脂肪与健康教学内容.ppt

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1、脂肪与健康脂肪的危害脂肪的危害肥胖症肥胖症脂肪肝脂肪肝肥胖引起的并发症肥胖引起的并发症高血压高血压冠心病冠心病糖尿病糖尿病如何测定肥胖度呢？如何测定肥胖度呢？评定标准：肥胖度=（实际体重-标准体重）标准体重100%什么是标准体重？男性：男性：（身高（身高cmcm8080）7070标准体重标准体重女性：女性：（身高（身高cmcm7070）6060标准体重标准体重标准体重正负标准体重正负1010为正常体重为正常体重标准体重正负标准体重正负10102020为体重过重或过轻为体重过重或过轻标准体重正负标准体重正负2020以上为肥胖或体重不足以上为肥胖或体重不足另一种新式的标准体重计算：另一种新式的标准

2、体重计算：标准体重身高标准体重身高(m)(m)身高身高(m)22(m)22超重计算公式超重计算公式超重超重%（实际体重理想体重）（理想体重）（实际体重理想体重）（理想体重）100%100%肥胖的防治措施肥胖的防治措施 1）多泡澡、泡脚2）多喝温热的饮料、花草茶类水，“绝不能”喝冰冷的饮料。3）吃一点辛辣的食品。4）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。饮食方面饮食方面科学的安排一日三餐科学的安排一日三餐适量饮水或喝汤适量饮水或喝汤慢食慢食少饮酒少饮酒少吃瘦猪肉少吃瘦猪肉少喝咖啡少喝咖啡每天五项注意每天五项注意早晨一觉醒来早晨一觉醒来午餐前半小时午餐前半小时健身后健身后工作学习间隙工作学习间隙感觉饥饿时感觉饥饿时减肥的误区减肥的误区误区一：持续吃水果餐误区一：持续吃水果餐可瘦身可瘦身误区二：运动强度越大误区二：运动强度越大效果越好。效果越好。误区三：每次慢跑误区三：每次慢跑30分分钟能瘦身。钟能瘦身。误区四：吃脂肪食物就误区四：吃脂肪食物就会发胖。会发胖。误区五：服瘦身药就能误区五：服瘦身药就能立竿见影。立竿见影。祝大家都能拥有健康的身体祝大家都能拥有健康的身体此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢