漫画版颈椎腰椎保健操讲解学习.ppt
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1、BREAD PPT DESIGN漫画版颈椎腰椎保健操BREAD PPT DESIGN呵护您的健康颈椎腰椎保健操 左右转动头颈，做5次。3 3BREAD PPT DESIGN呵护您的健康颈椎腰椎保健操 伸肘与肩平，做绕肩运动，先向前，再向后，各做5次。4 4BREAD PPT DESIGN呵护您的健康颈椎腰椎保健操 双手抱头，抬头挺胸，充分伸展，保持2-3秒，做5次。5 5BREAD PPT DESIGN呵护您的健康颈椎腰椎保健操 抬头挺胸，头颈后仰，充分伸展，保持5秒，做5次。6 6BREAD PPT DESIGN呵护您的健康关节养护操 颈部挺直望天；进行颈后按摩；双手交叉，掌心向上，向天空伸
2、直。1 1BREAD PPT DESIGN呵护您的健康关节养护操 双肩旋转；双手握拳，胸前屈肘，双小肩合拢再打开；双手交叉，掌心向上，向天空伸直。2 2BREAD PPT DESIGN呵护您的健康关节养护操 站立将大腿和小腿肌肉绷紧，尽量抬高；髋关节、膝关节屈曲90度，向外向下向内环绕连续5次。3 3BREAD PPT DESIGN呵护您的健康关节养护操 足面绷直，大腿小腿肌肉绷紧，屈膝关节，再伸直膝关节。4 4BREAD PPT DESIGN呵护您的健康BREAD PPT DESIGN此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢
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