢欢。 （2）“一、七、八、不”的变调“一、七、八八”的本

16、调为为阴平，“不”的本调为为去声。但但在实际应应用上，要要由后一音音节的声调调决定他们们的变化。“一”的四四种声调 单说或在在语句末尾尾念阴平。 例例如：一二二三、天下下第一。 在去声前前念阳平。 例例如：一部部书、一样样、一个人人。 在阴平、阳阳平、上声声前念去声声。 例例如：一杯杯茶、一心心工作、一一节课、一一场战斗。 夹在中间间念轻声。 例例如：想一一想、看一一看、试一一试、等一一等。“七”、“八”的两种声声调 单说或在在语句末尾尾，在阴平平、阳平、上上声前念阴阴平。 例例如：七八八九、六月月十八、七七成、八尺尺、七扭八八歪。 在去声前前念阳平。 例例如：七万万、八倍、七七上八下 特别说

17、说明：“七、八”的语调，随随着人们的的语言习惯惯，有向原原音调发展展的趋势，如如：在去声声前按变调规律，应应念阳平。但但是，现在在人们更习习惯于念阴阴平。这也也不为错。“不”的三三种声调 单说或在在语句末尾尾、或在阴阴平、阳平平、上声前前都念去声声。 例例如：不，我我不想去！ 我我偏不！ 不不多、不少少、不早不不晚、不可可思议。 在去声前前念阳平。 例例如：不错错、不对、不不破不立、不不上不下。 夹在中间间念轻声。 例例如：差不不多、了不不起、好不不好、行不不行。通过过前15天的基本本功练习，我我们的嘴部部肌肉应该该得到了一定的运动动，这在声声调的训练练中也会起起到一定的的辅助作用用。从第 1

18、6 天到到第 200 天，我我们将加强强声调这一一方面的训练。第第 16 天第 20 天声调范范文练习落落花生 许许地山我们们家的后园园有半亩空空地，母亲说说：“让它荒着着怪可惜的的，你们那那么爱吃花生生，就开辟辟出来种花生吧吧。”我们姐弟弟几个都很很高兴，买买种，翻地，播播种，浇水，没没过几个月月，居然收收获了。 母母亲说：“今晚我们们过一个收收获节，请请你们父亲亲也来尝尝尝我们的新新花生，好好不好？”我们都说说好。母亲把花生做做成了好几几样食品，还还吩咐就在后园园的茅亭里里过这个节节。 晚晚上天色不太太好，可是是父亲也来来了，实在在很难得。 父父亲说：“你们爱吃吃花生么？” 我我们争着答答

19、应：“爱！”“谁能把花花生的好处处说出来？” 姐姐姐说：“花生的味味美。” 哥哥哥说：“花生可以以榨油。” 我我说：“花生的价价钱便宜，谁谁都可以买买来吃，都都喜欢吃。这这就是它的的好处。” 父父亲说：“花生的好好处很多，有有一样最可可贵，它的的果实埋在在地里，不不像桃子、石石榴、苹果果那样，把把鲜红嫩绿的果果实高高地地挂在枝头头上，使人人一见就生生爱慕之心心。你们看看它矮矮地地长在地上上，等到成成熟了，也也不能立刻分辨辨出来它有有没有果实实，必须挖挖出来才知知道。” 我我们都说是是，母亲也也点点头。 父父亲接下去去说：“所以你们们要像花生生，它虽然然不好看，可可是很有用用，不是外外表好看而而

20、没有实用用的东西。” 我我说：“那么，人人要做有用用的人，不不要做只讲讲体面，而而对别人没没有好处的的人了。” 父父亲说：“对。这是是我对你们们的希望。” 我我们谈到夜夜深才散。花花生做的食食品都吃完完了，父亲亲的话却深深深地印在在我的心上上。语音提提示： 空地 kn?d 便便宜 piinyii 那么 nme 地地里 dli 买种 mmizhhn?桃桃子 tozi 播种 bbzhn?石榴榴 shliu 尝尝 chhn?cch?n?高高地 ?o?odee 吩咐 ffnfuu 知道 zhhd?oo 晚上 wwnshh?n?虽虽然 suurnn 姐姐 jiijiee 东西 ddn?xxi 哥哥 ?e

21、 别人 biirenn 价钱 jiiqi?n 抑抑扬顿：掀掀起一条口口若悬河 在在口语表达达中，语调调的抑扬顿顿挫，不仅仅能够调动动听众的情情绪，也更更有利于口口语的表达达，使你所所说的每一个字都能能清晰地传传达给听众众。 所所谓抑扬顿顿挫，指的的就是在语语言表达中中，语句的的停顿、语语速的快慢慢、音量的的大小、声声调的高低低等因素对语言表情情达意效果果的修饰，以以达到应有有的作用。 停停顿一般分分为语法停停顿、感情情停顿和特特殊停顿。它它既是一种种语言标志志，也是一一种修辞手手法。 语语法停顿，既既能满足讲讲话者自然然换气润嗓嗓的需要，也也能使所讲讲的语句、段段落层次分分明。语法法停顿一般般

22、用标点符号号表示出来来，按标点点停顿。但但有时在较较长的主语语和谓语之之间、动词词和较长的的宾语之间间、较长的的附加成分和中中心词之间间、较长的的联合成分分之间，虽虽然没有标标点符号，也也可作适当当停顿。这这种停顿往往往是为了了强调某一观观点或突出出某一事物物。 感情停停顿，是为为表达复杂杂或微妙的的心理感情情，常常以以拖长音节节发音，欲欲停不停或或适当延长长时间来表现，并且且常常辅之之以体态语语言，使感感情表达得得更加自然然清楚。 特特殊停顿，是是为了加强强某些特殊殊效果或应应付演讲现现场的某些些特殊需要要，而采用用的停顿。最最著名的例例子是英国政治治家赖白斯斯在伦敦的的一次参事事会上，就就

23、劳动问题题演讲时，中中途突然停停顿72秒的事例例。这种根根据表意需要而而设计的特特殊停顿，可可谓匠心独独具，高人人一筹，收收到了出奇奇制胜的效效果。 在在我的培训训课程中，也也经常运用用这种方法法。如在我我主讲的“生命突破破训练营”课程中，有有一个单元元叫生命蜡烛，我我设定了一一个场景，目目的是让学学员学会观观察和领悟悟。课程开开始后，好好长一段时时间我不说说一句话，观察学员的的反应。通通过这种方方法了解和和分析学员员的性格特特征、此时时的心境、修修养等方面面的素质，然然后，根据这些反映映切入主题题，开始授授课，效果果非常好。 特特别提示：这种特殊殊停顿方法法不是随便便可以使用用的，大多多是经

24、过演演讲者的充充分准备，使使之产生特特殊效果才使用的的。 一一般来讲，在在列举事例例之前，略略作停顿，能能引起听众众独立思考考；在作出出妙语惊人人的回答之之后，稍作作停顿，可使人人咀嚼回味味；在讲出出奇闻轶事事和精彩见见解之后，在在听众赞叹叹之余，特特意停顿，可可加深听众众印象，引起联想；在话题转转移之际或或会场气氛氛热烈之时时，稍稍停停顿，可加加深听众记记忆，给听听众以领会会抒情之机机。同时，恰当当的特殊停停顿，也可可以使演讲讲者本身赢赢得调整情情绪的时机机。 语语速的变化化也是表情情达意的重重要手段。正正常谈话，每每分钟大约约能说 2200 个个字。 如如果是正式式的演讲，速速率不能太太快

25、。一是是听众难以以听懂，二二是容易使使人产生怀怀疑，误认认为演讲者者怯场。因为，人们们胆怯时往往往语速较较快。 当当然，讲话话也不能太太慢。太慢慢就显得拉拉腔拖调，给给人以愚笨笨、迟钝、缺缺少教养的的感觉。 初初次上场的的演讲者，容容易犯的错错误是速度度太快，像像“放鞭炮式式的噼里啪啪啦”，一个调调子，一个个速度。当当他们提醒自自己“慢慢”后，又趋趋于慢得平平坦，没有有变化。 所所以，演讲讲不能总是是一个速度度，要做到到急缓有致致。演讲的的速率一般般可分为快快速、中速速、慢速三三种。 语语速内内容环环境心心理情绪句段修辞手手法快速叙述事事情的急剧剧变化质问斥责，雄辩表表态；刻画画人物机智智、活

26、泼、热热情的性格格。欢快，紧紧急命令，行行动迅速，热热烈争执急促，紧紧张，激动，惊惊惧，愤恨恨，欢畅，兴兴奋不不太重要的的句段排比，反反问，反语语，叠声中中速一一般性说明叙述述感情变化化不大，感感情平静平静，客客观一一般句段一般陈陈述慢速抒情，议议论，叙述平静、庄庄重的事幽静，庄庄重安安闲，宁静静，沉重，沮沮丧，悲痛痛，哀悼重要句句段比比喻，引语，双关，对对偶，拈连连 演演讲语速要要做到快慢慢得体，缓缓急适度，快快而不乱，慢慢而不拖，快快中有慢，慢慢中有快，张张弛自然，错错落有致。这样样，便能显显示语言的的清晰度和和节奏感，使使演讲具有有音乐美。 长长时间的快快，会“供过于求求”，引起听听众烦

27、躁。听听众不易全全面了解内内容，理解解感情。 一一味缓慢则则“求过于供供”，引起听听众急躁。听听众注意力力无法集中中，情绪提提不起来。 演演讲者思想想感情起伏伏变化结构构的疏密松松散，语调调抑扬顿挫挫、轻重缓缓急以及举举止等要素素有秩序、有有规律、有节拍的组组合，便形形成了演讲讲的节奏。常常见的演讲讲节奏有轻轻快型、持持重型、平平缓型、急急促型、低低抑型等。节奏类型主要特特点适适用范围轻轻快型轻松，欢欢快，活泼泼，语速较较快欢欢迎词，祝祝酒词，贺贺词持重型庄重，镇镇定，沉稳稳，凝重，语语速较慢理论报报告，工作作报告，开开幕词，闭闭幕词平缓缓型平平稳自如，有有张有弛，语语速一般学术演演讲，座谈谈

28、讨论急促促型语语势急骤，激激昂慷慨，语语速快紧急动员，反诘诘辩论低抑抑型声声音低沉，感感情压抑，语语速迟缓悼词，纪纪念性演讲讲有了前220 天最最基本的练练习和声调调训练之后后，我们将将进入基础础提高阶段段，这一阶阶段同样要要求大家不不要求急，要要稳扎稳打打。第 221 天第 25 天语调范范文练习第第一场雪 峻峻青这是入入冬以来，胶胶东半岛上上第一场雪雪。 雪雪纷纷扬扬扬，下得很很大。开始始还伴着一一阵儿小雨雨，不久就就只见大片片大片的雪雪花，从彤彤云密布的的天空中飘落下来。地地面上一会会儿就白了了。冬天的的山村，到到了夜里就就万籁俱寂寂，只听得得雪花簌簌簌地不断往往下落，树树木的枯枝被被雪

29、压断了了，偶尔咯咯吱一声响响。 大大雪整整下下了一夜。今今天早晨，天天放晴了，太太阳出来了了。推开门门一看，嗬嗬！好大的的雪啊！山山川、河流流、树木、房屋屋，全都罩罩上了一层层厚厚的雪雪，万里江江山，变成成了粉妆玉玉砌的世界界。落光了了叶子的柳柳树上挂满满了毛茸茸亮晶晶晶的银条条儿；而那那些冬夏常常青的松树树和柏树上上，则挂满满了蓬松松松沉甸甸的的雪球儿。一一阵风吹来来，树枝轻轻地地摇晃，美美丽的银条条儿和雪球球儿簌簌地地落下来，玉玉屑似的雪雪末儿随风风飘扬，映映着清晨的的阳光，显显出一道道五五光十色的的彩虹。 大大街上的积积雪足有一一尺多深，人人踩上去，脚脚底下发出出咯吱咯吱吱的响声。一一群

30、群孩子子在雪地里里堆雪人，掷雪球，那那欢乐的叫叫喊声，把把树枝上的的雪都震落落下来了。 俗俗话说，“瑞雪兆丰丰年”。这个话话有充分的的科学根据据，并不是是一句迷信信的成语。寒寒冬大雪，可可以冻死一一部分越冬的的害虫；融融化了的水水渗进土层层深处，又又能供应庄庄稼生长的的需要。我我相信这一一场十分及及时的大雪雪，一定会促进进明年春季季作物，尤尤其是小麦麦的丰收。有有经验的老老农把雪比比做是“麦子的棉棉被”。冬天“棉被”盖得越厚，明春春麦子就长长得越好，所所以又有这这样一句谚谚语：“冬天麦盖盖三层被，来来年枕着馒馒头睡。” 我我想，这就就是人们为为什么把及及时的大雪雪称为“瑞雪”的道理吧吧。 声声

31、之源：惊惊人一鸣气气吞山河 响响亮、动听听的声音与与科学的呼呼吸训练是是分不开的的。所以，要要善于掌握握自己的发发音器官，自自觉地控制制气息。 一一般来讲，采采用胸膛式式呼吸较好好，这种呼呼吸是通过过横膈膜的的收缩和放放松来进行行的，气量量大，能为为发音提供充足的的动力。 我我的主持或或讲课经常常是几百人人、上千人人，甚至是是上万人。虽虽然有话筒筒，但是如如果声音不不够洪亮，或或者听起来没有有力量的话话，就不会会给学员留留下很深的的印象，也也不能引起起大家的共共鸣。所以以，我要求求自己在现现场讲话的时候候，一定要要声音洪亮亮，让人听听到后，产产生无限的的力量。 我我运用的是是一套简单单易行的训

32、训练方法，现现在与大家家共同分享享，希望能能帮助更多多的朋友。 （1）闻花练气 方方法：坐直，静静心，躯干干略前倾，头头正、肩松松、小腹微微收，舌尖尖抵住上腭腭，如闻花花香般从容容吸气，感觉气流好好像沿脊柱柱而下，后后腰部逐渐渐有胀满感感，两肋向向外扩张，小小腹逐渐紧紧收，吸气气至七八成成满；控制制一两秒，然然后缓缓吐吐气，以达达到 20030 秒为合格格。 缓慢地吸吸气，然后后缓慢地呼呼气。呼吸吸过程要慢慢而不僵，各各部分器官官配合协调调，气息均均匀。 缩短吸气气时间（急急吸气），像像要喊住突突然发现远远方走来的的熟人似的的，急速吸吸气，两肋肋一下子提提起，但动作不能能让人有明明显察觉。气气

33、息很快地地进入肺部部，然后相相当缓慢地地呼出，每每一瞬间使使用的力量量都应当是是相等的。 （2）气息体操 方方法：双目目微闭，以以站立姿势势为宜。整整套体操共共分为 110 节： 第第 1 节：快快吸快呼 第第 2 节：慢慢吸慢呼 第第 3 节：快快吸慢呼 第第 4 节：慢慢吸快呼 第第 5 节：深深吸潜呼 第第 6 节：潜潜吸深呼 第第 7 节：鼻鼻吸鼻呼 第 88 节：口口吸口呼 第第 9 节：鼻鼻吸口呼 第第 10 节：口吸吸鼻呼 提提示：可安安排在早晨晨时间进行行练习。116 节节口鼻并用用。 （3）气息数数 方方法：先吸吸足一口气气，屏息数数秒，然后后用均匀的的、低微的的、带有气气息

34、的声音音（如说悄悄悄话那样样）数 111000的数字。在在开始阶段段可数得少少一点儿，然然后渐渐增增多。数数数时尽量不不撒气、不不漏气。 （4）压腹数数 方方法：平躺躺在床上，在在腹部压上上一些书或或其他重物物（重量适适中）。吸吸足一口气气，从1开始数数数，一直数到气息用用尽。这是是对气息输输出做强制制的训练，目目的是增强强腹肌和横横膈膜的控控气力度。开开始阶段压压的重物可少些，逐逐渐增加。可可利用睡前前做这个练练习。 （5）跑步背诗 方方法：在户户外或户内内跑步机上上训练皆可可。在跑步步出现轻微微气喘时，背背一首短小小的古诗。也也可两人配配合练习，并肩肩小跑，一一人一句地地背诵古诗诗或其他经

35、经典诗词。第第 26 天第 28 天跑步背背诗范文练练习练习一一： 登登鹳雀楼 王王之涣白日日依山尽，黄黄河入海流流。 欲欲穷千里目目，更上一一层楼。练练习二： 赋赋得古原草草送别 白白居易离离离原上草，一一岁一枯荣荣。 野野火烧不尽尽，春风吹吹又生。 远远芳侵古道道，晴翠接接荒城。 又又送王孙去去，萋萋满满别情。练练习三： 早早发白帝城城 李李白朝辞白白帝彩云间间，千里江江陵一日还还。 两两岸猿声啼啼不住，轻轻舟已过万万重山。练练习四： 绝绝句 杜杜甫两个黄黄鹂鸣翠柳柳，一行白白鹭上青天天。 窗窗含西岭千千秋雪，门门泊东吴万万里船。练练习五： 送送孟浩然之之广陵 李李白故人西西辞黄鹤楼楼，烟

36、花三三月下扬州州。 孤孤帆远影碧碧空尽，唯唯见长江天天际流。练练习六： 山山行 杜杜牧远上寒寒山石径斜斜，白云深深处有人家家。 停停车坐爱枫枫林晚，霜霜叶红于二二月花。（6）软口盖练习 方方法：最常常见的是“闭口打哈哈欠”，即打哈哈欠时故意意不张开嘴嘴，而是强强制用鼻吸吸气、呼气气。 （7）数葫芦抬米 方方法：吸足足一口气，然然后数词。先先做词组练练习：一个个葫芦、两两个葫芦、三三个葫芦再做短短语练习：一只蚂蚁抬抬一粒米、两两只蚂蚁抬抬两粒米、三三只蚂蚁抬抬三粒米 提提示：以站站立姿势为为佳，训练练前先将余余气吐尽再再吸气；从从自然音高高数起，字字音强劲有有力、清晰晰，速度平稳、均匀匀，富有节

37、节奏感，适适可而止。 （8）偷气换气 方方法：选一一篇或一段段长句较多多的文章，也也可找来一一段快板书书、山东快快书等文艺艺作品，用用较快的速速度念，在气息不足足时，运用用“偷气”技巧，读读后确定最最佳换气处处。 提提示：换气气宜口鼻并并用，以鼻鼻为主，掌掌握时间差差，使气流流充沛有力力。偷气不不要一边发发声一边吸吸气，而要用极快的的速度，在在不为人察察觉时吸入入部分气流流，然后继继续念。第第 29 天第 31 天换气范范文练习奇奇袭白虎团（快板书书） 梁梁厚民一九九五三年，美美帝的和谈谈阴谋被揭揭穿， 他他要疯狂北北窜霸占全全朝鲜。 这这是七月中中旬的一个个夜晚， 阴阴云笼罩安安平山。 在在

38、这山上，盘盘踞着美帝帝的王牌军军， 号号称是常胜胜部队美式式装备的白白虎团， 伪伪团部设在在半山腰的的一个山洞洞里， 它它是难攻易易守戒备严严， 铁铁丝网一道道又一道， 地地雷密布在在前沿， 明明碉暗堡到到处是， 那那口令一会会儿就一换换。 突突然间在远远处闪出了了几个人影影儿， 嗯嗯？转眼之之间又不见见了， 嚯嚯，这些人人时隐时现现似闪电， 灵灵活敏捷不不一般， 身身上穿的都都是伪军装装有短枪匕首首插腰间， 一一个个身强强力壮精神神饱满， 爬爬山涉水走走得欢， 这这正是，志志愿军化装装入敌穴， 我我们机智勇勇敢的侦察察员。 领领队的是侦侦察排长严严伟才， 二二十多岁是是个党员， 他他身材魁梧梧大高个儿儿， 侦侦查工作特特别有经验验， 今今天他带领领着六个侦侦察员， 七七个人组成成了一个尖尖刀班， 有有小徐小李李金大勇， 还还有老张小小包韩大年年， 任任务是中朝朝军民并肩肩来作战， 拂拂晓前要奇奇袭白虎团团。 七七英雄正在在往前走， 嗯嗯？发现有有个伪军哨哨兵跟在了了队后边。 嚯嚯，这家伙伙贼头贼脑脑地来回看看， 那那美式步枪枪扛在了肩肩， 扣扣子一个也也没系， 帽帽檐快歪到到了脑后边边了。 严严排长